건강을 잘 관리하는 것은 우리가 할 수 있는 가장 중요한 일 중 하나입니다. 그래서 애플이 iOS 13부터 '건강(Health)'이라는 앱을 기본 탑재해 놓은 것은 매우 유용합니다. 이 앱은 활동량을 추적하고, 섭취한 음식을 모니터링하며, 애플 워치와 연동하면 수면 패턴까지 기록할 수 있습니다. 이번 글에서는 건강 앱의 주요 기능을 소개하여 여러분이 최상의 컨디션을 유지하는 데 도움을 드리겠습니다.
건강 앱 초기 설정하기
가장 먼저 해야 할 일은 개인 정보와 선호도를 입력하여 건강 앱이 진행 상황을 추적할 수 있도록 하는 것입니다. 앱을 실행한 후 오른쪽 상단의 프로필 아이콘을 탭하고 건강 정보(Health Profile)를 선택하세요. 그런 다음 이름, 생년월일, 성별 등의 세부 정보를 입력합니다.
입력을 마쳤으면 완료를 누르고, 화면 하단의 요약 탭이 선택되어 있는지 확인하세요. 오른쪽 상단의 편집 버튼을 탭하면 요약 페이지에 표시할 항목 목록이 나타납니다. 운동 시간, 서 있는 시간, 걸음 수, 심박수 등 다양한 항목 중에서 원하는 것을 선택할 수 있습니다. 선택이 끝나면 완료를 누르세요.
운동 데이터 직접 입력하기
애플 워치나 호환되는 피트니스 트래커가 없더라도 걷기, 달리기 등의 운동 기록을 건강 앱에 직접 입력하여 저장할 수 있습니다.
앱을 연 후 화면 하단의 둘러보기(Browse) 옵션을 탭하세요. 그다음 기록하려는 내용에 맞는 카테고리(예: 활동)를 선택하고, 더 구체적인 하위 항목(예: 걷기+달리기 거리)을 고릅니다.
지금까지의 기록 보고서를 확인할 수 있으며, 새로운 운동 기록을 추가하려면 오른쪽 상단의 데이터 추가 버튼을 탭하세요. 언제 운동했는지, 얼마나 오래 또는 얼마나 멀리 운동했는지를 입력할 수 있습니다. 입력이 끝나면 추가를 누르면 됩니다.
다른 앱과 연동하기
애플 건강은 데이터를 보관하기 좋은 곳이지만, 사용성이 가장 뛰어난 편은 아닙니다. 다행히 이미 다른 피트니스 앱을 사용하고 있다면 두 앱을 연동하여 해당 앱에 입력한 데이터가 애플 건강에 자동으로 표시되도록 할 수 있습니다.
연동하려면 애플 건강 앱에서 요약 탭을 선택한 후, 오른쪽 상단의 계정 아이콘을 탭하세요. 그런 다음 개인정보 보호 섹션에서 앱을 선택합니다. 그러면 애플 건강과 호환되는 기기에 설치된 앱 목록이 표시됩니다. 앱을 탭하면 공유되는 모든 지표를 확인할 수 있으며, 오른쪽의 토글 스위치로 각 항목을 켜거나 끌 수 있습니다.
애플 워치나 피트니스 트래커로 기록하기
운동, 걸음 수 및 기타 활동을 기록하는 가장 쉬운 방법은 피트니스 트래커나 애플 워치를 사용하는 것입니다. 이러한 기기들은 운동을 시작하는 순간을 자동으로 감지하기 때문에, 앱에 기록 입력을 잊어버려서 건강 목표를 놓치는 일이 거의 없습니다.
물론 가장 완벽한 조합은 애플 워치입니다. 아이폰과 페어링만 하면 운동량이 자동으로 애플 건강 앱에 기록됩니다. 또한 피트니스 목표 달성에 도움이 되는 다양한 건강 관련 목표 기능도 갖추고 있습니다. 자세한 사용 방법은 '아이폰과 애플 워치로 운동하는 방법' 가이드를 참고하세요.
현재 시중에는 다양한 피트니스 트래커가 출시되어 있어 어떤 제품을 선택해야 할지 고민될 수 있습니다. 각 기기마다 애플 건강과의 연동 방식이 다르며, 대부분 자체 전용 앱을 통해 연결됩니다. iOS와 호환되는 제품을 확실히 구매하려면 '애플 건강 앱과 호환되는 최고의 피트니스 트래커' 가이드를 확인해 보세요.
운동 진행 상황 확인하기
모든 설정이 완료되고 운동도 시작했다면(몸도 함께!), 이제 노력의 결실을 확인할 차례입니다. 바로 이 부분에서 애플 건강이 빛을 발합니다. 앱을 열면 요약 페이지에서 초기 설정 단계에서 즐겨찾기로 표시한 항목들의 보고서를 확인할 수 있습니다. 또한 하이라이트 섹션에서는 전반적인 진행 상황과 지난주와의 비교 결과를 한눈에 파악할 수 있습니다.
항목을 탭하면 더 자세한 데이터 페이지가 열리며, 화면 상단의 옵션을 통해 일별, 주별, 월별, 연도별로 조회할 수 있습니다. 아래로 스크롤하면 현재 성과가 과거 몇 년과 어떻게 비교되는지 확인할 수 있고(기기를 오래 사용했다면), 해당 분야에서 더 나은 결과를 얻는 데 도움이 되는 추가 앱들도 추천받을 수 있습니다.
이것으로 끝입니다! 이제 여러분은 운동 능력을 향상시키고 건강을 개선할 준비가 되었습니다. 좀 더 전체적인 접근을 원한다면 '최고의 명상 및 마음챙김 앱' 가이드도 함께 확인해 보세요.