요즘 건강을 유지하기 위해 칼로리 섭취를 관리하는 것이 중요한 문제가 되었습니다. 대부분의 사람들은 비만으로 인해 다양한 건강 문제를 겪고 있습니다. 건강을 유지하려면 식단과 식습관을 점검해야 합니다.
그러나 습관을 모니터링하고 건강을 유지하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 건강한 식단을 채택하고 규칙적인 신체 활동에 참여하는 것은 우리가 여분의 파운드를 줄이는 데 분명히 도움이 될 것입니다. 다이어트 열풍에 빠진다는 뜻인가요? 아니요, 오늘날의 디지털 시대는 스마트폰 앱의 거의 모든 문제에 대한 해결책을 제공하므로 식단에서 칼로리 섭취량을 추적하기만 하면 됩니다.
간단한 앱이 이를 달성하는 데 도움이 됩니다. 건강하다는 것은 일차원적인 접근 방식이 아닙니다. 좋은 영양, 일과 삶의 균형, 양질의 수면의 올바른 조합을 알아야 합니다. , 규칙적인 운동, 일상 생활에서 먹고 마시고 소비하는 것에 대한 균형 잡힌 접근 방식이 이를 달성하는 데 도움이 될 것입니다.
이 기사에서는 최고의 체중 감량 앱을 소개합니다. iPhone 또는 Android를 개인 트레이너 및 영양사로 전환하여 몸매를 가꾸고 체중을 줄이려면 다운로드하기만 하면 됩니다. 이러한 앱은 체중을 줄이고 건강을 유지하며 계획을 고수하는 데 도움이 됩니다. 또한 건강한 음식을 먹도록 격려할 것입니다. 이러한 앱은 음식 기록, 활동 및 동기 부여의 세 가지 주요 영역에 중점을 둡니다.
스마트폰 앱 연동, 다이어트 동기 부여
건강한 음식을 섭취하고 섭취해야 하는 음식의 정확한 양을 아는 것은 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 우리 주변에는 항상 목표에서 벗어나 건강한 생활 계획을 고수하기 어렵게 만드는 정크 푸드 옵션이 너무 많습니다. 우리의 결심, 헌신만으로는 올바른 길을 알기 전까지는 살을 빼는 데 도움이 될 수 없습니다. 체중 감량에 대해 진지하게 생각한다면 앱만 있으면 됩니다. 올바른 앱은 필요한 추가 도움일 뿐입니다.
전화 앱은 건강을 유지하고 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. iPhone, Android 휴대전화에서 아래에 언급된 앱 중 하나를 사용하여 체중을 줄이세요.
이 기사에서는 특히 건강을 유지하고 상당한 체중 감량을 목표로 하는 경우 매우 유용한 모든 앱 모음을 제공합니다. 건강을 유지하는 데 확실히 도움이 될 것입니다.
1. FatSecret 칼로리 카운터
FatSecret의 칼로리 카운터는 이러한 다른 많은 앱보다 더 기본적이고 가장 중요하게 무료입니다. 체중 감량 앱의 모든 요구 사항을 충족하며 먹는 음식과 소모한 칼로리를 쉽게 기록할 수 있는 식이 다이어리가 포함되어 있습니다. 레시피 아이디어가 필요한 경우 위젯과 함께 제공됩니다. 신뢰할 수 있고 정확한 기록을 유지하기 위해 건강한 레시피, 신체 활동 일지, 음식 일지, 차트 및 저널을 제공합니다.
지원 그룹 및 기타 참여 그룹은 앱을 계속 사용하도록 동기를 부여합니다. 앱에는 데이터에 편리하게 액세스할 수 있는 충분한 저장 공간이 있습니다.
또한 사용자는 FatSecret Professional을 통해 의료 전문가와 데이터를 공유할 수 있으므로 사용자는 의사로부터 개인화된 조언과 지원을 받을 수 있습니다.
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2. 푸듀케이트
Fooducate는 항상 처음부터 영양 성분을 확인하는 것을 좋아하는 사람들이 선호하는 칼로리 카운터 앱입니다. 이 앱은 칼로리를 계산할 뿐만 아니라 소비한 칼로리의 가치를 분석하는 데도 도움이 됩니다. 추가 도움을 받을 수 있는 커뮤니티 포럼과 함께 250,000개 이상의 제품 데이터베이스가 있습니다.
또한 식단에서 알레르기를 식별하고 알림을 제공합니다.
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3. 잃어버려
잃어버려! 또 다른 인기 있는 칼로리 계산 응용 프로그램으로 음식 데이터베이스, 필요에 따른 식단 계획, 바코드 스캐너가 함께 제공됩니다. 프리미엄 버전을 구매하면 더 많은 기능을 사용할 수 있습니다. 이 앱을 사용하면 Fitbit, MyFitnessPal, RunKeeper 및 Google Fit과 같은 장치를 연결할 수 있습니다.
