건강과 피트니스에 대한 기준은 사람마다 다릅니다. 어떤 이에게는 삶의 최우선 과제이고, 어떤 이에게는 여유 있게 대하는 일상의 일부이기도 하죠. 어떤 경우든 건강은 결코 무시할 수 없는 인생의 중요한 요소입니다. 다행히 기술은 언제나 의료 분야의 든든한 조력자로서, 건강한 삶을 추구하는 데 큰 힘을 보태어 왔습니다.
Apple의 '건강(Health)' 앱은 iOS 8과 함께 처음 선보인 이후, 지금까지 모든 iOS 업데이트에서 꾸준히 발전해 온 기능입니다. 스마트워치나 디지털 헬스 장비 같은 피트니스 기기가 워낙 많다 보니 건강 앱을 일상적으로 사용하지 않는 분들이 많지만, Apple 건강 앱만 제대로 활용하면 사실 다른 것이 필요 없을 정도입니다. 믿기 어렵겠지만 사실입니다!
여기서는 iOS 건강 앱을 최적의 방식으로 활용해 자신의 건강과 피트니스 상태를 관리할 수 있는 유용한 팁과 요령을 소개합니다.
그럼 하나씩 살펴보겠습니다.
1. 응급 상황을 대비한 '의료 ID(Medical ID)' 설정
iOS 건강 앱 사용자 대다수는 의료 ID를 설정하지 않은 채 그냥 사용하고 있습니다. 의료 ID를 미리 등록해 두면 응급 상황에서 결정적인 역할을 하는 핵심 정보를 제공할 수 있습니다. 가장 큰 장점은 기기를 잠금 해제하지 않아도 비상 통화 화면에서 바로 확인할 수 있다는 점입니다. 의료 ID를 설정할 때는 약물 알레르기나 특정 질환에 대한 반응 여부, 긴급 연락처로 지정할 사람 등 기본 정보를 입력하게 됩니다.
2. 잠금 화면에서도 건강 데이터 접근 허용하기
의료 ID 설정을 마쳤다면, 다음 단계는 비상 통화 화면에서 건강 데이터에 접근할 수 있도록 허용하는 것입니다. 비상 통화 화면 좌측 하단에 있는 '의료 ID' 옵션을 확인하고, '잠금 시 표시' 옵션이 켜져 있는지 확인하세요. 이렇게 설정해 두면 기기가 잠겨 있어도 응급 상황에서 주변 사람들이 필요한 건강 정보를 즉시 확인할 수 있습니다.
3. 다른 건강 앱과 데이터 연동하기
iPhone에서 건강 앱 외에 다른 피트니스 앱을 함께 사용하고 있다면, 앱 간에 건강 데이터를 손쉽게 공유할 수 있습니다. iOS 건강 앱은 호환되는 여러 앱과 데이터를 자동으로 동기화합니다. 예를 들어 칼로리 카운터 앱으로 하루 섭취 칼로리를 기록하고 있다면, 건강 앱이 이 정보를 자동으로 가져와 걸음 수와 활동량을 반영한 더 정확한 결과를 보여줍니다.
4. 기본 건강 정보 직접 기록하기
건강 앱을 본격적으로 사용하기 전에 먼저 자신의 기본 정보를 입력해 두는 것이 좋습니다. 건강 앱을 실행한 뒤 왼쪽 아래의 '건강 데이터' 옵션을 탭하세요. 이 곳에서 신체 계측 정보, 혈압, 체온, 심박수 등 기본적인 건강 정보를 직접 입력하고 관리할 수 있습니다.
5. 즐겨찾기에 데이터 추가하기
'요약(Today)' 탭은 원하는 대로 자유롭게 커스터마이징할 수 있습니다. 예를 들어 심박수 정보를 자주 확인하고 싶다면 즐겨찾기로 등록해 '요약' 화면에 바로 표시되도록 설정하세요. 해당 항목의 상세 화면을 연 뒤 옆에 있는 '즐겨찾기에 추가' 스위치를 켜기만 하면 됩니다.
6. 데이터 소스 편집하기
건강 및 피트니스 습관을 더욱 세밀하게 파악하고 싶다면 다른 데이터 소스를 적극 활용해 보세요. 건강 앱의 '소스(Sources)' 섹션으로 이동해 다른 앱들이 내 건강 데이터에 접근하도록 허용하면, 여러 앱에서 수집한 정보를 한곳에서 통합 관리하고 더 풍부한 분석 결과를 얻을 수 있습니다.
마무리
지금까지 소개한 iOS 건강 앱 팁과 요령만 잘 활용해도 건강하고 활력 있는 라이프스타일을 만드는 데 큰 도움이 될 것입니다. Apple 건강 앱의 다양한 기능을 하나씩 직접 탐색해 보세요. 그 결과에 분명 놀라게 되실 겁니다.