대부분의 미국 인구에게 악덕으로 작용하는 한 가지가 있다면 소셜 미디어에 너무 많은 시간을 할애하는 것입니다. 평균적인 미국인은 매일 모바일 기기에서 무려 4.7시간을 소비하며, 그 중 많은 시간을 소셜 미디어 앱을 읽는 데 보낸다고 가정하는 것이 타당할 것입니다. 디지털 세계에서 일어나는 일을 강박적으로 확인하는 것은 무해한 습관처럼 보이지만 실제로는 생각보다 개인 및 직장 생활을 방해할 수 있습니다.
생산성, 스트레스 수준 및 관계는 모두 과도한 소셜 미디어 사용으로 손상될 수 있습니다. 문제를 발견했는지 여부에 관계없이 전화를 꺼내지 않는 것이 사무실에서 또는 친구와 함께 외출할 때 도움이 될 수 있었던 적이 한두 번이 될 것입니다.
다행히도 소셜 미디어 습관을 재설정하여 모바일 장치와 더 건강한 관계를 구축하는 첫 번째 단계는 소셜 미디어 해독을 하는 것만큼 쉽습니다. 소셜 미디어 해독을 진지하게 고려해야 하는 4가지 이유가 있습니다.
1. 부정적인 스트레스 요인 감소
잔인한 선거 이후 우리 대부분은 우리와 완전히 다른 관점을 가진 누군가가 게시한 폭언을 읽은 후 소셜 미디어가 우리의 기분에 미칠 수 있는 영향에 대해 너무도 잘 알고 있습니다. Facebook은 17억 9천만 명의 사용자를 보유하고 있으며, 매일 이 소셜 미디어 플랫폼에만 로그인하면 나머지 17억 9천만 명의 다른 사람들이 당신의 기분을 잘못된 방향으로 이끌 수 있는 의견과 태도를 갖게 됩니다.
소셜 미디어에서 휴식을 취하면 삶의 소음을 제거하고 현재 다른 사람들을 괴롭히는 것이 아니라 현재 순간에 가장 중요한 것에 집중하는 데 도움이 됩니다.
2. 생산성 향상
직장인 5명 중 1명은 주어진 근무일에 소셜 미디어에서 최소 1시간을 보내고 대학생은 매일 평균 8~10시간을 모바일 장치에서 보냅니다. 이것은 우리 대부분이 사무실이나 공부에서 중요한 작업을 완료하는 대신 소셜 미디어 피드를 검색하는 데 상당한 시간을 낭비하고 있음을 의미합니다.
물론, 소셜 미디어는 작업에서 정신적 휴식이 필요할 때 도움이 됩니다. 하지만 우리 대부분은 소셜 미디어 휴식이라는 이름으로 생산성을 희생하고 있는 것 같습니다. 이것이 디톡스가 도움이 될 수 있는 부분입니다.
일상 활동에서 소셜 미디어를 제거하면 직장에서 프로젝트를 완료하고, 집안을 청소하고, 숙제와 수업 중 강의에 집중할 수 있는 더 많은 시간이 있다는 것을 알게 될 것입니다.
3. 더 강한 관계
미국 인터넷 사용자의 3분의 1은 인터넷에 접속하는 대가로 육체적 친밀감을 6개월 동안 포기할 것이라고 말합니다. 같은 연구에 따르면 밀레니얼 세대의 26%는 연결 상태를 유지하기 위해 6개월 동안 가족과 만나는 것을 포기할 것이라고 밝혔습니다. 분명히 사회는 대인 관계가 온라인 활동에 뒤쳐지게 내버려 두었습니다.
휴가가 다가오고 사랑하는 사람들과 더 많은 시간을 보낼 때 소셜 미디어 해독을 하는 것은 그들과 보내는 시간을 최대한 보낼 수 있는 훌륭한 방법이 될 수 있습니다. 다른 사람들이 휴가 파티에서 무엇을 하고 있는지 보기 위해 휴대폰을 내려다보거나 편집 앱에 집착하여 추종자들에게 행복한 휴가를 기원하는 완벽한 인스타 사진을 만드는 것보다 실제로 있는 다른 사람들과 함께 즐길 수 있습니다. 당신과 같은 방입니다.
4. 자신감 증가
연구에 따르면 소셜 미디어 사용이 증가하면 전반적인 웰빙과 자신감이 감소할 수 있습니다. 이는 소셜 미디어 아울렛에 대한 광고 노출 증가, 다른 사람의 삶에 대한 "하이라이트 릴"에 대한 액세스, 게시한 콘텐츠에 대한 좋아요 및 댓글 형태의 지속적인 인정 요구와 같은 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그렇기 때문에 소셜 미디어 해독을 해야 하는 확실한 이유 중 하나는 휴식 시간 동안 약간의 자신감을 심어줄 수 있기 때문입니다.
소셜 미디어에서 휴식을 취한 후에는 좋아하는 플랫폼에서 보내는 시간을 더 잘 알게 되어 장기적으로 소셜 미디어에서 보내는 시간도 줄어들 수 있습니다.
습관을 재설정하기 위해 소셜 미디어를 중단해야 하는 4가지 확실한 이유가 있습니다. 소셜 미디어 해독이 생산성 향상, 더 건강한 관계, 자신감 향상, 부정적인 스트레스 감소를 위한 티켓이 될 수 있다고 확신하는 경우 해독을 위한 계획을 시작하기에 지금보다 더 좋은 시기는 없습니다!