전문가들은 항상 마음의 상태를 유지하는 것의 중요성을 일깨워줍니다. 이를 달성하기 위해 퍼즐이나 다른 유형의 논리 게임을 시도할 수 있습니다. 두뇌 훈련 앱이 도움이 되는지 실험해 볼 수도 있습니다.
다음은 정신적 민첩성을 향상시키기 위한 최고의 두뇌 훈련 앱입니다.
두뇌 훈련 앱이 실제로 정신 능력을 높이는 데 도움이 될까요?
과학계는 아직 두뇌 훈련 앱에 대해 합의에 이르지 못했지만 Scientific American에서 2020년 9월에 발표한 최근 분석에 따르면 단기 작업 기억 훈련이 대학생과 같이 비교적 고기능 개인에게 이점을 제공할 수 있다는 증거를 인용합니다.
시력 훈련과 관련하여 엘리트 운동 선수도 혜택을 볼 수 있다고 제안되었습니다. 그럼에도 불구하고 기억 문제가 있든 없든, 식이 요법이나 운동과 마찬가지로 두뇌 훈련은 개인에게 다양한 방식으로 영향을 미칠 가능성이 큽니다.
문제는 확실히 추가 평가가 필요하지만 두뇌 훈련 앱이 수많은 시간을 즐겁게 할 수 있다는 점은 부인할 수 없습니다. 그리고 그 과정에서 정신적 부양을 얻을 수 있다면 더할 나위 없이 좋습니다.
1. CogniFit
가격 :월 $19.99 – $29.99
CogniFit(Android | iOS)는 인지 기술과 뇌 가소성을 평가하고 훈련할 수 있는 인지 기술 모음을 제공합니다. 이 앱은 비디오를 포함한 다양한 교육 솔루션을 제공합니다. 집중력, 협응력, 기억력, 추론 등 다양한 측면을 향상시키는 데 도움이 되도록 제작되었습니다.
여기서 유일한 문제는 CogniFit 운동이 모두 유료라는 것입니다. 평가를 받기 위해 카드를 스와이프해야 할 수도 있습니다. 이는 몇몇 사람들을 실망시킬 수 있습니다. 반면에 Practice Lounge를 사용하고 CogniFit에서 제공되는 대부분의 게임을 무료로 할 수 있지만 교육 프로그램의 일부로 사용하고 시간 경과에 따른 진행 상황을 볼 수는 없습니다.
또한 CogniFit은 미루는 습관을 들이는 것과 같은 특정 목표를 향해 명상할 수 있는 마음챙김 섹션도 자랑합니다. 놀랍게도 일부 세션은 무료로 사용할 수 있습니다.
과학적 증거
CogniFit은 과학 커뮤니티에서 인정을 받았으며 사용자가 공식 앱 페이지에서 볼 수 있는 여러 연구를 통해 검증되었습니다. 예를 들어 Misericordia University에서 수행한 파일럿 연구에서는 지적 및 발달 장애가 있는 개인을 대상으로 CogniFit을 사용한 컴퓨터 기반 인지 훈련의 효과를 평가했으며 인지 훈련 그룹에서는 인지 기능 개선 경향이 관찰되었습니다.
2. 뉴로네이션
가격 :무료 / 월 $3.99
NeuroNation(Android | iOS)은 오래전부터 있었던 두뇌 훈련 앱입니다. 당신의 기술을 평가하기 위한 간단한 플레이 세션을 마친 후, 앱은 당신을 위한 개인화된 두뇌 훈련 계획을 만듭니다. 기억력, 집중력, 지능, 논리력과 같은 기술을 향상시키고 스트레스를 줄일 수 있다고 합니다.
이 앱은 다양한 운동으로 구성된 개인화된 세션을 제공하며 항상 업데이트와 함께 새로운 운동을 추가하고 있습니다. 등록하면 진행 상황을 저장하고 전 세계의 다른 사용자와 경쟁할 수 있습니다. NeuroNation은 또한 귀하의 강점과 약점과 현재 작업 중인 모든 인지 기능을 그래프로 보여줍니다.
이 앱은 모두 과학 연구에서 개발된 250개 레벨의 30개 운동에 액세스할 수 있는 프리미엄 버전을 자랑합니다.
과학적 증거
가정 교육의 효과를 입증하기 위해 독일 함부르크 의과 대학과 독일 뷔르츠부르크 대학의 연구원 그룹이 NeuroNation을 중심으로 만들어진 방탄 연구에 협력했습니다.
170명의 참가자가 포함된 이 연구는 21개의 훈련 세션에 NeuroNation 프리미엄을 사용한 훈련 그룹이 기억력과 처리 속도와 같은 기타 인지 기능을 향상시키는 데 성공했다고 결론지었습니다.
3. 피크
가격 :무료 / 연간 $8.99
Peak의 (Android | iOS) 목표는 언어 능력, 정신적 민첩성, 집중력, 기억력 등을 향상시키는 것입니다. Peak는 수많은 퍼즐 게임으로 가득 차 있을 뿐만 아니라 현대적이고 세련된 인터페이스의 이점도 있습니다.
