일, 통근 또는 옷을 입기 위해 일찍 일어날 필요가 없는 것은 좋은 생각처럼 들리지만 모든 사람을 위한 것은 아닙니다. 장기간 원격 근무는 정신 건강에 부정적인 영향을 미치고 결국 재택 근무 소진으로 이어질 수 있습니다.
번아웃은 감정적으로 고갈되고 더 이상 일을 계속하고 싶은 충동이 없을 때 발생합니다. 일반적으로 업무 스트레스로 인해 발생하지만 생활 방식에서 비롯되어 스트레스를 받을 수도 있습니다.
재택 근무가 번아웃된 경우 이 문제를 일으키는 몇 가지 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있는 아래 앱을 살펴보세요.
1. 복제
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인간은 사회적 존재입니다. 그러나 요즘에는 종종 친구와 가족 사이에 단절이 있습니다. 사람들은 내면의 감정과 욕망에 대해 거의 이야기하지 않습니다. 이러한 억눌린 감정은 스트레스로 이어질 수 있습니다. 특히 재택 근무 중이고 사회적 상호 작용이 적은 경우에는 더욱 그렇습니다.
대화할 사람을 찾고 있다면 Replika 앱이 도움이 될 것입니다. Replika는 당신을 이해하고 진정한 친구가 되는 것이 유일한 임무인 AI 챗봇입니다.
Replika가 다른 Android 챗봇과 다른 점은 표현된 감정을 이해하는 능력입니다. 무엇이든 이야기하고 AI 친구와 어떤 관계를 맺고 싶은지 선택할 수 있습니다.
그러나 가장 좋은 부분은 인간의 손길이 닿아 기계처럼 느껴지지 않는 응답입니다. Replika는 쇼를 운영하는 심층 분석 기술 덕분에 지속적으로 개선되고 있습니다. AI 챗봇과 대화를 하면 할수록 더 정교해집니다.
2. 비율
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어수선한 디지털 생활은 끊임없이 관심을 요구하며 피곤해집니다. 재택근무로 인한 피로에서 벗어나려면 디지털 생활을 정리하는 것과 같은 근본적인 삶의 변화를 가져와야 합니다. Ratio는 이를 도와줄 수 있는 Android 런처입니다.
런처는 모노크롬 모양의 실용적인 디자인이 특징입니다. Android 기기의 모든 것을 타일의 3가지 홈 화면 아래에 정리합니다. , 루트 , 및 나무 .
타일 모든 앱이 다른 카테고리로 분류된 홈페이지입니다. 루트 Google의 Discover와 유사하게 작동하지만 더 간소화되었습니다. 나무 한 지붕 아래에서 모든 대화를 볼 수 있는 곳입니다.
물론 수많은 개인 데이터와 권한을 앱에 제공해야 합니다. 그러나 Ratio에 따르면 데이터는 기기에 남아 있으며 암호화됩니다.
3. 숲
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집에서 일하는 동안 산만해지면 이를 보상하기 위해 추가 시간을 할애할 수 있으며, 이는 장기적으로 피로로 이어질 수 있습니다.
Forest 앱은 이 문제를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 앱은 주로 스마트폰 중독을 제어하는 데 사용되지만 주의를 산만하게 하는 데도 사용할 수 있습니다.
숲에서는 나무를 심고 나무가 완전히 자랄 때까지 작업을 방해하는 물체를 잊어버려야 합니다. 타이머는 10분에서 최대 2시간까지 설정할 수 있습니다. 초점을 맞추는 데 문제가 있는 경우 15분이 시작하는 것이 좋습니다.
더 읽어보기:집중에 도움이 되는 Android 앱으로 주의를 산만하게 하지 마십시오.
당신이 싸우고 있는 것이 스마트폰 중독이라면 이 앱은 시간이 지날 때까지 다른 앱을 사용할 수 없는 딥 포커스 모드를 제공합니다. 숲을 성장시키면서 다양한 수종을 심을 수 있습니다.
4. 데일리오
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번아웃 상황에서는 일기를 쓰는 것이 큰 도움이 될 수 있습니다. 습관을 추적하고 감정과 생각을 표현할 수 있으므로 정신을 명료하게 만드는 데 도움이 됩니다.
그러나 실제로 이것은 말보다 쉽습니다. 정신적으로 지쳤을 때 더 많은 일이 시간을 보내고 싶은 마지막 활동입니다. 이것이 Daylio가 다른 저널 앱과 다른 점입니다.
Daylio에서는 원하지 않는 경우 텍스트를 추가할 필요가 없습니다. 현재의 기분과 하고 있는 활동을 선택할 수 있습니다.
이러한 활동에는 식수부터 가족과 어울리는 모든 것이 포함될 수 있습니다. 앱을 잠시 사용하면 활동이 기분에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있습니다.
새로운 습관을 만들 계획이라면 Daylio는 습관 추적기로도 작동할 수 있습니다. 알림을 설정하고 활동을 수행하는 동안의 기분을 추가할 수 있습니다.
5. 수면 소리
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수면은 전반적인 정신 건강에 중요한 역할을 합니다. 결핍은 번아웃을 악화시킬 뿐 아니라 약간의 스트레스를 받는 상황에도 대처하기 어렵게 만듭니다.
밤에 잠이 오지 않는 경우 편안하고 마음을 진정시키는 소리를 듣는 것과 같이 더 빨리 잠들 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 수면 소리는 수면 문제에 도움이 될 수 있는 바다, 숲, 호수, 동굴 등의 소음을 제공합니다.
창에 비와 바람 소리를 섞는 것과 같은 사운드 믹스를 만들 수도 있습니다. 수면 부족을 없애려면 앱을 수면 추적기 기기와 페어링하는 것이 좋습니다.
6. 노션
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접시에 많은 것을 담는 것은 순식간에 압도적이고 스트레스가 됩니다. 그러한 상황에서는 장기적인 목표와 앞을 내다보는 능력에 대한 초점을 잃기가 더 쉽습니다. Notion 앱은 삶에 질서를 부여하는 데 도움이 될 수 있습니다.
표면적으로 Notion은 간단한 메모 작성 앱이지만 조금 더 깊이 파고들면 Notion이 프로젝트 관리, 습관 추적, 저널링, 장기 목표를 위한 로드맵 생성 등에 사용될 수 있음을 알 수 있습니다. .
정리가 너무 많아지면 언제든지 Notion 템플릿으로 시작할 수 있습니다. Notion 페이지를 방문하여 다른 사람들이 생각해 낸 더 많은 것을 찾아보십시오.
Notion은 모든 플랫폼에서 사용할 수 있으므로 작업하는 모든 곳에서 콘텐츠가 동기화됩니다. 전반적으로 Notion은 일상 생활을 정리하는 훌륭한 앱입니다.
번아웃은 현실이며 적절한 주의가 필요합니다
너무 많은 사람들이 직장에서 번아웃의 징후를 무시하고 삶의 또 다른 단계로 무시합니다. 그러나 이는 실제 문제이며 제 시간에 해결되지 않으면 다른 정신 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
번아웃을 극복하기 위한 Android 앱은 훌륭하지만 결국에는 앱일 뿐입니다. 틀에 박힌 상황에서 벗어나려면 몇 가지 실제 행동을 취해야 합니다.