나는 소셜 미디어를 스크롤하기 위해 말 그대로 노트북에 소리를 지르며 3일을 보냈습니다. Scream to Unlock 확장 프로그램을 사용하면 Instagram이나 Reddit을 확인하기 위해 컴퓨터 화면에서 "나는 패배자입니다"라고 외치게 되었습니다. 그리고 솔직히 말해서, 그 수치심이야말로 제가 소셜 미디어에서 시간을 낭비하는 것을 멈추기 위해 꼭 필요한 것이었습니다.
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대부분의 사이트 차단기가 쓸모없는 이유
기존 웹사이트 차단기는 우회하기가 너무 쉽기 때문에 실패합니다. 제가 사용해 본 모든 Chrome 확장 프로그램에는 동일한 결함이 있습니다. 바로 '차단 무시' 버튼을 0.5초 안에 클릭하세요. 대부분의 차단제는 심리적 장벽이 아니라 선택 루틴입니다.
당신의 뇌가 스크롤을 통해 도파민이 분비되는 것을 갈망한다면 생산성에 대해 생각하지 않는 것입니다. 손가락이 이미 차단기를 클릭하고 있는 동안 추가 5분을 정당화하고 있습니다. 나는 죄책감 없이 오후 중반에도 StayFocusd를 수십 번 비활성화했습니다.
Scream to Unlock 확장 프로그램은 의지력에 대한 당혹감을 무기화하기 때문에 모든 것을 변화시킵니다. 이는 잠금 해제를 고의적이고 굴욕적인 행위로 만듭니다.
Chrome 확장 프로그램 잠금 해제 비명 작동 방식
잠금 해제 비명 받기 업무 연장에는 30초만 필요합니다. 간단히 다운로드하고 마이크 액세스 권한을 부여하면 기본적으로 Instagram, Reddit, Facebook 및 X가 차단되기 시작합니다.
설정에서 Reddit, YouTube 등의 맞춤 사이트를 추가할 수 있습니다.
차단된 사이트를 방문하면 액세스 제한이 표시됩니다. “나는 패배자야”라고 외쳐야 합니다. 당신의 마이크에. 확장 프로그램은 마이크를 통해 충분히 큰 오디오를 듣습니다. 따라서 큰 소리로 외칠수록 액세스 시간이 몇 초에서 몇 분으로 길어집니다. 그런 다음 다시 잠기며 다시 들어가고 싶다면 다시 비명을 지르게 됩니다.
모든 오디오 처리는 장치에서 로컬로 이루어집니다. 오디오는 녹음되거나 서버로 전송되지 않습니다.
처음 시도한 것은 공유오피스 공간이었는데, 그게 큰 실수였어요. PC를 향해 비명을 지르며 받은 시선은 잠깐 접근할 가치가 없었다. 따라서 어색함을 피하기 위해 집에서 이것을 테스트해 보세요.
3일 뒤에 일어난 일(당황편)
첫 번째 시도 후 저는 Scream to Unlock 디스플레이를 2분 동안 바라보며 Instagram을 확인하는 것이 내 컴퓨터에서 소리를 지를 만큼 가치가 있는지 토론했습니다.
그 느낌이 포인트입니다. Instagram이나 Reddit이 잠금 해제될 때마다 밈에 대한 약한 자제력이 강화됩니다. 특히 대부분의 경우 몇 초 동안만 액세스하는 동안 모든 작업을 수행하게 될 것이라는 사실을 알고 있으면 찌르는 듯한 느낌이 듭니다. 그러면 내 충동이 즉시 끊어집니다. 오후 2시에 X에 접속하기 위해 “나는 루저다”라고 외치니 수치심이 가시화됐다.
마이크 근처에서 박수를 치거나 시끄러운 배경에서 머무르는 등의 치트를 테스트했지만 작동하지 않았습니다. 확장 프로그램에 결함이 생기고 마침내 Reddit을 잠금 해제하기 위해 여러 번 소리를 지르게 만들었습니다. 다섯 번째 시도에서는 포기하고 탭을 닫고 다시 작업에 집중했습니다.
