정신 건강과 자기 관리의 우선 순위에 대한 관심이 높아짐에 따라 수십 개의 안내 명상 앱이 만들어졌습니다. 이 앱을 통해 명상 초보자부터 전문가에 이르기까지 모든 사람이 명상 여정에 도움이 되는 리소스와 가이드에 즉시 액세스할 수 있습니다.
가장 인기 있는 명상 및 마음챙김 앱 중 하나인 Calm에는 잠들고, 스트레스를 줄이고, 긍정적인 마음챙김을 연습하는 데 도움이 되도록 설계된 기능이 있습니다.
이 앱이 정신 건강의 우선 순위를 정하고 건강을 개선하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보겠습니다.
진정이란 무엇입니까?
Calm은 수상 경력에 빛나는 수면 및 명상 앱입니다. 기술의 도움으로 마음챙김 명상을 통해 안내하는 것을 목표로 합니다.
Calm은 음악, 장면, 코스, 이야기 및 명상을 제공하여 더 행복하고 건강해지는 여정에 도움이 됩니다. Calm을 사용하여 다음과 같은 다양한 웰빙 목표를 달성할 수 있습니다.
- 수면 개선
- 스트레스 줄이기
- 집중력 향상
- 압도되지 않도록
- 기술 구축 또는 향상
Calm의 라이브러리는 스트레스와 같은 주제로 구성된 다양한 콘텐츠를 제공합니다. , 자기 관리 , 내적 평화 및 관계 , 필요에 따라 특정 콘텐츠를 선택할 수 있습니다.
사용자는 Apple 및 Android 기기 또는 Calm 웹사이트에서 안내 명상 및 기타 기능에 액세스할 수 있습니다.
Calm의 최고의 마음챙김 기능
Calm 앱에는 마음챙김을 연습하고 웰빙 루틴에 추가하는 데 사용할 수 있는 다양한 기능과 활동이 포함되어 있습니다.
일일 연습
Calm은 매일 매일 연습 세션이라고 하는 새로운 10분 명상을 출시합니다. 이 짧은 명상은 초보자와 전문가가 명상을 안내하는 데 사용할 수 있는 다양한 개념에 중점을 둡니다.
일일 연습 세션에는 두 가지 유형이 있습니다. Daily Calm 및 일일 여행 . 전자는 타마라 레빗(Tamara Levitt)이 이끄는데, 좀 더 진심과 진지하고 근거가 있다. 더 모험적이지만 여전히 캐주얼한 후자는 Jeff Warren이 이끌고 있습니다.
For Today에서 일일 연습 세션을 찾을 수 있습니다. 섹션.
명상
Calm에는 가이드 명상의 방대한 라이브러리가 포함되어 있습니다. 이것이 핵심 기능입니다. 명상의 길이는 3분에서 30분까지 다양합니다. 일부는 독립 실행형 세션이고 다른 일부는 과정 또는 시리즈의 일부입니다.
수면과 같은 카테고리 중 하나를 탭하여 원하는 명상을 쉽게 탐색하고 선택할 수 있습니다. , 불안 , 감정 , 일 및 관계 .
캄 키즈
Calm Kids는 어린이를 위해 설계된 이야기, 자장가 및 명상을 포함하는 앱의 별도 카테고리입니다. 이 기능은 토마스와 친구들, 트롤, 미니언즈 등의 콘텐츠로 구성되어 있습니다.
고요한 음악
Calm Music에는 Calm을 위해 특별히 선별된 트랙이 포함되어 있습니다. 이들은 10분에서 1시간 이상에 이르기까지 다양한 길이로 제공됩니다. 일부는 보컬을 포함하고 다른 일부는 악기 또는 믹스입니다.
고요한 몸
마음챙김 운동과 움직임에 관심이 있다면 앱에서 몸의 긴장을 풀고 움직임을 통해 이완하며 마음을 재충전하는 데 도움이 되는 10분 세션 모음인 Calm Body를 제공합니다.
Calm Body에는 약속과 일정의 다른 항목 사이에 끼어들 수 있는 여러 세션이 포함되어 있습니다. 예로는 백 케어가 있습니다. , 아침 기상 , 및 저녁 준비 .
