디지털 기기를 사용하다 보면 어느새 화면 앞에서 보내는 시간이 지나치게 많아진 경험, 누구나 있을 것입니다. Apple은 이런 문제를 해결하기 위해 스크린 타임(Screen Time) 기능을 선보였으며, macOS Catalina부터 Mac에서도 사용할 수 있습니다.
본인의 화면 사용 시간을 관리하고 싶거나, 나와 가족의 앱 사용 패턴을 추적하고 싶거나, Mac 사용 습관을 개선하고 싶다면 스크린 타임을 적극적으로 활용해 볼 필요가 있습니다. 지금부터 스크린 타임을 최대한 활용하는 방법을 하나씩 알려드리겠습니다.
Mac에서 스크린 타임 켜는 방법
먼저 이 기능은 macOS Catalina 이상 버전이 설치된 Mac에서만 작동한다는 점에 유의하세요. 활성화 방법은 다음과 같습니다.
- Apple() 메뉴를 열고 시스템 환경설정을 클릭합니다.
- 스크린 타임 > 옵션을 선택합니다.
- 창 오른쪽 상단의 켜기 버튼을 클릭합니다. 비활성화하려면 다시 옵션으로 돌아가 끄기를 클릭하면 됩니다.
여러 기기에서 스크린 타임 함께 사용하기
바쁜 현대인들은 하루에도 여러 번 기기를 넘나들며 사용합니다. 특정 기기 하나만 추적해서는 전체적인 화면 사용 시간을 정확히 파악하기 어렵습니다. 다행히 Apple 기기 사용자라면 모든 기기에서 발생한 사용 기록을 통합적으로 추적하도록 설정할 수 있습니다.
iCloud 계정으로 로그인된 모든 기기의 통합 스크린 타임 리포트를 보려면 시스템 환경설정 > 스크린 타임 > 옵션으로 이동한 뒤, 기기 간 공유 항목에 체크하면 됩니다.
스크린 타임 암호 설정 방법
가족과 Mac을 공유하거나 자녀의 기기에 스크린 타임 제한을 적용하려는 경우, 스크린 타임 암호(Screen Time Passcode)를 설정하는 것이 중요합니다. 암호를 설정하면 본인만 스크린 타임 설정을 변경할 수 있습니다. 또한 자녀가 앱 사용 한도에 도달했을 때 추가 시간 요청을 승인할 때도 이 암호가 필요합니다.
스크린 타임 암호를 생성하는 방법은 다음과 같습니다.
- 시스템 환경설정 > 스크린 타임 > 옵션으로 이동합니다.
- 스크린 타임 암호 사용 체크박스를 선택합니다.
- 사용할 암호를 입력합니다.
관리자 계정으로 로그인한 상태에서 암호를 설정하면, 해당 계정을 표준 계정으로 전환하라는 안내 메시지가 표시됩니다.
이 프롬프트에서는 두 가지 옵션이 제공됩니다.
- 이 사용자가 이 컴퓨터를 관리하도록 허용: 이 옵션을 선택하면 암호가 관리자 계정에도 동일하게 적용됩니다. 다만 관리자 권한으로 암호 제한을 우회할 수 있으므로 권장되지 않습니다.
- 이 사용자가 이 컴퓨터를 관리하지 않도록 함: 이 옵션을 선택하면 현재 관리자 계정이 자녀용 표준 계정으로 전환됩니다. 동시에 부모나 보호자가 사용할 새로운 관리자 계정을 만드는 절차도 안내받게 됩니다.
Mac에서 스크린 타임 데이터 확인하기
Mac의 스크린 타임 데이터를 확인하는 방법은 여러 가지가 있습니다. 먼저 시스템 환경설정 > 스크린 타임으로 이동하세요.
특정 기기의 사용량을 확인하려면 창 하단의 드롭다운 메뉴를 클릭하고 해당 기기를 선택하면 됩니다.
화면 사용 시간을 줄이는 것이 목표라면, 창 상단의 날짜를 클릭하고 이번 주를 선택해 지난주와 이번 주의 총 사용량을 비교해 보세요. 이 화면에서는 주간 총 사용 시간도 함께 확인할 수 있습니다.
특정 날짜의 사용 내역이 궁금하다면 주간 차트에서 해당 막대를 클릭하세요. 그러면 주간 차트 아래에 시간대별 사용량 그래프가 추가로 표시됩니다.
또한 사이드바에서 더 세분화된 사용 통계를 확인할 수 있습니다.
앱 사용
앱별 사용 시간을 모니터링할 때 유용한 기능입니다. 앱 단위로 볼 수도 있고, 카테고리별로 볼 수도 있습니다. 카테고리는 소셜, 쇼핑 및 음식, 생산성 및 금융 등으로 구분됩니다. 앱 사용을 클릭한 뒤 표시 옆에서 앱 또는 카테고리 중 원하는 방식을 선택하세요.
알림
스크린 타임 환경설정의 알림 탭에서는 앱별로 받은 알림 개수를 확인할 수 있습니다. 알림은 집중력을 흐트러뜨리는 대표적인 원인이므로, 어떤 앱의 알림을 음소거할지 결정할 때 큰 도움이 됩니다.
