건강을 유지하려면 하루에 최소 10,000보를 걷는 것이 좋습니다. 분명히, 당신이 취한 모든 단일 단계를 추적하는 것은 비현실적일 뿐만 아니라 시간 소모적입니다. 바로 이 지점에서 휴대전화가 중요한 역할을 하며, 더 건강한 삶을 영위하고 건강한 장기적 습관을 개발하는 데 도움이 되도록 설계된 다양한 앱을 제공합니다.
걷기 앱에는 만보계와 만보계의 두 가지 기본 유형이 있습니다. 걸음 수 카운터 앱은 걷기 운동을 추적하고 걷는 거리, 속도 및 경로를 표시합니다. 반면 만보기 앱은 하루 종일 활동을 추적합니다. 대부분의 앱은 휴대전화의 정교한 센서 덕분에 두 가지 모두를 수행할 수 있습니다.
그렇긴 하지만, 우리는 iOS 및 Android용으로 진정으로 최고의 만보계 및 만보계 앱을 찾기 위해 열심히 노력했으며 12가지 확실한 권장 사항이 있습니다.
1. 삼성 헬스
첫째, 방에 있는 코끼리를 다루기 위해 삼성의 건강 및 만보기 앱은 모든 브랜드의 Android 기기와 iPhone에서 작동하므로 모든 사람이 사용할 수 있지만 iPhone 버전에는 많은 주의 사항이 있습니다. 휴대폰도 만드는 회사에서 개발한 앱에 대해 할 말이 있습니다. Samsung Health는 배터리 수명이 매우 쉽기 때문에 이점을 누리고 있습니다.
Android의 정확한 만보기 기능과 함께 Samsung Health는 음식 섭취량을 추적하려는 사람들을 위해 MyFitnessPal과 같은 다른 앱에 연결할 수 있지만 자체 다량 영양소 카운터도 있습니다. 이 앱에 대한 정당한 불만은 삼성이 장기 체중 및 혈압 추세, 주간 그래프 등과 같은 특정 기능을 제거했다는 것입니다. iPhone 사용자의 경우 이 앱은 Android에 비해 현저히 감소된 기능을 제공합니다.
2. 페이서 보수계 및 걸음 수 추적기
Pacer Pedometer &Step Tracker(일명 Pacer Pedometer:Walking Step &Calorie Tracker App)는 iPhone 및 Android용으로 최고의 만보기 앱 중 하나로 꼽히는 경우가 많으며 여러 가지 이유가 있습니다. 가이드 운동과 강력한 소셜 기능을 갖춘 Pacer는 하나의 앱에서 운동 동반자와 피트니스 코치를 제공합니다. 앱의 소셜 기능은 운동 중에 필요한 동기 부여 지원을 제공하고 개인화된 가이드는 운동 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.
Pacer는 걸음 수, 거리, 칼로리, 오른 계단 및 활동 시간을 추적합니다. 달리기 또는 자전거 타기 경로를 표시하는 데 도움이되는 GPS 기능이 있습니다. 프리미엄 버전을 사용하기로 결정한 경우 피트니스 전략을 계획하는 데 도움이 되는 개인화된 코치를 받게 됩니다. 또한 해당 버전에서는 체중 감량 그룹에 액세스하여 다른 Pacer 사용자와 채팅하고 경쟁할 수 있으므로 가능한 한 한 단계 더 나아가도록 합니다.
3. Google 피트니스
Google의 수많은 디지털 서비스 중 하나 이상을 사용하고 있을 것입니다. 그렇게 말하면 해당 서비스 중 하나가 귀하의 레이더 아래에 놓였을 수 있다고 상상하는 것은 그리 어렵지 않습니다. 예, 여기에서 Google이 Android 및 iOS용으로 만든 앱인 Google Fit에 대해 이야기하고 있습니다.
