직장 웰빙 프로그램을 시작하기 위해 많은 돈을 쓸 필요는 없지만 생산성과 직원 사기에 대한 보상은 엄청날 수 있습니다.
직원 활동을 조직하는 책임자이거나 비용 부담 없이 동료가 행복하고 건강하며 생산적이라고 느끼도록 돕고 싶다면 육체적, 정신적 웰빙을 증진할 수 있는 도움이 되고 저렴한 방법을 찾을 수 있습니다.
간단하고 저렴한 도구와 활동으로 직장에서 건강을 최우선으로 하십시오.
1. 월요일 명상
직원들은 매일 직장 안팎에서 스트레스를 처리해야 하며, 이는 정신 건강과 생산성에 큰 타격을 줄 수 있습니다. 명상으로 한 주를 시작하는 것과 같이 번아웃에 대처하기 위해 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
명상은 집중력을 강화하고, 스트레스 수준을 낮추고, 생각의 명료성을 높이고, 기억 기능을 강화하고, 어려운 상황에서 침착함을 유지하는 방법을 학습함으로써 정신 건강을 향상시키는 훌륭한 방법입니다.
명상 기술이 처음이라면 처음에는 어려울 수 있습니다. 그러나 그것을 한 주의 일정으로 만들고 올바른 도구를 사용하면 직원을 더 행복하고 생산적으로 만드는 데 도움이 되는 습관을 만들 수 있습니다.
유용한 도구 중 하나는 가이드 명상 연습, 휴식을 위한 음악 트랙, 라이브 요가 세션, 웰빙 콘텐츠 등을 제공하는 앱인 Insight Timer입니다.
매일 체크인, 다양한 마음챙김 활동, 다른 사용자와 연결하기 위한 기능, 명상 연습에 대해 더 많이 배울 수 있는 과정을 통해 Insight Timer는 긍정적인 메모로 한 주를 시작하는 데 도움이 됩니다.
2. 가상 물 냉각기 만들기
가상 물 냉각기를 만드는 것은 효과적인 직장 웰빙 이니셔티브가 될 수 있으며, 특히 동료와 직접 만날 기회가 없을 수 있는 원격 근무자에게는 더욱 그렇습니다. 인맥을 구축하고 직장 밖에서 공통 관심사를 공유함으로써 팀 간에 공동체 의식을 조성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것은 직원들이 농담, 재미있는 밈, 흥미진진한 뉴스 기사를 공유하고 일상 생활에 대해 이야기할 수 있는 Slack과 같은 직장 커뮤니케이션 도구에서 시원한 채팅 그룹을 설정하는 것처럼 간단할 수 있습니다. 이것은 얼음을 깨고 직원들이 서로를 더 잘 알게 하는 데 도움이 됩니다. 또한 지지적인 관계를 형성하고 사기를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
가상 물 냉각기 대화 또는 활동 생성에 대한 영감이 부족하다고 생각되면 Donut과 같은 Slack 통합을 사용하여 이 프로세스를 자동화할 수 있습니다. 또한 이 도구를 사용하여 집에서 일할 때 고립을 극복할 수 있습니다. Slack 그룹에 흥미롭고 재미있는 토론을 불러일으키는 데 도움이 되기 때문입니다.
3. 작업 휴식 장려
직장에서 집중력과 생산성을 유지하는 것이 중요하지만 장시간 앉아서 일하는 동안에는 달성하기 어려울 수 있습니다.
이를 극복하는 한 가지 방법은 직원들에게 휴식을 취하여 몸과 마음을 젊어지게 하는 것입니다. 이는 소진의 위험을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 짧은 휴식을 취하면 창의성과 생산성도 향상될 수 있습니다.
휴식을 취하도록 격려하는 재미있는 작은 알림을 사무실 주변에 남겨두거나 Work Break와 같은 휴식 알림 앱을 사용하여 직원이 이 규칙을 따르도록 도울 수 있습니다.
