홈 피트니스는 수십 년 동안 존재해 왔지만 팬데믹 기간 동안 새롭고 훨씬 더 중요한 역할을 담당했습니다. 점점 더 많은 사람들이 건강을 유지하고 체중 증가를 피하기 위해 집에서 운동을 하고 있습니다. 크리스마스가 얼마 남지 않은 지금, 집에서 건강을 유지하고 이번 휴가 시즌과 그 이후에도 건강을 유지하는 데 도움이 되는 최고의 모바일 앱을 모았습니다.
1. 30일 피트니스 챌린지
가격 :무료 / 연간 $59.99
30일 피트니스 챌린지(Android | iOS)는 이전에는 피트니스 매니아가 아니었지만 더 활동적으로 시작하고 싶은 사람들을 위한 훌륭한 앱입니다. 앱 사용을 시작하기 위해 프로필을 만들 필요가 없습니다. 전신, 복근, 팔 등을 대상으로 하는 전문적인 운동 루틴을 선택하기만 하면 됩니다.
이 앱은 쉬운 것부터 어려운 것까지 30일 간의 운동을 제공합니다. 30일 피트니스 챌린지를 계속 사용하면 새로운 운동이 명단에 추가되면서 루틴이 점점 더 어려워집니다.
이전에 이러한 운동을 한 번도 해본 적이 없더라도 걱정하지 마십시오. 운동 방법을 보여주고 유용한 제안을 제공하는 애니메이션 코치(무료 버전)가 있습니다. 이 앱은 운동 사이에 30초의 휴식 시간을 제공합니다(건너뛸 수 있음). 피트니스 초보자는 의심할 여지 없이 감사할 것입니다.
프리미엄 옵션은 실제 트레이너, 개인화된 운동 계획 및 추가 운동이 포함된 전문 코칭 비디오를 잠금 해제합니다. 광고도 제거합니다.
2. 나이키 트레이닝 클럽
가격 :무료(팬데믹 기간 동안)
스포티한 모든 것의 세계 최고의 제조업체가 제공하는 끈이 없는 이 무료 앱은 예상대로 가장 세련되고 세부적인 모바일 피트니스 플랫폼 중 하나입니다. Nike Training Club(Android | iOS)은 요가에서 컨디셔닝, 로우 파워에 이르기까지 전신 운동에 관한 모든 것입니다.
시작하려면 세부 정보와 달성하려는 목표를 앱에 입력하세요. 이를 바탕으로 자신에게 맞는 훈련과 운동을 받게 됩니다. 또한 영감을 주기 위해 자신이 가장 좋아하는 운동을 보여주는 유명인도 등장합니다.
3. 아디다스 트레이닝
가격 :무료 / 월 $9.99부터 시작
집에서 할 수 있는 운동을 위한 아디다스 앱(Android | iOS)은 다른 경쟁 앱과 유사하게 제작되었습니다. 처음 등록할 때 일련의 질문을 한 다음 특별히 맞춤화된 운동을 만듭니다. 비디오와 오디오 내레이션을 통해 해야 할 일을 보여주므로 운동을 처음 접하는 경우 요점을 파악하는 데 문제가 없습니다. 그러나 다른 앱과 달리 여기에서 활용할 수 있는 무료 콘텐츠가 많이 있습니다.
선택할 수 있는 운동은 매우 다양하며 각각은 주제가 있습니다. 예:"기분 좋은 스트레칭" 및 "핵심 운동 시작". 또한 이 앱을 사용하면 특정 신체 부위를 목표로 삼고, 난이도와 관련 장비, 투자할 시간을 선택하여 자신만의 맞춤 운동을 만들 수 있습니다.
분명히 이 앱은 몇 주, 몇 달, 몇 년 동안의 진행 상황을 보여주고 "6주 안에 완벽한 복근"과 같은 다양한 계획에 등록할 수도 있습니다. 이 모든 것이 무료는 아니므로 일부를 잠금 해제하려면 프리미엄으로 업그레이드해야 합니다. 또한 구독을 통해 건강 및 영양 가이드, 운동 북마크, 이전에 소개된 운동에 대한 액세스와 같은 추가 기능에 액세스할 수 있습니다.