이 앱은 운동을 얼마나 잘했는지 시각적으로 보여줍니다. 자신이 어느 부분에서 뛰어나고 시간이 지남에 따라 실적이 어떻게 개선되었는지 자동으로 확인할 수 있습니다.
Peak는 또한 개인화된 운동을 생성하는 기능, 43개 게임(일부 Pro 전용 게임 포함)에 대한 무제한 액세스, 심층 통찰력 등을 포함하여 몇 가지 추가 옵션을 잠금 해제하는 Pro 계층을 제공합니다.
과학적 증거
NeuroNation과 마찬가지로 Peak는 공식 페이지에서 주장을 뒷받침하는 과학에 대한 통찰력도 제공합니다. 예를 들어, 뉴욕 대학교에서 수행된 연구에서는 피크 게임이 우울 증상이 있는 젊은 성인의 인지 기능과 기분에 영향을 미칠 수 있는지 여부를 조사했습니다.
이 연구는 2019년 2월 감정 장애 저널(Journal of Affective Disorders)에 게재되었습니다. Peak 게임을 하면 자기 및 임상 등급의 우울증 심각도, 일상 기능 및 인지에서 상당한 개선이 있음을 발견했습니다.
4. 상승
가격 :무료 / 월 $9.99
Elevate(Android | iOS)는 쓰기, 말하기, 읽기 및 일상적인 수학 능력을 향상시킨다고 주장하는 시각적 만족 인터페이스를 갖춘 또 다른 앱입니다.
귀하의 기술을 평가하기 위한 빠른 테스트를 제공한 후 앱은 개인화된 교육 계획을 만듭니다.
일일 운동에는 최대 3개의 무료 게임이 포함되지만 PRO 등급을 잠금 해제하면 추가 자료뿐만 아니라 더 많은 게임(40개 이상)에 액세스할 수 있습니다.
과학적 증거
주장을 검증하기 위해 앱 제작자는 Elevate의 공식 페이지에 연구 결과를 나열합니다. Elevate 사용자가 4주 동안 앱을 사용하여 교육한 California State University에서 수행되었습니다. 교육 기간 후 Elevate 그룹과 통제 그룹은 앱이 향상시킬 수 있다고 주장하는 기술을 다루는 33개의 질문으로 구성된 동일한 사전 및 사후 테스트를 수행했습니다. 그 결과 Elevate 사용자가 비사용자보다 69% 더 개선된 것으로 나타났습니다.
5. 기념
가격 :무료 / 월 $10.99
Memorado(Android | iOS)는 명상 서비스로도 사용되는 두뇌 훈련 앱입니다. 사용자가 집중력, 기억력, 속도 및 논리와 같은 것을 향상시킬 수 있도록 돕는 것을 목표로 합니다.
예비 평가 테스트와 귀하의 고유한 목표 세트를 기반으로 Memorado는 귀하를 위한 훈련 계획을 제시하고 매일 5게임을 플레이하도록 초대합니다. 모든 미니 게임 및 마음챙김 오디오에 액세스할 수 있습니다.
위에서 언급했듯이 앱에는 긴장을 풀고, 더 잘 자고, 전반적으로 기분이 좋아지는 데 도움이 되는 마음챙김 수업 라이브러리가 포함되어 있습니다.
과학적 증거
Memorado의 개발을 돕는 것은 베를린의 하겐 대학교/훔볼트 대학교와 뷔르츠부르크 대학교의 과학자들입니다. 팀은 현재 사용자가 하루 중 훈련을 선호하는 시간과 최상의 수행 시간을 결정하는 것을 목표로 하는 연구를 진행하고 있습니다. 이 연구는 또한 다른 유형의 작업이 다른 수행 패턴을 보이는지 여부를 조사합니다.
추가 Memorado 데이터에 따르면 앱을 사용하면 두뇌 지수가 최대 76% 증가하는 것을 볼 수 있습니다.
6. 테트리스
가격 :무료
이 목록에서 Tetris(Android | iOS)를 찾으면 조금 놀랄 수 있지만 클래식 게임은 모바일로 이식되었으며 신규 및 기존 팬 모두에게 제공됩니다.
테트리스는 소개가 필요없지만 아직 해보지 않은 사람이라면 테트로미노라는 기하학적 모양이 경기장에 떨어지고 플레이어가 빈틈없는 선을 형성하도록 배열해야 하는 게임입니다. 오리지널 비디오 게임은 소련 소프트웨어 엔지니어 Alexey Pajitnov가 만들었습니다.
과학적 증거
수년에 걸쳐 테트리스를 두뇌 능력 향상 도구로 사용하는 것을 지지하는 많은 연구가 발표되었습니다. 우리는 2009년의 것을 인용하고 싶습니다. 테트리스를 하면 피질이 두꺼워지고 뇌 효율성도 증가할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. 구조적 MRI는 피질 두께를 평가하는 데 사용되었으며 기능적 MRI는 효율적인 활동을 평가하는 데 사용되었습니다.
