직업이 웹 브라우징을 많이 하는 경우 장시간 작업에 집중하면 눈이 건조해지거나 두통을 경험할 수 있습니다. 다행히도 눈을 보호하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 Google 크롬 확장 프로그램이 있습니다. 이러한 Chrome 확장 프로그램 중 일부는 Pomodoro 기술을 사용하고 다른 일부는 20-20-20 규칙을 사용하여 화면 시간 부작용을 완화합니다. Chrome 확장 프로그램을 사용하여 웹 브라우징 중에 눈을 보호하는 방법은 다음과 같습니다.
뽀모도로와 20-20-20 규칙
뽀모도로 기법은 작업 시간을 30분 블록으로 나누는 방식으로 작동합니다. 집중된 작업의 경우 25분과 그 사이의 짧은 5분 휴식입니다. 한편, 20-20-20 규칙은 당신에게 생소할 수 있습니다. 20-20-20 법칙에 따르면 20분마다 화면을 보지 말고 휴식을 취해야 합니다. 휴식 시간에는 20피트 이상 떨어진 물체를 20초 동안 바라보아야 합니다.
다음 Chrome 확장 프로그램은 이러한 전략을 사용하여 눈의 피로로부터 자신을 보호합니다.
1. EyeCare - 시력 보호
EyeCare - Protect Your Vision은 20-20-20 규칙을 기반으로 하는 Chrome 확장 프로그램입니다. 눈의 피로를 예방하기 위해 자주 휴식을 취하도록 상기시킵니다. 단 20분 안에 완료할 시간이 없거나 긴 작업에 집중할 계획이라면 eyeCare 확장 프로그램의 설정을 쉽게 조정할 수 있습니다. 재설정을 클릭할 수도 있습니다. , 휴식 타이머가 다시 시작됩니다. 눈에 꼭 필요한 휴식을 잊지 않도록 eyeCare가 알림을 표시하고 소리를 재생하도록 허용할 수 있습니다.
20-20-20 규칙을 따르기 시작했다면 운동 페이지 표시 옆에 있는 토글을 켭니다. , 그리고 확장 프로그램은 휴식을 효과적으로 보내는 방법에 대한 지침을 제공합니다. 방해받지 않는 환경이 필요한 경우 Chrome 확장 프로그램 메뉴를 열지 않고도 쉽게 eyeCare를 끌 수 있습니다.
2. 눈 휴식 알림
화면을 보지 않을 때는 1분에 10~15번 정도 눈을 깜박입니다. 그러나 Harvard Health Publishing에 따르면 화면 노출은 깜박임 속도를 최대 60%까지 감소시켜 안구 건조의 위험을 증가시킵니다. 눈 휴식 알림은 휴식을 취하고 눈을 깜박이도록 알려줌으로써 컴퓨터 화면을 응시하는 피로로부터 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다.
확장 프로그램의 메뉴에는 옵션이 많지 않습니다. 단순히 다음 알림까지의 시간을 설정할 수 있습니다. 따라서 빠르고 효율적인 것을 찾고 있다면 Eye Rest Notification이 적합한 확장 프로그램입니다.
3. 눈 관리
이 Chrome 확장 프로그램은 화면에서 휴식을 취하라는 알림을 제공하지 않을 수 있지만 브라우저의 색상과 톤을 변경하여 눈을 보호하는 데 도움이 됩니다. 확장 프로그램을 사용하면 밤 을 기반으로 웹사이트의 색상을 변경할 수 있습니다. 또는 레세다 모드.
배경색을 선택하고 밝기와 대비를 조정하거나 특정 웹사이트에 대한 확장을 비활성화할 수 있습니다. 이렇게 하면 밝은 색상의 강도를 줄이고 더 편안하게 탐색할 수 있습니다. 또한 키보드 단축키를 사용하여 Care Your Eyes의 설정을 빠르게 조정할 수도 있습니다.