4. 8핏
가격 :무료 / 월 $24.99
8Fit(Android | iOS)는 운동을 할 수 있게 하고 건강한 식단을 유지하도록 도와주는 훌륭한 앱입니다. 여기서 유일한 주의 사항은 대부분의 기능이 페이월 뒤에 봉인되어 있다는 것입니다. 무료 버전을 사용하면 몇 가지 기본 운동 및 기사에 액세스할 수 있을 뿐만 아니라 무료 앱에서 체중 및 활동을 추적하는 기능을 사용할 수 있습니다.
앱의 월간 구독료는 꽤 비싸지만 6개월($59.99) 및 연간 요금제($79.99)는 가격이 더 경쟁력이 있으므로 살펴보는 것이 좋습니다. 이 앱에 대해 감사하는 점은 사용자가 구독을 강제하기 전에 일부 기능을 테스트할 수 있다는 것입니다. 예를 들어 무료 리소스는 Adidas 앱과 비교할 수 없지만 8Fit은 여전히 많은 옵션을 제공하므로 이 앱이 당신에게 적합한지 알 수 있습니다.
Pro로 업그레이드하면 카테고리에서 사용할 수 있는 전체 운동 라이브러리는 물론 독점적인 주간 수업, 맞춤형 식사 계획, 건강한 요리법 및 쇼핑 목록이 잠금 해제됩니다.
5. 프리레틱스
가격 :무료 / 6개월당 $64.99부터 시작
몸만 필요한 운동 아이디어를 원한다면 Freeletics(Android | iOS)가 이상적입니다. 이 앱은 수행하는 데 추가 도구나 장비가 필요하지 않은 많은 운동 영감을 제공합니다. 조금 더 고급인 사람들을 위한 옵션도 있습니다.
지정된 운동일 지정을 포함하여 앱에서 수동으로 목표를 설정할 수 있습니다. 함께 목표를 달성할 수 있도록 친구에게 도전하도록 초대합니다.
Freeletics의 유료 버전을 사용할 수 있으며 모든 운동, AI Coach, 레시피 및 맞춤형 식사 계획, 100개 이상의 오디오 세션 및 Spotify 통합에 대한 액세스가 포함됩니다.
6. 핏온
가격 :무료 / 연간 $19.99
FitOn(Android | iOS)은 Sydney Belina, Gabrielle Union 등과 같은 유명 트레이너가 이끄는 다양한 운동을 사용자에게 제공하는 포괄적인 앱입니다. 이 앱에서 제공되는 운동은 요가, 스트레칭, 명상, HIIT, 킥복싱, 필라테스 등을 다룹니다. 물론 이 모든 것이 무료 버전에서 액세스할 수 있는 것은 아니므로 무제한 액세스를 원하신다면 PRO에 가입하세요. 이는 매우 저렴한 가격입니다.
그렇게 하면 다양한 추가 기능이 잠금 해제되며, 그 중 일부는 다른 앱에서 항상 사용할 수 없습니다. 예를 들어 화상 통화를 통해 친구를 초대하여 운동에 참여하거나 나중에 오프라인에서 사용할 수 있도록 특정 운동을 다운로드할 수 있습니다. FitOn은 또한 영양 앱으로 건강한 식사 계획을 세울 수 있고 수많은 레시피와 동영상에 액세스하여 최신 정보를 얻을 수 있습니다.
이 앱에는 친구를 추가하고 서로를 격려할 수 있는 소셜 요소도 있습니다. 피드에서 업데이트를 볼 수 있으며 다양한 건강 관련 주제에 대한 수많은 흥미로운 기사를 읽을 수 있는 조언 섹션에 액세스할 수도 있습니다.
7. 매일 요가
가격 :무료 / 월 $9.99부터 시작
요가:모든 사람이 하고 있으므로 휴대전화도 이 작업에 참여하는 것이 적절합니다. 시중에 나와 있는 모든 요가 앱(그리고 많은 앱이 있음) 중에서 Daily Yoga(Android | iOS)는 건강에 관심이 많은 사람들 사이에서 매우 인기 있는 멀티 플랫폼 앱입니다.
매일 새로운 요가 비디오가 앱에 업로드되며 5분에서 70분까지 모든 종류의 운동 강도와 길이를 선택할 수 있습니다. 수백 개의 개별 운동으로 운동 조합은 사실상 끝이 없습니다. 열렬한 요기들은 이 앱이 Ashtanga에서 Vinyasa를 알고 모든 수준의 사람들을 위한 앱이 된다는 사실을 알게 되어 기쁠 것입니다.
