우리는 정기적으로 체육관에 가고 건강한 음식을 먹음으로써 신체 건강에 중점을 둡니다. 그러나 정신 건강은 어떻습니까? 전 세계 사람들은 여전히 정신 문제가 있는 사람이 미쳤다고 믿습니다. 사람들 사이에서 정신 건강에 대해 이야기하는 것은 금기인 것 같습니다. 하지만 요즘 우리가 살고 있는 스트레스가 많은 삶으로 인해 이러한 문제가 훨씬 더 두드러진다는 사실을 알고 계셨습니까?
불안, 스트레스, 우울증, 중독은 간과해서는 안되는 중요한 문제 중 일부입니다. 우울증에 걸린 사람은 사물의 부정적인 측면만 봅니다. 고조된 상태는 자살 충동으로 이어질 수도 있습니다.
이 게시물에서는 정신 건강 관리에 도움이 되는 몇 가지 앱을 공유합니다.
10대 정신 건강 앱
1. 행복하세요
믿거나 말거나, 잠에서 깼을 때 기분이 하루의 나머지 시간을 결정합니다. 슬프거나 우울하거나 스트레스를 받을 때마다 신체적 웰빙뿐만 아니라 정신 건강에도 영향을 미칩니다. 하지만 스트레스와 불안을 줄여줄 뿐만 아니라 부정적인 생각을 극복하고 회복력을 높이는 데 도움이 되는 Happify 앱을 사용할 수 있습니다. 실제로 Happify는 스트레스에 더 잘 대처하고 자신감을 키울 수 있도록 도와주는 효과적인 앱입니다.
다운로드: iOS 및 Android
또한 읽어보기: 운동 비용을 지불하는 5가지 최고의 앱
2. 망고 건강
매일 약을 제시간에 복용하는 것은 힘든 일이 될 수 있지만 Mango Health에서는 그렇지 않습니다. 적절한 시간에 약을 생각나게 하고 동일한 조치에 대해 보상을 제공하는 놀라운 도구입니다. 대단하지 않아? 약을 복용한 후의 느낌을 기록하여 의사와 공유할 수 있습니다. 또한 이 앱은 매주 행운의 복권 당첨자에게 상품권을 제공하여 환자들이 처방과 일정을 지키도록 동기를 부여합니다.
다운로드: iOS 및 Android
3. 호흡2편안함
마음의 평화를 제공하도록 설계된 휴대용 스트레스 관리 도구입니다. Breathe2Relax는 스트레스에 대한 자세한 정보를 제공합니다. 침착함을 유지하고 스트레스를 줄이고 분노와 불안을 조절하기 위해 다양한 호흡 운동을 배울 수 있습니다. 또한, Breathe2Relax는 스트레스 및 불안 장애를 치료하기 위해 미국 심리학회에서 권장했습니다. 무엇보다도 이 앱은 의료 종사자가 지도하는 임상 진료를 제공하여 평온한 시간을 보낼 수 있도록 합니다.
다운로드: iOS 및 Android
또한 읽어보기:가상 현실이 의료 산업의 면모를 어떻게 바꾸고 있습니까?
4. 코끼리
정신 건강 자선 단체 Mind에서 암호로 보호되고 지원하는 온라인 커뮤니티입니다. Elefriends는 고민하는 시간과 생각을 공유하고 토론할 사람을 찾는 시간을 절약하도록 설계되었습니다. 자신의 경험을 공개적으로 공유하고 다른 사람의 말을 들을 수 있습니다. 자신을 표현하고 다른 사람에게 자신의 의견을 표현할 수 있는 안전한 장소입니다.
다운로드: iOS
더 읽어보기:2018년 건강 문제를 해결하는 데 도움이 되는 7가지 최고의 앱
5. 7컵
7 Cups를 사용하면 온라인 치료 및 상담을 위해 돌보는 사람들과 연결할 수 있습니다. 그것은 당신이 외롭거나 슬프거나 우울할 때 이야기할 수 있는 청취자를 훈련시킨 익명의 기밀 온라인 무료 문자 서비스입니다. 24시간 연중무휴로 비밀 플랫폼에서 치료사와 일대일로 채팅할 치료사를 선택할 수 있는 서비스입니다. 힘든 시기에 자신을 진정시킬 수 있는 300개 이상의 무료 마음챙김 연습을 제공합니다.
다운로드: iOS 및 Android
6. 헤드스페이스
Headspace는 명상과 마음챙김으로 정신 건강을 관리하는 데 도움이 되는 최고의 앱 중 하나입니다. 낮에 몇 분 동안 Headspace를 사용하면 더 행복하고 건강한 삶을 위해 몸과 마음을 훈련하는 데 도움이 됩니다. 스트레스, 불안 및 수면 장애를 줄이는 것 외에도 앱은 자신감 수준을 높이고 향상시킵니다. Headspace로 다양한 운동을 배울 수도 있습니다.
다운로드: iOS 및 Android
7. 랩:건강 회복 계획
이름에서 알 수 있듯이 사람들이 직면한 문제를 해결하는 데 초점을 맞춘 앱입니다. 어떤 종류의 삶의 문제가 있는 사람들을 위한 유니버설 앱입니다. 앱은 오랫동안 자신의 문제에 대한 솔루션 또는 검색하는 사람들에게 솔루션을 제공하도록 설계되었습니다. 이 앱을 통해 사용자는 커뮤니티와 자신의 생각, 문제 및 감정을 논의하고 다른 사람들로부터 피드백을 받아 이를 처리할 수 있습니다.
다운로드: iOS 및 Android
더 읽어보기:2017년 Android용 최고의 건강 및 피트니스 앱 10개
8. 드림 EZ
외상 후 스트레스는 특히 혼자 있을 때 다루기 쉽지 않은 상황 중 하나입니다. 또한 때로는 악몽과 잠 못 이루는 밤으로 이어질 수 있습니다. 그러나 ITR에서 작동하는 Dream EZ를 사용할 수 있습니다. 악몽을 줄이는 증거 기반 치료법입니다. Dream EZ는 미국 원격 의료 및 기술 센터(National Center for Telehealth &Technology)에서 미국 군인, 그 피부양자 및 재향 군인이 만든 효과적인 앱입니다.
다운로드: iOS
9. 랜턴
Lantern은 정신 건강을 관리하기 위해 놀랍도록 놀랍고 효율적인 프로그램을 제공하는 최고의 앱 중 하나입니다. 이 앱은 액세스하기 쉽고 언제든지 원할 때 사용할 수 있습니다. 이 앱은 당신의 강점과 개선해야 할 부분을 이해하기 위한 퀴즈를 제공합니다. 평온함과 건강을 유지하기 위해 규칙적인 운동 루틴을 제공합니다.
10. T2 기분 추적기
일반적인 웰빙, 우울증, 머리 부상, 불안, 스트레스 및 외상 후 스트레스는 T2 Mood Tracker가 처리하는 데 도움이 되는 6가지 문제입니다. 시간이 지남에 따라 감정적 경험을 추적하는 환상적인 방법입니다. 감정적 경험과 같은 하루에 대한 느낌을 의료 제공자와 공유할 수 있습니다. 심리적 건강과 외상성 뇌 손상 문제에 초점을 맞춘 훌륭한 앱입니다.
참고: 이 앱은 중단되었습니다.
전반적으로 위에서 언급한 앱은 충분히 가치가 있습니다. 일부 앱은 정신 건강 전문가의 치료 및 권장 사항을 제공하여 더 행복하고 정신적으로 건강한 삶을 영위할 수 있도록 합니다.