앱은 우리가 운동하는 방법을 포함하여 우리 삶의 거의 모든 측면을 더 편리하게 만들었습니다. 그러나 특정 운동을 위해 피트니스 트래커나 특정 장비가 필요하면 이러한 편의성이 제한됩니다.
다행히도 스마트폰과 몸만으로 훌륭한 운동을 시도할 수 있는 고품질 체중 운동 앱이 많이 있습니다. 다음은 사용할 수 있는 최고의 체중 운동 앱입니다.
1. 나만의 체육관
앱 이름에서 알 수 있듯이 이 솔루션으로 완전한 운동을 하려면 자신의 몸만 있으면 됩니다.
You Are Your Own Gym은 피트니스 강사이자 작가인 Mark Lauren의 운동 계획을 제공합니다. 짧게는 2분 또는 길게는 36분의 프로그램 중에서 선택하십시오. 어디에서 얼마 동안 운동해야 하는지 이 앱에서 적절한 운동을 찾을 수 있습니다.
더 많은 것을 할 준비가 되면 앱은 모든 수준을 위한 10주 피트니스 프로그램을 제공합니다. 이 앱의 유일한 단점은 가격입니다. 그래도 거의 사용하지 않는 체육관 멤버십에 비하면 저렴한 가격입니다.
2. 보드봇
기술적으로 BodBot에는 장비를 사용하는 운동이 포함되어 있습니다. 그러나 설정하는 동안 앱을 체중 전용 운동으로 제한할 수 있습니다.
BodBot은 높은 수준의 개인화 및 피트니스 평가 덕분에 두각을 나타냅니다. 즉, 앱이 집중해야 하는 신체 부위를 식별하고 일정과 필요에 맞게 운동을 조정하며 특정 운동에 대한 신체 반응을 고려합니다.
많은 앱이 맞춤형 프로그램을 제공한다고 자랑하지만 엉덩이 가동성 및 어깨 가동성과 같은 특정 요소를 고려하는 앱은 거의 없습니다.
BodBot이 모든 피트니스 수준에 적합하다고 말하는 것은 부상이나 쇠약으로 인해 특정 운동에 상당한 어려움을 겪을 수 있는 사람들을 포함하여 모든 피트니스 수준에 적합하다는 의미입니다. 이 앱은 다양한 사용자를 위해 다양한 형태의 다양한 체중 운동을 제공하여 이를 달성합니다.
대부분의 앱 기능은 무료입니다. 그러나 개인화 수준을 높이고 싶다면 구독을 사용할 수 있습니다. 구독하면 앱 내에서 회복 추적 및 음식 추적과 같은 기능이 잠금 해제됩니다.
3. 프리레틱스 체중
Freeletics는 다양한 운동 앱을 제공하지만 체중 훈련 전용 앱이 가장 높은 평가를 받았습니다. 앱은 연령, 상위 3가지 운동 목표, 피트니스 수준 및 BMI를 사용하여 가장 적합한 운동 프로그램을 추천합니다.
각 교육 프로그램에는 세션 길이 및 예상 결과와 같은 세부 정보가 포함됩니다. 프로그램의 첫 주는 종종 다른 주를 추가로 맞춤화하기 위해 성과를 평가하는 데 전념합니다. 그러나 모든 Freeletics Coach 권장 운동은 구독으로 잠겨 있습니다.
연습을 수동으로 탐색하면 많은 연습에 무료로 액세스할 수 있습니다. 운동에는 타이머와 각 운동을 수행하는 방법을 보여주는 비디오 데모가 포함됩니다. 각각에 대한 반복을 사용자 정의할 수도 있습니다.
또한 이 앱을 사용하면 난이도, 대상 신체 부위, 기간, 장비 등에 따라 무료 운동을 필터링할 수 있습니다.
4. 8fit
무료지만 8fit에는 일부 유료 운동 앱을 부끄럽게 만드는 다양한 양질의 프로그램과 운동이 포함되어 있습니다. 이 앱에는 훈련을 최대한 활용할 수 있도록 하는 운동 미리보기 및 설명이 포함된 시간 제한 운동이 포함되어 있습니다.
또한 피트니스 수준과 목표를 지정할 수 있으므로 사용자 정의 수준이 매우 높습니다. 여기에는 운동이 자신에게 적합하지 않은 경우 운동으로 대체하는 것이 포함됩니다. 이 운동은 모두 무료로 제공되지만, 서핑 스타일의 훈련이나 요가와 같은 특정 수업을 보려면 앱의 프리미엄 버전이 필요합니다.