Work Break를 사용하면 맞춤형 미리 알림으로 휴식을 예약할 수 있습니다. 그런 다음 휴식 시간에 낮잠을 자거나, 일어서거나, 산책을 하거나, 물을 마실 수 있습니다.
4. 가상 북클럽 시작
독서는 정신 건강을 개선하고 스트레스 수준을 낮추며 창의성을 향상시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
가상 북 클럽을 시작하면 직원들이 참여하여 새로운 장르를 탐색하고 직장 밖에서 새로운 관심사를 찾을 수 있습니다. 놀라운 출처에서 새로운 정보를 배우면 동기 부여에 상당한 영향을 미치고 작업에 새로운 영감을 줄 수 있습니다.
가상 북 클럽을 위한 Slack 그룹을 만들고 몇 명의 동료를 초대하여 나중에 읽고 토론할 책을 선택할 수 있습니다. 또는 Bookship과 같은 전용 앱을 사용하여 독서 경험을 공유할 수 있습니다.
귀하와 귀하의 동료는 앱의 소셜 기능을 사용하여 진행 상황을 공유하거나 화상 통화 기능을 활용할 수 있습니다. 캘린더를 맞춤설정하여 회의를 관리하고 맞춤 도서 추천을 즐길 수도 있습니다.
5. 주간 웰빙 챌린지 설정
매주 도전 과제를 설정하는 것은 직원들이 직장 웰빙 이니셔티브에 계속 참여하도록 하는 재미있고 효과적인 방법입니다. 물 마시기, 걷기 또는 자전거 타기, 계단 오르기, 건강에 좋은 간식 먹기 등 모든 것이 가능합니다.
예를 들어 Count.it을 사용하여 직장에서 만보 도전(하루 10,000보)을 시작할 수 있습니다.
Count.it을 가장 인기 있는 웨어러블 피트니스 트래커에 연결하여 신체 활동 수준을 모니터링하고 동료와 친선 경쟁을 할 수 있습니다.
라이브 일간 또는 주간 리더보드를 위해 Slack 작업 공간에 추가할 수도 있습니다.
이는 직장 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 팀을 위한 재미있는 유대 활동의 역할도 할 수 있습니다.
6. 운동 장려
운동은 직장 건강의 중요한 부분이 될 수 있습니다. 직원의 신체 건강에 좋고, 스트레스 감소에 도움이 되며, 에너지 수준을 향상시킵니다.
오랜 시간 앉아 있는 동안 신체 활동을 늘리고 근육과 관절을 스트레칭하기 위해 근무 시간 중 짧은 산책을 제안함으로써 동료들이 하루 종일 더 활동적이 되도록 격려할 수 있습니다.
혼합하려면 FitOn과 같은 피트니스 앱을 사용하세요.
근력 운동, 유산소 운동, 요가 등을 포함한 다양한 운동 목록에서 선택하십시오. 이 도구는 웰빙, 피트니스, 영양 및 자기 관리에 대한 통찰력 있는 콘텐츠도 제공합니다.
7. Slack에서 재미있는 게임하기
Slack이 업무 관련 대화만을 위한 것이 아니라는 사실을 알게 되어 기쁠 것입니다. 또한 이를 사용하여 동료와 재미있는 소셜 게임을 할 수도 있습니다. 이렇게 하면 Slack 작업 공간에서 재미있고 사려 깊은 토론을 유도하여 직원의 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Trivia, Tic-Tac-Toe 등을 포함하여 몇 가지 재미있는 Slack 게임을 할 수 있습니다. 이러한 게임의 대부분은 설정하기 쉽고 동료와 휴식을 취하고 사교할 수 있는 빠른 방법을 제공합니다.
더 행복하고 생산적인 직장을 위한 웰빙 아이디어 시도
직원의 건강은 건강한 생활 방식을 장려하고 직장에서 소진의 위험을 줄이기 위해 집중할 가치가 있는 영역입니다.
이 기사의 몇 가지 팁을 구현하면 동료들 사이에서 건강한 습관을 장려하고 더 행복하고 균형 잡힌 작업 환경을 만들 수 있습니다.