당혹감이 내 습관을 바꾸기 시작했습니다. 소리를 지를 가능성이 내 클릭을 일시 중지했습니다. 무시되는 학생을 위한 표준 브라우저 확장과 달리 이 확장은 자존심이 상한 사람처럼 남아 있었습니다.
셋째 날에는 근무 시간 동안 소셜 미디어를 거의 만지지 않았습니다. 잠금 해제 시도 횟수가 첫날 25회 정도에서 3일차에는 4회로 줄었습니다. 종종 저는 인스타그램으로 시작해서 필요한 소리를 기억하고 탭을 닫았습니다.
심리학이 클릭되었습니다. 각 비명 세션은 내가 생산성보다 산만함을 선택하고 있음을 강조했습니다. 조용히 비활성화할 수 있는 Freedom 및 기타 방해 요소 차단기와는 달리, 이 확장 프로그램은 실제로 충동이 얼마나 약한지 깨닫게 해줍니다. 노트북 앞에서 비명을 지르는 것을 합리화할 수는 없습니다.
이것이 작동할 때와 작동하지 않을 때
확장 기능을 잠금 해제하라는 비명은 원격 근무자, 학생 및 솔로 작업 환경에 있는 모든 사람에게 적합하며 브라우저의 미세한 방해 요소와 싸우고 있습니다. 집에서 일하고 단지 알림을 보기 위해 지속적으로 소셜 미디어를 확인한다면 당황스러운 요인으로 인해 그러한 충동이 사라질 수 있습니다.
공유 사무실 공간에서 일하는 경우에는 이 단계를 건너뛰세요. 동료들은 당신이 정신이 없다고 생각할 것입니다. 또한 마이크가 부끄러워하거나 중독 치료를 기대하는 경우에는 피하세요. 이것은 충동 조절을 위한 도구이지 치료가 아닙니다.
한 가지 주요 제한 사항은 데스크톱 전용 Chromium 확장입니다. 귀하의 휴대전화에는 영향을 미치지 않습니다. 테스트하는 동안 모바일 Instagram과 X에서 차단 기능이 활성화되지 않았기 때문에 여전히 시간을 낭비했습니다. 휴대폰에서 소셜 미디어를 스크롤하며 대부분의 시간을 보낸다면 이 확장 프로그램은 쓸모없어 보일 것입니다. 건너뛰고 대신 모바일 포커스 앱을 사용해 보세요.
그렇긴 하지만, 제가 생각 없이 스크롤하는 대부분은 근무 시간 동안 노트북에서 시작되기 때문에 이것이 저에게 매우 효과적이었습니다.
완전한 집중 시스템을 구축하려면 이 확장 프로그램이 처리하지 못하는 공백을 메우기 위한 동반 앱이 필요합니다.
당황스러울 정도로 효과적
확장 프로그램을 잠금 해제하라는 비명은 굴욕적이기 때문에 효과가 있습니다. 3일은 시험 기간이었다. 저는 이 기능을 비활성화하거나 제거하지 않았으며 조만간 그렇게 할 계획도 없습니다. 당혹감은 결코 정상적이지 않습니다. 그것이 작동하는 이유입니다. 노트북을 향해 소리를 지르는 것은 약간 터무니없는 느낌을 멈추지 않으며, 그 지속적인 불편함은 내 충동을 계속 방해합니다.
더 중요한 것은 인지도를 높였다는 점입니다. 차단 화면이 나타나기도 전에 잠시 멈춰요. 그 일시 중지는 이전에는 존재하지 않았습니다. 확장 프로그램이 이를 훈련시켰습니다.
예, 한계가 있습니다. 전화 스크롤을 수정하거나 소셜 미디어 중독을 치료하지 않습니다. 실제로 이것이 전체 생산성 시스템을 대체하지는 않습니다. 그러나 브라우저 기반 주의가 산만해지는 경우에는 이것이 진짜 문제입니다. 때로는 최고의 생산성 꿀팁이 완성되지 않은 경우도 있습니다. 그들은 작동할 만큼 품위를 떨어뜨리고 있습니다.
잠금 해제하려면 비명을 지르세요
가격:무료