매년 건강과 피트니스 분야에서 새로운 경계를 넓혀가는 애플. 2019년 애플 이벤트에서도 다양한 신규 기능이 공개되었는데, 그중에서도 여성 사용자들에게 가장 반가운 소식은 단연 '주기 추적(Cycle Tracking)' 기능입니다. 기본 건강(Health) 앱 안에서 생리 주기를 꼼꼼하게 기록하고 관리할 수 있는 이 기능은 iOS 13과 Apple WatchOS 6에 완벽하게 통합되었습니다.
더 이상 별도의 생리 추적 앱을 찾아 헤맬 필요가 없습니다. 지금부터 아이폰과 WatchOS 6에서 주기 추적 기능을 설정하는 방법과 실질적인 활용 팁까지 차근차근 알려드리겠습니다.
왜 애플의 새로운 주기 추적 기능이 중요한가?
주기 추적 기능은 단순히 월경 주기와 가임 기간을 기록하는 것 이상의 역할을 합니다.
- 건강 앱과 연동하여 매일의 몸 상태와 증상을 꾸준히 체크할 수 있습니다.
- 가임 시기를 미리 알려주어 가족 계획을 세우는 데 실질적인 도움을 줍니다.
- 생리통, 비정상적인 점상 출혈 등 특이 증상을 자유롭게 추가하거나 삭제할 수 있습니다.
- Apple Watch Series 5에서 바로 개인화 설정이 가능합니다.
iOS 13에서 애플 주기 추적 설정하는 방법
1단계: 주기 추적 기능을 사용하려면 먼저 아이폰을 iOS 13으로 업데이트하세요.
2단계: 건강 앱을 실행한 뒤 '둘러보기(Browse)'를 탭하고, 건강 카테고리 목록에서 '주기 추적' 항목을 찾습니다.
3단계: '주기 추적'을 탭한 후 '시작하기(Get Started)' 버튼을 누릅니다.
4단계: 이후 기능에 대한 간단한 소개 화면이 나타납니다. 기초 체온, 주기별 증상 기록 등 어떤 데이터를 관리할 수 있는지 확인할 수 있습니다.
5단계: 다음 페이지에서 마지막 생리 시작일, 평균 생리 지속 기간, 그리고 생리 주기 길이를 입력하면 설정이 완료됩니다.
이 과정을 통해 아이폰과 애플 워치는 사용자의 평소 패턴을 학습하여, 이후에는 정상 범위와 비정상적인 변화를 구분해 인식하게 됩니다.
iOS 13에서 주기 추적 기능 맞춤 설정하기
기본 정보 입력이 끝나면, 애플은 사용자 취향에 맞게 세부 항목을 자유롭게 조정할 수 있도록 다양한 옵션을 제공합니다.
1단계: 위의 설정 과정을 진행하는 동안 여러 개의 맞춤 설정 페이지를 만나게 됩니다.
2단계: '생리 예측(Period Prediction)'과 '생리 알림(Period Notification)' 스위치를 켜면 월경 주기가 다가오면 미리 알려줍니다. 필요 없다면 끄면 됩니다.
3단계: 이어서 '가임 기간 예측(Fertile Window Prediction)', '가임력 기록(Log Fertility)', '성관계 기록(Log Sexual Activity)' 옵션도 원하는 대로 켜거나 끌 수 있습니다.
4단계: 모든 초기 설정이 끝나면 최종 예측 화면에 도달합니다. 여기서 '옵션(Options)' 탭을 누르면 추가적인 개인화가 가능합니다.
5단계: 아래 이미지에서 확인할 수 있듯이, 이제 내 생리 추적 앱이 무엇을 기록하고 무엇을 생략할지 직접 결정할 수 있습니다. 가임력 예측부터 다양한 증상 기록까지, 이 주기 추적 앱이 든든한 건강 관리 도우미가 되어줄 것입니다.
실제로 성관계 여부, 배란 검사 결과, 자궁경부 점액 상태, 기초 체온, 점상 출혈까지 이곳에서 모두 맞춤 설정할 수 있습니다.
모든 설정 권한은 사용자에게 있습니다. 필요할 때마다 스위치를 켜고 끄며 나만의 기록 스타일을 만들어 보세요.
생리 주기 및 기타 데이터 기록하는 방법
필수 정보 입력이 완료되면 준비는 끝입니다. 이제 생리 주기 타임라인, 과거 기록, 그리고 즉석에서 항목을 수정할 수 있는 옵션이 담긴 화면이 열립니다.
몸 상태의 변화에 따라 예측값을 그대로 두거나 언제든 손쉽게 수정할 수 있습니다.
화면 오른쪽 상단의 '생리 추가(Add Period)'를 탭하면 달력 형태의 편집 화면이 나타나고, 원하는 날짜에 기록을 관리할 수 있습니다.
또한 iOS 13과 WatchOS 6의 주기 추적 기능이 제공하는 다른 요소들도 놓치지 마세요.
아이폰 화면에는 서로 다른 의미를 지닌 3가지 표시 단계가 있습니다. 하나씩 살펴보겠습니다.
- 진한 빨간 점: 실제로 기록된 생리 날짜를 의미합니다. 주기 유지 상태와 몸의 변화를 파악하는 데 도움이 됩니다.
- 보라색 표시가 있는 빨간 점: 생리 기간 중 생리통, 과다 출혈, 구토 같은 특이 증상을 기록하면 해당 날짜에 보라색 표시가 함께 나타납니다. 내 몸에 어떤 일이 일어나고 있는지 한눈에 인식할 수 있습니다.
- 연한 색 점: 두 가지 색조가 보입니다. 연한 점은 생리 예정일에 가까운 날 또는 생리가 시작될 가능성이 있는 날을 의미하고, 짙은 점은 그때쯤 생리가 시작되었어야 한다는 뜻입니다.
주기 기록 히스토리 손쉽게 확인하기!
모든 설정을 마쳤다면, 이제 지난 생리 주기 히스토리, 마지막 월경일, 각종 요약 정보를 한자리에서 편리하게 확인할 수 있습니다.
Apple Watch Series 5와 주기 추적 동기화하는 방법
아이폰에 이미 주기 추적 기능이 설정되어 있다면, 이제 애플 워치에서도 바로 기록할 수 있습니다.
1단계: Apple Watch Series 5에서 주기 추적 앱을 열고 해당 날짜를 선택합니다.
2단계: 월경(Menstruation) 섹션 아래의 '생리(Period)'를 탭한 후 생리 양상과 양의 정도를 기록합니다. 입력이 끝나면 '완료(Done)'를 누르세요.
이것으로 끝입니다!
똑똑하게 기록하고, 건강하게 관리하세요!
여러분께서는 벌써 이 기능의 매력에 흠뻑 빠지셨을 거라 확신합니다. 아직 주기 추적 기능을 제대로 활용하지 못했다면, 위에서 정리한 설정 방법, 맞춤화 옵션, 활용법을 참고해 보세요. 애플 워치와 아이폰에 이 기능을 등록해 두고, 시간의 흐름과 생리 양상에 따라 꾸준히 기록을 남긴다면 내 몸을 더 깊이 이해할 수 있습니다.
여러분의 생각과 사용 후기도 궁금합니다. 아래 댓글란에서 의견을 나눠주세요! 모두 행복한 생리 주기를 보내시고, 여성 건강을 응원합니다.