수면은 우리 건강에 매우 중요합니다. 많은 사람들이 잠이 부족한 상태에서도 무난히 생활하는 것처럼 보이지만, 사실 충분한 휴식 없이는 몸과 마음이 제 기능을 발휘하기 어렵습니다. 문제는 우리의 기기들이 더 많은 휴식 시간을 확보하려는 노력에 도움을 주기는커녕 오히려 방해가 된다는 점입니다. 다행히 아이폰에서는 수면 일정을 직접 설정할 수 있습니다.
스마트폰은 끝없는 엔터테인먼트로 우리를 현혹시키고, 새하얀 푸른빛으로 지친 얼굴을 비추며 늦은 밤까지 잠들지 못하게 만들곤 합니다. 하지만 애플은 잠이 부족한 사용자들을 위한 작은 구원책을 마련해 두었습니다.
수면 일정(Sleep Schedule)은 건강 앱의 기능으로, 취침 및 기상 알림을 설정하고 방해 요소를 차단하며, 본격적인 휴식에 들어가기 전에 몸과 마음을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 항상 피곤한 일상에 지치셨나요? 애플의 건강 앱으로 수면을 다시 통제하는 방법을 지금부터 살펴보겠습니다.
아이폰에서 수면 일정 설정하는 방법
밤을 다시 내 것으로 만들 준비가 되셨다면, iOS 건강 앱에서 수면 일정을 설정하는 절차는 다음과 같습니다.
- 건강 앱에서 화면을 아래로 스크롤한 후 수면을 선택합니다.
- 수면 설정 섹션에서 시작하기를 누릅니다.
- 소개 화면에서 다음을 누릅니다.
- 수면 목표를 설정하고 다음을 누릅니다.
- 건강 앱의 알림 수신에 동의한다면, 안내 메시지가 뜰 때 허용을 누릅니다. 알림은 수면 일정 기능의 핵심 요소이므로 반드시 허용하는 것이 좋습니다.
- 해당 요일에 맞게 수면 일정을 설정하고, 알람 옵션을 선택한 뒤 완료되면 추가를 누릅니다.
- 필요하다면 다른 요일 일정 추가를 선택해 나머지 요일의 일정도 완성합니다. 그렇지 않으면 다음을 누릅니다.
- 적절하다면 수면 화면을 활성화하세요. 이 기능은 취침 시간에 화면을 잠그고 수면 집중 모드를 켭니다. 수면 집중 모드는 알림을 걸러내고 '자리 비움' 상태로 표시해 주어 방해 요소를 최소화합니다.
- 적절하다면 취침 준비(Wind Down)를 활성화하세요. 이 기능은 지정된 취침 전 시간부터 수면 집중 모드를 미리 활성화해 줍니다.
- 필요하다면 바로가기 설정을 진행하세요. 취침 준비 시간 동안 방해받지 않도록 잠금 화면에 앱과 바로가기를 추가할 수 있습니다.
- 완료를 눌러 설정을 마무리합니다.
설정이 완료되면 지정한 시간에 맞춰 관련 기능들이 자동으로 활성화됩니다. 일정을 어떻게 구성했느냐에 따라 취침 알림, 기상 알람, 취침 준비 시간, 수면 집중 모드 활성화 등을 받게 됩니다.
iOS에서 수면 일정 편집하기
수면 일정을 설정한 후에는 언제든지 건강 앱에서 수정할 수 있습니다. iOS에서 수면 일정을 편집하거나 맞춤 설정하는 방법은 다음과 같습니다.
- 건강 앱을 실행하고 찾아보기를 선택합니다.
- 아래로 스크롤하여 전체 일정 및 옵션을 누릅니다.
- 수정하려는 일정 옆의 편집을 눌러 시간과 요일을 변경합니다.
여기서 일정 추가를 눌러 아직 포함되지 않은 요일의 일정을 새로 만들 수도 있습니다. 더 아래로 내려가면 수면 목표와 취침 준비 시간 같은 추가 세부 정보를 확인하고 수정할 수 있습니다.
마지막으로 옵션 메뉴에서는 수면 패턴 추적, 취침 및 취침 준비 알림, 수면 결과 확인 등의 추가 기능을 이용할 수 있습니다. 참고로 목표 달성률을 추적하고 수면 결과를 확인하려면 Apple Watch 또는 이와 유사한 웨어러블 기기를 사용해 데이터를 수집해야 합니다.
아이폰 수면 일정으로 수면을 다시 통제하세요
스마트폰 때문에 잠자리에서 고생하고 있다면, iOS의 수면 스케줄러는 밤—혹은 본인이 선호하는 수면 시간대—을 다시 통제할 수 있는 훌륭한 도구입니다.
일정을 한 번 설정해 두면 건강 앱이 알아서 취침 시간을 알려주므로 편안하게 잠들 준비를 할 수 있습니다. 물론 일정은 한번 정하면 끝이 아닙니다. 언제든 필요할 때 만족스러운 수면 패턴을 찾을 때까지 자유롭게 조정할 수 있습니다.
다음으로는 애플이 '호흡 일정' 기능까지 추가해서 숨을 들이쉬고 내쉬는 타이밍까지 알려주길 바라봅니다. 어차피 인생은 복잡하니까요.
이 글에 대한 생각이 있으신가요? 트위터나 페이스북에서 의견을 나눠보세요.
편집자 추천 콘텐츠
- Apple Watch 업데이트 방법
- iPhone 14 가격 정리
- Mac 업데이트 방법
- Gmail 새 레이아웃 디자인 커스터마이징 방법