우리 모두는 때때로 휴식을 사용할 수 있습니다. 하루 종일 컴퓨터를 하고 있다면 더 자주 휴식이 필요할 수 있습니다. 눈의 피로는 컴퓨터를 자주 사용하는 사람들에게 흔하며 휴식을 취하지 않으면 악화될 수 있습니다.
일반적으로 하루 종일 컴퓨터를 하는 사람들도 하루 종일 앉아 있기 때문에 다른 건강에 부정적인 영향을 미칩니다. 다행히도 휴식을 취하도록 상기시켜 줄 뿐만 아니라 그 시간을 현명하게 사용하는 데 도움이 되는 몇 가지 유용한 iPhone용 앱이 있습니다.
1. 일어서세요!
가장 인기 있고 사용하기 쉬운 휴식 앱 중 하나인 Stand Up!에는 일어서라고 상기시키는 간단한 목표가 있습니다. 근무 시간 동안 우리는 종종 업무에 전념하고 건강 관리를 잊어버릴 수 있습니다. 따라서 이 간단한 알림은 자신의 웰빙에 집중할 수 있는 좋은 방법입니다.
시작하려면 앱을 다운로드하고 작업 일정을 설정하기만 하면 됩니다. 그러면 45분마다 휴대전화로 일어나라는 알림을 받게 됩니다.
이 앱의 가장 좋은 점은 사용자 정의가 가능하다는 것입니다. 스탠드 업 메시지, 색 구성표 및 경고 볼륨을 사용자 지정할 수 있습니다. 또한 진행 상황을 추적합니다.
2. 포커스 키퍼
Focus Keeper는 눈의 피로를 줄이고 휴식을 취하는 데 도움이 되는 앱일 뿐만 아니라 매우 강력한 생산성 타이머이기도 합니다. Pomodoro 방식을 기반으로 하는 Focus Keeper를 사용하면 수행하려는 작업을 정의하고 25분 타이머를 설정할 수 있습니다.
타이머가 25분에 도달하면 5분의 휴식을 취한 다음 다시 일을 시작합니다. 4번의 휴식 후에는 더 긴 25분의 휴식을 취합니다. 많은 사람들은 뽀모도로 방법이 하루 종일 생산성을 유지하고 예정된 휴식을 취하도록 상기시켜준다고 말합니다. 또한 계속 진행하게 하고 번아웃을 방지합니다.
3. 물 마시기
우리 중 일부는 바쁜 업무 시간 동안 수분을 유지하는 데 어려움을 겪습니다. 그런 생각이 든다면 이 앱을 사용해 보세요. Drink Water는 수분을 유지하도록 상기시켜주는 훌륭한 근무 타이머 앱입니다. 앱 설정을 통해 인터벌 시간을 설정하고 작업 일정을 선택할 수도 있습니다.
하루 종일 이동하면서 iPhone에서 다양한 물 알림을 받을 수 있습니다. 알림이 표시되면 몇 분 동안 휴식을 취하고 물을 마시십시오. 눈의 피로를 예방하고 일어서서 스트레칭을 할 뿐만 아니라 몸에 수분을 공급할 수 있습니다.
4. 아이케어 20 20 20
눈의 피로가 걱정되시는 분들을 위해 Eye Care 20 20 20이 최고의 앱입니다. 믿을 수 없을 정도로 편리한 휴식 타이머일 뿐만 아니라 일반적인 근무 시간 동안 눈이 직면하는 스트레스를 줄이는 것으로 임상적으로 입증된 눈 운동도 포함되어 있습니다.
이 앱은 사용이 매우 간편하며 작업 일정만 설정하면 됩니다. 그러면 20분마다 20초 동안 20피트 이상을 바라보라는 알림을 받게 됩니다.
5. 스트레치마인더
우리 모두는 하루 종일 앉아 있는 것의 위험성을 알고 있습니다. 언급된 다른 앱이 당신을 흥분시키고 움직이게 하는 동안, 어떤 사람들은 조금 더 원할 수도 있습니다. 그런 분들에게 StretchMinder는 사용하기 좋은 앱입니다.
언급된 다른 앱과 마찬가지로 일반적인 작업 타이머가 있지만 휴식 시간에는 맞춤 스트레칭 세트를 제공합니다.
StretchMinder에는 다양한 기능이 포함되어 있으며 등, 엉덩이 및 목 운동을 포함한 스트레칭을 위한 목표 루틴이 있습니다. 또한 호흡 운동이 있으며 운동 시간 30초 전에 알림을 제공하여 하고 있는 모든 작업을 마무리할 수 있는 몇 초를 제공합니다.
휴식, 건강 유지
하루 종일 휴식을 취하는 것은 건강을 유지하는 훌륭한 방법입니다. 몸을 스트레칭하고 눈을 쉬고 수분을 섭취하면 일과 함께 건강을 유지하고 있음을 확신할 수 있습니다. 휴식을 취하는 것도 생산성에 좋으며 목표를 더 쉽게 달성할 때 소진을 예방하는 데 도움이 됩니다.