현대에 와서 밤에 잠을 자고 아침에 스누즈 버튼을 누르는 일이 점점 더 흔해지고 있습니다. Netflix에서 Candy Crush에 이르기까지 잠에서 깨어나 시간과 주의를 빼앗기 위해 기다리고 있는 방해 요소가 많이 있습니다.
고맙게도 불면증을 완화할 수 있는 무료 iOS 앱과 서비스가 많이 있으므로 약을 먹거나 YouTube 튜토리얼을 시청할 필요가 없습니다. 내가 집중하는 주요 앱과 유틸리티는 베개입니다. , 수면베개 , 알람 , 수학, 및 iOS 유틸리티, 야간 모드 .
지난 주에 나는 5개의 다른 iOS 앱과 유틸리티를 5개의 다른 밤에 사용해 보고 1에서 10까지의 척도로 나의 수면을 판단했습니다. 다음은 일어난 일입니다. 이것은 분명히 각 앱을 적절하게 판단하는 데 많은 시간이 걸리지 않지만 바라건대 무엇을 기대해야 하는지에 대한 좋은 아이디어를 제공할 것입니다.
5. 수학 알람
나는 잘 쉬는 데 매우 중요한 부분이 올바르게 깨어나는 것임을 알게 되었습니다. 대부분의 알람은 잠에서 깨는 것을 두려워하거나 논쟁의 지점까지 사랑하는 노래를 재생하는 것을 두려워하게 만드는 방식으로 당신을 울리지만, Mathe Alarm Clock을 사용하면 기상하는 것이 기하급수적으로 덜 짜증날 수 있습니다.
Math를 사용할 때 알람이 꺼지기 전에 수학 문제를 풀어야 했습니다. 처음에는 좀 귀찮았지만 잠을 깨는 데 효과적인 기술임이 판명되었고 마침내 알람을 끄자 재미있는 방법으로 마음이 깨어 있는 것 같았습니다.
나는 내 방식으로 던져진 어떤 퍼즐도 풀 준비가 되어 있었다. 퍼즐 게임을 좋아하고 아침에 일어나는 데 어려움이 있는 경우 반드시 살펴봐야 할 사항입니다.
장점: 보다 적극적인 마인드, 조정 가능한 수학 문제 난이도, 사용하기 쉬운 인터페이스로 아침을 깨워줍니다.
단점: 매우 쉬움으로 난이도를 설정하면 사용자가 알람을 통해 다시 알림, 잠들기 위한 두뇌 게임 없음, 알람 소리의 작은 변형을 허용합니다.
4. 베개
제 생각에 iOS용 Pillow는 분명히 목록에서 가장 흥미로운 앱 중 하나였습니다. 이 앱의 소프트웨어는 마이크를 사용하여 수면을 분석합니다. 이 앱이 제공하는 흥미로운 기능 중 하나는 Apple Watch 및 Apple Health 호환성입니다.
Apple Watch와의 호환성은 사용자가 스마트폰에 앱을 로드하고 시계를 착용하여 잠자기만 하면 Pillow가 자동으로 수면 패턴을 감지하고 분석한다는 것을 의미합니다.
가장 멋진 기능 중 하나는 수면 주기를 추적하고 가장 가벼운 수면 주기 동안 자동으로 깨워주는 스마트 알람 시계였습니다. 알람이 울리기 전에 일어났지만, 20분 더 잤을 때보다 더 편안하게 느껴졌습니다.
Pillow에 대한 큰 문제는 앱이 잠자는 동안 오디오 이벤트를 녹음한다는 사실입니다. 코골이, 수면 무호흡증 및 수면 대화는 모두 기록되고 데이터베이스에 추가되어 검토하거나 삭제할 수 있습니다.
개인적으로, 특히 내가 코를 골거나 잠자는 동안 이야기하는 경우 내 자신의 음성 녹음이 데이터베이스에 있는 것을 원하지 않습니다! 그런 부분만 없었다면 이 앱은 분명히 내 탑3 안에 들었을 것입니다.
장점: 수면 주기 추적, 다양한 낮잠 모드, 백색 소음 및 Apple Watch/Apple Health 호환성.
단점: 밤새도록 음성을 녹음합니다.
3.야간 근무
세 번째 Night Shift를 찾았습니다. 모드는 내가 사용하던 다른 앱보다 훨씬 더 유용했습니다.
Night Shift 유틸리티를 사용하면 스마트폰에서 취침 시간을 설정할 수 있으며 지정된 시간이 지나면 전화기 화면이 디스플레이에서 방출되는 청색광을 줄여 따뜻한 조명 효과를 만듭니다.
