세계는 폐쇄 상태이며 솔직히 말해서 당신이 침착함을 유지하고 제정신을 유지하며 모든 것이 원래대로 돌아오기를 얼마나 잘 기다리고 있는지 감사합니다. 재택근무와 사회적 거리두기, 집에 갇힌 생활 속에서 사람들은 좌절감을 느끼고 스스로를 위한 행복한 치료가 필요합니다.
이제 대부분의 시간이 전화, 컴퓨터, 텔레비전을 중심으로 하고 있으므로, 평화로운 마음으로 하루를 마무리하고 매일 새로운 에너지로 일어나도록 활동을 개혁하는 것이 가장 좋습니다.
기술 외에도 아이들과 함께 그림을 그리거나 새로운 DIY 공예품을 배우거나 정원을 가꾸거나 정원에서 따뜻한 차를 마시는 것과 같이 자유롭게 자신을 다양하게 탐색할 수 있습니다. 코로나바이러스가 5R을 통해 우리를 영원히 떠날 때까지 제정신을 유지하고 침착함을 유지하며 스트레스와 싸울 수 있는 방법을 알아보겠습니다.
스트레스와 불안에 대처하는 5가지 R
- 정기 운동
- 요가, 명상, 팟캐스트로 활력을 되찾으세요
- 사랑하는 사람들과 재회
- 스크린 타임 수정
- 탄력성 구축
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1. 규칙적인 운동
체육관이나 조깅을 할 수 없다면 정말 괜찮습니다. 좋은 운동에는 거실, 정원 또는 테라스와 같은 공간이 필요합니다. 원하는 운동이나 온라인 수업을 안내하는 좋은 앱을 휴대전화에 다운로드하기만 하면 됩니다. 집에 덤벨이나 막대가 없더라도 이 운동 앱과 수업에는 이전과는 다른 방식으로 코어 근력과 에너지를 테스트할 수 있는 옵션이 있습니다.
지금이 다양한 버전의 운동을 시도해 보고 잠금 해제 후 좋아하는 운동을 찾고 그에 따라 수업에 참여할 수 있는 가장 좋은 시간입니다.
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가족 구성원도 피트니스 세션에 참여할 수 있도록 TV에서 운동 세션을 방송하도록 선택할 수도 있습니다.
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2. 요가, 명상 및 팟캐스트로 활력을 되찾으세요
방을 향기와 명상으로 채우는 향을 두는 것은 어떻습니까? 다시 한 번 생각을 재정비하고 하루 종일 생산성을 유지할 수 있는 행복한 활력을 주는 호흡 운동과 깊은 명상에 탐닉함으로써 전염병으로 인한 스트레스를 이기기 위해 마음을 젊어지게 할 수 있습니다.
우리를 믿으십시오. 침착함을 유지하기 위한 작은 노력이 더 큰 이점을 가져올 수 있습니다. 우리가 코로나바이러스에 작별인사를 한 직후에 더 나은 장소에 도착하게 되는지 궁금하지 않습니다. 확실하지 않은 경우를 대비하여 COVID 19 기간 동안 스트레스 수준을 측정할 수도 있습니다.
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3. 사랑하는 사람 또는 몇 년 동안 연락하지 않은 사람과 다시 연락하십시오.
나와 같은 처지에 있는 먼 친구, 가족, 동료들에게 전화를 걸어 코로나19로 인한 스트레스를 이겨내세요. 선물 카드나 꽃을 보내지 못할 수도 있지만 화상 통화에서 가상으로 존재하는 것은 다른 사람들에게도 격려가 될 수 있습니다. 네, 여러분도 그것에 대해 생각하고 지금 바로 전화를 걸어야 합니다!
누구에게 전화해야 할지 기억나지 않으세요? Facebook 또는 Instagram에서 친구 목록을 아래로 스크롤합니다. 이런 식으로 필터링을 선택할 수도 있습니다. 이제부터 깔끔하게 정리된 친구 목록
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4. 스크린 타임 수정
행복해야 한다는 사실만 기억하면 됩니다. 이제 검역 기간 동안 화면 시간이 매우 중요하므로 시청 및 기타 콘텐츠를 필터링하여 스트레스를 이겨낼 수 있습니다. 예를 들어, 코로나바이러스에 대한 뉴스와 알림을 보면서 몇 시간을 보내면 행복한 뉴스로 전환하는 것이 좋습니다. 구덩이에 빠지지 마십시오. 대신 하루에 두 번 최신 뉴스로 자신을 업데이트하고 좋아하는 온라인 활동으로 돌아가십시오.
야근을 하고 있더라도 5분간 눈을 감고 손바닥을 비비고 그 위로 부드럽게 올려 눈을 뜨고 휴식을 취하는 시간입니다.
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경보 :자정이 넘어가는 줄도 모르고 휴대전화를 너무 많이 사용하고 있다고 생각되면 사회적 열병을 이겨내세요. ! 화면 시간을 개선할 뿐만 아니라 올바른 제한 내에서 유지하고 있는지 확인하십시오. 그것은 개별 응용 프로그램과 함께 총 전화에 보낸 시간을 효율적으로 추적할 수 있습니다. 제한을 수동으로 추가하거나 각 애플리케이션에 대해 기본 시간 제한인 30분을 사용할 수 있습니다. 총 전화 사용량 및 가장 많이 사용하는 앱 등에 대한 일일 보고서 요약을 받으세요.
지속적인 눈, 귀 및 물 알림으로 건강을 확인하십시오. 또한 불필요한 전화 사용을 원하지 않을 때 가족 시간, 취침 시간 및 활동이나 관심사와 같은 양질의 시간을 입력할 수 있습니다. Social Fever는 설정된 기간 동안 휴대폰을 DND로 설정합니다.
5. 회복력 구축
우리 모두는 이 격리가 언젠가는 끝날 것이라는 것을 알고 있지만 스트레스를 이기기 위해서는 당신의 노력과 긍정이 필요합니다. 환경이 회복되고 가족들이 서로 더 많은 시간을 보내고 새로운 취미를 시도하고 이전에는 불가능했던 더 많은 시간을 보낼 수 있게 됨에 따라 주변에서 일어나는 변화를 수용하는 것이 필수적입니다. 모든 것의 밝은 면을 바라보면 모든 것을 낙관적으로 볼 수 있을 것입니다.
매일 이른 아침이나 자기 전에 목표를 세워 하루의 목적을 알고 힘차게 하루를 보내십시오. 지금까지 직면한 과제를 찾아 모두 해결하십시오. 멈추지 말고 계속 일하고 우주가 당신에게 보내는 행복한 메시지를 계속 읽으십시오. 예를 들어, 당신의 긍정성을 가장 높게 유지하려면 차분한 세이지 블로그를 적극 권장합니다.
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터널 끝의 빛
힘든 시기라는 것을 이해하지만 자신과 다른 사람을 돕는 것이 삶의 본질입니다. 랩톱, 전화 또는 TV가 없었다면 어디에 착륙했을지 상상해 보십시오! 당신이 소중히 여기는 것을 잊어 버린 모든 것이 없다면 삶은 어떻게 될까요? 우리가 말하는 내용을 이해했다면 스스로 올바른 조치를 취해야 할 때입니다. 그러니 코로나바이러스 검역으로 인한 스트레스는 모두 날려버리고 위에서 언급한 5R로 이겨내세요.
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