코로나19 팬데믹이 길어지면서 전 세계 주요 피트니스 체인은 바이러스 확산을 막기 위해 문을 무기한 닫았습니다. 하지만 건강을 유지하는 일은 여전히 중요하죠. 그래서 점점 더 많은 사람들이 홈 피트니스와 운동 앱으로 눈을 돌리고 있습니다. 이번 글에서는 헬스장에 갈 수 없을 때 집에서도 충분히 몸을 움직일 수 있도록 도와주는 최고의 홈트레이닝 앱들을 소개합니다.
구글 플레이 스토어와 앱 스토어에는 수많은 홈 피트니스 앱이 있지만, 모두가 전문가의 큐레이션을 거친 것은 아닙니다. 그래서 저희는 복근, 가슴, 팔, 등, 다리 운동 앱을 선정할 때 아래 기준을 염두에 두었습니다.
최고의 홈트레이닝 앱 선정 기준
- 오디오 또는 영상(혹은 둘 다)으로 명확한 운동 지침 제공
- 집에서 운동하는 동안 실제 코치가 진행 상황에 맞춰 격려
- 특정 부위를 타깃으로 한 다양한 운동 프로그램 제공
- 뱃살 감량 등을 위한 맞춤 플랜 생성 가능
- 운동 진행 상황 추적 및 모니터링 지원
그럼 지금부터 무료·유료 HIIT 홈트레이닝 앱 베스트 9를 소개합니다. 누구에게나 맞는 앱이 하나씩 있을 겁니다.
전신 운동을 위한 최고의 홈트레이닝 앱
아래 피트니스 앱을 활용하면 집에서도 손쉽게 운동하며 건강한 몸을 유지할 수 있습니다.
- Aaptiv
- Fitbit Coach
- Asana Rebel
- Adidas Training and Running by Runtastic
- Nike Training Club
- Map My Fitness by Under Armour
- 7 Minute Workout
- Freeletics
- FitOn
1. Aaptiv – 오디오 기반 홈트레이닝 앱
대부분의 홈트레이닝 앱이 영상을 활용하는 것과 달리, Aaptiv는 음성 안내로 운동을 리드하고 라이선스 음악까지 함께 재생해 줍니다. 덕분에 직접 플레이리스트를 만들거나 운동 중 화면을 볼 필요가 없습니다.
앱 설치 후 목표를 설정하고 자신에 대한 정보를 입력하면 됩니다. 이 정보는 어떤 종류의 운동이 적합한지 판단하는 데 사용되며, 운동 기구 보유 여부까지 물어봐 더 정확한 운동을 추천받을 수 있습니다.
운동은 근력, 스트레칭 등 카테고리별로 나뉘어 있어 원하는 항목을 자유롭게 고를 수 있으며, 각 레벨마다 예상 소요 시간과 난이도가 표시됩니다. 트레이너들은 모두 매우 열정적이라 한계를 넘도록 끌어줍니다.
유료 앱이지만 체험판을 먼저 사용해 볼 수 있고, 마음에 든다면 구독 플랜으로 이어가면 됩니다.
지원 플랫폼: Android, iPhone, Apple Watch
장점: 동기부여가 되는 코치 / 화면을 볼 필요 없음 / 다양한 운동 선택지
2. Fitbit Coach – 역동적인 홈트레이닝 앱
코치의 도움으로 쉽게 몸을 만들 수 있는 홈트레이닝 앱입니다. 가슴, 팔, 다리 등 부위별 역동적인 운동을 제공하며, 운동을 탭하면 열정적인 강사의 안내에 따라 안전하게 수행하는 방법을 배울 수 있습니다.
Fitbit Coach를 처음 실행하면 회원가입과 8분짜리 체력 테스트를 진행해야 합니다. 완료하면 앱을 자유롭게 사용하며 집에서 할 수 있는 운동을 선택할 수 있습니다.
무료로 사용하거나 프리미엄 구독을 선택할 수 있습니다.
지원 플랫폼: Android, iPhone, Windows 10, iPad, Xbox
장점: 무료 사용 가능 / Fitbit 기기 불필요 / 명확한 영상 지침
단점: 트레이닝 플랜 수가 적음
참고: 이 앱은 현재 서비스가 종료되었습니다.
3. Asana Rebel – 요가 기반 홈트레이닝 앱
요가 중심 앱으로 몸을 탄탄하게 다듬고 마음과 정신까지 단련할 수 있습니다. 다른 HIIT 홈트레이닝 앱과 달리 Asana Rebel은 사용자가 체중 감량을 목표로 한다고 가정하고 설계되었습니다. 앱을 다운로드해 요가 운동을 둘러볼 수 있지만, 실제 이용하려면 프리미엄 멤버십이 필요합니다. 구독 후에는 명상 세션, 알림, 가이드 명상 등을 이용할 수 있습니다.
팔, 복부, 등의 지방을 줄이고 몸의 긴장을 풀 수 있도록 운동을 카테고리별로 분류해 제공합니다.
지원 플랫폼: Android, iPhone, iPad, Apple Watch, Apple TV
장점: 일일 플랜 커스터마이즈 / 다양한 운동 선택지 / 심플한 디자인
단점: 체중 감량 목표를 전제로 설계됨
4. Adidas Training and Running by Runtastic – 무료 오디오·영상 콘텐츠가 풍부한 앱
다른 홈트레이닝 앱과 달리 무료 운동 콘텐츠가 매우 풍부합니다. 다양한 준비된 운동 프로그램을 이용할 수 있고, 원하는 것이 없다면 집중하고 싶은 부위에 맞춰 커스텀 플랜을 직접 만들 수도 있습니다.