체중 감량에 도움이 되는 과제도 있습니다. 앱을 사용하려면 나이, 체중, 키, 원하는 목표 체중, 매일 섭취하는 음식 또는 식단만 입력하면 됩니다. 그러면 앱이 해당 기간의 식단 섭취에 대한 영양 정보를 포함하여 일일 및 주간 칼로리 섭취량을 계산합니다.
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4. 나의 다이어트 코치
나의 다이어트 코치는 체중 감량에 재미를 주고 체중 감량에 대한 동기를 부여하는 다른 접근법을 가지고 있습니다. 동기 부여를 유지하기 위해 팁, 사진 및 보상과 같은 많은 것을 제공합니다. 이 앱에는 칼로리 계산, 진행 상황 추적, 식사나 물 마시기 등의 알림과 같은 몇 가지 기본 기능이 있으며 시각적인 체중 감량 추적기도 있어 변화를 확인할 수 있습니다.
또 다른 기능은 "패닉 버튼"이지만 "프로" 버전에서만 사용할 수 있습니다. 사용자는 버튼을 사용하여 욕구가 생길 때마다 건강에 해로운 음식을 먹지 않는 팁을 얻을 수 있습니다.
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5. MyFitnessPal
MyFitnessPal은 피트니스 마니아들 사이에서 가장 인기 있는 앱입니다. 500만 개가 넘는 음식이 포함된 데이터베이스와 플랫폼 간 칼로리 계산을 위한 웹사이트 서비스와의 완전한 동기화를 포함한 모든 기능을 갖추고 있습니다. 또한 유산소 운동과 근력 운동을 모두 다루는 350가지 운동이 포함된 피트니스 추적기가 있습니다. 앱은 로그인한 신체 운동을 고려하여 섭취한 칼로리 수를 계산합니다.
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6. SparkPeople 칼로리 카운터
SparkPeople’s Calorie Counter app helps you keep track of your diet by keeping a database of over three and a half million food items and more are updated regularly. It comes with a built in barcode scanner which helps you scan foods at the grocery store and see their nutritional information online.
The app provides exercise demonstrations, health articles, healthy recipes and any other information you may require.
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7. My Net Diary
My Net Diary gives you new menus and new diets which contain low calories. It keeps track of your calorie intake and the vitamins required to fulfill your day and tracks the amount of water you have taken.
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8. Cronometer
Cronometer is the app with best sync services, diet chart, weight, and physical exercises tracking. The app conducts advanced analysis based on the daily records and also tracks the micronutrients in your food.
Currently not available on Google Pay
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9. Diet Assistant – Weight Loss
This app is right for you, if you are looking for a range of meal options, it gives you variety of eating and dieting plans.
Diet assistant app also features nutritional facts, meal and weight entry reminders, BMI calculator, and weight graph to keep track of your progress.
Also Read: 8 Best Fitness Apps to Keep You in Good Shape
10. DietPoint – Weight Loss
This app provides over 130 diet plans for weight loss and has more than 500 weight loss tips. A BMI calculator along with a weight tracker is included to help you to monitor your own progress through your fitness and weight loss journey. Innovative meal reminders which are notifications that pop-up when it’s time for your next meal so that you won’t miss any meal of the day.
11. Diet Watchers Diary
Diet Watchers Diary may turn out to be difficult app to use, while doing personal customization. With this app, users are can create their own database and then can use it to create their own diet. The idea behind the app is that once you see what you’re eating, it’ll encourage you to change to healthy options.
The app includes a point’s calculator, a food diary, point’s lists, and a weight tracker, meaning that you have all the tools you need to track and monitor your food intake and weight at your fingertips.
12. My Plate Calorie Tracker
MyPlate Calorie Tracker is one of the new diet and nutrition apps. It covers all the basics it also has a fitness section where you can plan exercises, integrate Google Fit data, and keep track of your water intake.
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참고: This app has been discontinued.
How helpful are these apps in losing weight?
The logic behind these diet/weight loss apps is that once you start seeing what you eat and the calories it has, it will encourage you to modify some food groups from your eating plan.
These apps will work as a watcher. Also as they are part of our smartphone, they make tracking easy and fun. Also seeing others sharing their weight loss story and food variations will not let our motivation die soon.
Conclusion
People have different opinions when it comes to managing calorie intake using an app. But these calorie counter apps will assist you to lose or gain weight and to balance your diet with the suggestions of exercise you can carry out. It is important to ensure that you track your calories intake.
You do not have to tech savvy to use them, all you need to do is to enter what you eat into the dietary diary and the activity you perform to burn calories.
Mostly all the apps include a weight tracker, a diet calendar, a barcode scanner, a photo album, recipe ideas. Give it a try and see the results.