건강과 피트니스 목표를 달성하는 데 스마트폰이 얼마나 큰 도움이 되는지 놀랍습니다. 요즘은 식습관을 개선하고 활동량을 늘리는 데 활용할 수 있는 다양한 앱이 쏟아지고 있는데, 그중 하나가 바로 라이섬(Lifesum)입니다.
그렇다면 라이섬은 정확히 어떤 앱일까요? 경쟁 앱들과 비교해 어떤 차별점이 있으며, MyFitnessPal보다 선택할 가치가 있을까요? 지금부터 자세히 알아보겠습니다.
라이섬(Lifesum)이란?
라이섬은 식단 관리, 필수 영양소 섭취, 수분 보충에 초점을 맞춘 앱입니다. 더 건강하게 먹고 싶거나 체중 감량을 원한다면 이 앱을 활용할 수 있습니다. 체중 유지와 감량 모두를 위한 건강한 식습관을 장려하기 때문입니다.
라이섬은 안드로이드와 iOS 모두에서 무료로 다운로드할 수 있으며, 연령대에 상관없이 누구나 쉽게 사용할 수 있도록 설계되었습니다. 칼로리 계산에 관심이 있다면 칼로리 추적 기능을 사용할 수 있고, 하루 동안 마신 물의 양을 기록해 수분 섭취가 충분한지 확인할 수도 있습니다.
라이섬에는 수천 개 브랜드의 음식과 음료 데이터베이스가 구축되어 있어 식사와 간식을 빠르게 기록할 수 있습니다. 만약 찾는 제품이 없다면 바코드를 사용해 직접 데이터베이스에 추가할 수 있습니다. 또한 자주 먹는 음식을 즐겨찾기에 등록하면 일일 식단 일지에 손쉽게 추가할 수 있습니다. 운동 내용도 일지에 기록해 소모한 칼로리를 확인할 수 있습니다.
여기에 더해 라이섬은 '라이프 스코어(Life Score)'라는 기능을 제공합니다. 이는 자신의 건강 상태를 수치화한 것으로, 앱이 식단과 운동에 관한 총 41개의 질문을 통해 점수를 산출합니다. 점수가 높을수록 건강한 생활 습관을 가지고 있다는 의미입니다. 모든 건강 습관을 종합해 현재 올바른 방향으로 가고 있는지, 아니면 개선이 필요한지 파악하는 데 유용한 기능입니다.
라이섬 프리미엄
라이섬의 일부 기능은 무료로 이용할 수 있지만, 많은 기능이 유료 결제 뒤에 숨겨져 있어 이용하려면 라이섬 프리미엄으로 업그레이드해야 합니다. 앱의 다이어트 플랜, 레시피, 건강 팁, 그리고 탄수화물·영양소(매크로) 추적 기능을 이용하려면 프리미엄 계정이 필요하며, 가격은 3개월 22달러, 6개월 30달러, 1년 45달러입니다.
유료 기능이 많다는 점은, 같은 기능을 다른 앱에서 무료로 이용할 수 있다면 굳이 돈을 지불하고 싶지 않은 사용자에게는 아쉬운 부분입니다. 하지만 프리미엄으로 업그레이드하면 칼로리·영양소 추적기, 다양한 식단 플랜, 수백 가지 레시피를 한곳에서 모두 이용할 수 있다는 장점이 있습니다.
따라서 건강 목표에 투자할 의향이 있다면, 라이섬은 목표 달성에 필요한 폭넓은 리소스를 제공하는 매우 유용한 앱이 될 수 있습니다. 1년 45달러라는 가격은 다른 건강 앱들에 비해 합리적인 편이며, 제공되는 기능을 고려하면 충분히 가치 있는 금액입니다.
하지만 라이섬만이 유일한 건강·피트니스 앱은 아닙니다. 사실 강력한 경쟁자인 MyFitnessPal이 있습니다. MyFitnessPal은 매우 인기 있는 앱이라 이미 들어본 적이 있을 겁니다. 그럼 MyFitnessPal이 어떤 앱인지, 어떤 기능을 제공하는지 살펴보겠습니다.
MyFitnessPal이란?
MyFitnessPal은 건강·피트니스 여정에서 성공할 수 있도록 돕는 훌륭한 기능들을 제공합니다. 이 앱은 (식단을 최우선으로 하는 라이섬과 달리) 식단과 운동을 동등하게 중시해, 잘 먹으면서도 꾸준히 활동적인 생활을 유지하도록 돕습니다. 앱의 일일 식사, 수분, 운동 추적기를 통해 섭취·소모 칼로리와 수분 섭취량을 모두 확인할 수 있습니다.
또한 MyFitnessPal은 기록한 음식에 대한 인사이트를 제공합니다. 특정 비타민이나 단백질이 풍부하면 알려주고, 지방이나 나트륨이 많으면 경고해 줍니다. 바코드로 음식을 기록하는 것도 가능합니다.
