150만 개가 넘는 별점 리뷰를 자랑하는 Calm은 현재 가장 인기 있는 명상·이완 앱 중 하나입니다. 하지만 과연 나에게 맞는 앱일까요? 이 글에서는 Calm 앱 무료 버전에서 사용할 수 있는 기능과 프리미엄 구독 시 누릴 수 있는 콘텐츠까지 꼼꼼히 살펴봅니다. 글을 끝까지 읽고 나면 Calm에 지불하는 비용으로 정확히 무엇을 얻게 되는지 확실히 알 수 있을 것입니다.
Calm의 무료 기능은 무엇인가?
Calm 앱은 완전히 무료로 사용해 볼 수 있습니다. 일부 무료 체험 앱과 달리 기본 기능을 이용하기 위해 신용카드 정보를 입력할 필요도 없습니다. 다만 무료 버전에서는 프리미엄 업그레이드를 안내하는 메시지가 여러 번 표시되며, 접근할 수 없는 콘텐츠에는 자물쇠 아이콘이 붙어 있습니다.
명상
무료 버전에서도 여러 가지 명상 도구를 사용할 수 있습니다. Discover(탐색) 메뉴에서 명상 섹션으로 이동한 뒤 Less Guidance(간결한 안내) 옵션을 선택하면, 일정한 간격으로 종소리를 재생해 주는 개방형 명상 타이머를 이용할 수 있습니다.
종소리는 1분 간격부터 최대 8시간 간격까지 자유롭게 설정할 수 있습니다. 집중적인 명상 세션 중에 활용할 수도 있고, 하루 종일 종소리를 들으며 호흡과 의식에 집중하는 리마인더로 사용할 수도 있습니다.
또한 앱에는 여러 날에 걸쳐 진행되는 멀티데이 명상 프로그램이 마련되어 있으며, 각 프로그램의 인트로는 무료로 감상할 수 있습니다. 예를 들어 '7 Days of Sleep' 프로그램의 인트로인 '수면 문제의 이해'는 무료 사용자도 들을 수 있습니다. 물론 프로그램의 나머지 부분은 프리미엄 구독이 필요합니다.
호흡 운동
호흡 운동 역시 Calm 앱의 핵심 기능 중 하나로, 매일 하나씩 무료로 체험할 수 있습니다. 박스 호흡(box breathing), 복식 심호흡(deep belly breathing), 긴 호기 호흡(extended exhale) 등 다양한 기법을 배울 수 있습니다.
초보자도 쉽게 따라 할 수 있도록 단순하게 구성된 이 운동들은 호흡에 집중함으로써 긴장을 풀고 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다. 부드러운 애니메이션 연출 또한 마음을 편안하게 가라앉혀 줍니다.
수면 스토리
앱의 대표 콘텐츠인 수면 스토리(Sleep Stories)는 'Blue Gold' 한 편을 무료로 들어볼 수 있습니다. 스티븐 프라이(Stephen Fry)가 내레이션을 맡은 이 25분 분량의 오디오는 프로방스를 여행하는 차분하고 즐거운 이야기로, 편안한 휴식에 딱 좋습니다.
이를 통해 아이부터 어른까지 모든 연령대가 잠자리 이야기를 듣는 매력을 직접 경험해 볼 수 있습니다. 다만 그 외의 거의 모든 수면 스토리는 무료 사용자에게 잠겨 있습니다.
"지금 기분이 어떠신가요?" 셀프 체크
셀프 체크인(Self Check-in) 기능도 무료 버전에서 이용할 수 있습니다. 이 기능은 현재 내 감정 상태를 점검하고 감사할 것들을 되새기는 데 도움을 줍니다. 매일 체크인을 기록하면 시간의 흐름에 따른 기분 변화를 추적할 수도 있습니다.
Calm 웹사이트의 추가 무료 콘텐츠
더 많은 무료 콘텐츠를 원한다면 Calm 공식 웹사이트를 확인해 보세요. Calm 리소스 페이지에는 풍부한 무료 콘텐츠가 가득합니다. 앱에서 목소리를 들려주는 것과 동일한 내레이터들이 참여한 가이드 명상을 비롯해, 이완 음악, 어린이용 콘텐츠, 유명한 수면 스토리 일부까지 만나볼 수 있습니다.
매튜 맥커너히(Matthew McConaughey)가 내레이션을 맡은 'Wonder'는 좋은 시작점입니다. 결제 없이도 앱의 프리미엄 콘텐츠 분위기를 미리 느껴볼 수 있는 방법입니다.
Calm의 유료(프리미엄) 기능은 무엇인가?
모든 명상 콘텐츠, 오리지널 음악, 사운드스케이프, 수면 스토리 전체 컬렉션, 마스터클래스 강연 등은 프리미엄 구독자만 이용할 수 있습니다.
모든 가이드 명상
프리미엄 구독자는 100개가 넘는 가이드 명상 라이브러리를 온전히 활용할 수 있습니다. 'Daily Calm'은 매일 새로운 주제로 10분 분량의 가이드 명상을 제공합니다.
