스크린 타임(Screen Time)은 디지털 중독과 싸우는 데 도움을 주는 유일한 기능은 아니지만, 가장 널리 알려진 기능 중 하나입니다. 하지만 일부 사용자에게는 오히려 역효과를 낳기도 합니다. 이 글에서는 아이폰의 스크린 타임을 끄고 싶어지는 이유와 실제로 끄는 방법을 자세히 살펴봅니다.
왜 아이폰 스크린 타임을 꺼야 할까요?
많은 아이폰 사용자가 홈 화면에 스크린 타임 위젯을 추가해 두어, 잠금 화면 상태에서도 왼쪽으로 스와이프하는 것만으로 손쉽게 확인할 수 있습니다. 어떤 경우에는 확인할 알림조차 없는 낮에도 이 위젯을 하루 종일 여러 번 반복해서 열어보게 되기도 합니다.
스크린 타임이 활성화되어 있으면 자신의 사용 시간이 줄었는지 강박적으로 확인하게 되는 사용자도 있습니다. 화면 사용 시간을 줄이려는 집착이 역설적으로 오히려 더 많은 시간을 화면 앞에서 보내게 만들 때도 있습니다. 게다가 예상만큼 사용 시간이 줄지 않았다면 죄책감과 수치심까지 느끼게 될 수 있습니다.
스크린 타임 끄는 방법
스크린 타임을 사용하지 않는 방식으로 아이폰 사용량을 줄이기로 했다면, 이를 끄는 과정은 생각보다 간단합니다. 아래 단계를 순서대로 따라 해 보세요.
1. 설정 앱을 연 뒤 '스크린 타임'으로 이동하고, 화면 맨 아래로 스크롤합니다.
2. '스크린 타임 끄기' 버튼을 누릅니다.
3. 아이폰에서 선택을 확인하라는 안내 창이 나타납니다. '스크린 타임 끄기'를 한 번 더 선택하면 해당 기능이 곧바로 비활성화됩니다.
나중에 마음이 바뀌어 다시 사용하고 싶다면 설정 앱에서 스크린 타임으로 들어가 '스크린 타임 켜기'를 누르면 됩니다.
위젯에서 스크린 타임 제거하는 방법
가끔 스크린 타임 앱을 직접 열어 확인하는 정도는 괜찮지만, 언제든 바로 눈에 띄는 위젯 형태로 두는 것이 진짜 문제일 수 있습니다. 이런 경우라면 걱정하지 마세요. 위젯을 제거하는 데는 몇 초밖에 걸리지 않습니다.
스크린 타임 위젯을 제거하려면 다음 단계를 따르세요.
1. 아이폰 잠금을 해제하고 왼쪽으로 스와이프합니다.
2. 화면 하단의 '편집' 버튼을 누릅니다.
3. 스크린 타임 위젯에서 왼쪽 상단의 '-' 버튼을 누릅니다.
4. 화면에 안내 메시지가 나타나면 '삭제'를 누릅니다. 그러면 아이폰에서 위젯이 즉시 사라집니다.
다시 위젯을 추가하고 싶다면 '편집' 화면으로 돌아가 화면 상단의 '+' 버튼을 선택하세요. '스크린 타임'을 검색한 뒤 '위젯 추가'를 누르면 위젯이 다시 나타납니다.
스크린 타임을 끄면 휴대폰 사용 시간을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다
아이폰 하나로 걸음 수부터 수면 패턴, 기기 사용 시간까지 거의 모든 것을 추적할 수 있는 시대입니다. 무의식적인 휴대폰 사용을 줄이는 것은 생산성과 정신 건강에 분명 도움이 되지만, 그것에 대해 지나치게 신경 쓰면 오히려 해가 될 수 있습니다.
아이폰 스크린 타임에 너무 집착하고 있다면, 스크린 타임 기능을 아예 끄거나 접근하기 어렵게 만드는 방법을 고려해 보세요. 휴대폰은 어디까지나 도구이며, 당신에게 불리하게 작동하는 것이 아니라 당신을 위해 작동하도록 만드는 것이 중요하다는 점을 기억하세요.