포르노는 한때 은밀하게 취급되던 대상이었습니다. '업무용'이나 '자료'라고 적힌 CD가 대학 캠퍼스에서 몰래 거래되고, 편의점 최상단 선반 위 잡지가 호기심을 자극하던 시절이 있었죠. 아버지 작업실 구석의 의미심장한 골판지 상자도 그중 하나였을 겁니다. 하지만 인터넷의 등장 이후 그 비밀은 완전히 사라졌습니다. 포르노는 이제 어디에나 존재하며, 일부 사람들에게는 중독으로 번질 수도 있습니다.
포르노를 보게 된 이유도, 그만두고 싶은 이유도 본인만 알 것입니다. 다만 끊기로 결심했다면, 이번에 소개할 아이폰과 안드로이드용 앱들이 포르노 중독에서 벗어나는 데 큰 도움이 될 것입니다.
1. Porn Addiction Calendar – Quit
지원 플랫폼: iOS
솔직히 말해 홈 화면에 두었다가 주변 사람들의 눈길을 끌 만한 앱은 아니지만, Porn Addiction Calendar는 잘 설계된 앱으로, 포르노 없는 삶으로 나아가는 여정을 더욱 보람 있게 만들어 주는 다양한 시스템을 갖추고 있습니다.
먼저 포르노를 멀리한 기간을 추적하는 카운터와, 포르노를 보지 않음으로써 인생에서 절약한 시간을 보여주는 전용 화면이 있습니다. 끊고 싶은 이유를 직접 설정하거나, 과학적 연구를 바탕으로 한다고 알려진 앱의 사전 설정 이유를 활용할 수도 있습니다.
여기에 게임 요소도 가미되어 있습니다. 진행 상황에 따라 배지를 획득할 수 있고, 'Distractions' 섹션에서 포르노를 끊는 동안 마음을 안정시키는 데 도움을 받을 수 있으며, 개인적인 여정에 동기를 불어넣는 명언들도 제공됩니다.
2. Headspace
지원 플랫폼: Android, iOS
이 목록의 많은 앱이 상담과 책임 파트너 제도에 초점을 맞추고 있지만, 거의 모든 경우에 머릿속을 차분히 가라앉혀 명상하며 스스로에게 휴식을 허락하는 앱이 함께라면 시너지를 발휘합니다.
마음챙김(mindfulness) 앱은 많지만 Headspace는 그중에서도 손꼽히는 앱입니다. 짧은 세션으로 명상의 기본기를 가르쳐 주며 집중력과 주의 지속 시간을 단련시켜 줍니다. 1분짜리 빠른 명상 운동도 제공되는데, 포르노 충동이 밀려올 때 주의를 돌리고 긴장을 푸는 좋은 방법입니다.
명상과 정신적 절제에 탁월한 앱으로, 포르노든 다른 무엇이든 중독과 싸우는 데 없어서는 안 될 부분을 채워 줍니다.
3. rTribe Counseling App
지원 플랫폼: Android, iOS
포르노 중독은 본질적으로 다른 심리적 중독과 같은 방식으로 작동하는 문제 행동입니다. 따라서 도움을 받으려면 중독을 매일 다루는 전문가와 커뮤니티를 찾아야 합니다.
그런 취지에서 rTribe는 포르노 중독에만 특화된 앱은 아니지만, 같은 문제로 고민하는 사람들과 전문가에게 익명으로 채팅할 수 있는 앱입니다. 불안, 우울증, 중독 분야에서 수년간 경력을 쌓은 상담사와 문자 및 영상 세션을 예약할 수 있습니다.
유료 상담 등급도 여러 단계로 마련되어 있으며, 공인 치료사와 인증 코치의 매일 체크인이 포함됩니다. 뛰어난 진행 상황 추적 기능도 있어 중독 극복 목표 달성에 동기를 부여합니다.
