운동을 즐겁고 뿌듯한 일상으로 기다리는 사람이 있는가 하면, 시간만 많이 들고 당장 눈에 띄는 효과도 없는 귀찮은 숙제처럼 느끼는 사람도 있습니다. 사실 대부분의 사람들은 운동을 '하고 싶은 일'이 아니라 '해야 하는 일'로 여깁니다.
운동에 대한 의욕이 없거나 건강 관리를 어디서부터 시작해야 할지 막막하다면, 아래의 7가지 앱이 훌륭한 출발점이 되어 줄 것입니다.
1. 워크(Walkr)
Walkr는 우주를 배경으로 한 걷기 게임입니다. 걸어야만 게임을 진행할 수 있으며, 만보기와 연동되어 하루 동안 걸은 걸음 수가 모두 기록된 후 '워킹 에너지'로 변환됩니다.
새로운 행성을 개방하고, 각 행성에 사는 굶주린 주민들에게 먹이를 주고, 다양한 미션을 완수하는 활동을 즐길 수 있습니다. 산책하면서 앱을 함께 사용하면 실시간으로 더 많이 걷고 싶은 동기를 얻을 수 있습니다.
2. 피트니스 펫(Fitness Pets)
Fitness Pets는 가상 펫을 키우며 걷기 퀘스트를 수행하는 앱입니다. 처음 시작할 때 강아지, 비버, 사자, 알파카 네 가지 펫 중 한 마리를 선택할 수 있으며, 펫마다 하루 목표 걸음 수가 서로 다릅니다.
펫을 목욕시키고, 먹이를 주고, 산책시키면 레벨이 올라갑니다. 먹이와 목욕에는 인게임 코인이 필요한데, 이 코인은 40걸음당 금화 1개씩 적립되므로 걸음 수를 쌓아야만 얻을 수 있습니다.
본질적으로는 만보기 앱이지만, 가상 펫과 교감하며 레벨업하는 재미가 더해지면 꾸준히 걷고 싶은 마음에 한층 힘이 실리게 됩니다.
3. 어치브먼트(Achievement)
운동을 해서 돈을 받을 수 있다면 어떨까요? Achievement는 바로 그런 아이디어에서 탄생한 앱입니다. 포인트 10,000점을 모으면 현금으로 교환하거나 기부할 수 있습니다.
포인트는 설문조사 참여, 호환되는 피트니스 앱을 연결한 상태에서의 운동 기록, 일상 활동 추적 등을 통해 적립할 수 있습니다. 기록되는 운동 활동당 하루 최대 80점, 식사 기록이나 명상 같은 일상 활동으로는 하루 최대 6점까지 받을 수 있습니다.
Achievement 덕분에 부자가 될 수는 없지만, 매일의 운동 목표를 달성하도록 밀어붙여 주는 충분한 동기부여가 됩니다.
4. 세븐 미닛 워크아웃(7 Minute Workout)
'운동할 시간이 절대 없다'고 느낀다면 7 Minute Workout을 사용해 보세요. 앱에서 제공하는 모든 운동 플랜은 12가지 동작으로 구성되어 있으며, 각 동작 사이에 10초의 휴식 시간이 포함됩니다.
운동 시간이 짧다고 해서 결코 쉽지만은 않습니다. 마치고 나면 숨이 찰 정도로 강도 높은 운동이지만, 10분 안에 끝난다는 큰 장점이 있습니다.
나중에 7분이 짧다고 느껴져 더 긴 운동을 원한다면 설정에서 각 동작의 시간을 조절할 수 있습니다. 전체 루틴을 최대 6회 반복할 수 있고, 각 동작 시간(10~60초)과 휴식 시간(5~30초)도 직접 지정할 수 있습니다.
5. 피트니스 알피지(Fitness RPG)
Fitness RPG는 걷기 동기를 높여 주는 또 다른 훌륭한 앱입니다. Fitbit이나 Google Fit 같은 피트니스 앱과 연동해 걸음 수를 추적하고, 이를 앱 안에서 사용할 수 있는 에너지로 변환합니다.
모은 에너지로 영웅을 수집·레벨업하고 미션을 완수할 수 있습니다. 걸으면서 다양한 레벨을 공략하고 영웅을 성장시키다 보면 운동하고 있다는 사실 자체를 잊게 되고, 더 많은 걸음을 얻기 위해 자연스럽게 계속 걷고 싶어지게 됩니다.
6. 워카몬(Wokamon)
Wokamon은 걷기를 통해 워카몬 컬렉션을 모으고 돌보는 앱입니다. 걸을수록 다양한 워카 월드에서 새로운 워카몬을 발견할 수 있고, 이미 모은 워카몬을 키울 수도 있습니다.
걸음 수는 에너지로 변환되어 워카몬에게 먹이를 주고 레벨을 올리는 데 사용됩니다. 다양한 업적 시스템도 갖추고 있어, 더 많이 걷기 위한 또 하나의 동기가 되어 줍니다.
7. 포켓몬GO(Pokémon GO)
어린 시절 포켓몬 게임을 하거나 포켓몬 카드를 모았던 경험이 있다면, 이 앱이 바로 여러분이 찾던 운동 동기일지도 모릅니다. Pokémon GO에서는 어릴 때 보았던 포켓몬과 신세대 포켓몬을 모두 만날 수 있으며, 포켓몬 컬렉션을 늘리는 가장 좋은 방법은 밖에 나가 걷는 것입니다.
앱은 주간 걸음 수에 따라 보상을 제공합니다. 또한 정해진 거리를 걸어야만 부화할 수 있는 알도 있습니다. 버디 포켓몬을 지정하면 함께 걸으며 사탕을 모을 수 있고, 이 사탕으로 포켓몬을 진화시키거나 강화할 수 있습니다.
포켓몬 수집이 취향이 아니라면 다른 테마의 증강현실(AR) 앱과 게임도 다양하게 출시되어 있습니다. 이 장르의 대표적인 게임으로는 Harry Potter: Wizards Unite, Jurassic World Alive 등이 있습니다.
운동을 일상 습관으로 만들기
운동을 시작하는 것이 어렵고 부담스러운 일로 느껴질 수 있지만, 반드시 그럴 필요는 없습니다. 좋은 앱이 곁들여 주면 운동은 충분히 즐겁고 보람 있는 활동이 될 수 있습니다.
운동 루틴을 시작했다면 무엇보다 꾸준함이 중요합니다. 한 번 운동하고 한 달 혹은 일 년 동안 잊어버리는 것으로는 부족합니다. 규칙적으로 운동하며 건강 목표를 향한 헌신을 꾸준히 유지하는 것이 핵심입니다.