카페인은 세계에서 가장 많이 소비되는 약물로 간주됩니다. 각성 및 주의력 증가와 같은 몇 가지 이점이 있지만 카페인이 너무 많으면 많은 문제가 발생할 수 있습니다.
카페인은 중독성이 있어 하루를 건너뛰면 두통과 짜증을 유발할 수 있습니다. 불안이 있는 사람들에게 카페인은 공황발작을 유발하는 것으로 알려져 있으므로 중단하면 공황과 걱정을 줄일 수 있습니다. 카페인은 또한 일부 사람들에게 위험한 혈압을 높이는 것으로 알려져 있습니다.
카페인을 끊으면 치아가 하얗게 되는 등 다른 이점도 있습니다. 카페인을 끊는 이유가 무엇이든 이 앱이 도움이 될 수 있습니다.
1. 커피 중독 달력 종료
Quit Coffee Addiction Calendar는 특히 커피를 끊기 위한 앱입니다. 카페인의 유일한 섭취가 커피이고 끊고자 한다면 이 앱은 훌륭한 도구입니다. 심플한 디자인으로 사용이 간편합니다.
이 앱의 가장 큰 장점은 아무것도 할 필요가 없다는 것입니다. 매일 로그인하여 커피를 마시지 않았다고 말할 필요가 없습니다. 앱을 종료한 지 얼마나 되었는지 확인하려면 언제든지 앱을 탭하기만 하면 됩니다.
앱은 특정 이정표에 도달하면 알림과 함께 알림을 보냅니다. 설정을 사용하여 하루에 커피에 지출한 금액을 입력할 수 있으며 앱은 지금까지 절약한 금액을 추적합니다.
이것은 콜드 칠면조를 끊는 사람들에게 가장 적합하므로 이 앱을 다운로드할 때 준비가 되어 있는지 확인하십시오.
2. 스트라이드
Strides는 사용 가능한 가장 인기 있는 습관 추적 앱 중 하나입니다. 사용하기 쉬운 인터페이스와 다양한 설정을 갖춘 이 앱은 새로운 건강한 습관을 시작하거나 오래된 습관을 끊는 데 최고의 앱 중 하나입니다.
Strides에서 단순히 새로운 습관이나 목표를 만드십시오. 매일 진행 상황을 기록하고 원하는 시간에 알림을 받을 수 있습니다. 새로운 습관을 만들 때 나쁜 습관을 탭할 수 있습니다. 카페인 마시기 입력 그리고 카페인을 마시는 경우에만 기록하면 됩니다.
또는 규칙적인 습관을 만들고 카페인을 마시지 마십시오라는 레이블을 지정할 수 있습니다. 그리고 술을 마시지 않은 날을 기록하십시오. 목표가 무엇이든 Strides는 유연합니다.
이 앱은 카페인 중독과 함께 다른 습관을 들이거나 다른 물질을 끊으려는 사람들에게도 효과적입니다. 삶의 다른 측면도 개선하고 싶다면 Strides를 고려하십시오.
현재 Strides는 iOS에서만 사용할 수 있습니다.
3. 나는 술에 취한다
I Am Sober는 모든 종류의 물질로부터 술을 끊으려는 사람들이 사용하는 인기 있는 앱입니다. 카페인을 끊으려는 사람들에게도 효과적입니다. 사실, I Am Sober에는 카페인에 대한 특정 설정이 있으므로 잘 사용하고 있습니다.
앱을 다운로드할 때 카페인을 선택할 수 있으며 앱은 금연 후 날짜를 계산하는 시계를 시작합니다. 이것은 계속해서 카페인을 피하고 다음 목표에 도달하도록 동기를 부여할 것입니다.
심각한 카페인 문제가 있는 사람들을 위해 다른 사용자들이 카페인 끊기에 대해 이야기하는 매일의 서약과 그룹이 있습니다. 이렇게 하면 여정에 혼자가 아님을 알리고 계속 진행하는 데 필요한 책임을 지게 됩니다.