4. Victory
지원 플랫폼: iOS (Android 미지원)
이 중에서 가장 전략 지향적인 앱일지도 모르는 Victory는 포르노를 보고 싶은 충동이 올 때 자신의 행동 패턴을 파악하는 데 도움을 줍니다. 캘린더로 진행 상황을 추적하며, 앱 표현대로 '좌절'을 겪었다면 어떤 감정이 다시 빠지게 했는지 정보를 입력합니다.
Victory는 하루 종일 사용자를 체크인하며 동기부여 명언으로 영감을 주고, 유혹에 넘어지지 않은 매일을 기록합니다. 특히 용감하다고 느껴진다면 소위 '배트 신호(Bat Signal)'를 설정할 수도 있습니다. 충동이 느껴질 때 지정된 책임 파트너들에게 신호가 전송되어 당신을 위해 기도해 달라고 요청하는 기능입니다.
물론 종교적인 요소에 동의할 필요는 없습니다. 신앙 여부와 관계없이, 유혹을 참는 데 큰 도움이 되는 훌륭한 앱입니다.
5. Covenant Eyes
지원 플랫폼: Android
Covenant Eyes는 포르노와의 전쟁에서 대담한 한 걸음을 내디딘 강력한 앱입니다. 책임 파트너 제도 측면에서 나름의 비법이 있으며 그 역할을 훌륭히 해냅니다. 이 앱은 온라인 활동을 모니터링하고, 인터넷에서 하는 모든 일에 대해 책임을 물을 책임 파트너나 친구에게 상세한 리포트를 보냅니다. 리포트에는 방문한 모든 사이트 목록과 콘텐츠 기반 등급이 담겨 있습니다.
또한 성인 콘텐츠를 표시하는 특정 웹사이트를 차단할 수 있는 필터 기능도 갖추고 있습니다. 포르노를 자동으로 차단해 주기 때문에 직원용 인터넷 관리 소프트웨어로 활용하기에도 좋습니다. 자녀가 있다면 온라인에서 무엇을 보는지 모니터링하여 유해 콘텐츠를 차단하고, 노골적인 콘텐츠에 조기 노출되지 않도록 하는 데 도움이 됩니다. Covenant Eyes는 Android, iOS, Windows, macOS에서 사용할 수 있습니다.
6. ReWire Companion
지원 플랫폼: Android
ReWire Companion 앱은 포르노 중독에서 회복하는 여정에 큰 힘이 됩니다. 고급 재발 통계로 진행 상황을 분석하고, 현재 연속 기록(streak)과 과거 재발 이력, 책임 파트너의 기록까지 추적합니다. 회복 과정에서 획득한 배지도 함께 관리해 줍니다.
ReWire Companion에는 유혹을 막아 주는 'Emergency Urge' 도우미 도구가 내장되어 있습니다. 이 도구를 열면 무작위 동기부여 게시물이 표시되어 스스로를 통제하는 데 도움이 됩니다. 또한 포르노에 낭비한 시간을 계산해 결과를 보여주므로 스스로를 평가하고 올바른 선택을 내리는 데 도움이 됩니다.
7. Ever Accountable
지원 플랫폼: Android, iOS
이름 그대로 Ever Accountable은 사용자가 다른 사람에게 책임을 지도록 함으로써 포르노 중독 극복을 돕습니다. 하지만 책임 원칙에 의존하는 다른 앱들과 달리, Ever Accountable은 의심스러운 웹 콘텐츠를 강제로 필터링하지 않습니다. 대신 해당 콘텐츠에 표시(플래그)만 남기고, 무엇이 적절한지 판단하는 권한을 사용자와 책임 파트너에게 맡깁니다. 이렇게 특정한 행동을 강요하기보다 올바른 것을 스스로 선택할 자유를 줍니다.
안드로이드에서 구글의 감시가 부담스럽다면 휴대폰에서 구글 계정을 완전히 로그아웃하는 방법을 확인해 보세요. 또한 아이폰의 스크린 타임 경고가 거슬린다면 해당 기능을 끄는 방법도 참고할 수 있습니다.