감정에 자주 압도당하는 느낌이 드시나요? 회복탄력성을 키우는 것이 쉽지 않으신가요? 목표를 향해 나아갈 동기가 부족하다고 느끼시나요? 이 중 하나라도 '예'라고 답했다면, 감성 지능(Emotional Intelligence, EQ)을 기를 때가 된 것입니다.
감성 지능이란 자신의 감정은 물론 타인의 감정까지 이해하고, 활용하고, 관리하는 능력을 말합니다. 감성 지능이 균형 잡혀 있으면 개인적 관계든, 사회생활이든, 직장 생활이든 어떤 상황에서도 여유 있게 대처할 수 있습니다. 긍정적인 자기 확언, 동기 부여, 공감 능력, 합리적 판단력을 키워 주며, 이러한 자질은 전반적인 웰빙에 필수적입니다. 그렇다면 감성 지능은 어떻게 향상할 수 있을까요?
여기서 안드로이드와 iOS에서 사용할 수 있는 최고의 감성 지능 향상 앱 여섯 가지를 소개합니다.
1. Sintelly
Sintelly는 감성 지능을 개발하고 정신적·정서적 건강의 균형을 찾는 데 큰 도움이 되는 앱입니다. 유용한 기능이 가득하며, 창의력, 감성 지능, 건강, 인간관계 등 무려 25개의 카테고리 중에서 골라 이용할 수 있습니다.
예를 들어 감성 지능 카테고리를 선택하면 해당 분야를 단련할 수 있는 다양한 아티클, 퀴즈, 토론이 제공됩니다. 퀴즈를 풀어 자신의 감성 지능을 진단해 보거나, 아티클을 읽으며 실력을 높이거나, 토론에 참여해 자신의 견해를 표현할 수도 있습니다.
마음에 드는 콘텐츠를 나중에 읽고 싶다면 북마크 기능을 활용해 보세요. 아티클이나 다른 콘텐츠를 프로필에 고정해 두면 다시 찾는 시간을 아낄 수 있습니다. 자신의 생각, 지식, 경험을 나누는 것을 좋아한다면 앱의 토론 게시판이 당신만의 공간이 될 것입니다.
2. Moodflow
Moodflow는 자신의 감정, 생각, 기분, 정신 건강 상태를 기록하고 추적할 수 있는 앱입니다. 사용하기 쉬운 인터페이스에 다양한 커스터마이징 옵션까지 갖추고 있습니다. 배경 영상이나 이미지 설정, 선호 언어 선택, 비밀번호 잠금 설정, 달력 디자인 변경 등이 가능합니다.
앱은 하루 동안의 간단한 질문으로 구성된 짧은 설문 작성을 요청합니다. 답변에 따라 하루 평점이 매겨지고, 이 평점들이 쌓여 통찰력 있는 데이터가 생성됩니다. 시간이 지나며 축적된 데이터를 통해 자신의 정서적 건강을 분석하고, 기분 변화와 그 원인을 연관 지어 파악할 수 있습니다.
게다가 '28일 습관 챌린지'에 참여해 새로운 습관도 손쉽게 만들 수 있습니다. Moodflow의 가장 큰 장점은 화면 절반을 가리는 성가신 광고 없이 무료로 이용할 수 있다는 점입니다. 물론 앱을 응원하고 싶다면 광고를 자발적으로 시청할 수도 있습니다.
3. Six Pillars
Six Pillars는 부정적인 감정을 다루는 데 꼭 필요한 앱입니다. 이 앱은 자존감에는 여섯 가지 기둥이 있다는 이념을 바탕으로 만들어졌습니다. 매일 하나씩 기둥을 단련하며 건강한 자존감을 세워 보세요.
긍정적인 자기 확언을 끌어들이고 감성 지능의 균형을 맞추고 싶다면 이 앱부터 시작해 보세요. '문장 완성(sentence completion)'이라는 강력한 기법을 활용합니다. 이 기법에서는 불완전한 문장인 '문장 줄기(sentence stem)'가 주어지고, 이를 완성할 수 있는 여섯에서 열 개의 선택지가 함께 제공됩니다. 이 문장 줄기에 꾸준히 답하다 보면 시간이 지남에 따라 선택하는 답변이 달라지는 자신을 발견하게 됩니다.
자기 이해를 높이고 상황에 더 성숙하게 반응하는 능력을 기르는 것은 물론, 자신감과 자존감을 높이는 데도 탁월한 기법입니다.
