복잡한 인간으로서 우리가 하루 종일 규칙적인 기분 변화를 경험하는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 기쁘고, 슬프고, 설레고, 불안하고, 우리가 경험할 수 있는 감정의 종류는 끝이 없습니다.
따라서 정신 건강상의 이유나 단순한 호기심으로 기분을 추적하고 싶다면 아래 나열된 6개 앱을 확인하십시오.
1. 데이리오
Daylio 앱은 기분뿐만 아니라 주변 요인을 기록하는 좋은 방법입니다.
이 앱은 기분이 좋지 않은 상태에서 끔찍한 상태에 이르기까지 전반적인 일일 기분을 추적한 다음 하루를 둘러싼 여러 요소를 기록하도록 요청합니다. 이러한 요소를 개인화할 수 있지만 무엇을 했는지, 누구와 시간을 보냈는지, 어떻게 먹고, 어떻게 잤는지에 따라 다양할 수 있습니다.
또한 Daylio 앱을 사용하여 매일 일기를 작성할 수 있습니다. 이 앱을 사용하면 매일 자신에게 영향을 미친 것들을 기록하고 되돌아볼 수 있습니다. 기분 로그를 확인하여 기분이 어떤지 전반적으로 파악할 수도 있습니다. 앱의 통계 기능을 통해 이를 수행할 수도 있습니다.
앱에는 매월 약 $5의 비용이 드는 프리미엄 버전이 있지만 앱의 일반 버전이 제공하는 다양한 기능으로 인해 업그레이드가 약간 무의미해질 수 있습니다.
2. 견딜 수 있음
Bearable은 일상적인 기분과 감정 추적기 및 기타 기능을 제공합니다.
Bearable 앱을 사용하면 스트레스, 불안, 두통, 수면 및 에너지 수준과 같은 특정 일일 증상의 심각성을 기록할 수 있습니다. 이를 통해 기분뿐만 아니라 신체 건강도 기록할 수 있습니다.
월경이 있는 경우 앱을 사용하여 이를 추적할 수도 있습니다. 출혈의 정도, 통증 또는 생리 기간과 관련된 기타 증상을 기록할 수 있습니다. 또한, 복용하는 것을 잊지 않도록 약물 요구 사항을 추적할 수도 있습니다.
월 $5 정도의 비용이 드는 Bearable 앱의 프리미엄 버전은 고급 건강 상관 관계, 그래프 및 통계에 대한 전체 액세스, 전체 사용자 지정 옵션을 제공합니다. 따라서 이러한 추가 기능을 원하는 경우 업그레이드를 고려해야 합니다.
3. 무드플로
Moodflow 앱은 기분과 일상 활동을 모두 기록할 수 있는 또 다른 좋은 방법을 제공합니다. 이 앱은 설정 및 인터페이스에서 Daylio와 매우 유사하게 작동하며 유사한 기능도 있습니다.
이 앱을 사용하면 현재 감정을 기록하고 일기장, 무엇을 했는지, 수면, 날씨, 신체 활동 등을 추가할 수 있습니다. 무엇을 하고 있는지 기록하고 싶은 일상 사진을 추가할 수도 있습니다.
Moodflow에는 Moodflow Plus라는 프리미엄 버전이 있습니다. 이 버전은 자세한 통찰력, 요인 통찰력, 삶의 지리적 로그 및 데이터를 클라우드에 백업하는 옵션을 제공합니다. 한 달에 약 $5의 비용이 들지만 먼저 5일 평가판을 사용해 보고 어떻게 생각하는지 확인할 수 있습니다.
4. 픽셀
Pixel 앱은 여기에 언급된 다른 앱의 약간 더 기본적인 버전으로, 추가 기능 없이 간단한 기분 추적기를 원하는 사람들에게 좋습니다. 매일 자신의 감정을 기록하고 기분 기록에 대한 통계 및 차트를 볼 수 있습니다.
그러나 이 앱은 이 목록에 있는 다른 많은 앱에서 제공하는 기능인 수면 또는 다이어트와 같은 활동 로그, 사진 업로드 또는 건강 로그를 제공하지 않습니다.
여러 기분 로그를 입력한 후 앱은 '픽셀' 또는 색상으로 구분된 사각형을 사용하여 시간 경과에 따른 전반적인 기분 및 정신 건강에 대한 개요를 제공합니다. 각 분위기 아이콘의 색상을 변경하여 앱 인터페이스를 개인화할 수도 있습니다.
5. 브리즈
Breeze 앱은 매일 기분과 정신 건강을 기록하는 유용하고 사랑스러운 방법입니다. 자신에게 할당할 수 있는 다양한 감정 목록에서 선택하면서 전반적인 기분을 기록할 수도 있습니다.
그런 다음 활동을 기록하고 일일 일지를 추가하고 일일 사진을 추가할 수 있습니다. 그런 다음 이러한 항목이 기록되어 앱에서 일반적인 정신 건강 및 기분에 대한 통계를 제공할 수 있습니다.
앱의 프리미엄 버전을 사용하면 기분을 개선하는 방법에 대한 조언에 액세스하고 마음을 더 잘 이해하는 데 도움이 되는 다양한 심리 테스트를 받을 수 있습니다.
6. 귤
Tangerine 앱은 여기에 언급된 다른 앱과 약간 다르게 설정되어 있습니다. 물론 기분을 추적한 다음 하루를 더 좋게 만들거나 나쁘게 만든 특정 요소를 선택할 수 있으며 이에 대해 자세히 설명하고 일지를 작성할 수도 있습니다.
그러나 이 외에도 과일 먹기, 독서, 샤워 등과 같은 건강한 습관을 만들어 삶의 궤도를 유지할 수 있습니다. 그러면 앱이 이러한 습관을 수행해야 할 때를 알려줍니다.
앱의 프리미엄 버전(한 달에 약 $5)을 사용하면 기분과 습관에 대한 통찰력과 통계에 액세스할 수 있습니다. 프리미엄 버전으로 무제한 습관을 추가할 수 있을 뿐만 아니라 사진과 메모를 저널에 추가할 수도 있습니다. 그러나 여기에 언급된 다른 앱 중 일부는 이러한 기능을 무료로 제공하므로 이 점에 유의하십시오.
기분 경향을 인식하고 자신을 더 잘 이해하십시오
어제의 불안한 시간이나 아침에는 기분이 좋았고 나머지 하루는 끔찍했던 월요일을 잊기 쉽습니다. 이러한 것들이 혼란스러울 수 있습니다. 그러나 이러한 앱을 사용하면 기분을 기록하고 이해하는 데 도움이 될 수 있으며 트리거 또는 초조함을 인식하는 데 도움이 될 수도 있습니다.