Google Fit은 스마트폰용 만보계 및 걸음 수 추적기 그 이상입니다. 이 앱의 사명은 다양한 활동을 통해 심장 강화 점수를 획득하여 심장을 건강하게 유지하는 것입니다. 상상할 수 있듯이 앱은 걸음 수를 추적하지만 다른 피트니스 활동도 추적합니다. 시간 경과에 따른 진행 상황을 확인하고, 앱을 수많은 기기 및 기타 앱과 연결하고, 한 곳에서 모든 건강 데이터를 확인하세요. 특히 Android에서 Google Fit은 Wear OS와 가장 잘 작동하여 속도, 페이스 및 경로를 가장 정확하게 기록합니다.
4. 아디다스 러닝 앱(런타스틱)
이전에 Runtastic으로 알려졌던 이 인기 있는 러닝 앱은 Adidas가 2015년에 이 앱을 구입한 후 4년 후 공식 Adidas 러닝 앱으로 이름을 변경했을 정도로 큰 인기를 얻었습니다. iPhone과 Android 모두에서 사용할 수 있으며 1억 7천만 명 이상이 사용했습니다.
물론 실시간 추적, 유익한 대시보드 및 개인 목표 설정이 기대되지만 커뮤니티 기능으로 인해 정말 번창합니다. 친구들은 내가 달리고 있을 때 알림을 받고 응원 메시지와 맞춤 동기 부여 메시지를 보낼 수 있습니다. 앱을 통해 참여할 수 있는 대회, 이벤트 및 리더보드도 있습니다. 특정 운동화 한 켤레로 얼마나 멀리 달렸는지 추적하고 새 운동화를 사야 할 때 알림을 받을 수 있습니다. Apple Watch, Android Wear 및 Garmin 제품을 비롯한 모든 일반적인 웨어러블과 함께 작동합니다.
5. 스텝즈
Stepz는 iPhone 및 Android용 올인원 만보기 앱으로 휴대전화 배터리를 소모하지 않고 훌륭하게 작동합니다. 이 앱은 걸음 수, 거리, 소모 칼로리, 오른 계단 및 활동 시간과 같은 모든 기본 사항을 추적합니다. 스마트폰의 센서를 최대한 활용하여 휴대폰 배터리를 소모하지 않고 모션 데이터를 수집합니다.
Stepz 앱의 또 다른 훌륭한 기능은 Apple의 건강 앱 및 Google Fit과의 통합 기능입니다. 스마트폰 플랫폼의 앱과 동기화하여 걸음 수 기록의 실행 로그를 유지할 수 있습니다. 이를 통해 단계 목표에 따라 일일, 주간, 월간 또는 연간 실적에 대한 심층적인 통찰력을 얻을 수 있습니다. 목표가 없는 경우 Stepz에서 목표를 설정할 수 있습니다.
6. 아쿠페도
iPhone 및 Android 스마트폰 소유자는 시장에서 가장 인기 있는 만보기 앱 중 하나인 Accupedo를 자세히 살펴보아야 합니다. 이 앱은 직관적인 인터페이스와 뛰어난 기록 표시 기능을 갖추고 있습니다. 이를 사용하여 걸음 수, 속도, 거리, 소모한 칼로리 및 활동 시간을 추적할 수 있습니다. 더 나아가 Accupedo의 편리한 위젯을 통해 일일 진행 상황을 확인할 수 있습니다.
Accupedo를 사용하면 매일, 매주 또는 매월 목표를 설정하고 더 건강한 자신을 향해 걸을 수 있습니다. 최고의 걷기 친구인 이 앱은 읽기 쉬운 차트와 기록 로그를 표시하여 피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 또한 음악 플레이어와 같이 피트니스 여행을 즐겁게 해주는 추가 기능이 제공되며 소셜 네트워크에서 모든 순간을 쉽게 공유할 수 있습니다. 이 목록에 있는 대부분의 앱과 마찬가지로 Accupedo는 장기간 데이터 추적을 위해 Apple의 건강 앱 및 Android의 Google Fit과 동기화합니다.
7. 좀비들이여, 달려라!
당신의 삶이 칼로리에 달려 있다고 스스로를 설득하는 것보다 그 칼로리를 태우도록 동기를 부여하는 더 좋은 방법은 무엇입니까? 좀비들이여, 달려라! 베테랑 Android 및 iPhone 앱으로 백만 명이 넘는 사용자가 피트니스 이야기에 빠져들게 했습니다.
