"당신에게 필요한 마지막 체중 감량 프로그램"이라고 주장하는 Noom은 건강과 체중 감량의 세계에서 피트니스 유행어가 되었습니다. 그리고 그럴만한 이유가 있습니다.
이 기사에서는 Noom에서 기대할 수 있는 것, 독특한 접근 방식, 제공되는 기능 등에 대해 설명합니다.
Noom은 무엇을 제공합니까?
칼로리를 소모하는 운동을 하도록 유도하는 다른 체중 감량 앱과 달리 Noom은 직접적이면서도 미묘한 접근 방식을 목표로 하여 사람들의 체중 감량 노력을 방해하는 실제 원인인 마음을 해결합니다.
다음은 Noom으로 얻을 수 있는 모든 것입니다.
독특한 접근 방식
Noom은 심리학에 기반을 두고 과학적으로 뒷받침되는 체중 감량 프로그램입니다. 인지 행동 치료(CBT)를 사용하여 음식과의 관계를 개선하고, 천천히 사고 방식을 바꾸며, 맞춤형 프로그램을 진행하면서 더 건강한 습관을 구축합니다.
Noom 사용자는 10개의 짧은 짧은 과정을 듣게 됩니다. 짧지만 재미있는 기사와 농담, 퀴즈, 객관식 질문이 포함되어 있습니다. Noom은 각 기사를 읽을 때마다 새로운 습관을 천천히 소개하고 오래된 사고 방식을 깨뜨립니다.
이 기사는 앱을 종료한 직후 사용할 수 있는 실행 가능한 조언과 도구를 제공하는 동시에 자기 인식을 높이는 데 도움이 됩니다.
맞춤형 접근 방식
앱에 할애할 수 있는 시간을 결정하여 자신의 페이스를 설정할 수 있습니다. 앱은 이를 기반으로 하루에 제공할 기사 수를 조정합니다. 그러나 지정한 시간 제한을 초과하더라도 원하는 경우 앱에서 더 많은 기사를 처리할 수 있습니다.
여정에 감사하기 위해 앱은 과정 진행률 시각적 개체로 진행 상황을 보여줍니다. 또한 앱에서 식사 기록, 물 마시기 등과 같은 작업을 알리도록 허용하여 목표를 달성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
책임
Noom 코치와 일대일 코칭 경험을 하거나 다른 사용자와 함께 그룹 코칭에 참여할 수 있습니다. Noom 코치는 NBHWC(National Board for Health and Wellness Coaching)에서 승인한 4주 Noomversity 프로그램을 거칩니다. 단, 영양사와 동일한 자격증은 없습니다.
Noom 작동 방식
Noom은 시작할 수 있는 무료 14일 평가판을 제공하며 평가판 기간이 끝나기 최소 하루 전에 취소하지 않는 한 자동으로 계속됩니다.
앱은 인구 통계학적 프로필, 습관 및 행동, 영양에 대한 질문을 합니다. 또한 감량하고자 하는 체중, 이상적인 속도, 프로그램을 위해 얼마만큼의 시간을 할애할 수 있는지도 묻습니다. 이를 기반으로 Noom은 귀하의 목표에 맞는 일일 칼로리 예산을 포함하여 개인화된 프로그램을 만듭니다.
매일 Noom은 프로그램의 새로운 측면을 읽고 소개할 수 있는 일련의 미니 기사를 제공합니다. 여기에는 식사 기록, 걸음 수 및 수분 섭취량 추적, 매일 체중 측정 등의 여러 기능이 포함됩니다.
Noom의 기능
맞춤형 프로그램을 지원하기 위해 Noom은 건강 및 피트니스 목표를 추적하는 데 사용할 수 있는 다른 많은 기능을 갖추고 있습니다.
자세한 Noom 강의 계획서
각 미니 코스는 행동 사슬, 칼로리 밀도, 마음챙김 섭식과 같은 특정 주제를 다룹니다. 이것들은 짧은 기사의 형태로 한입 크기의 정보를 사용하여 논의됩니다.
