귀하의 정신 건강은 중요하며 귀하와 제3자로부터 최대한 주의를 기울일 필요가 있습니다. 그러나 필요한 것이 무엇인지 완전히 이해하지 않고도 정서적 웰빙을 지원한다고 주장하는 서비스가 있습니다.
모바일 앱에도 동일한 문제가 있습니다. 정신 건강 지원을 제공하는 것을 목표로 하는 수십 개의 앱이 있지만 모든 앱이 사람들이 필요로 하는 것을 제공하지는 않습니다. 유감스럽게도 시도해 보기 전까지는 좋은지 여부를 알기 어렵습니다.
정신 건강 앱이 무용지물이 되지 않도록 체크 표시해야 하는 상자에 대해 알아보고 표시를 놓치는 Android 및 iOS 앱의 예를 확인하세요.
정신 건강 앱이 좋은 이유는 무엇입니까?
사람마다 정신 건강 우선 순위가 다릅니다. 즉, 앱이 좋은지 나쁜지 판단하는 것은 상당히 주관적입니다.
즉, 많은 사용자가 공통적으로 가지고 있는 선호도가 있습니다. 일부는 소프트웨어의 기능과 관련이 있고 다른 일부는 소프트웨어가 제공하는 서비스 품질과 관련이 있습니다.
2020년 건강 정보학 저널(Health Informatics Journal)에 발표된 연구는 정신 건강 앱이 사용자를 행복하게 만들기 위해 무엇을 제공해야 하는지에 대한 명확한 그림을 그리는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 대상이 이러한 프로그램의 범위에 어떻게 반응했는지에 따라 이러한 앱이 포함할 수 있는 최고의 품질은 다음과 같습니다.
- 정신 건강 지원을 위한 다양한 도구 및 활동
- 정확한 정보 및 결과
- 명확하고 신뢰할 수 있는 과학적 지식 및 승인
- 사용자가 자신의 경험을 개인화할 수 있는 다양한 기능
- 오프라인 모드
- 강력한 개인정보 보호 및 보안 조치
- 우수한 고객 서비스
- 익명성을 허용하는 사회적 지원
- 정기 업데이트
- 앱 서비스에 액세스하는 다양한 방법
- 가격 대비 가치
피해야 할 쓸모없는 정신 건강 앱의 예
결국 사람들에게 필요한 것은 지연, 장애 또는 비용 낭비 없이 정신 건강 앱을 통해 도움을 요청할 수 있는 것입니다. 어떤 식으로든 부족한 9가지 모바일 서비스를 살펴보겠습니다.
1. 대화 공간
Talkspace의 기본 기능(예:치료사와 연결, 진행 상황 추적, 몇 가지 조정 가능한 설정 제공)은 편리하지만 앱은 온라인 치료 세션 제공에 중점을 둡니다.
특정 목적을 위해 설계된 앱이 효과적이지 않다는 것은 아니지만, 이 경우 Talkspace를 치료 앱으로 만들거나 더 나은 지원을 받을 수 있을 때 구독료를 지불하는 것을 정당화할 수 있는 옵션이 많지 않습니다. 다른 곳.
고려해야 할 기술적인 문제도 있습니다. Talkspace를 사용하려면 가입해야 합니다. 자동으로 다른 정신 건강 앱보다 접근성이 떨어집니다. 또한 등록 프로세스가 올바르게 작동하고 귀하의 계정에 로그인할 수 있도록 몇 번의 시도가 필요합니다.
불행히도 결함과 잘못된 일치는 Talkspace에서 반복되는 문제이며 기능적 문제는 모든 프로그램에서 불신을 키웁니다. 이 모든 결점을 종합하면 피해야 할 정신 건강 앱이 생깁니다.
2. 마인드스파
앱이 아무리 다기능적이라도 기능을 보여주기 전에 가입을 요구하면 즉시 많은 사람들을 배제합니다. Mindspa의 경우입니다.
일부 사용자가 낯선 사람, 신기술 등을 의심하게 만드는 불안이나 기타 조건을 안고 살고 있다는 점을 고려하면 이는 정신 건강 플랫폼의 주요 문제입니다.
등록 후 Mindspa는 정서적 어려움을 해결하는 데 도움이 되는 무료 기사와 도구를 제공합니다. 안타깝게도 이 지원은 기본 팁, 양식 작성 및 챗봇으로 제한됩니다.
Mindspa는 보다 빠르고 쉬운 자가 진단 도구입니다. 전문 과정을 통해 더 의미 있는 지원을 받으려면 비용을 지불해야 합니다.
3. 다이브스루
DiveThru는 치유 과정의 다른 주요 측면을 제외하고 정신 건강의 특정 부분에 중점을 둔 앱의 또 다른 예입니다.
언뜻보기에는 많은 연습 문제와 교육 자료가 포함 된 기분 추적기입니다. 프리미엄 버전은 월별 또는 연간 비용을 지불할 의향이 있는 경우 치료사에게 액세스할 수 있는 권한을 부여합니다.