헤드폰을 꽂고 지시에 따라 조깅을 하며 뒤죽박죽으로 뒤덮인 종말 이후의 세계에서 다양한 임무를 수행하세요. 피트니스 요법에 대해 약간의 설명을 원하는 사람들에게 훌륭한 동기 부여입니다. 앱을 통해 또는 앱의 무료 온라인 "ZombieLink" 서비스를 사용하여 모든 실행 결과를 볼 수 있습니다.
8. ActivityTracker 보수계
ActivityTracker는 일상 활동을 추적하기 위해 만들어진 iPhone 및 Android용 만보기 앱입니다. GPS가 아닌 스마트폰의 모션 프로세서를 활용하기 때문에 배터리 소모 없이 하루 종일 활동을 추적할 수 있습니다. 이 앱은 걸음 수, 거리, 소모한 칼로리, 오른 계단 및 활동 시간을 모니터링합니다.
ActivityTracker는 피트니스 목표를 위한 매우 깨끗하고 직관적인 인터페이스를 자랑합니다. 20,000보 걷기 또는 1,000칼로리 소모와 같은 피트니스 목표를 설정하고 시간, 일, 주, 월 단위로 진행 상황을 표시합니다. 모든 활동에 대한 일일 분석을 제공하는 위젯 옵션이 마음에 드실 겁니다. Android 사용자는 앱 아이콘에서 직접 수백 단계를 밟았는지 확인할 수도 있습니다.
9. 보수계++ (iPhone 전용)
Pedometer++는 42,000개 이상의 긍정적인 고객 리뷰와 함께 iTunes에서 가장 높은 평가를 받은 만보기 앱 중 하나입니다. 휴대전화 배터리를 소모하지 않고 일일 및 주간 걸음 수를 추적할 수 있습니다. 또한 걸음 수, 칼로리 소모량, 걸은 거리와 같은 측정항목을 수량화하고 목표에 도달하면 보상을 제공합니다.
Pedometer++는 목표를 달성하도록 동기를 부여하는 것 외에도 건강 앱과 통합됩니다. iPhone 앱, Apple Watch 앱 또는 자체 위젯에서 일일 진행 상황을 볼 수 있습니다. 또한 앱 배지에 걸음 수를 표시하므로 진행 상황을 보기 위해 매번 앱을 실행할 필요가 없습니다. 또한 건강 앱 통합은 장기적인 데이터 추적을 보장합니다.
10. 아르거스
단순히 걸음 수를 세는 작업을 넘어 Argus는 Android 또는 iPhone에서 가장 포괄적인 "웰니스" 앱 중 하나입니다. 활동 추적기일 뿐만 아니라 칼로리 카운터, 수면 주기 모니터, 운동 가이드, 바코드 스캐너와 함께 번들로 제공되어 영양 섭취를 추적하는 데 도움이 됩니다.
Argus가 스텝 카운터 영역에서 깊이 부족할 수 있는 부분은 너비에서 보충하는 것 이상입니다. 얼마나 걸느냐가 건강을 보장하는 것은 아니지만 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움이 되는 다른 중요한 영역이 있습니다.
11. 핏빗
이전에 Fitbit에 대해 들어본 적이 있을 것입니다. 하지만 피트니스 트래커 없이도 사용할 수 있다는 사실을 모릅니다. 맞습니다. 이 앱은 독립적으로 작동하여 iPhone 및 Android용 만보계 및 걸음 수 추적기 역할을 합니다. 그러나 이것은 여기에서 찾을 수 있는 것의 시작에 불과합니다.
Fitbit 앱은 프리미엄 기능을 테스트할 수 있는 90일 무료 평가판을 제공하며, 개인화된 지침, 맞춤형 건강 프로그램, 마음챙김 중심 콘텐츠 및 집에서 할 수 있는 240개 이상의 비디오 운동을 잠금 해제합니다. 디지털 코치 역할을 할 수 있는 잠재력이 있는 만보계 앱을 사용하는 것이 목표라면 더 이상 찾지 마십시오. 독립 실행형 Fitbit 앱은 귀하의 요구 사항을 가장 확실히 충족할 것입니다.
