주의력 결핍 과잉 행동 장애(ADHD)는 신경 발달 장애로 과제에 집중하고, 체계적으로 정리하고, 중요한 정보를 기억하고, 삶의 다른 측면을 관리하는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 많은 사람들이 기억력과 생산성에 도움이 되는 앱을 사용하는 것이 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 다음은 ADHD 환자를 위한 최고의 정리 앱입니다.
1. 심플마인드
ADHD 환자가 겪는 문제 중 하나는 자신의 생각과 생각을 기억하고 관리하는 것입니다. 마음의 지도를 만들 수 있는 앱이 있다면 어떨까요?
SimpleMind는 전문적인 마인드 맵을 만들어 언제, 어디서, 왜, 어떻게 기억할 수 있도록 도와주는 놀라운 앱입니다. 이 앱은 사용하기 쉽습니다. 한 가지 생각으로 시작하여 그 아이디어를 바탕으로 구축하기만 하면 됩니다.
중요한 정보가 포함된 분기를 추가하면 ADHD가 있는 사람들이 이 훌륭한 앱을 사용하여 개인 목표, 직장, 여행 등과 관련된 생각과 계획을 검토할 수 있습니다.
2. 에버노트
Evernote 웹사이트와 모바일 앱을 사용하면 이메일, 알림, 사진부터 완전히 임의적인 생각에 이르기까지 거의 모든 것을 저장할 수 있습니다. 이 앱에 저장한 모든 항목은 검색 기능으로 매우 쉽게 찾을 수 있습니다.
ADHD가 있는 사람은 물리적 항목과 디지털 항목을 모두 정리하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 하지만 Evernote를 사용하면 거의 모든 것을 캡처하고 정리하여 스마트폰으로 휴대할 수 있습니다. Evernote 앱을 최대한 활용하려면 YouTube에서 튜토리얼을 시청하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 우유를 기억하십시오
때로는 가장 쉽고 간단한 계획과 작업이 완료되는 데 가장 많은 시간과 에너지가 소요됩니다. 당신이 ADHD로 고통받고 있다면, 리멤버 밀크(Remember the Milk)는 어려워 보이는 일을 끝내는 데 도움이 될 수 있는 앱입니다.
우유를 사용하면 작업 및 하위 작업 목록을 만들 수 있습니다. 가장 좋은 점은 마감일, 중요도, 위치, 메시지, 주소 등 각 작업에 다양한 세부 정보를 추가할 수 있다는 것입니다.
이메일이나 문자 메시지를 통해 유용한 알림을 설정할 수도 있습니다. 때로는 우유 한 팩을 사는 작은 일조차 잊어버리기 쉽습니다. Milk를 사용하면 이러한 작업을 간단하고 쉽게 기억할 수 있습니다.
4. 트렐로
하루 동안 더 많은 작업을 수행하고 싶다면 Trello를 사용하면 거의 모든 것을 쉽게 계획, 구성 및 관리할 수 있습니다. 이 앱은 관리자와 소프트웨어 개발자를 위한 도구로 시작했지만 광범위한 사용 사례를 지원하도록 확장되었습니다. 오랫동안 사용되었기 때문에 헌신적인 팀이 지원하는 신뢰할 수 있는 앱이라는 사실을 알고 안심할 수 있습니다.
식료품 목록, 작업 프로젝트, 미래 계획, 할 일 목록 또는 임의의 생각을 정리해야 하는 경우 Trello는 사용할 수 있는 훌륭한 도구입니다. Trello는 쉽게 생각을 추적하고 정리할 수 있도록 하여 ADHD의 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. Todoist
중요한 작업과 계획을 기억하는 데 어려움을 겪는 사람들에게 Todoist는 시도해 볼 수 있는 놀라운 앱입니다. 머릿속에서 모든 생각을 정리하고 캘린더와 동기화하고 모든 기기에서 알림을 받을 수 있는 신뢰할 수 있는 목록으로 가져오세요.
Todoist는 생산성 향상에 사용할 수 있는 가장 간단하고 효과적인 앱 중 하나입니다. 작업을 입력하고 날짜와 시간을 추가하고 범주를 설정하기만 하면 됩니다. 작업에 해시태그를 추가할 수도 있습니다. 그러면 Todoist가 정리할 것입니다.
Todoist는 완료한 작업과 아직 수행해야 하는 작업을 쉽게 볼 수 있도록 합니다. 앱에서 진행 상황을 추적하고 이를 생산성 향상을 위한 동기로 사용할 수 있습니다. Todoist는 작업을 확인한 후 성취감을 주기 때문에 ADHD를 가진 사람들에게 특히 좋습니다.
6. 두뇌 집중
집중하고 집중해야 할 때 스마트폰은 큰 방해 요소가 될 수 있습니다. 하지만 자신에게 효과가 있고 계속 진행하는 데 도움이 되는 방법을 찾고 있다면 Brain Focus가 완벽합니다.
Brain Focus는 시간을 관리하고 휴대폰이 불필요하게 주의를 산만하게 하는 것을 방지하는 앱입니다. 짧은 간격으로 작업을 나누는 뽀모도로 기법을 사용하면 앱을 사용하면 다음 휴식 시간까지 주의를 산만하게 하는 앱을 잠그는 카운트다운 타이머를 설정할 수 있습니다.
Brain Focus 앱에는 집중력을 잃는 앱을 선택하고 차단할 수 있는 옵션이 있습니다. 또한, 작업 프로젝트, 가사, 독서 등과 같은 특정 일에 얼마나 오래 일했는지 추적할 수 있습니다.
7. 생산적 – 습관 추적기
ADHD가 있는 사람들은 종종 일을 끝내는 습관을 들이기가 어렵습니다. Productive와 같은 습관 추적 앱을 다운로드하면 집중하고 싶은 다양한 습관을 만들 수 있습니다.
또한 이 앱을 사용하면 일찍 일어나기, 물 마시기, 운동 또는 독서와 같이 하고 싶은 일에 맞춤화된 루틴을 만들 수 있습니다. 하루의 각 작업을 완료했으면 체크 표시를 합니다. 머지 않아 목표를 달성하게 될 것입니다. Productive 앱은 중요한 작업과 더 작은 작업을 모두 추적할 수 있는 앱을 찾는 사람들에게 특히 유용합니다.
앱을 사용하여 추적 유지
ADHD 앱은 생각을 구조화하고, 작업의 우선 순위를 지정하고, 미리 알림을 설정하고, 진행 상황을 추적하고, 다음에 해야 할 일을 알려주는 데 도움이 될 수 있습니다. ADHD가 있는 사람들을 도울 수 있는 앱 목록은 끝이 없습니다. 귀하에게 적합한 것을 선택하는 것은 귀하의 특정 요구 사항에 따라 달라집니다.
이 앱은 일상을 보다 체계적이고, 체계적이고, 집중적으로 만들기 위한 완벽한 도구입니다. 모두 다운로드하든 하나만 다운로드하든, ADHD 앱을 생활에 통합하는 것은 자신을 돕는 훌륭한 첫 번째 단계입니다.