집기(Pickups)
집기 탭은 하루에 몇 번이나 기기를 확인했는지, 그리고 기기를 들었을 때 가장 먼저 연 앱이 무엇인지 보여줍니다. 자신도 몰랐던 Mac 사용 습관을 파악하는 데 유용한 인사이트를 얻을 수 있습니다.
스크린 타임으로 Mac 사용 시간 제한하기
스크린 타임에는 Mac 사용 시간을 관리하고 제한하는 데 도움이 되는 다양한 기능이 포함되어 있습니다.
다운타임(Downtime)
특정 시간대에 사용할 수 있는 앱을 제한하고 싶을 때 활용하는 기능입니다. 예를 들어 업무 시간에는 업무 관련 앱만 허용하도록 설정할 수 있습니다. 다운타임 시작 5분 전에 미리 알림을 받게 되며, 다운타임이 시작된 후에는 제한에 도달했다는 알림을 받습니다.
스크린 타임 암호가 켜져 있는 경우 다운타임에는 다운타임 중 차단이라는 추가 설정이 생깁니다. 이 옵션을 사용하면 제한을 1분, 1시간, 또는 하루 종일 연장하려 할 때마다 암호 입력이 필요합니다.
앱 제한(App Limits)
이 기능을 사용하면 본인이나 가족 구성원이 화면을 보는 시간에 상한선을 설정할 수 있습니다. 소셜, 게임 같은 앱 카테고리 전체, 특정 앱, 심지어 웹사이트까지 제한 대상으로 지정할 수 있습니다. 검색 필드에 특정 앱이나 웹사이트를 입력해 바로 제한을 설정하세요.
기능이 켜져 있으면 앱 제한 시작 5분 전에 알림을 받게 됩니다. 사용 한도에 도달하면 제한에 도달했다는 창이 뜨는데, 이때 확인을 눌러 앱 사용을 멈추거나 제한 무시를 선택한 후 1분 더, 15분 후 알림, 오늘은 제한 무시 중 하나를 고를 수 있습니다.
커뮤니케이션(Communication)
Mac과 기타 Apple 기기에서 누구와 연락할 수 있는지 지정할 수 있습니다. 또한 다운타임이 활성화된 동안에도 연락 가능한 특정 인물을 따로 설정할 수도 있습니다.
이러한 제한은 iCloud 연락처와 Phone, FaceTime, 메시지 등 Apple 메시징 앱에 적용됩니다. 다만 iCloud 환경설정에서 연락처가 켜져 있어야 이 기능을 사용할 수 있으며, 긴급 연락처에는 제한이 적용되지 않습니다.
항상 허용(Always Allowed)
앱 제한과 다운타임이 활성화되어 있어도 본인이나 자녀가 항상 접근할 수 있는 앱을 지정하는 기능입니다. Phone, 메시지, 지도, FaceTime이 기본값으로 포함되어 있으며, 여기서 수정하거나 추가 앱을 등록할 수 있습니다.
콘텐츠 및 개인 정보 보호(Content & Privacy)
Mac에서 웹사이트 방문, 구매, 다운로드에 대한 제한을 설정할 수 있으며, 폭력적·선정적인 언어나 성인 콘텐츠를 차단하는 옵션도 포함되어 있습니다. 제한된 콘텐츠에 접근하려고 하면 접근할 수 없는 이유를 설명하는 안내창이 뜹니다.
자녀를 위해 이 기능을 사용하는 경우, 특정 사이트에만 접속을 허용하도록 설정할 수도 있습니다. 스크린 타임 암호가 켜져 있다면 자녀가 특정 웹사이트 접근을 원할 때 부모의 승인을 요청할 수 있습니다.
Mac에서 자녀의 스크린 타임 제한하기
가족 공유(Family Sharing)를 사용 중이라면 자녀의 기기에서 직접 스크린 타임을 켤 수 있지만, 본인의 Mac에서 원격으로 설정하는 것도 가능합니다. 방법은 다음과 같습니다.
- Apple() 메뉴로 이동해 시스템 환경설정 > 가족 공유를 클릭합니다.
- 사이드바에서 스크린 타임을 선택합니다. 처음으로 가족의 스크린 타임을 관리하는 경우 안내창이 나타나며, 스크린 타임 설정 열기를 클릭하세요.
- 프로필 사진 아래의 드롭다운 메뉴에서 자녀의 이름을 선택합니다. 옵션을 클릭한 뒤 켜기를 선택해 자녀의 스크린 타임을 활성화합니다.
- 활성화되면 다운타임, 앱 제한, 커뮤니케이션, 항상 허용, 콘텐츠 및 개인 정보 보호 항목으로 이동해 자녀의 기기에 적용할 제한을 모두 설정합니다.
자녀의 스크린 타임 설정에도 스크린 타임 암호를 사용하면, 본인만 설정을 변경할 수 있고 자녀의 추가 시간 요청 승인 권한도 독점할 수 있습니다.
Mac에서 스크린 타임 관리는 생각보다 쉽습니다
Mac의 스크린 타임 기능을 활용하면 앱과 웹사이트에서 보내는 시간을 꼼꼼히 추적하고, 다양한 제한 도구로 산만함을 줄이며 건강한 디지털 습관을 만들 수 있습니다. 나아가 자녀의 앱 사용을 통제하는 자녀 보호 기능으로도 손색없이 활용할 수 있으니, 오늘 바로 설정해 보시기 바랍니다.