나쁜 거래는 아니지만 미끼처럼 느껴집니다. DiveThru의 일상 활동은 매일 겪는 일에 대처하는 데 좋지만 무료 서비스에는 소셜 기능이 없습니다.
다시 말해, 치료 세션은 비용을 지불하지 않는 한 항상 일방적입니다. 이는 특히 심리적 문제를 이해하고 해결하는 데 의미 있는 상호작용이 얼마나 중요한지를 고려할 때 이상적이지 않습니다.
정신 건강을 위해 직접 지원이 필요한 경우 DiveThru 비용을 지불해야 합니다.
4. 좋은 느낌:정신 건강
피해야 할 다른 앱은 실행이 좋지 않은 앱입니다. 이렇게 보세요. 몸이 아플 때 의사의 머리맡에서의 태도와 전문성이 자신감에 영향을 미치지 않습니까?
심리적 도움으로 판매되는 앱도 마찬가지입니다. 서비스에서 인지 행동 치료(CBT) 및 올림픽 표준 긍정적 정신 훈련(PosMT)과 같은 검증된 치료법을 사용한다고 명시하면 전문가의 전달이 가장 적습니다.
불행히도 Feeling Good:Mental Health는 이에 실패합니다. 신뢰를 불러일으키는 인증에 대해 언급하고 있지만 명상을 안내하는 목소리는 로봇식이며 발음과 용어가 잘못된 경우가 많습니다.
목표가 정신 건강을 개선하는 것이라면 시간과 돈을 투자할 수 있는 훨씬 더 나은 서비스를 찾을 수 있을 것입니다.
5. 행복하세요
일부 정신 건강 앱은 잠금 해제 가능한 프리미엄 콘텐츠를 포함하여 계속 집중할 수 있는 많은 기능을 제공하지만 실제로 감정과 사고 방식을 향상시키는 가치 있는 통찰력을 제공하지는 않습니다. 해피파이가 그 중 하나입니다.
이 앱은 당신의 상황을 평가하고 행복한 생각을 심어주기 위해 미니 게임과 기본적인 봇 기반 질문에 의존합니다. 그러나 당신이 얻는 대답은 약하고 떠 다니는 풍선에서 긍정적 인 단어를 발견하는 유일한 이점은 엔터테인먼트입니다.
다른 서비스에서 더 나은 사용자 경험과 더 깊은 심리적 도움으로 동일한 도구를 얻을 수 있습니다.
6. 7컵
때로는 마음과 생각에서 일어나는 일을 처리하기 위해 실제 사람들과 이야기해야 합니다. 이러한 점에서 소셜 앱이 유용하며, 사용자 친화적이고 전문적인 조언을 제공하는 경우 더욱 그렇습니다.
7 Cups는 정신 건강에 관해 생각이 같은 사람들과 채팅할 수 있는 유용한 플랫폼이지만 탐색이 복잡하고 결함이 발생하기 쉽습니다. 더 중요한 것은 회원이 우연히 치료를 받거나 세션 비용을 지불하지 않는 한 전문 치료사로부터 정보를 얻을 수 없다는 것입니다.
즉, 7 Cups의 무료 버전은 일반적인 대화에는 적합하지만 듣는 것이 도움이 될 것이라는 보장은 없습니다. 잘못된 정보를 읽는 위험을 감수하고 싶지 않다면 적절한 정신 건강 서비스를 받는 것이 좋습니다.
7. Thinkladder
앱이 실제로 무엇을 하는지 끊임없이 궁금해하게 만드는 것은 좋은 징조가 아닙니다.
Thinkladder의 개념이 흥미롭긴 하지만, 그 기능은 특히 확고한 정신 건강 조언이 필요한 사람에게 많이 사용하기에는 너무 모호하고 실체가 없습니다.
기본적으로 앱은 특정 주제 및 문제와 관련된 일련의 설명을 안내합니다. 결국 영감을 줄 수도 있고 그렇지 않을 수도 있는 일반적인 통찰력에 도달하게 됩니다.
그것들을 기억할 것인지 아니면 목표로 삼을 것인지는 귀하에게 달려 있지만 이것이 현재 형태의 Thinkladder에서 기대할 수 있는 가장 큰 것입니다. 앱이 위의 이상적인 기준을 거의 충족하지 못하기 때문에 정신 건강 도구 목록에 포함되지 않습니다.
기술이 정신 건강에 미치는 영향 알아보기
의지할 수 있는 자원이 무엇인지 아는 것은 정신 건강을 위해 노력하는 데 중요한 부분입니다. 그리고 그것이 쓸모없는 정신 건강 앱이든 모욕적인 사람들이든 피해야 할 사항을 찾는 것이 그 핵심 부분입니다.
온라인에서 많은 시간을 보내면 무엇이 당신에게 좋은지 나쁜지 파악하기 어려울 수 있습니다. 이를 해결하려면 현명하게 활동을 하고 위험 신호에 주의하십시오. 주변 환경의 부정적인 요소에 맞서고 그 영향을 극복하기 위해 노력하여 자신을 돌보세요.