수면 이야기
수면 이야기에는 자연과 같은 카테고리의 다양한 이야기가 포함되어 있습니다. , 소설 , 기차 , 및 논픽션 . 이 이야기는 듣는 사람이 잠들도록 설계되었습니다.
또한 약 30분 동안 지속되는 Calm's Nap Stories를 사용할 수 있습니다. 이는 짧은 낮잠에 충분합니다.
Calm에는 Harry Styles, Kate Winslet 및 기타 인기 아티스트를 포함하여 50명이 넘는 내레이터가 전하는 이야기가 있습니다. 앱은 매주 새로운 이야기를 추가합니다.
호흡 운동
심호흡 운동은 몸과 마음의 긴장을 풀고 활력을 더하며 남은 하루를 준비하는 데 도움이 됩니다.
Calm은 서로 다른 목표를 달성하기 위해 서로 다른 호흡 기술을 사용하는 6가지 호흡 운동을 제공합니다. 예:복원 에너자이징하면서 에너지를 되찾는 것을 목표로 합니다. 경보 수준을 높이는 것을 목표로 합니다.
명상 타이머
명상 루틴이 좀 더 편해지면 더 이상 가이드 세션이 필요하지 않다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 앱의 광경, 소리, 내레이션으로 인해 주의가 산만해질 수도 있습니다.
마음 챙김 연습을 위한 타이머가 필요한 경우 Calm에는 타이머와 개방형 명상 추적기가 있습니다.
정시 명상의 경우 이 기능을 사용하면 명상을 위한 고정 시간을 설정할 수 있으며, 앱은 시간이 다 되면 부드러운 종소리를 통해 알려줍니다.
반면에 개방형 명상을 선택합니다. 명상에 참여할 수 있도록 지정된 간격으로 부드러운 종이 울리는 동안 시간을 유지합니다.
스파크
이름에서 알 수 있듯이 Spark 관심을 불러일으키고 참여를 유도하며 새로운 관점을 제공하는 것을 목표로 합니다. 이 기능에는 호스트 Steve Goldbloom과 사상가, 운동 선수, 기업가를 비롯한 다양한 사람들 간의 정보를 한 입 크기로 녹음한 내용이 포함되어 있습니다.
대부분의 Calm 기능은 웹과 모바일 앱을 통해 액세스할 수 있지만 The Spark는 모바일 앱에서만 사용할 수 있습니다.
고요한 마스터클래스
Calm은 교사 및 작가와 같은 해당 분야의 저명한 전문가와 협력하여 Calm 마스터클래스라는 시리즈에서 독점 수업을 제공합니다. .
각 마스터클래스에는 누구나 볼 수 있는 무료 소개 동영상이 포함되어 있지만 활성 Calm 구독이 있는 사용자만 전체 시리즈에 액세스할 수 있습니다.
이 오디오 수업은 고요함, 수면, 중독, 감사, 화면 중독, 육아와 같은 주제에 대해 더 깊이 파고듭니다.
Calm Free 대 Calm 프리미엄
Calm을 무료로 다운로드하여 핵심 기능을 사용하거나 Calm Premium 구독을 구매하여 더 많은 활동과 콘텐츠에 액세스할 수 있습니다.
또한 앱이 웰빙 여정의 잠재적인 장기 동반자로 여겨지는 경우 평생 라이선스를 구매할 수 있는 옵션도 있습니다. 또한 가족은 특별 요금으로 프리미엄 구독을 공유할 수 있습니다.
Calm은 전체 기능을 테스트하고 마음챙김 루틴에 적합한지 여부를 결정할 수 있는 무료 평가판을 제공합니다.
무료 계정을 계속 사용하기로 결정한 경우 감사, 수면, 반성, 시간 제한 및 개방형 명상 시계, 가이드 명상 세션 선택과 같은 전야제 일일 체크인을 포함한 일부 기능에 계속 액세스할 수 있습니다.
더 나은 정신 건강을 위한 태핑 기술
정신 건강은 우선순위를 둘 가치가 있는 인간 건강의 필수적인 측면입니다. 그리고 명상은 속도를 늦추고 그 순간에 집중하고 소음을 없애는 데 도움이 되는 훌륭한 웰빙 실천입니다.
일상적인 정신 건강 실천에 통합할 수 있는 많은 기능을 갖춘 Calm은 마음챙김 여정에 사용할 수 있는 최고의 앱 중 하나입니다.