라이브 및 주문형 피트니스 수업은 그 어느 때보다 인기가 높으며 그만한 이유가 있습니다. 이 옵션을 사용하면 집에서 편안하게 운동하고 운동 장비에 약간의 비용을 절약할 수 있습니다. 또한 더 이상 스쿼트 랙이나 기타 체육관 기구를 사용하기 위해 줄을 서서 기다릴 필요가 없습니다.
아마도 집에서 운동할 때 가장 큰 어려움은 인내심일 것입니다. 이에 대한 도움이 필요하면 실시간 및 주문형 피트니스 수업을 제공하는 피트니스 앱을 선택하여 움직이고 동기를 부여하십시오.
체육관 회원 자격 박탈 준비
RunRepeat에 따르면 피트니스 애호가의 3분의 1이 2020년 COVID-19 전염병으로 인해 체육관 회원권을 취소했습니다.
사람들이 지역 체육관을 선택하지 않는 데는 다음과 같은 다양한 이유가 있습니다.
- 대부분의 체육관에 있는 운동 기구는 세균을 번식시킵니다. FitRated에 따르면 평균적인 러닝머신에는 공중 화장실 수도꼭지보다 74배 더 많은 박테리아가 있습니다.
- 집에서 운동하면 사회적 거리두기가 쉬워집니다.
- 출퇴근은 동기를 차단합니다.
- 체육관 회원권은 비쌀 수 있습니다.
집에서 운동을 하면 이런 걱정은 하지 않아도 된다. 각 운동 후에 간단히 장비를 청소하고 뜨거운 물로 샤워를 하고 일상으로 돌아갈 수 있습니다.
경고:체육관 회원권을 포기하는 것은 쉽지 않을 수 있습니다. 안전지대를 벗어나 새로운 운동을 시도하고 운동을 조정할 준비를 하십시오. 하지만 당신의 노력은 결실을 맺을 것입니다.
진실은 집에서 훈련하는 것이 일관성과 계획이 있는 전통적인 체육관 운동만큼 효과적일 수 있다는 것입니다.
식단과 생활 습관도 중요합니다. 그렇기 때문에 일부 앱에는 진행 상황을 더 쉽게 측정하고 추적할 수 있도록 하는 식사 준비 요령, 레시피 및 최첨단 도구도 포함되어 있습니다.
이제 실시간 및 주문형 피트니스 수업을 위한 최고의 앱을 소개합니다.
1. 주문형 비치바디
Beachbody on Demand는 피트니스 목표를 더 쉽게 달성할 수 있도록 1,500개 이상의 운동, 레시피 및 식사 계획을 제공합니다. 회원은 사이클링, 요가, 핵심 운동, 유산소 운동, 역도와 같은 특정 활동을 중심으로 구축된 75개 이상의 훈련 계획에 액세스할 수 있습니다.
이 앱은 대화형 경험을 원하는 피트니스 애호가에게 어필합니다. 등록하면 실시간 운동, 일대일 코칭 세션 및 추적 도구에 액세스할 수 있습니다. 스마트폰, 노트북, 컴퓨터 또는 스마트 TV에서 운동을 스트리밍할 수도 있습니다. 또한 다른 회원들과 교류할 수 있는 번창하는 온라인 커뮤니티의 일원이 될 것입니다.
각 운동 프로그램에는 시작하는 데 필요한 사항과 예상되는 사항에 대한 정보를 제공하는 전용 페이지가 있습니다. 예를 들어, Beachbody #mbf 프로그램에는 각각 25분에서 35분 안에 완료할 수 있는 21가지 운동이 포함되어 있으며 지방을 태우고 근육을 만들고자 하는 중급 훈련생에게 어필합니다.
일부 요금제는 무료 평가판을 포함하고 많은 요금제는 30일 환불 보장과 함께 제공됩니다.
2. 오베 피트니스
Beachbody on Demand와 마찬가지로 Obé는 수천 개의 운동과 모든 피트니스 수준을 위한 20개 이상의 일일 라이브 수업을 제공하는 스트리밍 플랫폼입니다.