7. 두뇌 전쟁
가격 :무료
Brain Wars(Android | iOS)는 두뇌 훈련 세션에서 다른 사람에게 도전할 때 몇 가지 옵션을 제공합니다. 멋진 디자인을 제공할 뿐만 아니라 주변, 전 세계 또는 특정 국가에서 다른 사람들과 경쟁할 수 있는 옵션도 제공합니다.
이 특정 앱에서 제공하는 미니 게임은 집중력, 관찰력, 집중력, 반응 및 수학/기하학 기술도 향상시키는 데 도움이 됩니다. Brain Wars는 또한 여러분이 플레이한 게임으로 두뇌의 어떤 부분을 운동하고 있는지에 대한 전반적인 이미지를 보여줍니다.
Brain Wars에는 30가지 게임이 있습니다. 색 맞추기, 수학, 모양 인식, 숫자 암기 등이 게임에 포함되어 있어 집중력이 확실히 향상됩니다.
게스트로 플레이할 수 있고 개인 정보를 제공하지 않을 수 있기 때문에 앱에서는 계정을 만들 필요가 없지만 원하는 경우 프로필을 만들 수 있습니다.
8. Brain Dots 및 Brain Dots 2
가격 :무료 / $4.99
Brain Dots(Android | iOS)의 임무는 단 하나입니다. 선과 다른 모양을 그려서 두 개의 색상 점이 서로 부딪히게 하는 것입니다. 간단해 보이지만 진행할수록 레벨에 대한 솔루션이 더 복잡해집니다. 레벨 통과 방법에 대한 힌트를 보려면 오른쪽 상단에 있는 전구 아이콘을 탭하세요.
연필을 사용하여 시작하는 동안 펜이나 크레용과 같은 그리기 도구까지 레벨을 올릴 수 있습니다. 각 레벨 이후에 획득한 코인을 사용하여 펜이나 사용하려는 모든 것을 구입해야 합니다. 진행하면서 더 많은 레벨이 잠금 해제되며, 업그레이드 비용을 지불하지 않는 한 여기저기서 나오는 몇 가지 광고를 처리해야 합니다.
Brain Dots를 정말 좋아한다면 더 매력적인 퍼즐과 다양한 옵션이 포함된 Brain Dots 2(Android | iOS)도 다운로드할 수 있습니다.
9. 1라인
가격 :무료 / $1.99
1Line은 두 개의 점을 한 줄로 연결하여 패턴을 완성하는 단순한 목적의 두뇌 훈련 게임입니다. 레벨은 단순한 모양으로 시작하지만 라인 수가 증가함에 따라 곧 매우 복잡해집니다. 다행히 게임 전반에 걸쳐 힌트를 얻을 수 있습니다. 무료로 사용할 수 있지만 적당히 사용해야 합니다.
스테이지를 계속 클리어하면 "일방통행 선" 또는 "겹치는 선"과 같은 새로운 유형의 선이 방정식에 도입되어 상황을 더욱 어렵게 만듭니다. 복잡한 퍼즐 게임을 찾고 있다면 1Line이 바로 당신이 찾고 있는 게임일 것입니다. 타이틀에는 15개의 레벨과 850개의 스테이지가 있으므로 몇 시간 동안 엔터테인먼트를 제공할 수 있습니다. 1Line은 무료로 다운로드하여 플레이할 수 있지만 광고를 없애려면 $1.99를 지불해야 합니다.
10. 두뇌를 켜세요!
가격 :무료 / $0.99
브레인 잇 온! 물리학 원리에 베팅하여 두뇌를 경계하고 집중하는 게임입니다. 레벨은 다양한 모양과 물체를 그려서 풀어야 하는 작은 퍼즐로 구성되어 있습니다. 예를 들어, "오렌지 상자를 땅에서 들어 올리는" 방법(또는 그 이상)을 생각해야 합니다. 각 문제를 해결하기 위한 여러 솔루션이 있으므로 여기에서는 한계가 있으므로 상상력을 마음껏 발휘하십시오.
게임은 많은 인내가 필요합니다. 친구와 브레인 스토밍 세션으로 이어질 수도 있습니다. 모든 것은 시행착오에 관한 것이므로 더 많은 것을 실험할수록 성공할 확률이 높아집니다. 매번 5개의 레벨이 잠금 해제되며 다음 그룹을 잠금 해제하려면 5개 중 4개를 완료해야 합니다. 완료한 각 퍼즐은 성과에 따라 별 1~3개로 평가됩니다. 예를 들어 제한 시간 내에 문제를 해결하면 별 2개를 획득할 수 있습니다. 이 게임은 무료로 다운로드하여 설치할 수 있지만 $0.99에 제거할 수 있는 광고가 포함되어 있습니다.
마무리
이 목록에 있는 서비스는 모바일 앱으로 사용할 수 있지만 PC용 두뇌 훈련 앱도 찾을 수 있습니다. 예를 들어 Happy Neuron이나 Braingle을 사용해 볼 수 있습니다. PC용 테트리스도 다양한 버전으로 제공됩니다. 또한 두뇌를 좋은 상태로 유지하기 위해 다양한 플랫폼에서 이 무료 메모리 게임을 추천합니다.