(요가가 처음이고 앱 업그레이드에 돈을 쓰고 싶지 않다면 요가 초보자를 위한 무료 코스와 앱을 사용해 보세요.)
각 운동에 포함된 설명과 동영상은 앱을 매우 사용자 친화적으로 만듭니다. 8fit에는 사용자 정의가 가능한 식사 플래너도 포함되어 있습니다. 싫어하는 음식을 제거하고 하루 식사 횟수를 선택하는 등의 작업을 수행할 수 있습니다. 유일한 단점은 식사 플래너가 구독으로 잠겨 있다는 것입니다.
5. 세븐
시간이 촉박하다면 Seven은 웨이트 트레이닝과 운동을 위한 훌륭한 옵션입니다. 이 앱은 장비가 필요하지 않은 7분 운동을 제공하므로 소규모 세션에서 피트니스에 쉽게 시간을 할애할 수 있습니다.
이 앱의 무료 버전을 사용하면 12가지 운동 입문 운동과 함께 무료 일일 운동에 액세스할 수 있습니다. 그 외에도 Seven에는 세션에 맞는 운동을 선택할 수 있는 Custom Made 카테고리가 있습니다.
각 운동에는 이 목록에 있는 모든 최고의 체중 운동 앱의 표준 기능인 타이머와 운동 방법을 보여주는 애니메이션이 포함되어 있습니다.
2개월마다 무료 사용자를 위해 새로운 운동이 영구적으로 잠금 해제됩니다. 그러나 대부분의 앱 운동은 앱의 코칭 기능과 함께 200개 운동에 즉시 액세스할 수 있는 구독 계획을 통해 사용할 수 있습니다.
따라서 무료 버전과 구독 버전을 모두 제공하는 다른 많은 앱보다 앱의 무료 버전이 상당히 제한적입니다.
6. 유지
Keep은 다양한 운동 및 소셜 기능 덕분에 Google Play 어워드에서 2018년 최고의 자기 계발 앱 중 하나로 선정되었습니다. Keep의 많은 루틴과 운동을 무료로 사용할 수 있습니다. 그러나 구독을 통해 사용할 수 있는 프리미엄 운동도 보유하고 있습니다.
Keep을 돋보이게 하는 것은 특정 목표를 겨냥한 고유한 운동 컬렉션입니다. 예를 들어, 자세 교정 및 통증 완화와 같은 재활 목표 전용 컬렉션에서 사용할 수 있는 스트레칭과 운동을 제공합니다.
좋아하는 운동을 홈 페이지에 저장하고 앱에서 친구의 운동 및 업적을 팔로우할 수도 있습니다.
7. 재택 운동 - 장비 없음
Home Workout은 운동 및 건강 앱 제품군 개발자가 제공하는 무료 앱입니다. 완전히 무료로 제공되는 몇 안 되는 체중 운동 앱 중 하나입니다. 인앱 구매는 광고를 제거하는 작은 앱뿐입니다.
이 앱은 초보자와 고급 사용자 모두에게 적합하지만 가장 도전적인 운동 앱 중 하나입니다. 일주일에 완료하고 싶은 운동 횟수에 대한 목표를 설정하고 7x4 챌린지를 완료할 수 있습니다. 신체의 특정 부위에 초점을 맞춘 다양한 간단한 운동이 있습니다. 그러나 상대적으로 빠르게 결과를 얻는 데 초점을 맞추고 있습니다.
여기에는 애니메이션 이미지 또는 YouTube로 연결되는 데모 비디오를 통해 각 운동의 데모가 포함됩니다. 이것은 운동을 수행하는 방법을 알아내는 것이 매우 간단하다는 것을 의미합니다. 그리고 이미 알고 계시겠지만, 운동을 하는 동안 올바른 자세를 유지하는 것은 부상을 방지하는 데 매우 중요합니다.
앱을 사용하여 더 건강한 라이프스타일 달성
운동은 더 건강한 삶을 살고, 체중 증가를 피하고, 특정 생활 습관병을 예방하는 데 매우 중요한 부분입니다. 그러나 더 건강한 당신을 만들기 위해 필요한 다른 성분들도 있습니다. 운 좋게도 신체 건강 외에도 삶의 다양한 측면을 개선하는 데 도움이 되는 다양한 앱이 있습니다.
예를 들어, 긍정적인 마음을 유지하고 스트레스 수준을 줄이는 데 도움이 되는 다양한 자기 관리 앱이 있습니다. 최고의 서비스를 제공하기 위해 다양한 앱을 사용해 보았으므로 모든 문제를 스스로 겪지 않아도 됩니다.