이 앱을 돋보이게 하는 것은 제공되는 다양한 수업입니다.
Beachbody on Demand는 강도 높은 근력 및 수행 운동에 중점을 둡니다. 반면에 오베는 필라테스, 요가, 바레, 댄스, 유산소 복싱 및 전반적인 컨디션을 향상시킬 수 있는 기타 활동을 하는 사람들에게 어필합니다. 강도 훈련 프로그램은 초보자에게 더 가볍고 적합합니다.
회원은 월별, 분기별 또는 연간 지불을 선택할 수 있습니다. 분기별 및 연간 멤버십 계획에는 특별 할인과 독점적인 운동 이용이 포함됩니다.
Obé Fitness는 미국과 캐나다에서만 사용할 수 있습니다.
3. 언제든지 필라테스
Obé Fitness에는 필라테스 운동이 있지만 이러한 유형의 운동을 좋아하는 사람들을 위한 더 나은 옵션이 있습니다. Pilates Anytime에는 초급, 중급 및 고급 필라테스 수련자를 위한 수천 개의 수업이 있습니다.
앱에서 귀하의 피트니스 수준에 맞는 필라테스 비디오 또는 훈련 프로그램을 찾아 참여하십시오. 귀하의 질문에 답할 준비가 된 필라테스 애호가 및 강사의 온라인 커뮤니티에 액세스할 수 있습니다.
이전 앱과 마찬가지로 Pilates Anytime은 거의 모든 스마트 기기에서 작동합니다.
4. 일일 소각
Daily Burn은 전문 강사가 진행하는 약 2,500개의 스트리밍 운동을 제공합니다. 여기에는 킥복싱 강습, 바레 강습, 요가 강습, 근력 운동 강습 및 그 사이의 거의 모든 것이 포함됩니다.
Daily Burn은 또한 예비 엄마를 위한 운동 수업을 제공하는 몇 안 되는 피트니스 앱 중 하나입니다. 그룹 피트니스 수업, 산후 수업, 컨디셔닝 프로그램을 찾을 수 있습니다.
대부분의 운동에는 덤벨, 안정 공 또는 저항 밴드와 같은 기본 장비가 필요합니다.
5. 피트니스 블렌더
500개 이상의 무료 운동을 제공하는 Fitness Blender는 전 세계 수백만 명의 운동 애호가가 선택하는 제품입니다. 이 플랫폼은 전체 길이의 운동 비디오, 식사 계획 및 맞춤형 훈련 계획을 제공합니다.
프로그램은 초급부터 고급까지 모든 피트니스 수준에 맞게 설계되었습니다. 또한 사용자는 근력 및 컨디셔닝, 비대, 체지방 감소 또는 스트레스 해소를 위한 훈련을 선택할 수 있습니다. 자신만의 운동 계획을 세우고 개인 라이브러리에 저장하고 언제든지 액세스할 수 있는 옵션도 있습니다.
FB Plus에는 운동 챌린지 및 진행 상황 추적을 위한 대화형 도구와 같은 추가 기능이 있습니다. 또한 무료 플랜보다 더 많은 레시피와 영양 및 훈련에 대한 전문가 기사가 포함되어 있습니다.
월간 멤버십에 가입할 준비가 되지 않았다면 개별 운동 계획에 대해 비용을 지불하면 됩니다. 대부분의 루틴에는 집에서 할 수 있는 유산소 운동과 체중 운동이 포함되지만 스트레칭, 필라테스, 요가 프로그램도 있습니다.
집에서 운동을 최대한 활용하기
집에서 훈련하는 것은 결코 지루하지 않습니다. 체중 운동과 심장을 뛰게 하는 HIIT 운동부터 체육관에 발을 들이지 않고도 건강을 유지할 수 있는 방법이 많이 있습니다. 세계적 수준의 트레이너로부터 배우고 운동에 대한 열정을 공유하는 비슷한 생각을 가진 사람들과 교류할 수 있는 기회를 갖게 될 것입니다.
초보자이든 수년간의 체육관 경험이 있든 관계없이 집에서 라이브 및 주문형 피트니스 수업을 위한 이 앱을 확인하십시오.