하루에도 몇 번씩 감정이 오르내리는 것은 지극히 자연스러운 일입니다. 기쁨, 슬픔, 설렘, 불안까지—인간이 느낄 수 있는 감정의 종류는 끝이 없으니까요.
정신 건강을 관리하기 위해서든, 단순한 호기심 때문이든 자신의 기분 변화를 기록해 보고 싶다면 아래에서 소개하는 여섯 가지 앱을 확인해 보세요.
1. Daylio
Daylio는 단순히 기분만 기록하는 것을 넘어, 그 기분에 영향을 준 주변 요인까지 함께 기록할 수 있는 앱입니다.
매일의 전반적인 기분을 '아주 좋음'부터 '최악'까지 단계별로 기록한 뒤, 그날 하루를 이룬 다양한 요소들을 입력하도록 안내합니다. 어떤 활동을 했는지, 누구와 시간을 보냈는지, 어떻게 먹고 잤는지 등 기록 항목은 직접 커스터마이징할 수도 있습니다.
또한 Daylio로 매일 일기를 작성하면 그날 나에게 영향을 준 일들을 기록하고 나중에 돌아볼 수 있습니다. 축적된 기분 기록을 한눈에 살펴볼 수 있고, 앱의 통계 기능을 활용하면 전반적인 감정 흐름도 파악할 수 있습니다.
프리미엄 버전은 월 5달러 정도이지만, 무료 버전에서 제공되는 기능이 워낙 방대해서 굳이 업그레이드할 필요를 느끼지 못할 수도 있습니다.
2. Bearable
Bearable은 매일의 기분과 감정을 추적하는 것은 물론, 그 이상의 기능까지 갖춘 앱입니다.
Bearable을 사용하면 스트레스, 불안, 두통, 수면, 에너지 수준 같은 일상적인 증상의 강도를 기록할 수 있습니다. 덕분에 감정뿐 아니라 신체적인 컨디션까지 함께 관리할 수 있죠.
월경을 겪는 사용자라면 생리 주기도 이 앱으로 추적할 수 있습니다. 출혈량, 통증, 생리와 관련된 기타 증상을 기록할 수 있고, 복용해야 하는 약물까지 관리해 절대 잊지 않도록 도와줍니다.
월 5달러 정도의 프리미엄 버전에서는 고급 건강 상관관계 분석, 그래프와 통계 전체 이용, 완전한 커스터마이징 옵션을 제공합니다. 이런 추가 기능이 필요하다면 업그레이드를 고려해 볼 만합니다.
3. Moodflow
Moodflow 역시 기분과 일상 활동을 함께 기록하기에 좋은 앱입니다. 설정 방식과 인터페이스가 Daylio와 매우 비슷하고, 제공되는 기능도 유사합니다.
현재 느끼는 감정을 기록하고, 일기를 작성하고, 그날 한 일, 수면, 날씨, 신체 활동 등을 입력할 수 있습니다. 원한다면 매일 한 장의 사진을 추가해 그날의 순간을 남길 수도 있습니다.
Moodflow Plus라는 이름의 프리미엄 버전(월 5달러)에서는 상세한 인사이트, 요인별 분석, 삶의 지리적 기록, 클라우드 백업 기능을 제공합니다. 결제 전 5일 무료 체험판을 먼저 사용해 볼 수 있으니 마음에 드는지 확인해 보세요.
4. Pixels
Pixels는 이 목록의 다른 앱들보다 다소 단순한 구조로 되어 있어, 부가 기능 없이 깔끔한 기분 추적기만 원하는 사용자에게 잘 맞습니다. 매일 감정을 기록하면 통계와 차트로 기분 변화 히스토리를 확인할 수 있습니다.
다만 활동 로그, 사진 업로드, 수면이나 식단 같은 건강 기록 기능은 제공하지 않습니다. 이런 기능들은 이 목록의 다른 앱들이 대부분 지원하니, 필요에 따라 선택하시면 됩니다.
기분 기록이 어느 정도 쌓이면 앱은 '픽셀', 즉 색상으로 구분된 사각형들을 이용해 시간의 흐름에 따른 전반적인 기분과 정신 건강 상태를 한눈에 보여줍니다. 각 기분 아이콘의 색상을 바꿔 인터페이스를 취향대로 꾸밀 수도 있습니다.
5. Breeze
Breeze는 귀여운 디자인으로 매일의 기분과 정신 건강을 기록하게 도와주는 앱입니다. 전반적인 기분을 기록하는 동시에, 방대한 감정 목록 중에서 지금 느끼는 감정을 골라 지정할 수 있습니다.
이후 활동을 기록하고 매일 일기를 작성하며, 하루의 사진을 추가할 수도 있습니다. 이렇게 쌓인 기록을 바탕으로 앱이 전반적인 정신 건강과 기분에 대한 통계를 제공합니다.
프리미엄 버전에서는 기분을 개선하는 방법에 대한 조언을 받을 수 있고, 자신의 마음을 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 다양한 심리 테스트도 이용할 수 있습니다.
6. Tangerine
Tangerine은 앞서 소개한 앱들과는 조금 다른 방식으로 구성되어 있습니다. 물론 기분을 추적할 수 있고, 그날 하루를 좋게 만들었거나 나쁘게 만든 구체적인 요소를 선택한 뒤 자세히 서술하며 일기를 작성할 수도 있습니다.
여기에 더해 과일 먹기, 독서, 샤워하기 같은 건강한 습관을 만들어 실천 여부를 관리할 수 있습니다. 앱이 습관을 실천해야 할 때마다 알림을 보내주기 때문에 일상의 흐름을 놓치지 않을 수 있죠.
월 5달러 정도의 프리미엄 버전에서는 기분과 습관 모두에 대한 인사이트와 통계를 확인할 수 있고, 습관을 무제한으로 추가하며 일기에 사진과 메모를 첨부할 수도 있습니다. 다만 이런 기능들을 무료로 제공하는 다른 앱들도 있으니, 결제 전에 잘 비교해 보시기 바랍니다.
기분 패턴을 파악하고 자신을 더 깊이 이해하세요
어제 느꼈던 불안한 한 시간이나, 아침에는 기분이 좋았는데 하루 종일 계속 가라앉았던 월요일 같은 순간들은 금세 잊혀지기 쉽고, 스스로도 혼란스러울 수 있습니다. 하지만 이런 앱들을 활용하면 자신의 기분을 기록하고 이해하는 데 도움을 받을 수 있고, 나아가 기분을 가라앉히는 요인이나 기분을 북돋아 주는 요소까지 발견할 수 있을 것입니다.