핵심 요약
- 건강 앱 설정: 건강 프로필 > 편집으로 이동한 후 개인 정보를 입력하세요.
- 건강 앱과 연동할 앱 찾기: 프로필 > 개인정보 보호 > 앱으로 이동하여 앱을 선택하면 공유 가능한 데이터를 확인할 수 있습니다.
이 글에서는 iOS 8 이상이 설치된 아이폰에서 애플 건강 앱을 설정하고 활용하여 운동량, 체중을 추적하고, 만성 질환을 관리하며, 수면의 질을 개선하는 등 다양한 건강 관련 활동을 하는 방법을 소개합니다.
애플 건강 앱 초기 설정 방법
애플 건강 앱을 본격적으로 사용하려면 먼저 자신에 대한 기본 정보를 앱에 입력해야 합니다. 아래 단계를 따라 해보세요.
- 건강 앱을 열고 오른쪽 상단의 프로필 아이콘을 탭합니다.
- 건강 세부 정보를 탭합니다.
- 편집을 탭하여 화면에 표시되는 정보를 입력합니다.
- 입력을 마쳤으면 완료를 탭합니다.
건강 앱과 데이터 공유 설정하기
기본 설정을 마쳤다면, 건강 앱과 데이터를 공유할 수 있는 앱이 있는지 확인해야 합니다. 아래 단계를 따라 진행해 보세요.
건강 앱의 대부분 섹션에는 해당 항목의 데이터를 추적할 수 있는 앱 추천이 포함되어 있습니다. 요약 화면 하단에서 유용한 추천 앱을 찾거나, 둘러보기 > 건강 카테고리에서 모든 옵션을 살펴볼 수도 있습니다.
- 오른쪽 상단의 프로필 아이콘을 선택합니다.
- 아래로 스크롤하여 개인정보 보호 섹션에서 앱을 선택하면, 아이폰에 설치된 건강 앱 연동 가능 앱 목록을 확인할 수 있습니다. 앱을 하나 탭하면 세부 옵션이 표시됩니다.
- 다음 화면에서는 해당 앱이 건강 앱으로 보낼 수 있는 데이터와, 지원하는 경우 건강 앱에서 읽어올 수 있는 데이터를 확인할 수 있습니다. 활성화하고 싶은 항목의 슬라이더를 켬(초록색)으로 이동하세요.
공유 소스가 보이지 않는다면, 해당 앱이나 기기의 설정을 열어 건강 앱에 데이터를 제공할 수 있는 권한을 활성화해야 합니다.
건강 앱 요약 화면 활용하기
건강 앱을 열면 기본적으로 요약 탭이 표시되며, 이 화면은 즐겨찾기와 하이라이트 두 가지 주요 섹션으로 나뉩니다.
즐겨찾기 섹션에는 별표로 표시해 빠르게 확인할 수 있도록 지정한 데이터가 나타납니다. 하이라이트 섹션에서는 당일의 최신 활동 데이터를 요약해서 보여주며, 데이터가 쌓인 이전 일, 주, 월, 연도별 기록도 확인할 수 있습니다.
여기에 표시되는 데이터의 종류는 연동된 앱과 건강 기기에서 수집되는 정보에 따라 달라집니다. 일반적으로 표시되는 데이터는 다음과 같습니다.
- 하루 동안 걸은 걸음 수
- 애플 워치 활동 앱의 활동 링
- 오른 층계 수
- 운동 시간
- 마음 챙김(명상) 시간
- 심박수 데이터
건강 앱의 사실상 모든 부분과 추적되는 모든 데이터 유형은 과거 데이터를 조회하고 차트로 확인하는 동일한 옵션을 제공합니다. 따라서 이 섹션에서 설명하는 기능은 모든 탭의 전체 앱에 적용됩니다.
요약 화면에 표시된 데이터를 탭하면 더 자세한 정보를 볼 수 있습니다. 탭한 항목의 데이터는 그래프와 수치로 표시되며, 화면 상단의 D(일), W(주), M(월), Y(연) 버튼을 눌러 앱에 저장된 해당 항목의 모든 데이터를 일, 주, 월, 연 단위로 확인할 수 있습니다.
이 화면에서는 다음과 같은 추가 옵션도 제공됩니다.
- 즐겨찾기에 추가: 별 아이콘을 탭하면 해당 데이터가 즐겨찾기로 지정되어 요약 탭 상단에 표시됩니다.
- 모든 데이터 표시: 이 항목을 탭하면 앱에 저장된 해당 카테고리의 전체 데이터를 볼 수 있으며, 기록된 방법과 시점 등 세부 내용까지 확인할 수 있습니다.
- 데이터 소스 및 접근: 이 항목을 탭하면 해당 총계를 산출하는 데 사용된 데이터를 기록한 모든 앱과 기기를 확인할 수 있습니다.
- 단위: 데이터를 여러 단위로 표시할 수 있는 경우(예: 걷기 거리를 마일 또는 킬로미터로 표시) 이 항목을 탭하여 원하는 단위를 선택하세요.
아직 기록되지 않은 데이터를 추가해야 하나요(예: 로그하는 것을 잊은 운동 기록)? 데이터 유형 화면에서 오른쪽 상단의 데이터 추가를 탭한 후 날짜, 시간, 데이터를 입력하고 추가를 탭하면 됩니다.
건강 앱 둘러보기 화면 활용하기
요약 탭이 활동을 추적하는 화면이라면, 둘러보기 탭에는 검색 기능과 함께 활동, 마음 챙김, 영양, 수면 등 건강 카테고리별 건강 정보가 정리되어 있습니다.
