스마트폰의 작은 화면을 오랜 시간 동안 쳐다보면 기껏해야 눈이 피로해지고 최악의 경우 돌이킬 수 없는 눈 손상이 발생할 수 있습니다. 스마트폰이 없는 생활은 상상하기 어렵지만 스마트폰을 사용할 때 눈을 보호할 방법을 찾아야 합니다. 스마트폰에서 눈의 위험을 최소화하는 효과적인 방법이 있으므로 시도하지 않을 이유가 없습니다.
1. 눈부심 방지 화면 보호기 구입
대부분의 중급 및 고급형 스마트폰에는 기본적으로 눈부심 방지 화면이 제공되지만 그렇지 않은 경우 즉시 구입하십시오. 눈부심 방지 스크린은 비싸지 않지만 눈에 들어오는 청색광의 양을 줄여주기 때문에 큰 차이를 만듭니다.
2. 자주 눈을 깜박임/물로 눈을 튀기십시오
데스크탑을 사용할 때는 자주 깜박이는 것이 좋지만 스마트폰에서는 더 중요합니다. 화면을 바라보면 눈이 건조해지고 눈을 깜박이는 것이 자연적으로 눈을 촉촉하게 하는 방법입니다. 이것은 스크린 방사선의 부정적인 영향을 감소시킵니다.
또한 눈에 물(일반 물, 특별한 것은 없음)을 튀기면 눈을 촉촉하게 하는 데 도움이 됩니다.
3. 20/20/20 규칙 준수
인간의 눈은 짧은 거리를 오래 바라보도록 만들어지지 않았습니다. 오히려 인간의 눈은 몇 초 또는 몇 분 동안의 장거리와 단거리 사이를 오갈 때 적응합니다. 이것이 바로 책을 읽고 있더라도 가까운 거리에서 몇 시간 동안 관찰하면 눈이 부자연스럽게 행동하는 이유입니다.
스마트폰에는 이른바 20/20/20 법칙이 있습니다. 즉, 20분마다 20초 이상 20피트 이상 떨어진 곳을 봐야 합니다.
더 좋은 점은 기기를 사용하고 40분 또는 50분마다 모든 화면에서 10분 또는 15분 정도 휴식을 취하는 것입니다. 간단한 운동이나 명상 휴식을 취할 수도 있습니다. 이는 눈뿐만 아니라 전반적인 건강에도 도움이 됩니다.
4. 밝기, 대비 및 텍스트 크기 조정
밝기, 대비, 텍스트 크기는 스마트폰에서 시력에 가장 큰 영향을 미치는 3가지 요소입니다. 너무 높거나 너무 낮은 밝기와 대비는 모두 눈에 해롭습니다. 기기 설정에서 조정할 수 있습니다. 정확한 단계는 장치 및 제조업체에 따라 다릅니다. Android, iPhone 및 기타 덜 인기 있는 플랫폼을 위한 앱이 있습니다.
어두운 환경에서 스마트폰을 장기간 사용하지 않는 것도 도움이 됩니다. 절대 어둠 속에서 화면을 응시하지 마십시오.
텍스트 크기는 눈을 피로하게 하고 시청 거리를 감소시키므로 너무 작게 유지하지 마십시오. 일반적으로 큰 텍스트가 더 낫지만 페이지의 모든 내용을 보기 위해 스크롤하는 시간이 늘어나고 이는 확실히 짜증납니다.
5. 깨끗한 화면 유지
계속해서 화면에 손가락을 대면 놀랄 것도 없이 화면에 더러운 자국이 많이 있습니다. 이 먼지는 비위생적일 뿐만 아니라 눈에 피로를 더합니다. 부드러운 천을 사용하여 정기적으로 화면을 청소하십시오. 물이 필요하지 않습니다. 간단한 극세사 천이면 충분합니다.
6. 올바른 거리 유지
눈이 스마트폰을 싫어하는 또 다른 일반적인 이유는 스마트폰을 너무 가까이 두기 때문입니다. 저는 스마트폰을 자주 사용하지 않지만(이 장치는 아이디어를 위해 휴대하기에는 너무 크고 탐색이나 독서에 사용하기에는 너무 작기 때문에), 저는 스마트폰을 사용할 때 눈 가까이에 두는 경향이 있습니다. .
잘못된 건 알지만 권장거리인 16~18인치 거리에서 제대로 안 보이면 1~2분이면 큰 피해가 없을 거라고 스스로를 속이고 있다. 최적의 거리로 간주되므로 가능하면 기기를 16~18인치 거리에 두십시오.
7. 블루라이트 필터 또는 야간 모드 사용
블루라이트 필터는 화면의 빛이 눈뿐만 아니라 전반적인 건강에 미치는 영향을 줄이는 데 도움이 됩니다. 스마트폰을 사용할 때 눈을 보호하고 잠들기 직전에 휴대전화를 사용하면 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다.
이러한 필터는 눈부심 방지 스크린만큼 효과적이지는 않지만 좋은 대안이자 눈부심 방지 스크린에 대한 훌륭한 추가 기능입니다. iOS 9.3 이상을 실행하는 iPhone 및 iPad의 경우 내장된 Night Shift를 사용하는 것이 가장 좋습니다. 그러나 App Store에서 다른 옵션을 검색할 수도 있습니다.
Android에서는 야간 모드를 활성화할 수 있지만 Night Shift만큼 기능이 풍부하지는 않습니다. Blue Light Filter, Twilight, Blue Light Filter &Night Mode는 훌륭한 대안입니다.
눈이 신체의 약점으로 알려진 경우 이 팁으로 눈을 완전히 보호할 수는 없지만 눈이 없으면 더 나빠집니다. 어쨌든, 당신이 그들을 따른다면 나쁠 것은 없습니다. 그들은 그렇게 많은 시간과 노력을 요구하지 않지만 결과는 보람 있습니다.