뱃살 빼기부터 팔, 등, 다리 운동까지 무엇이든 Adidas Training and Running by Runtastic에서 찾을 수 있습니다. 영상과 음성 내레이션이 무엇을 어떻게, 얼마나 해야 하는지 차근차근 안내해 줍니다.
지원 플랫폼: Android, iPhone, Apple Watch
장점: 방대한 무료 콘텐츠 / 명확한 지침 / 운동 플랜 커스터마이즈
단점: 격려해 주는 코치가 많지 않음
5. Nike Training Club – 완전 무료 홈트레이닝 앱
체력을 유지하고 체중을 감량할 수 있는 인상적인 무료 운동을 제공하는 HIIT 홈트레이닝 앱입니다. 모든 콘텐츠가 완전 무료입니다. 간단한 정보와 운동 목표만 입력하면 신체 부위별 맞춤 운동을 받을 수 있습니다.
운동 유형과 근육 그룹별로 둘러보고 짧은 운동 영상을 확인할 수 있습니다. 글 작성 시점 기준 190개 이상의 홈트레이닝이 제공되며, 그 수는 계속 늘어나고 있습니다.
영상 퀄리티가 뛰어나고 커스터마이즈 옵션도 제공합니다. 음악과 함께 또는 음악 없이 운동할 수 있고 TV로 캐스팅도 가능합니다. 유일한 단점은 각 운동 영상을 다운로드해야 한다는 점입니다.
지원 플랫폼: Android, iPhone, Apple Watch
6. Map My Fitness by Under Armour – 커뮤니티형 무료 피트니스 앱
맨몸운동 초보자든 피트니스 애호가든 꾸준히 기록을 관리하기에 좋은 앱입니다. 개인화된 운동 루틴을 제공하고 시간에 따른 진행 상황을 추적할 수 있습니다. 800개 이상의 운동으로 새로운 루틴을 발견할 수 있으며, 400개 이상의 기기와 연결해 데이터를 가져와 분석할 수도 있습니다.
커뮤니티 기능으로 다른 사람들과 소통하고 성과를 공유하며 격려를 받을 수 있습니다. 챌린지에 참여해 다른 사용자들과 경쟁하는 재미도 있습니다.
지원 플랫폼: Android, iPhone, Apple Watch
장점: 무료 운동 앱 / 자신만의 운동 구성 가능 / 최신 앱과 연동
단점: 실시간 트래킹은 유료 버전에서만 가능
7. 7 Minute Workout – 무료 자기계발·피트니스 앱
19개국 이상에서 1위 피트니스 앱으로 선정된 바 있으며, 구글 플레이 스토어 홈트레이닝 앱 톱5에 오른 앱입니다. Google Fit을 지원하며 평복부를 위한 새로운 복근 운동도 제공합니다. 단 7분이면 원하는 몸매에 가까워질 수 있습니다. 즉, 최소한의 투자로 최대의 결과를 얻는 것이죠.
HIIT 기반으로 효과가 검증된 무료 피트니스 앱입니다. 12개의 운동을 각 30초씩, 운동 사이 10초 휴식을 두고 수행합니다. 남은 시간에 따라 서킷을 반복할 수 있습니다.
지원 플랫폼: Android, iPhone
장점: 음성 안내 제공 / 휴식 시간 조절 가능
단점: 운동 영상을 다운로드해야 함
8. Freeletics – 무료 HIIT 루틴 앱
언제 어디서나 Freeletics로 운동해 보세요. 헬스장 회원권 없이도 체중 감량, 근육량 증가, 체력 향상을 달성할 수 있습니다. 이름 그대로 기구나 헬스장의 제약에서 자유롭다는 의미를 담고 있습니다.
무료 버전만으로도 훌륭한 운동을 즐길 수 있지만, 구독하면 모든 홈트레이닝 콘텐츠와 개인화된 코치를 추가로 이용할 수 있습니다.
지원 플랫폼: Android, iPhone
장점: 디지털 피트니스 코칭 제공 / 맞춤형 운동 / 헬스장 불필요
단점: 코치는 유료 버전에서만 이용 가능
9. FitOn – 피트니스 운동 플랜 앱
FitOn의 개인화된 플랜으로 체중을 감량하고 건강하고 탄탄한 몸을 만들어 보세요. 무료 홈트레이닝 앱으로 요가, 필라테스, 댄스, HIIT 등 다양한 운동을 즐길 수 있습니다. 실력 있는 트레이너들의 짧고 효과적인 운동 프로그램이 특징입니다.
넷플릭스 스타일의 서비스로 따라 하기 쉬운 운동 영상과 전체 음성 안내를 제공합니다. Blogilates의 Cassey Ho처럼 유명 인사들의 클래스도 만나볼 수 있습니다.
지원 플랫폼: Android, iPhone
장점: 방대한 운동 라이브러리 / 전체 영상·음성 안내 / HIIT, 댄스 등 다양한 운동
단점: 모든 연령대에게 적합하지 않음
지금까지 안드로이드와 아이폰 모두에서 사용할 수 있는 최고의 HIIT 홈트레이닝 앱을 살펴봤습니다. 어떤 앱이 마음에 드시는지, 그 이유는 무엇인지 댓글로 알려주세요. 다른 앱을 사용 중이라면 이름을 공유해 주세요. 기준에 맞는다면 목록에 추가하겠습니다.