프리미엄 등급은 스마트 코치, 마스터의 워크샵, 포즈 라이브러리, 요가 기초, 음악 팩, 나만의 계획 작성 기능 등을 포함한 추가 기능을 잠금 해제합니다.
8. Johnson &Johnson 공식 7분 운동
가격 :무료
COVID-19 백신 생산업체인 Johnson &Johnson도 7분 운동 앱(Android | iOS)을 통해 팬데믹 기간 동안 건강을 유지하도록 돕고자 합니다. 이것은 초보자와 고급 사용자 모두에게 훌륭한 앱입니다. 대부분의 운동은 7분 동안 지속되지만 의욕이 생긴다면 중급 16분 등의 프로그램으로 그 이상을 수행할 수 있습니다.
운동하는 동안 구두 및 시각적 지침이 제공되며, 궁금한 점이 있으면 J&J가 제안한 운동의 과학에 대해 읽을 수도 있습니다. 현재 동기 수준에 따라 앱에서 사용자 정의 운동을 생성할 수도 있습니다. 너.
9. 칼로리 카운터
가격 :무료 / 월 $9.99부터 시작
당신은 운동보다 식습관을 유지하는 데 더 관심이 있습니까? 그렇다면 이 앱이 당신이 찾고 있는 것일 수 있습니다. MyNetDiary의 사람들이 제공하는 칼로리 카운터(Android)는 먹는 음식을 관리할 수 있는 좋은 방법입니다. 각 음식이 얼마나 많은 칼로리를 가지고 있는지 보기 위해 검색할 수 있는 음식 데이터베이스가 포함되어 있습니다.
매장에서 두 품목 중 하나를 선택하는 경우 칼로리 카운터의 바코드 스캐너가 필요한 정보를 빠르게 가져올 수 있습니다. 또한 사용자의 걸음 수를 추적하고 모든 관련 데이터를 FitBit과 같은 서비스에 업로드할 수 있습니다.
일일 피드백 및 조언, AutoPilot 및 매크로 추적과 같은 추가 옵션이 포함된 프리미엄 버전도 제공됩니다. 또한 프리미엄 다이어트 및 레시피 목록을 잠금 해제합니다.
10. MyPlate 칼로리 추적기
가격 :무료 / 월 $9.99부터 시작
MyPlate Calorie Tracker(Android | iOS)는 특정 칼로리 섭취 목표를 염두에 둔 경우 훌륭한 도구입니다. 이 앱을 사용하면 낮에 넘지 말아야 할 목표를 설정할 수 있습니다. 앱의 대규모 음식 데이터베이스를 사용하여 식사와 간식을 추가하고 칼로리 목표를 어떻게 달성하고 있는지 측정할 수 있습니다. 또한 동료 다이어트를 하는 사람들과 성공 사례와 간식 문제를 공유할 수 있는 자체 커뮤니티도 있습니다!
이 앱은 일일 평균 매크로, 최고의 식품 공급원, 소모 칼로리 및 깨끗한 식사 가이드와 같은 추가 회원 혜택을 추가하는 골드 구독을 제공합니다. 또한 광고를 제거합니다.
자주 묻는 질문(FAQ)
1. Pro/Premium 등급에 대해 비용을 지불해야 하는 이유는 무엇입니까?
원하지 않으면 하지 않아도 됩니다. 사용자에게 완전한 운동 루틴을 무료로 제공하는 30 Days Challenge와 같은 많은 앱이 있습니다. 그러나 표준 운동 이상의 기능을 사용하려는 고급 사용자라면 구독료를 지불해야 할 수도 있습니다. 특정 요구 사항에 따라 더 많은 옵션을 잠금 해제하기 위해 지출해야 하는지 여부가 결정됩니다.
2. 매일 운동해야 하나요?
그것은 필요는 없습니다. 매주 3~4회의 가정 운동 세션은 건강한 생활 방식을 유지하기에 충분합니다. 그건 그렇고, 유산소 운동, 근력 운동, 요가 또는 필라테스를 혼합하여 한 주의 균형을 잡는 것이 좋습니다.
3. 얼마나 자주 휴식을 취해야 하나요?
개인의 체력 수준에 따라 다르지만 전반적으로 일주일에 하루는 휴식을 취해야 신체가 재생되고 회복되어 더 강해질 수 있습니다.
팬데믹 기간 동안 정신 건강을 소홀히 하지 않도록 하고, 몸과 마음이 모두 활동적인 상태를 유지하려면 이 두뇌 훈련 앱을 확인하십시오.