시간대나 작업 종류와 상관없이 맥(Mac) 화면은 언제나 우리의 주의를 요구합니다. 책은 전자책으로, 스포츠는 e스포츠로, 심지어 현실조차 가상현실(VR)로 옮겨가고 있으니까요.
직장에서든 집에서든 대부분의 활동은 어떤 형태로든 화면을 필요로 합니다. 그리고 과도한 화면 사용의 첫 번째 희생자는 바로 '눈'입니다. 다행히 맥을 사용할 때 아래 소개하는 앱들로 눈을 보호할 수 있습니다.
1. f.lux
컴퓨터 화면에서 발생하는 블루라이트(청색광)를 차단하는 것은 눈의 피로를 줄이는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다. 가시광선 스펙트럼에서 파란색 계열의 빛은 에너지가 가장 높아, 오랜 시간 노출될 경우 눈에 가장 큰 부담을 주는 빛입니다. 다행히 디스플레이의 블루라이트가 눈에 닿기 전에 차단해주는 소프트웨어 솔루션이 있습니다.
디스플레이 필터링 분야의 대표주자는 단연 f.lux입니다. 무료 앱으로, 메뉴 막대에서 간편하게 조작할 수 있습니다.
특정 시간에 자동으로 활성화되도록 설정하거나, 하루 동안 서서히 따뜻하고 노란빛 톤으로 전환되게 할 수 있습니다. 또는 우편번호를 입력하면 태양의 위치와 동기화되어 자연 일광과 비슷한 환경을 만들어줍니다.
선호하는 색온도도 2700K(노란빛~붉은빛)부터 6400K(일반적인 푸른빛)까지 세부적으로 조절할 수 있습니다. 시간표를 지정할 수도 있고, 하루 종일 특정 값으로 고정할 수도 있습니다.
영화 감상이나 사진 편집 등 블루라이트가 필요한 순간이 있죠. 이럴 때는 메뉴 막대 아이콘을 통해 일정 시간 동안 또는 특정 앱 사용 중에는 f.lux를 끌 수 있습니다.
다운로드: f.lux (무료)
2. Aware
Aware는 메뉴 막대에 상주하며 컴퓨터를 실제로 사용한 시간을 알려주는 심플한 앱입니다. 가장 좋은 점은 방해가 되지 않는다는 것입니다. 일정 시간이 지나면 컴퓨터를 잠그거나, 20분 이상 사용했다고 경보를 울리거나, 화면을 너무 오래 봤다고 책망하지 않습니다.
단지 화면이 켜져 있는 시간을 기록할 뿐입니다. 그 정보를 어떻게 활용할지는 사용자의 몫이지만, 시계가 초기화될 때까지 최소 몇 분이라도 일어나서 움직이는 습관을 들이게 해준다는 의미입니다.
설정을 조정하거나 커스터마이징할 항목이 거의 없습니다. 설치만 하면 바로 사용할 수 있습니다.
다운로드: Aware (무료)
3. Time Out
'너무 오래 컴퓨터 앞에 있다'는 다정한 알림 이상의 것이 필요하다면 Time Out이 도와줄 것입니다. 정해진 간격으로 규칙적인 휴식을 강제하고, 그 과정에서 컴퓨터 사용을 완전히 잠가버립니다.
앱을 실행하면 설정 창이 나타나며, 어떤 종류의 휴식을 원하는지, 몇 번을 원하는지 묻습니다. 일반(Normal) 휴식은 몇 분, 마이크로(Micro) 휴식은 몇 초 동안 진행됩니다. 모든 설정을 마치면 메뉴 막대 아이콘을 통해 다음 휴식까지 남은 시간을 확인할 수 있습니다.
휴식 시간이 되면 Time Out 로고가 화면 위에 나타나고, 카운트다운 시계가 남은 휴식 시간을 알려줍니다.
Time Out은 다양한 커스터마이징 기능을 제공합니다. 방해받고 싶지 않은 특정 앱이 열려 있을 때는 휴식을 비활성화할 수 있고, 지정된 휴식 시간 동안 재시동이나 종료 같은 전원 관련 작업을 차단할 수도 있습니다.
다운로드: Time Out (무료, 인앱 결제 가능)
4. macOS 다크 모드(Dark Mode)
애플은 눈의 피로를 덜어주기 위해 macOS에 두 가지 내장 기능을 도입했습니다. 첫 번째는 Mojave와 함께 출시된 시스템 전체 테마인 다크 모드입니다. 모든 시스템 앱을 눈에 더 편안한 어두운 프로필로 설정할 수 있습니다.
이 기능을 활성화하려면 시스템 환경설정 > 일반 > 모양으로 이동해 다크(Dark)를 선택하세요. 참고로 많은 서드파티 맥 앱에서도 다크 모드를 함께 적용할 수 있습니다.
5. Night Shift
Night Shift는 눈을 보호하기 위한 두 번째 macOS 기본 기능입니다. 원래 iOS용으로 출시되었지만, macOS 10.12.4 Sierra 버전에서 도입되었습니다. f.lux처럼 블루라이트 필터 역할을 하며, 시계와 연동해 디스플레이에서 나오는 블루라이트를 점진적으로 줄여줍니다.
활성화하려면 시스템 환경설정 > 디스플레이 > Night Shift로 이동하세요. f.lux가 정확한 색온도 수치를 제공하는 반면, Night Shift는 덜 따뜻하게(Less Warm)부터 더 따뜻하게(More Warm)까지 더 직관적인 조절 방식을 사용합니다. 전반적으로 Night Shift가 f.lux보다 선택지는 적지만, 두 기능 모두 블루라이트 필터링에는 훌륭하게 작동합니다.
6. Rest
Time Out과 유사하게, Rest 역시 휴식을 강제하도록 설정할 수 있는 앱입니다. 휴식이 끝날 때까지 컴퓨터를 잠그는 것은 물론, 휴식 중에 눈의 피로를 줄일 수 있는 유용한 팁도 함께 제공합니다.
다운로드: Rest ($5)
7. Focusbar
때로는 화면에서 벗어나는 가장 좋은 방법이 작업을 더 빨리 끝내는 것입니다. Focusbar는 계속 집중하라고 상기시켜주어 작업을 빠르게 마치고 오프라인 상태로 돌아갈 수 있게 도와주는 앱입니다.
Focusbar를 실행하면 집중하려는 목표를 먼저 입력해야 합니다. 이후 일정 간격으로 화면 상단에 창이 나타나 지금 해야 할 일을 상기시켜 줍니다.
창이나 앱을 전환할 때도 나타나서 주의가 산만해지는 것을 막아줍니다. 메뉴 막대에서 알림 빈도를 순함(Mild)부터 강함(Wild)까지 'Annoyance level(귀찮음 수준)'로 조절할 수 있으며, 로그인 시 자동 실행되도록 설정할 수도 있습니다.
다운로드: Focusbar (무료)
컴퓨터 눈 피로를 줄이는 추가 팁
많은 경우 컴퓨터 작업량을 스스로 조절하기 어렵습니다. 하지만 이러한 앱들을 활용하면 시력을 보호하는 습관을 더 잘 지킬 수 있습니다. 여러분의 눈이 고마워할 것입니다.
이미 눈의 피로를 느끼고 있다면, 컴퓨터 눈 피로를 완화하고 앞으로 예방하는 방법을 꼭 확인해보세요.