운동하고 진행 상황을 추적하는 것은 특히 새로운 것을 시도할 때 어려운 작업입니다. 처음으로 역도를 시도할 수도 있습니다! 덤벨이 무섭게 생겼죠?
웨이트, 반복수 또는 세트를 추적하는 것이 두렵지 않도록 하십시오. 길을 가는데 도움이 되고 힘을 키우는 데 필요한 정보와 동기를 부여할 수 있는 다양한 훌륭한 역도 앱이 있습니다.
이제 막 운동을 시작했든 몇 년 동안 운동을 해왔고 근육 증가를 극대화하는 데 도움이 필요한 경우 이 5가지 멋진 역도 앱을 확인하십시오.
1. StrongLifts 역도 로그
StrongLifts보다 역도 세션을 더 잘 기록하는 앱을 찾기가 어렵습니다. 2011년 이래로 최고의 역도 추적기 중 하나였습니다. StrongLifts가 그렇게 가치 있는 앱이 된 이유는 얼마나 간단하고 간단하며 사용자 친화적인지입니다. 진행 상황을 추적하고 계획하는 것은 잊어버리십시오. StrongLifts에는 이를 수행하는 기능이 있습니다. 이것이 바로 많은 사람들이 이 앱을 좋아하는 이유입니다. 이 앱을 사용하면 나머지는 하는 동안 리프팅에만 100% 집중할 수 있습니다!
StrongLifts 앱은 20년 넘게 역도를 해온 전문 역도 선수인 Mehdi가 설립한 StrongLifts 웹사이트에서 탄생했습니다. Mehdi는 리프팅의 모든 것을 알고 있기 때문에 앱을 정말 신뢰할 수 있습니다.
StrongLifts는 무료로 사용할 수 있지만 Pro로 업그레이드할 수 있는 옵션이 있습니다. 무료 버전은 단순히 기본 교육 프로그램을 찾는 사람들에게 좋습니다. Pro 플랜을 사용하면 플레이트 및 워밍업 계산기와 같은 다양한 기능과 100개 이상의 운동 동영상을 시청할 수 있습니다.
2. 제핏
JEFIT 운동 추적기 앱은 천만 명 이상의 사람들과 연결할 수 있는 대규모 운동 커뮤니티가 포함되어 있기 때문에 초보자와 베테랑 모두에게 매우 인기가 있습니다. 앱의 사회적 측면은 활동을 유지하고 JEFIT 가족의 다른 구성원과 채팅하고 재미있게 지내기 쉽습니다!
JEFIT를 사용하면 전문가가 각 역도 동작을 시연하는 것을 볼 수 있으므로 자신이 올바르게 하고 있다는 확신을 가질 수 있습니다. 또한 이 앱을 사용하면 진행 상황을 기록하고 추적할 수 있습니다. JEFIT에는 무료로 다운로드할 수 있는 기본 계획이 있으며 운동 플래너, 로그 추적기 및 1400개 이상의 운동을 제공합니다. 프리미엄 운동 플랜 및 전문가의 조언과 같은 고급 기능을 제공하는 구독 플랜인 JEFIT Elite에 가입할 수도 있습니다.
3. 피트니스 및 보디빌딩
Google Play 스토어에서 천만 명이 넘는 사람들이 설치한 Fitness &Bodybuilding 앱은 간단하고 사용하기 쉬우며 다양한 경험 수준의 역도 선수에게 적합합니다. 각 운동에는 운동을 수행하는 방법과 단계에 대한 설명을 보여주는 비디오가 포함되어 있습니다. 이 기능은 부상 위험을 줄이기 위해 적절한 자세를 취하는 데 도움이 됩니다. 운동하는 동안 퍼스널 트레이너와 함께 운동하는 것처럼 느껴질 것입니다.
앱은 등, 이두박근 또는 다리와 같이 집중하고 싶은 근육에 따라 올바른 운동을 제공합니다. 운동 계획과 주당 수행 빈도를 선택하기만 하면 나머지는 피트니스 및 보디빌딩 앱이 알아서 처리합니다. 매일 운동을 추적하는 것 외에도 앱은 영양 계획도 제공합니다. 근육량을 늘리고 싶은지, 날씬한 몸매를 유지하고 싶은지에 따라 일일 식단을 선택할 수 있습니다. 차이 스파이스, 배 오트밀 또는 케이준 커피 새우와 같은 건강식을 집에서 요리하는 방법을 찾을 수 있습니다.
피트니스 및 보디빌딩 앱은 무료입니다. 그러나 영양 계획, 10가지 추가 운동, 150가지 이상의 운동과 같은 몇 가지 추가 기능이 있는 유료 구독이 있습니다.
4. 강함
앱 이름이 모든 것을 말해줍니다. 그렇죠? Strong은 커뮤니티에서 300만 명이 넘는 사용자가 있는 높은 평가를 받은 운동 추적 앱입니다. 더 강해지고 전반적인 건강을 향상시키고 싶다면 Strong은 당신의 삶에 필요한 사용하기 쉬운 앱입니다. 앱을 다운로드하기만 하면 일반 역도 선수에서 전문 보디빌더로 발전할 수 있습니다.
무제한 루틴 및 기타 추가 기능에 액세스할 수 있는 Strong Pro 구독으로 업그레이드하는 옵션도 있습니다. 인생은 이미 너무 복잡하므로 운동 일정은 확실히 그렇지 않아야 합니다. 그렇기 때문에 Strong은 운동을 맞춤화하고, 통계를 추적하고, 시간 경과에 따른 리프팅 진행 상황을 쉽게 차트로 표시하는 옵션과 같은 훌륭한 기능을 다양하게 제공합니다.
5. 핏온
FitOn은 강사 주도 수업을 집에서 바로 제공하는 또 다른 인기 있는 운동 앱 및 웹사이트입니다. 거실을 개인 체육관으로 바꾸는 앱의 기능은 FitOn을 사용하는 이유 중 하나일 뿐입니다. FitOn은 일반적인 리프팅 세션 사이에 온라인 킥복싱 수업이나 댄스 수업과 같은 다른 운동을 시도하려는 경우에 적합합니다. FitOn 앱은 Total Burn, 전신 근력 수업 및 특정 근육 그룹을 위한 운동과 같은 재미있고 강렬한 운동 모음을 제공합니다. FitOn 커뮤니티의 다른 회원들과 함께 매일 운동 수업에 참여할 수도 있습니다.
피트니스와 관련하여 신체가 필요로 할 때 휴식을 취하는 것이 중요하며 FitOn도 이를 충족합니다. FitOn의 무료 버전을 사용하면 Gabrielle Union, Jonathan Van Ness 및 미국 댄서 Julianne Hough가 이끄는 수업과 같은 놀라운 기능에 액세스할 수 있습니다.
역도 앱은 근육을 만들고 튼튼하게 유지하는 데 도움이 됩니다
역도는 당신이 어떤 단계에 있든 어렵습니다. 하지만 훌륭한 운동 앱은 계획을 훨씬 쉽게 만들 수 있습니다. 다운로드할 최고의 앱을 선택하는 것은 귀하에게 가장 적합한 앱에 따라 다릅니다. 초보자 역도 운동을 일상적인 일과에 혼합하고 싶습니까, 아니면 다른 사람들과 연결되기를 원하는 숙련된 리프터입니까? 이러한 질문에 답하고 나면 휴대전화를 들고 몇 가지 앱을 사용해 원하는 결과를 얻으세요.