일, 통근 또는 옷을 입기 위해 일찍 일어날 필요가 없는 것은 좋은 생각처럼 들리지만 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 장기간 원격 근무는 정신 건강에 부정적인 영향을 미치고 결국 재택 근무 소진으로 이어질 수 있습니다.
번아웃은 감정적으로 고갈되고 더 이상 일을 계속하고 싶은 충동이 없을 때 발생합니다. 일반적으로 업무 스트레스로 인해 발생하지만 생활 방식에서 비롯되어 스트레스를 받을 수도 있습니다.
재택 근무가 번아웃된 경우 이 문제를 일으키는 몇 가지 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 아래 앱을 살펴보세요.
1. 복제
인간은 사회적 존재입니다. 그러나 요즘에는 종종 친구와 가족 사이에 단절이 있습니다. 사람들은 내면의 감정과 욕망에 대해 거의 이야기하지 않습니다. 이러한 억눌린 감정은 스트레스로 이어질 수 있습니다. 특히 재택 근무 중이고 사회적 상호 작용이 적은 경우에는 더욱 그렇습니다.
대화할 사람을 찾고 있다면 Replika 앱이 도움이 될 것입니다. Replika는 당신을 이해하고 진정한 친구가 되는 것이 유일한 임무인 AI 챗봇입니다.
Replika가 다른 Android 챗봇과 다른 점은 표현된 감정을 이해하는 능력입니다. 무엇이든 이야기하고 AI 친구와 어떤 관계를 맺고 싶은지 선택할 수 있습니다.
그러나 가장 좋은 부분은 인간의 손길이 닿아 기계처럼 느껴지지 않는 응답입니다. Replika는 쇼를 운영하는 심층 분석 기술 덕분에 지속적으로 개선되고 있습니다. AI 챗봇과 대화를 하면 할수록 더 정교해집니다.
2. 비율
어수선한 디지털 생활은 끊임없이 관심을 요구하며 피곤해집니다. 재택근무로 인한 피로에서 벗어나려면 디지털 생활을 정리하는 것과 같은 근본적인 삶의 변화를 가져와야 합니다. Ratio는 이를 도와줄 수 있는 Android 런처입니다.
런처는 모노크롬 모양의 실용적인 디자인이 특징입니다. Android 기기의 모든 것을 타일의 3가지 홈 화면 아래에 정리합니다. , 루트 , 및 나무 .
타일 모든 앱이 다른 카테고리로 분류된 홈페이지입니다. 루트 Google의 Discover와 유사하게 작동하지만 더 간소화되었습니다. 나무 한 지붕 아래에서 모든 대화를 볼 수 있는 곳입니다.
물론 수많은 개인 데이터와 권한을 앱에 제공해야 합니다. 그러나 Ratio에 따르면 데이터는 기기에 남아 있으며 암호화됩니다.
3. 숲
집에서 일하는 동안 산만해지면 이를 보상하기 위해 추가 시간을 할애할 수 있으며, 이는 장기적으로 피로로 이어질 수 있습니다.
Forest 앱은 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 앱은 주로 스마트폰 중독을 제어하는 데 사용되지만 주의를 산만하게 하는 데도 사용할 수 있습니다.
숲에서는 나무를 심고 나무가 완전히 자랄 때까지 작업을 방해하는 물체를 잊어버려야 합니다. 타이머는 10분에서 최대 2시간까지 설정할 수 있습니다. 초점을 맞추는 데 문제가 있는 경우 15분이 시작하는 것이 좋습니다.
더 읽어보기:집중에 도움이 되는 Android 앱으로 주의를 산만하게 하지 마십시오.
당신이 싸우고 있는 것이 스마트폰 중독이라면 이 앱은 시간이 지날 때까지 다른 앱을 사용할 수 없는 딥 포커스 모드를 제공합니다. 숲을 성장시키면서 다양한 수종을 심을 수 있습니다.
4. 데일리오
번아웃 상황에서는 일기를 쓰는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 습관을 추적하고 감정과 생각을 표현할 수 있으므로 정신을 명료하게 만드는 데 도움이 됩니다.
그러나 실제로 이것은 말보다 쉽습니다. 정신적으로 지쳤을 때 더 많은 일이 시간을 보내고 싶은 마지막 활동입니다. 이것이 Daylio가 다른 저널 앱과 다른 점입니다.
Daylio에서는 원하지 않는 경우 텍스트를 추가할 필요가 없습니다. 현재의 기분과 하고 있는 활동을 선택할 수 있습니다.
이러한 활동에는 식수부터 가족과 어울리는 모든 것이 포함될 수 있습니다. 앱을 잠시 사용하면 활동이 기분에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있습니다.
새로운 습관을 만들 계획이라면 Daylio는 습관 추적기로도 작동할 수 있습니다. 알림을 설정하고 활동을 수행하는 동안의 기분을 추가할 수 있습니다.
5. 수면 소리
수면은 전반적인 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. 결핍은 번아웃을 악화시킬 뿐 아니라 약간의 스트레스를 받는 상황에도 대처하기 어렵게 만듭니다.
밤에 잠이 오지 않는 경우 편안하고 마음을 진정시키는 소리를 듣는 것과 같이 더 빨리 잠들 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 수면 소리는 수면 문제에 도움이 될 수 있는 바다, 숲, 호수, 동굴 등의 소음을 제공합니다.
창에 비와 바람 소리를 섞는 것과 같은 사운드 믹스를 만들 수도 있습니다. 수면 부족을 없애려면 앱을 수면 추적기 기기와 페어링하는 것이 좋습니다.
6. 노션
접시에 많은 것을 담는 것은 순식간에 압도적이고 스트레스가 됩니다. 그러한 상황에서는 장기적인 목표와 앞을 내다보는 능력에 대한 초점을 잃기가 더 쉽습니다. Notion 앱은 삶에 질서를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
표면적으로 Notion은 간단한 메모 작성 앱이지만 조금 더 깊이 파고들면 Notion이 프로젝트 관리, 습관 추적, 저널링, 장기 목표를 위한 로드맵 생성 등에 사용될 수 있음을 알 수 있습니다. .
정리가 너무 많아지면 언제든지 Notion 템플릿으로 시작할 수 있습니다. Notion 페이지를 방문하여 다른 사람들이 생각해 낸 더 많은 것을 찾아보십시오.
Notion은 모든 플랫폼에서 사용할 수 있으므로 작업하는 모든 곳에서 콘텐츠가 동기화됩니다. 전반적으로 Notion은 일상 생활을 정리하는 훌륭한 앱입니다.
번아웃은 현실이며 적절한 주의가 필요합니다
너무 많은 사람들이 직장에서 번아웃의 징후를 무시하고 삶의 또 다른 단계로 무시합니다. 그러나 이는 실제 문제이며 제 시간에 해결되지 않으면 다른 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
번아웃을 극복하기 위한 Android 앱은 훌륭하지만 결국에는 앱일 뿐입니다. 틀에 박힌 상황에서 벗어나려면 몇 가지 실제 행동을 취해야 합니다.