블루 라이트는 뇌에서 몸에 잠을 자라고 지시하는 신호를 보내므로 밤 11시 30분에 밝은 전화 화면은 기본적으로 뇌에 "태양은 아직 뜨고 아직 잠잘 시간이 아닙니다!"라고 알려줍니다. 이 유틸리티는 이러한 원칙을 상쇄하고 따뜻한 색조가 더 빨리 잠들도록 도와줍니다.
Night Shift에서 가장 좋아하는 부분은 사용 편의성입니다. 활성화하려면 설정> 디스플레이 및 밝기> Night Shift로 이동하면 됩니다. , 수면 일정과 색온도를 설정할 수 있습니다. 목록에 있는 모든 앱 중에서 이 앱이 설정하는 데 시간이 가장 적게 걸리므로 한 번 사용해 보세요!
장점: 휴대전화의 따뜻한 색조는 잠들기 쉽습니다.
단점: 사용자는 자기 전에 휴대전화를 사용하므로 항상 수면을 방해합니다.
2. 수면 베개 [더 이상 사용할 수 없음]
숙면에 관해서는 일관되고 사용하기 쉬운 것을 원합니다. Sleep Pillow는 다른 앱과 달리 몇 가지 기능이 없지만 완벽하게 작업을 수행하는 백색 소음 앱입니다.
나는 수면 베개 주변 소리의 오디오 품질이 경쟁 제품을 훨씬 능가한다는 것을 발견했습니다. Sleep Pillow에서 제가 가장 좋아하는 기능으로는 느린 페이드 인 알람 시계, 다양한 백색 소음(귀뚜라미, 선풍기, 파도), 좋아하는 수면 재생 목록을 설정할 수 있는 기능이 있습니다.
목록에 있는 대부분의 앱은 다양한 백색 소음을 제공하지만 이 앱을 사용했을 때 훨씬 빨리 잠들었고 밤새 푹 잤습니다. 이 앱은 단 하루 밤 사용 후 내 인생 최고의 Z를 보장하므로 확실히 살펴볼 가치가 있다고 말하고 싶습니다.
장점: 최고 품질의 백색 소음 기계와 앱의 무료 버전, 느린 페이드 인 및 즐겨찾기 설정을 위한 수많은 옵션.
단점: 백색 잡음 소리만 제공하며 소리 변형 대신 더 많은 기능 변형이 필요합니다.
1. 알람
Alarmy는 확실히 내가 개인적으로 가장 좋아하는 것입니다. 1등 당첨자를 고르는 데 고민이 많았지만 1위는 알라미가 차지했다. 이 앱은 CNET, Gizmodo 및 The Huffington Post에서 세계에서 가장 짜증나는 알람 앱으로 평가되었지만 여전히 최고입니다.
휴대폰을 흔들거나, 수학 문제를 풀거나, 기억력 퍼즐의 순서를 추측하는 등, Alarmy는 이 목록에 있는 다른 앱의 많은 기능을 포함하고 완벽합니다.
이 앱의 가장 눈에 띄는 기능은 위치 등록입니다. 알람이 비활성화될 위치를 설정하기만 하면 해당 위치를 촬영한 후에만 알람이 꺼집니다. 저는 가장 흔한 세면대를 사용했습니다.
짜증나긴 했지만 세면대까지 가서 다시 스누즈 버튼을 누를 필요가 없었습니다. 나는 확실히 일어났다. Alarmy에는 잠들기 좋은 편안한 백색 소음을 만드는 수면 소리(Sleep Pillow에 포함)도 있습니다. Alarmy는 각 앱의 가장 좋은 부분을 하나의 사용하기 쉬운 인터페이스로 결합하기 때문에 일괄적으로 내가 가장 좋아하는 앱입니다.
장점: 다른 앱의 모든 주요 수면 보조 도구를 하나의 완전한 패키지로 제공합니다.
단점: 위치 감지는 여전히 결함이 있으며 버그로 인해 사진을 찍은 후에도 계속 알람이 울립니다.
요약
이러한 응용 프로그램 중 하나를 사용하여 하룻밤을 보낸 후 수면의 질이 눈에 띄게 향상됩니다. 수면 개선을 위한 서비스를 찾는 것은 매우 개인적이고 역동적인 경험이며 편안한 수면을 위한 "모든 경우에 적용되는" 솔루션은 없습니다.
각 앱은 다른 유형의 사람을 대상으로 하므로 모두 사용해보고 자신의 라이프스타일에 가장 적합한 앱을 확인하세요.
잘 자. 당신은 그럴 자격이 있습니다.