여기에 더해 MyFitnessPal은 수백 가지 훌륭한 건강 레시피를 완전 무료로 제공합니다. 비건, 저탄수화물, 글루텐 프리 등 어떤 식단을 따르든 하루 어느 끼니든 어울리는 레시피를 찾을 수 있습니다. 저칼로리 레시피는 물론, 저나트륨이나 고단백 레시피도 다양하게 갖춰져 있어 어떤 식습관 선호도 커버할 수 있습니다.
각 레시피에는 칼로리, 탄수화물, 지방, 단백질은 물론 콜레스테롤과 나트륨 함량 등 다양한 영양 정보가 포함되어 있습니다. 덕분에 직접 계산할 필요 없이 섭취하는 영양소를 쉽게 파악할 수 있습니다.
MyFitnessPal의 또 다른 훌륭한 기능은 '플랜'입니다. 운동 플랜부터 식단 플랜, 정신 웰니스 플랜까지 다양하며, 기간은 1주에서 1개월까지 폭넓게 구성되어 있습니다. 무료 플랜도 몇 가지 제공되지만, 더 중요한 것은 유료 플랜 하나를 무료로 체험해 볼 수 있다는 점입니다. 이후에는 더 많은 플랜을 이용하려면 프리미엄 계정이 필요합니다.
게다가 MyFitnessPal은 몸을 움직이게 해 줄 운동 루틴도 제공합니다. 운동 하나는 무료로 체험할 수 있지만, 추가 운동을 이용하려면 프리미엄 계정이 필요합니다. 그럼 MyFitnessPal 프리미엄이 제공하는 다른 기능들을 살펴보겠습니다.
MyFitnessPal 프리미엄
MyFitnessPal은 많은 기능을 무료로 이용할 수 있지만, 비프리미엄 사용자에게는 몇 가지 제한이 있습니다. 앞서 언급했듯이 유료 플랜은 하나만 무료로 체험할 수 있으며, 표준 버전에서는 영양소(매크로) 추적이 불가능합니다. MyFitnessPal 프리미엄 구독료는 현재 월 9.99달러, 연 49.99달러입니다.
또한 MyFitnessPal은 레시피의 세부 영양 정보를 제한하며, 단백질·지방·탄수화물이 일일 권장량에서 차지하는 비율은 프리미엄 구독자만 볼 수 있습니다. 프리미엄에서는 가이던스와 코칭 서비스도 이용할 수 있고, 광고도 표시되지 않습니다.
이제 라이섬과 MyFitnessPal 두 앱의 모든 것을 알아봤습니다. 남은 질문은 하나입니다. 과연 어느 쪽이 더 나을까요?
라이섬 vs MyFitnessPal
건강·피트니스 앱에서 최대한 많은 무료 기능을 활용하고 싶다면 MyFitnessPal이 가장 좋은 선택일 것입니다. 라이섬은 표준 버전에서 레시피나 식단 플랜을 전혀 제공하지 않는 반면, MyFitnessPal은 일부 추가 기능만 유료로 숨겨두었기 때문입니다.
몸매 관리와 체력 향상에도 관심이 있다면 역시 MyFitnessPal이 확실히 더 나은 선택입니다. 서킷 트레이닝부터 HIIT, 근력 운동까지 다양한 운동 프로그램을 제공하기 때문입니다. 라이섬에서도 운동을 기록할 수는 있지만, 운동 루틴 자체는 제공되지 않습니다.
반면 라이섬은 식습관 개선과 건강 정보 학습에는 여전히 훌륭한 앱입니다. 다만 구독료를 지불할 의향이 있어야 할 것입니다. 그렇지 않으면 몇 가지 기능만 이용할 수 있습니다. 그리고 단순히 식단 관리나 영양 정보만 필요하다면, 라이섬이 연간 기준으로 MyFitnessPal보다 저렴합니다. 물론 차이는 고작 5달러지만요.
결국 필요에 따라 두 앱 모두 유용할 수 있습니다. 다만 하나는 오직 식단 개선에 집중하는 반면, 다른 하나는 활동적인 생활까지 함께 돕는다는 차이가 있습니다.
이 앱들이 당신의 건강 목표 달성을 도울 수 있습니다
라이섬과 MyFitnessPal은 여러 면에서 차이가 있지만, 두 앱 모두 건강 증진에 활용할 수 있는 훌륭한 리소스를 갖추고 있습니다. 무료 기능만 활용하든 프리미엄 버전을 이용하든, 두 앱 모두 더 건강하게 먹거나 더 활동적으로 생활하는 데 필요한 가이던스와 정보를 제공합니다. 자신의 목표와 예산에 맞는 앱을 선택해 건강한 변화를 시작해 보세요.