4. 휴식 타이머
Break Timer는 데스크톱 앱으로 사용할 수 있지만 Chrome 확장 프로그램을 설치하려는 경우 브라우저에서 바로 휴식을 설정하는 데 문제가 없습니다. 작업 중 휴식을 취하고 눈을 쉬는 것을 잊는 습관이 있다면 Break Timer가 건강한 화면 없는 시간을 확보할 수 있도록 합니다.
이 확장은 높은 수준의 사용자 정의와 함께 제공됩니다. 휴식 빈도와 길이, 휴식 제목과 메시지를 선택할 수 있으며 휴식 타이머를 사용하여 휴식을 연기할 수 있는지 여부를 선택할 수 있습니다. 전체 화면 팝업이나 간단한 알림으로 알려주도록 휴식 타이머를 설정할 수도 있습니다.
마지막으로, 잠시 동안 컴퓨터를 사용하지 않으면 Break Timer의 카운트다운이 자동으로 재설정됩니다.
5. 그린 아이
Green Eye는 웹 페이지의 배경색과 전경색을 변경하여 눈을 건강하게 유지하는 간단하고 효율적인 Google Chrome 확장 프로그램입니다. 세 가지 사전 설정 테마가 제공되지만 텍스트, 배경 및 테두리 색상을 선택하여 더욱 개인화할 수 있습니다. 또한 키보드 단축키를 활성화하여 설정을 더 빠르게 전환할 수 있습니다.
6. 스크린 셰이더
Screen Shader를 설치하는 것은 F.lux를 사용하여 청색광을 줄이는 것과 유사합니다. 확장 프로그램은 눈의 피로를 줄이는 데 도움이 되도록 브라우저 창 위에 컬러 틴트를 배치하고 시간에 따라 밝기를 조정합니다.
스크린 셰이더 기본 설정 메뉴를 사용하여 음영, 색상 또는 밝기를 제어할 수 있습니다. 키보드 단축키를 사용하여 확장 프로그램을 열고 설정을 제어할 수 있습니다. 스크린 셰이더를 어떻게 설정해야 하는지 잘 모르겠다면 확장 프로그램이 사용자의 위치를 감지하고 현지 일몰 및 일출 시간에 따라 그늘을 조정하도록 하세요.
7. 눈 건강 실천
Praxis Eye Health 확장 프로그램은 너무 많은 화면을 시청하거나 너무 오래 앉아 있는 경우의 부정적인 영향을 줄이도록 설계되었습니다. 확장 프로그램의 인터페이스는 매우 간단하며 건강을 유지하기 위한 세 가지 기능에 중점을 둡니다.
- 20분 카운트다운으로 휴식을 취하고 20-20-20 규칙을 따를 수 있습니다.
- 일하는 동안 수분을 유지하도록 상기시켜주는 수분 섭취량 추적기.
- 휴식 시간에 약간의 신체 활동을 포함할 수 있도록 요가 자세의 gif 또는 사진. (일부 포즈는 누워 있거나 다리에 서 있어야 할 수 있지만 복잡한 것은 없습니다.)
8. 고대비
눈의 피로를 줄이기 위해 어두운 테마를 사용하고 싶다면 고대비를 사용해 보십시오. 여러 색상 필터를 사용하여 눈을 쉬게 하는 동시에 텍스트를 읽기 쉽게 만듭니다. 이 확장 프로그램은 Google 문서 및 Wikipedia와 같이 텍스트가 많은 웹사이트에 적합합니다. 그러나 미디어 사용량이 많은 웹사이트에서는 비정상적인 영향을 미칠 수 있습니다.
눈 건강 관리
이 Chrome 확장 프로그램은 눈의 피로를 줄이고 안구 건조 증후군을 예방하는 데 도움이 됩니다. 편안한 의자에 앉아 있기 때문에 사무실 업무가 육체적으로 힘들지 않다고 생각할 수도 있지만 눈은 열심히 일하고 있습니다. 또한 기기의 앱 스토어에서 장기간의 사무 작업으로 인한 부정적인 영향을 방지하는 데 도움이 되는 앱을 탐색할 수 있습니다.