다른 금주 앱과 마찬가지로 저축 추적기를 만들어 얼마나 많은 돈을 절약하고 있는지 확인할 수 있습니다.
캘린더 기능은 또한 카페인 없는 하루의 레이아웃을 보여주기 때문에 계속 유지하고 싶은 큰 동기가 됩니다.
4. 해빗쉐어
HabitShare는 누군가가 당신의 목표에 대해 책임을 지도록 하는 간단한 습관 추적 앱입니다. HabitShare를 사용하면 카페인을 피하는 등 시작하고 싶은 다양한 습관을 만들 수 있습니다.
앱에서 매일 로그인할 수 있으며 성공한 날에는 녹색 원이 표시되고 실패한 날에는 빨간색 원이 표시됩니다.
귀하의 계정에 다른 사용자를 추가할 수 있으며 해당 사용자도 귀하의 진행 상황을 볼 수 있습니다. 당신은 또한 그들의 목표를 함께 달성하기 위해 좋은 그들을 볼 수 있는 옵션이 있습니다.
HabitShare의 일부 사용자는 친구에게 당신의 습관을 관찰하고 커피를 피하지 않을 때마다 5달러를 지불해야 한다고 합의했다고 언급했습니다. 이것은 훌륭한 인센티브가 될 수 있습니다.
책임감 있는 파트너나 목표 달성을 위한 인센티브가 필요한 사람이라면 HabitShare가 적합한 앱입니다.
5. 퀴질라
다른 습관 추적기는 좋은 습관을 만들기 위해 더 많이 설계되었지만 Quitzilla는 나쁜 습관을 위해 특별히 설계된 앱입니다. 몇 가지 나쁜 습관을 깨려고 한다면 몇 가지 나쁜 습관을 추가할 수도 있습니다.
카운터가 있고 커피를 마신지 얼마나 지났는지 알려주는 다른 금주 추적기 앱과 유사합니다. 나쁜 습관에 참여하지 않음으로써 얼마나 절약하고 있는지 추적할 수도 있습니다.
그러나 다른 앱과 달리 사람들이 귀하의 휴대전화를 엿보는 것을 방지하는 프리미엄 기능으로 사용할 수 있는 프라이버시 잠금이 있습니다.
일일 로그가 없기 때문에 앱은 계속해서 계속하도록 동기를 부여하고 카페인을 마시고 다시 시작해야 하는 것을 방지하기 위해 인용문 및 맞춤 목표로 동기를 부여합니다.
6. 해비티카
Habitica는 트위스트가 있는 습관 추적 앱입니다. Habitica는 게임화를 통해 나쁜 습관을 끊는 것을 모바일 게임으로 만들어 재미를 더합니다. 목표를 달성하면 보상을 받고 캐릭터를 업그레이드할 수 있습니다.
이 RPG를 진행하면서 애완 동물을 수집하고 퀘스트를 수행할 기회도 얻게 됩니다. Habitica는 멀티플레이어가 될 수도 있습니다. 친구나 가족과 함께 카페인을 끊을 때 유용합니다.
카페인을 끊는 목표를 계속 달성하면 결국 저녁 식사를 하거나 좋아하는 일을 하는 것과 같이 스스로 설정한 보상을 얻게 될 것입니다. 이렇게 하면 긍정적인 습관을 장려하여 목표를 향해 일할 수 있습니다.
커피를 너무 좋아해서 끊기 힘들다면 Habitica가 당신을 위한 앱일 것입니다. 자신을 위한 재미있는 보상을 설정하여 더 행복하고 건강해지는 과정을 즐길 수 있습니다.
너무 많은 커피가 있습니다
커피와 기타 카페인 함유 음료는 즐겁고 일반적으로 소비되지만 많은 사람들에게 문제를 일으킬 수 있습니다. 카페인을 끊는 데 문제가 있는 경우 이 앱 중 하나가 여정에 도움이 될 수 있습니다.
하루에 한 알씩 섭취하면 카페인을 끊는 목표를 달성할 수 있습니다.