또한 초보자를 위한 입문 코스가 마련되어 있어 처음 명상을 시작하는 사람도 부담 없이 연습에 들어설 수 있습니다. 마음챙김(mindfulness)부터 통증 관리까지 다양한 주제를 다루는 명상 시리즈도 함께 제공됩니다.
오리지널 음악과 사운드스케이프
Calm 전용으로 제작된 오리지널 음악 컬렉션은 다양한 무드에 맞춘 폭넓은 곡들을 담고 있습니다. Relax 또는 Sleep 카테고리에서 긴장을 풀어주는 곡을 찾아 들을 수 있고, 집중력을 높여 주는 차분한 음악도 준비되어 있습니다. 잔잔한 피아노곡, 앰비언트, 일렉트로닉, 큐레이션된 로파이(lo-fi) 비트까지 모두 이용 가능합니다.
심지어 deadmau5, 샘 스미스(Sam Smith), 엘리 굴딩(Ellie Goulding), 키스 어반(Keith Urban) 등 유명 아티스트들이 Calm을 위해 특별히 제작하거나 리믹스한 인기 곡들도 있습니다.
사운드스케이프는 수면, 집중, 이완을 위해 배경처럼 흐르는 힐링 사운드 트랙입니다. 빗소리, 파도 소리, 숲속의 자연음 등 다양한 사운드스케이프를 즐길 수 있습니다.
수면 스토리 전체 컬렉션
프리미엄에서는 제인 오스틴과 셰익스피어 작품 낭독본을 포함해 오리지널 동화까지 방대한 수면 스토리 라이브러리가 열립니다. 세계 각국의 도시를 소리로 여행하거나 인기 있는 기차 여행 이야기를 즐길 수도 있습니다.
졸음 나무늘보, 클래식 동화, 미니언즈가 등장하는 어린이용 수면 스토리도 풍부합니다. 물론 어른들도 이런 이야기를 마음껏 즐길 수 있습니다!
마스터클래스 강연
팟캐스트와 비슷한 형식의 Calm 마스터클래스는 다양한 주제를 다루는 멀티파트 오디오 콘텐츠입니다. 전문가들이 통찰력 있고 따뜻한 강연으로 지혜를 나눕니다. 우울증을 새롭게 바라보는 심리학자이자 신경과학자의 이야기를 듣거나, 의사의 조언으로 마음챙김 식사법(mindful eating)을 배워볼 수도 있습니다.
Calm 구독료는 얼마인가?
Calm 연간 구독료는 69.99달러이며, 평생 멤버십은 399.99달러입니다. 간혹 진행되는 세일이나 할인 프로모션도 놓치지 않는 것이 좋습니다.
결제는 Apple Pay, Google Pay, PayPal은 물론 대부분의 주요 신용카드와 체크카드로 가능합니다. 구매 후 첫 7일은 무료 체험 기간입니다.
연 99.99달러의 Calm 패밀리 플랜도 있으며, 최대 6명까지 이용할 수 있습니다. 가족이나 친구 누구에게든 공유할 수 있고 반드시 같은 집에 살 필요도 없습니다. 각 멤버는 자신만의 개별 계정을 받게 됩니다.
또한 학생이라면 Amazon Prime Student를 통해 할인된 가격으로 Calm을 이용할 수 있습니다. 프리미엄 서비스 3개월 무료 체험 후, Amazon Prime Student 회원은 연 8.99달러라는 특별 가격으로 Calm 연간 구독을 이용할 수 있습니다.
Calm과 비슷한 다른 명상·이완 앱
Calm이 딱 맞지 않는다면 실망하지 않아도 됩니다. 비슷한 콘텐츠를 제공하는 명상·이완 앱은 넘쳐날 정도로 많습니다. 실제로 Medito 같은 앱은 영원히 무료로 사용할 수 있습니다. 내가 원하는 명상 경험이 무엇인지에 따라 선택하면 됩니다.
또 다른 인기 명상 앱인 Headspace 역시 다양한 명상 코스를 제공합니다. Headspace 연간 구독료는 69.99달러이며, 월간 구독은 12.99달러입니다.
Calm 구독, 해야 할까?
무료로 체험할 수 있는 Calm은 다재다능한 명상·이완 도구입니다. 마음챙김을 전혀 접해 보지 않은 초보자도 무료 버전의 간단한 연습과 호흡 타이머로 충분히 시작할 수 있습니다.
다만 명상 경험이 쌓인 사용자라면 무료 콘텐츠가 다소 아쉬울 수 있습니다. 가이드 명상이나 오리지널 음악 같은 알찬 콘텐츠를 원한다면 프리미엄 구독이 필수입니다. 명상을 매일의 습관으로 만들고자 진지하게 생각하면서 가격 부담이 크지 않다면, Calm 유료 구독을 고려해 볼 만합니다.