별도의 하드웨어 액세서리를 구매하지 않고 수면 데이터를 추적하고 싶으신가요? 아이폰에 기본 탑재된 시계 앱의 취침 시간 기능을 활용해 보세요. 애플에서 제공하는 취침 시간 설정 및 사용 방법 안내를 참고하면 도움이 됩니다.
건강 카테고리의 다른 섹션에서는 다음과 같은 데이터를 추적할 수 있습니다.
- 신체 측정: 키, 체중, 체질량지수(BMI)가 포함됩니다.
- 주기 추적: 월경 주기 및 관련 데이터를 기록하는 도구입니다. iOS 13부터 건강 앱에 기본 탑재되어 별도의 앱이 필요하지 않습니다.
- 활력 징후: 혈압, 체온, 혈당, 심박수 등이 추적됩니다.
- 기타 데이터: 혈당을 비롯해 인슐린 투여, 혈중 알코올 농도 등 다양한 항목이 포함된 범용 카테고리입니다.
건강 앱은 체질량지수(BMI)를 자동으로 계산해 줍니다. 신체 측정 섹션으로 이동해 키와 체중을 입력한 후, 체질량지수로 이동하여 데이터 추가를 탭하세요. 계산된 BMI가 미리 입력되어 있으므로, 추가를 탭하면 기록됩니다.
둘러보기 탭의 건강 기록과 심장 섹션에서는 다음과 같은 기능을 이용할 수 있습니다.
- 건강 기록: 주치의, 병원 또는 기타 의료기관이 애플 HealthKit 프레임워크와 호환되는 전자 건강 기록(EHR) 시스템을 사용하고, 아이폰이 iOS 11.3 이상이라면 여기서 연결하여 의료 기록을 다운로드할 수 있습니다. 화면의 안내에 따라 계정에 로그인하면 지원되는 경우 기록에 접근할 수 있습니다. 이용 중인 의료기관이 지원하는지는 애플 웹사이트에서 확인하세요.
- 심장: 심박수, 심전도(ECG), 혈압 등 주요 심장 데이터를 심박수 모니터, 애플 워치 시리즈 4 또는 기타 기기에서 받아 확인할 수 있습니다. 애플 워치로 심전도를 측정하는 방법에 대한 자세한 내용은 관련 가이드를 참고하세요.
건강 앱 데이터 소스 관리하기
프로필에서 건강 앱으로 데이터를 전송하는 모든 앱과 기기를 확인할 수 있습니다. 현재 사용 중인 앱과 기기뿐만 아니라, 과거에 데이터를 기록했던 이전 아이폰, 애플 워치 등 모든 기기가 포함될 수 있습니다.
이 섹션에서는 소스를 직접 추가하거나 삭제할 수는 없습니다. 대신 아래 단계에 따라 앱을 비활성화하거나 기기의 데이터를 삭제할 수 있습니다.
- 프로필 아이콘을 탭한 후 개인정보 보호 > 앱에서 해당 앱을 선택하고, 모든 카테고리의 토글을 끔으로 이동하여 접근을 차단합니다.
- 기기의 데이터를 삭제하려면 개인정보 보호 > 기기에서 해당 기기를 선택하고 기기의 모든 데이터 삭제를 탭합니다. 팝업 창에서 삭제를 탭하세요.
- 하드웨어 기기를 제거하려면 해당 기기를 탭한 후 모든 데이터 삭제를 탭하고, 팝업 창에서 삭제를 누릅니다.
아이폰은 설정 앱에 내장된 개인정보 보호 옵션을 통해 건강 데이터의 프라이버시를 세부적이고 강력하게 제어할 수 있습니다. 이 기능으로 데이터를 보호하는 방법이 궁금하다면 아이폰에 저장된 개인 정보 보호 방법에 관한 가이드를 참고하세요.
건강 앱 의료 ID 활용하기
애플 건강 앱의 마지막 요소는 의료 ID입니다. 이는 응급 의료 정보의 디지털 버전으로, 본인이 핵심 정보를 제공할 수 없는 상황에서 구조대원 등이 활용할 수 있습니다.
의료 ID는 아이폰 긴급 통화 화면에서 접근할 수 있으므로, 사고를 당한 경우에도 정보를 확인할 수 있습니다. 이름, 생년월일, 긴급 연락처, 병력, 알레르기 등 기본 정보가 포함됩니다.
건강 앱 데이터 백업 방법
건강 데이터를 백업하는 것은 매우 중요합니다. 수년간 운동량, 체중, 혈당 등 건강 데이터를 추적해 왔다면, 새 아이폰으로 기기를 변경하거나 백업본에서 아이폰을 복원할 때 해당 데이터를 잃고 싶지 않을 것입니다.
건강 데이터는 iCloud에 자동으로 백업할 수 있습니다. 아래 단계를 따라 설정해 보세요.
- 설정 앱을 열어 실행합니다.
- 화면 상단에서 본인의 이름을 탭합니다.
- iCloud를 탭합니다.
- 건강 슬라이더를 켬(초록색)으로 이동합니다.
애플은 백업 과정과 iCloud 전송 중에 건강 데이터를 암호화합니다. 민감한 데이터를 클라우드에 백업하는 것이 불편하다면, 컴퓨터에 데이터를 백업하는 방법을 선택할 수 있습니다. 자세한 내용은 아이폰 백업 방법에 관한 가이드를 참고하세요.