그래서 마침내 마음을 정하고 건강식을 시작하기로 결정했습니다. 잘 됐네요; 좋은 식단을 유지하는 것은 단순히 몸매를 유지하는 것보다 더 많은 특혜 식단을 제공합니다. 건강한 식생활은 기분을 개선하고 특정 사망 위험을 제거하며 비용을 절약할 수도 있습니다.
샘플러로서 칼로리 계산부터 알레르기가 있는 음식을 피하는 데 도움이 되는 모든 작업을 수행하는 이 맛있는 모바일 앱을 사용해 볼 수 있습니다.
1. 핏빗
우리의 첫 번째 선택은 아마도 가장 잘 알려진 것입니다. 일상 활동을 추적하는 데 사용하는 도구로 Fitbit이 익숙할 것입니다. 하지만 실제로는 일상의 다른 부분을 추적하는 데 유용합니다.
먹는 음식을 기록하려면 Fitbit 모바일 앱을 사용하면 됩니다. 바코드 스캐너 덕분에 식사 기록을 간단하게 기록할 수 있습니다. 물 섭취량과 수면 패턴도 추적하므로 효과적인 식단의 다른 부분을 잊어버리지 않습니다.
앱을 Fitbit의 Aria Wi-Fi 스마트 체중계와 함께 사용하면 체중 증감량을 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다.
2. 야지오
언뜻 보기에 YAZIO는 단순한 칼로리 카운터처럼 보입니다. 하지만 식사의 영양 성분을 추적하기 전에 앱은 체중 감량을 위한 개인 계획을 세울 수 있는 기회를 제공합니다.
단지 모양을 되찾고 근육을 만들고 싶을 때 사용할 수도 있습니다. 앱에서 식사 계획을 세우고 일일 칼로리 섭취량과 걸음 수를 추적할 수 있습니다. 사용하는 다른 피트니스 앱과 동기화하는 옵션도 있습니다.
앱은 무료이며 업그레이드 옵션이 있습니다. Pro 버전을 구입하면 체지방 및 혈당 추적은 물론 다양한 건강식 레시피가 잠금 해제됩니다.
3. 마이피트니스팔
과거에 체중 감량을 위해 다양한 앱을 시도했지만 원하는 결과를 얻지 못했다면 MyFitnessPal이 답이 될 수 있습니다. 이 앱은 단순히 무엇을 먹고 먹지 말아야 하는지 알려주는 것이 아닙니다. 커뮤니티의 지원도 많이 있습니다.
이 앱의 가장 좋은 점은 자체 피트니스 소셜 네트워크가 있다는 것입니다. 다른 사용자와 연결하고 업데이트를 교환하고 목표 달성을 위한 격려와 지원을 받을 수 있습니다. 그들은 당신이 가진 적이 없는 거의 (가상) 체육관 친구입니다. 물론, 일일 식사를 기록할 수 있는 음식 일기와 수백만 가지 음식 항목에 대한 칼로리 카운터도 제공됩니다.
MyFitnessPal을 무료로 다운로드할 수 있지만 더 많은 추적 옵션과 독점 콘텐츠를 찾는 사람들을 위한 구독이 있습니다.
4. 교체
Substitutions는 다양한 음식과 재료에 대한 대체품을 찾을 수 있도록 도와주는 앱입니다. 이 앱은 슈퍼마켓과 주방에서 모두 유용할 것입니다.
특정 음식을 먹지 않으려고 할 때 또는 요리하는 도중 재료가 떨어졌음을 깨달았을 때 도움이 될 수 있습니다. 그런 점에서 신선한 음식을 집까지 배달해 주는 훌륭한 서비스를 알고 계십니까?
5. 나의 다이어트 코치
My Diet Coach는 여성을 대상으로 하며 동기 부여가 필요한 모든 사람에게 좋은 선택입니다. 실제 코치와 마찬가지로 이 앱은 목표 달성에 계속 전념할 수 있도록 도와줍니다.
이 앱을 사용하면 나를 나타내는 아바타를 만들 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 가상 세계와 현실 세계 모두에서 목표를 완료하면서 아바타가 체중을 줄이고 몸매를 만드는 모습을 함께 보게 될 것입니다.
일정을 유지하는 데 도움이 되도록 개인화된 미리 알림을 설정할 수 있습니다. My Diet Coach는 칼로리 계산 접근 방식에 관한 것이 아니라 도중에 당신을 도우려는 가상 친구에 관한 것입니다. 앱에는 동기 부여 게시물과 사진 세트도 있습니다.
6. 푸드프린트
일부 영양 앱은 매개변수를 묻는 것으로 시작하고 목표를 스스로 설정할 수 있도록 하는 반면 FoodPrint는 무엇을 먹는지 묻는 것으로 시작합니다. 선호하는 취향과 건강/피트니스 목표 입력을 마치면 앱이 맞춤형 메뉴를 만드는 데 도움이 됩니다.
이를 기반으로 목표를 달성하기 위해 하루에 얼마나 많은 칼로리를 섭취해야 하는지도 알려줍니다. 또한 어떤 유형의 피트니스 활동이 귀하와 귀하의 필요에 가장 적합한지 배우게 됩니다. 책임감을 유지하기 위해 FoodPrint를 사용하면 진행 상황을 소셜 미디어에서 공유할 수 있습니다.
7. 글루텐 프리 찾기
새로운 이웃에 있거나 여행을 할 때 글루텐 프리 식사를 제공하는 곳을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 고맙게도 Find Me Gluten Free는 글루텐 프리 식사를 위한 개인 Yelp가 될 것입니다. 현재 위치 주변의 레스토랑을 찾거나, 주소로 장소를 검색하거나, 대화형 지도를 사용하여 주변에 무엇이 있는지 확인할 수 있습니다.
사용자 리뷰를 통해 도착하기 전에 장소가 좋은지 확인할 수 있습니다.
8. 푸듀케이트
식품 교육을 받고 싶다면 Fooducate가 도와드리겠습니다. 식품 라벨의 영양 정보를 이해하는 데 어려움을 겪고 있다면 이 앱이 마음에 드실 겁니다. 그것을 사용하여 제품의 바코드를 스캔(또는 이름 입력)하여 총 칼로리, 지방 및 관련 정보를 찾을 수 있습니다.
Fooducate는 또한 매일 섭취하는 칼로리를 추적하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 수면 패턴, 기분 및 배고픔 수준을 평가하여 습관 개선이 필요한 부분을 결정합니다. 또한 건강 상태와 알레르기를 앱에 기록할 수 있으며 향후 특정 음식을 피하는 데 도움이 됩니다.
라이프스타일을 바꿀 준비가 되셨습니까?
생활 방식의 변화는 결코 쉽게 오지 않습니다. Bu 때로는 계속 진행하기 위해 한 번의 추가 푸시가 필요합니다. 이러한 앱은 동기를 부여하고 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
식단 이상의 개선을 원하십니까? 친환경 생활을 하고 더 사려 깊은 삶을 사는 데 도움이 되는 몇 가지 친환경 앱 중 하나를 설치하는 것을 고려해 보세요.