12. 보수계
간결한 이름의 Pedometer는 인앱 구매를 푸시하지 않는 Android 및 iPhone용 무료 광고 지원 앱입니다. 당신이 보는 것은 당신이 얻는 것입니다. 일반적인 만보기, 칼로리 소모량, 걷는 시간, 속도 추적 기능이 있으며 장기 걷기 정보를 편리한 그래프로 표시합니다. 또한 성별과 체중을 사용하여 소모한 칼로리와 소모해야 하는 양에 대한 더 나은 정보를 제공합니다.
만보기는 배터리 소모도 매우 간편하며 개인화를 위한 다양한 테마를 선택할 수 있습니다. 감도를 조정할 수도 있으므로 자전거를 타거나 운전할 때 걸음 수를 세어 부정 행위를 방지할 수 있습니다. 한 가지 이상한 점은 Apple Watch가 지원되지 않기 때문에 적절한 걸음 수 추적을 위해 휴대전화를 휴대해야 한다는 것입니다.
자주 묻는 질문(FAQ)
1. 보수계 앱에서 어떤 기능을 찾아야 하나요?
장치에 따라 가장 먼저 찾아야 할 것은 선택한 에코시스템에 대한 지원입니다. 그 외에도 페이월 뒤에 숨길 수 있는 기능과 함께 비용을 고려해야 합니다. 그 외에도 GPS를 통해 모션 프로세서를 사용하는 앱은 배터리 수명이 더 좋고 더 정확할 것입니다. Samsung Health, Google Fit 또는 Apple의 건강 앱과 같은 앱과 동기화하는 기능은 중요합니다. 소셜 플랫폼이나 커뮤니티 지원에 대한 액세스도 필수적일 수 있으며, 다른 사람들이 당신과 함께 걷거나 뛰게 하는 것은 당신이 더 많은 일을 하도록 동기를 부여할 수 있습니다.
2. 이 앱은 모두 동일하지 않습니까?
이 질문에 대한 대답은 약간 까다롭습니다. 걸음 수나 거리를 추적하는 것과 같은 기본 작업의 경우 그렇습니다. 대부분 동일합니다. 다른 점은 웰빙 추적, Apple Watch와 같은 웨어러블 지원, 앱 레이아웃과 같은 고급 기능에 있습니다.
3. 걸음 수에 대한 나의 일일 목표는 무엇이어야 합니까?
궁극적으로 전체 목표가 무엇인지에 달려 있습니다. 건강을 위해 산책을 하시겠습니까, 아니면 야외 활동을 즐기시겠습니까? 많은 수의 앱이 일종의 사실상 목표로 하루 10,000보를 기본으로 하고 있습니다. 괜찮습니다. 하지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다. 미국 보건 복지부는 빠른 걷기와 같은 중간 강도의 운동을 매주 150분 권장합니다.
4. 모든 앱이 정확할까요?
대부분의 경우 앱은 정확도 측면에서 가깝습니다. 앱이 다른 곳에서는 거리보다 소모된 칼로리가 더 많은 경우가 많습니다. 이러한 경우 일부 앱은 경쟁 제품보다 더 많거나 더 적은 칼로리를 보고합니다. 다른 경우 Apple Watch는 Wear OS보다 소모된 칼로리가 더 많다고 보고할 수 있습니다. 선택한 앱을 피트니스 가이드로 사용하는 것이므로 이에 대한 "빠른 수정"도 없습니다.
마무리
걸음 수를 쉽게 모니터링할 수 있는 방법을 찾고 있다면 화려하고 세련된 웨어러블에 돈을 쓸 필요가 없습니다. 많은 iPhone 및 Android 앱은 피트니스 트래커가 할 수 있는 많은 일(수면 추적 포함)을 수행할 수 있으며 다른 곳에서는 찾을 수 없는 그룹 공유 옵션과 같은 추가 기능도 제공합니다.
결국 한 단계 더 나아가 웨어러블의 세계로 뛰어들 준비가 되면 최고의 피트니스 트래커 목록을 확인하고 싶을 것입니다.