미니 기사에는 연구, 객관식 질문 및 중요한 정보를 기억하는 데 도움이 되는 설명이 포함되어 있습니다. 즐겨찾는 기사를 즐겨찾기에 추가하고 기사 라이브러리에서 찾아 언제든지 다시 돌아갈 수 있습니다.
또한 앱은 하루 동안 사용할 수 있는 미니 기사 세트를 살펴보는 동안 때때로 퀴즈를 풀 것입니다.
또한 각 미니 코스가 끝날 때마다 최종 퀴즈를 풀어야 합니다. 퀴즈는 기사에서 얻은 정보를 통합하는 데 도움이 됩니다.
칼로리 추적기
앱에서 음식은 "좋음" 또는 "나쁨"으로 표시되지 않습니다. 대신 칼로리 밀도에 따라 고유한 색상 시스템을 사용하여 분류됩니다. 다음은 간략한 분석입니다.
- 녹색:칼로리 밀도가 가장 낮습니다. 많은 양을 섭취해야 합니다
- 노란색:녹색 식품보다 칼로리가 높고 건강에 좋지 않습니다. 적당히 먹어야 합니다
- 적색 식품:칼로리는 가장 높고 건강에 좋지 않은 영양소는
이 앱은 녹색 30%, 노란색 45%, 빨간색 25%인 각 색상의 하루 섭취량에 대한 백분율을 알려줍니다.
일일 음식 섭취량을 기록하면 앱에서 칼로리 예산을 유지하기 위해 먹을 수 있는 음식 섭취량의 나머지 비율(색상별)을 알려줍니다.
기타 내장 도구
이 앱에는 건강 및 피트니스 목표를 더 잘 추적하는 데 도움이 되는 도구가 함께 제공됩니다. 더 포괄적인 데이터 추적을 위해 휴대폰의 건강 데이터와 Noom을 동기화할 수도 있습니다. 다음은 Noom 내에서 사용할 수 있는 도구입니다.
- 체중: Noom은 진행 상황을 시각화하는 데 도움이 되도록 일일 체중 측정을 기반으로 체중 그래프를 생성합니다.
- 식사 기록: Noom 데이터베이스에 있는 백만 개가 넘는 음식과 바코드 스캐너를 사용하여 식사(아침부터 저녁까지, 중간에 간식 포함)를 기록할 수 있습니다. 로그는 칼로리 수와 섭취한 음식의 색상을 보여줍니다.
- 물로 승리: 물 목표를 결정하고 하루 동안 마신 잔의 수(잔당 약 8온스)를 기록할 수 있습니다.
- 단계 목표 달성: 앱은 휴대전화의 건강 앱과 동기화되어 일일 걸음 수를 추적합니다.
레시피
이 앱을 사용하면 수백 가지 레시피에 액세스할 수 있습니다. 레시피는 식사 유형에 따라 분류되며 레시피로 만들 수 있는 인분 수, 요리하는 데 걸리는 시간, 1회 제공량당 칼로리가 표시됩니다.
각 레시피에는 준비 및 재료에 대한 자세한 지침이 포함되어 있습니다. 또한 "색상"으로 식품 내용물의 백분율을 제공합니다. 레시피를 즐겨찾기에 추가할 수도 있습니다.
피트니스 여정을 시작할 준비가 되었습니다
건강을 유지하고 건강한 체중을 유지하는 것은 특정 음식의 섭취를 줄이는 것만큼 간단하지 않습니다. 특히 깨야 할 오래된 사고방식과 습관이 있다면 더욱 어렵습니다.
Noom은 피트니스와 건강에 대해 다양하고 흥미로운 접근 방식을 취합니다. 연구와 심리학의 뒷받침으로 긍정적인 결과가 나온다고 해도 놀라운 일이 아닙니다.