스트레칭은 운동 전후에 중요하며, 하루 종일 책상이나 소파에 앉아 있는 사람들에게도 도움이 됩니다. 통증 완화, 유연성 향상, 자세 개선 등 다양한 이점이 있습니다.
온라인에서 볼 수 있는 요가 전문가처럼 더 유연한 프레임을 갖고 싶다면 이 스트레칭 앱 중 하나 또는 모두를 다운로드하고 시작해야 합니다.
1. 스트레치잇
StretchIt은 유연성과 움직임을 향상시키는 다양한 기능을 제공하는 사용하기 쉬운 스트레칭 앱입니다. 프론트 스플릿, 전신 스트레칭, 힙, 미들 스트레치, 액티브 스트레치와 같은 다양한 루틴을 선택할 수 있는 StretchIt 앱은 스트레칭 목표를 달성하는 데 완벽하게 적합합니다.
자신을 위한 특정 목표를 설정하려는 경우 StretchIt 앱은 Touch Your Toes Challenge를 포함하여 참여할 수 있는 다양한 챌린지를 제공합니다. , 미들 스플릿 챌린지 , 백벤딩 챌린지 , 그리고 더. 요가, 필라테스, 체조 수업도 포함됩니다.
StretchIt 앱의 가장 좋은 기능 중 하나는 Wi-Fi 또는 셀룰러 수신에 액세스하지 않고도 나중에 볼 수 있도록 수업을 휴대폰이나 컴퓨터에 다운로드할 수 있다는 것입니다.
또 다른 기능을 사용하면 기간과 체력 수준별로 스트레칭 수업을 필터링하여 초심자든 중급자든 상관없이 필요에 완벽하게 맞는 운동을 찾을 수 있습니다.
2. 가정에서의 스트레칭 및 유연성
완벽한 스플릿을 할 수 있거나 겨우 발가락에 닿을 수 있는지 여부에 관계없이 이 앱은 모든 수준에 적합합니다. 이 앱의 가장 좋은 기능 중 하나는 특정 요구 사항에 맞게 다양하고 다양한 스트레칭이 포함되어 있다는 것입니다.
아침에 일어나서 밤에 잠자리에 들 때 일상적인 스트레칭을 하거나 조깅을 하기 전에 스트레칭을 할 수 있습니다. 또한 통증 완화, 유연성, 자세 교정, 상체 및 하체 등을 위한 스트레칭을 제공합니다.
홈 앱의 Stretch &Flexibility에는 3분이든 30분이든 관계없이 거의 모든 곳에서 할 수 있는 루틴으로 가득 찬 라이브러리가 있습니다.
아마도 당신은 허리 통증을 경험하고 있을 것입니다. 7분 정도 시간을 내어 간단한 스트레칭 몇 가지만 하면 근육을 풀어주고 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
신고를 사용할 수도 있습니다. 앱의 페이지에서 체중과 BMI를 입력하고, 수행한 운동을 추적하고, 소모한 예상 칼로리를 볼 수 있습니다. 앱의 라이브러리에는 페이스 요가 및 키를 늘리는 운동과 같은 몇 가지 비교적 틈새 운동이 있습니다. 전반적으로 스트레칭과 유연성을 위한 훌륭한 앱입니다.
이 앱은 많은 무료 스트레칭과 운동을 제공하지만 모든 것을 이용하려면 무료 평가판이 종료된 후 월간 구독료를 지불해야 합니다.
3. 초보자를 위한 요가
요가는 단순한 스트레칭 앱이 아니지만, 초보자를 위한 요가는 근육 긴장을 풀고 유연성을 증가시키는 훌륭한 앱입니다. 많은 요가 자세와 동작이 유연성과 가동성을 향상시킬 수 있기 때문입니다.
집에서 요가 자세를 시도하려고 생각했지만 어디서부터 시작해야 할지 모르겠다면 초보자를 위한 요가가 완벽합니다. 이 앱은 초심자, 중급자, 상급자 여부에 관계없이 모든 사람에게 적합한 요가 수업을 제공합니다.
유연성을 높이고 싶습니까? 10분의 여유 시간이 있어도 Yoga for Beginners 앱에는 다양한 옵션이 있습니다.
다양한 요가 수업을 들을 수 있는 것 외에도 앱은 사용하기 쉽고 부드러운 음성 안내로 동작을 따라하기 쉽습니다. 한편, 배경의 고요한 음악은 당신의 모든 고민을 덜어줄 것입니다.
음악과 구두 지시가 산만하거나 짜증난다면 쉽게 끄고 포즈를 조용히 따라갈 수 있습니다. 코브라 포즈와 다운 도그의 차이점을 모르십니까? 스트레스 받지 마세요. 앱은 모든 포즈에 유용한 방법 동영상도 제공합니다.
Yoga for Beginners는 시작하기에 좋은 요가 앱이며 대부분의 요가 수업은 무료입니다.
4. 롬우드
운동 선수를 위해 특별히 제작된 ROMWOD 앱에는 스트레칭, 유연성 및 가동성 운동에 대해 진지한 사람들을 위한 풍부한 스트레칭 운동이 있습니다.
이 앱은 상체, 하체, 손목, 발목, 척추, 어깨 등 신체의 다양한 부분을 대상으로 하는 운동을 포함하여 유용한 일상을 제공합니다.
앱은 각 운동에 대한 유용한 튜토리얼 비디오를 제공합니다. 하지만 이미 상대적으로 경험이 많은 운동선수를 대상으로 하는 앱이기 때문에 초보자에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 반면에 진지한 스트레칭 앱을 찾고 있는 운동 선수라면 ROMWOD가 운동 요법에 큰 도움이 됩니다.
앱의 가장 좋은 기능 중 하나는 특정 목표를 목표로 하는 프로그램을 찾고 있는 경우 선택할 수 있는 경로의 범위입니다. 예를 들어 사무직 영웅 path는 하루 종일 책상에 앉아 있는 사람들이 스트레칭을 연습하고 이동성을 향상시키는 데 도움이 되는 운동을 제공합니다.
ROMWOD는 유료 구독이 필요하지만 이동이 제한되어 통증이나 통증이 있는 경우에는 그만한 가치가 있습니다.
스트레칭, 유연성 및 이동성 향상
귀하에게 가장 적합한 스트레칭 앱은 귀하의 요구 사항, 구체적인 목표 및 기술 수준에 따라 결정됩니다.
이제 막 시작하고 아직 발끝까지 닿을 수 없다면 StretchIt 및 Stretching Exercises 앱이 유연성 향상을 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이미 운동선수이고 자신을 고급 수준이라고 생각한다면 ROMWOD 앱이 더 나은 서비스를 제공할 수 있습니다. 마지막으로, 부드럽게 이완하고 유연성을 향상시키려면 초보자를 위한 요가를 시도해 보십시오.