아이폰 사용 시간을 줄이고 싶을 때 많은 사람들이 활용하는 강력한 도구가 바로 '스크린 타임(Screen Time)'입니다. 단순히 기기를 몇 시간 사용했는지 확인하는 것을 넘어, 스크린 타임 기능을 직접 설정해 스스로 경계를 만들고 방해 요소를 줄일 수도 있습니다.
스크린 타임은 다양한 방식으로 맞춤 설정할 수 있습니다. 이 글에서는 앱을 효과적으로 조정하는 핵심 방법들을 소개하고, 아이폰에서 스크린 타임을 확인하는 방법까지 함께 알려드립니다.
휴면 시간(Downtime) 설정 방법
휴면 시간은 아이폰으로부터 떨어져 있을 시간을 미리 예약하는 기능입니다. 지정한 시간 동안에는 허용하지 않은 앱이 모두 잠깁니다.
휴면 시간 설정 과정은 매우 간단합니다.
1. 아이폰의 설정 앱을 열고 아래로 스크롤해 '스크린 타임'을 누릅니다.
2. 다음 화면에서 '휴면 시간'을 선택합니다.
3. 휴면 시간을 켠 뒤 '매일' 또는 '요일 사용자화' 중 하나를 선택합니다.
어떤 옵션을 선택하든 휴면 시간을 시작할 시간대를 지정할 수 있습니다. '매일'을 선택했다면 이 기능이 적용될 시작 시간과 종료 시간을 정하면 됩니다.
'요일 사용자화'를 선택한 경우에는 각 요일별로 슬라이더를 조절해 해당 날짜에 휴면 시간을 켜거나 끌 수 있습니다. 켜기로 했다면 원하는 시간대를 지정하고, 화면 왼쪽 상단의 '스크린 타임'을 눌러 메인 대시보드로 돌아가면 됩니다.
앱 사용 제한 설정 방법
특정 앱이 다른 앱보다 시간을 더 많이 빼앗는다고 느끼시나요? 다행히 스크린 타임을 이용하면 앱마다 사용 가능 시간을 따로 정할 수 있습니다.
아이폰의 스크린 타임 화면에서 '앱 제한'을 누르고 기능을 켠 뒤 '제한 추가'를 선택하세요. 카테고리 전체 또는 개별 앱을 추가할 수 있는 옵션이 나타납니다.
제한을 걸고 싶은 앱이나 카테고리를 모두 선택한 후 '다음'을 누릅니다.
선택한 앱 또는 카테고리에 대해 하루에 사용할 수 있는 최대 시간을 설정합니다. 요일별로 여유를 두고 싶다면 '요일 사용자화'에 들어가 각각 조정하면 됩니다.
설정이 끝나면 '추가'를 누르세요.
나중에 제한을 변경하고 싶다면 '시간' 탭을 확장하면 됩니다. '목록 편집'을 선택해 앱과 카테고리를 추가하거나 삭제할 수도 있습니다.
통신 제한 설정 방법
스크린 타임 또는 휴면 시간이 활성화된 동안 누가 연락할 수 있는지도 제한할 수 있습니다.
스크린 타임 홈 화면에서 '통신 제한'을 선택한 뒤, '허용된 통신' 아래의 '스크린 타임 중' 또는 '휴면 시간 중'을 클릭합니다.
선택한 항목에 따라 절차가 약간 다릅니다. '스크린 타임 중' 옵션에서는 스크린 타임이 켜져 있을 때 문자와 전화를 받을 상대를 '모든 사람', '연락처가 하나 이상 포함된 그룹', '연락처만' 중에서 고를 수 있습니다.
'휴면 시간 중' 옵션은 좀 더 다양한 선택지를 제공합니다. '모든 사람'을 체크해 누구나 연락할 수 있게 하거나, '특정 연락처'를 선택해 범위를 좁힐 수 있습니다. 두 번째 옵션을 고른 경우 '내 연락처에서 선택' 또는 '새 연락처 추가'를 누르세요. 마지막으로 '완료'를 눌러 설정을 저장합니다.
아이폰에서 스크린 타임 확인하는 방법
스크린 타임 위젯을 따로 설정하지 않더라도, 자신의 사용 시간을 꾸준히 기록하면 생활 습관에 필요한 변화를 주는 데 큰 도움이 됩니다.
아이폰에서 스크린 타임을 확인하는 가장 쉬운 방법 중 하나는 홈 화면에 위젯으로 추가하는 것입니다.
1. 홈 화면에서 왼쪽으로 스와이프합니다.
2. 페이지 맨 아래로 내려 '편집'을 선택합니다.
3. 오른쪽 상단의 '+' 버튼을 누릅니다.
4. 검색창에 스크린 타임을 입력해 찾은 뒤, 선택하고 '위젯 추가'를 누릅니다.
5. 위 단계를 마치면 위젯 목록에서 스크린 타임 앱을 확인할 수 있습니다.
아이폰 스크린 타임 100% 활용하기
이 가이드는 아이폰의 스크린 타임을 맞춤 설정해 좋아하는 일에 더 많은 시간을 쓰도록 돕는 간단한 팁을 담았습니다. 시간이 어디에 쓰이는지 확인하는 것도, 필요한 곳에 경계를 세우는 것도 어렵지 않습니다. 이제 설정 방법을 알았으니 직접 활용해 보세요!