매일 제공되는 교육 내용을 읽을 시간이 없다면 음성 낭독 기능을 활용해 들어보세요. 간결하고 사용하기 쉬운 인터페이스도 큰 장점입니다.
4. Emotional Intelligence EQ IQ
이 앱 역시 감성 지능을 향상하는 훌륭한 도구입니다. 감정 뇌(emotional brain)가 어떻게 작동하는지 배울 수 있으며, 감정 납치(emotional hijacking) 같은 중요한 주제와 그 예방법도 알려줍니다.
유용한 정보가 챕터 형식으로 잘 정리되어 있습니다. 예를 들어 감성 지능을 단련하는 재미있는 활동을 찾고 있다면, 감성 지능을 강화하는 10가지 운동을 다룬 챕터로 이동하면 됩니다.
그 외에도 감정 뇌의 원리와 감성 지능 강화법을 다루는 유용한 챕터들이 마련되어 있습니다. 이 챕터들은 우리가 왜 감정적으로 행동하는지, 무엇이 우리를 우리답게 만드는지, 감정을 어떻게 조절할 수 있는지 같은 주제에 대한 깊이 있는 통찰을 제공합니다.
전반적으로 감성 지능에 대해 더 폭넓게 배우고, 이에 영향을 미치는 요인과 개선 방법을 익히기에 좋은 앱입니다.
5. MyLife Meditation
MyLife Meditation은 언제든 마음의 안정, 명상, 숙면을 도와주는 앱입니다. 마음을 가라앉히고 몸을 이완하는 데 필요한 거의 모든 것을 갖추고 있으며, 에너지를 북돋아 주는 가이드 명상과 마음챙김(mindfulness) 방식을 따릅니다.
앱은 체크인(Check-in), 탐색(Explore), 시리즈(Series), 나(Me)의 네 섹션으로 구성됩니다. 체크인 섹션은 몇 가지 질문을 통해 현재 기분을 파악하고, 탐색 섹션은 그 기분에 맞는 스트레스 해소 및 마음 비우기 활동을 추천합니다. 시리즈 섹션에는 가이드 명상, 호흡 운동, 바디 스캔 등 몸과 마음을 편안하게 하는 활동 모음이 담겨 있습니다. 마지막으로 나(Me) 섹션에서는 자신의 진행 상황을 쉽게 추적할 수 있습니다.
스트레스를 줄이고, 불안을 완화하고, 수면 리듬을 개선하는 습관을 들이고 싶다면 지금 바로 시작해 보세요. 기본 명상 가이드는 무료로 제공되지만, 전체 활동과 시리즈를 이용하려면 프리미엄 멤버십 구독이 필요합니다.
6. Egao
Egao는 당신의 얼굴에 미소를 짓게 하고 긍정적인 에너지를 끌어오도록 설계된 앱입니다. 스트레스를 풀고 기분을 북돋는 아주 간단한 방식을 채택했습니다. 미소 짓는 사진을 탭하기만 하면 앱이 미소 횟수와 지속 시간을 자동으로 기록해 줍니다.
알림 기능도 훌륭합니다. 미소 짓고 평온함을 유지하도록 상기시켜 줍니다. 또한 미소 통계 데이터를 확인해 얼마나 자주, 얼마나 오래 미소 짓는지 살펴볼 수 있습니다. 이것이 내면의 행복을 비추는 거울이 되어, 삶 속에서 얼마나 행복한지 평가하는 데 도움이 됩니다.
Egao는 고급 기능을 제공하지는 않지만, 행복과 마음챙김을 일상으로 끌어오는 데는 충분히 효과적입니다.
감성 지능 향상을 위한 앱들
감성 지능은 사회적 인정, 직업적 성장, 그리고 건강한 관계 구축에 큰 힘이 됩니다. 하지만 감성 지능을 높이는 일은 말처럼 쉽지 않습니다. 꾸준한 헌신과 노력, 그리고 여정을 안내해 줄 유용한 자료가 필요합니다.
다행히 우리는 기술로 무장한 세상에 살고 있으며, 거의 모든 작업을 도와줄 앱이 존재합니다. 감성 지능 향상 과정을 한결 수월하게 만들어 줄 앱 목록을 이제 확인했으니, 적극적으로 활용해 보세요. 그리고 배운 내용을 소중한 사람들과 나누는 것도 잊지 마세요.