라이브 및 주문형(온디맨드) 피트니스 수업은 그 어느 때보다 인기를 끌고 있으며, 그 이유는 충분합니다. 집에서 편안하게 운동할 수 있을 뿐만 아니라 헬스장 등록비와 각종 운동 장비 비용까지 크게 아낄 수 있기 때문입니다. 스쿼트 랙이나 다른 운동 기구를 기다리며 줄 서야 하는 불편함도 사라지죠.
다만 홈트레이닝의 가장 큰 난관은 바로 '꾸준함'입니다. 이 부분을 극복하려면 라이브 및 주문형 피트니스 수업을 제공하는 앱을 활용해 보세요. 몸을 움직이게 만들고 동기를 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
헬스장 멤버십 해지를 고민하고 있다면
러네피트(RunRepeat)의 조사에 따르면, 2020년 코로나19 팬데믹으로 인해 피트니스 애호가의 3분의 1이 헬스장 멤버십을 해지했습니다.
사람들이 지역 헬스장을 떠나는 데에는 여러 가지 이유가 있습니다.
- 위생 문제: 대부분의 헬스장 운동 기구는 세균 번식지입니다. 핏레이티드(FitRated)에 따르면 평균적인 트레드밀은 공중화장실 수도꼭지보다 무려 74배 많은 세균을 보유하고 있습니다.
- 사회적 거리두기: 집에서 운동하면 거리두기를 실천하기가 훨씬 쉽습니다.
- 통근 시간: 헬스장까지 오가는 시간 자체가 운동 의욕을 꺾는 요인이 됩니다.
- 비용 부담: 헬스장 멤버십은 결코 저렴하지 않습니다.
집에서 운동하면 이런 걱정을 할 필요가 없습니다. 매번 운동 후 장비를 깨끗하게 닦고, 따뜻한 샤워로 마무리한 뒤 일상으로 복귀하면 됩니다.
물론 주의할 점도 있습니다. 헬스장 멤버십을 포기하는 것은 생각보다 쉽지 않을 수 있습니다. 익숙한 영역에서 벗어나 새로운 운동에 도전하고, 루틴을 조정할 각오가 필요합니다. 하지만 그 노력은 반드시 결실을 맺습니다.
사실 꾸준함과 체계적인 계획만 있다면, 홈트레이닝도 전통적인 헬스장 운동만큼 효과적일 수 있습니다.
식단과 생활 습관 역시 중요합니다. 그래서 일부 앱은 식단 준비 팁, 레시피, 진행 상황을 추적할 수 있는 최신 도구까지 함께 제공하여 목표 달성을 돕습니다.
그럼 지금부터 라이브 및 주문형 피트니스 수업을 위한 최고의 앱들을 소개합니다.
1. Beachbody On Demand
비치바디 온 디맨드(Beachbody On Demand)는 1,500개 이상의 운동 프로그램과 레시피, 식단 계획을 제공하여 피트니스 목표 달성을 돕습니다. 회원은 사이클링, 요가, 코어 운동, 유산소 운동, 웨이트 트레이닝 등 특정 활동 중심으로 구성된 75개 이상의 트레이닝 플랜을 이용할 수 있습니다.
이 앱은 인터랙티브한 경험을 원하는 운동 애호가에게 특히 매력적입니다. 가입 후에는 라이브 운동 수업, 1:1 코칭 세션, 운동 기록 도구를 사용할 수 있으며, 스마트폰, 노트북, PC, 스마트 TV 어디서든 운동 영상을 스트리밍할 수 있습니다. 또한 활발한 온라인 커뮤니티의 일원이 되어 다른 회원들과 소통할 수도 있습니다.
각 운동 프로그램에는 전용 페이지가 있어 시작에 필요한 준비물과 예상되는 내용을 미리 확인할 수 있습니다. 예를 들어 Beachbody #mbf 프로그램은 25~35분 안에 완료할 수 있는 21개의 운동으로 구성되어 있으며, 지방을 태우고 근육량을 늘리고자 하는 중급자에게 적합합니다.
일부 플랜은 무료 체험을 제공하며, 많은 프로그램이 30일 환불 보장 정책을 함께 내걸고 있습니다.
2. Obé Fitness
Obé(오베) 피트니스는 Beachbody On Demand와 마찬가지로 스트리밍 플랫폼으로, 수천 개의 운동 영상과 하루 20개 이상의 라이브 클래스를 모든 운동 수준의 사람들에게 제공합니다.
이 앱이 두각을 나타내는 이유는 바로 클래스의 다양성 때문입니다.
Beachbody On Demand가 강도 높은 근력 및 퍼포먼스 운동에 초점을 맞춘다면, Obé는 필라테스, 요가, 발레핏(barre), 댄스, 카디오 복싱 등 전반적인 컨디셔닝에 도움이 되는 운동을 선호하는 사람들에게 적합합니다. 근력 운동 프로그램도 비교적 가볍고 초보자에게 더 잘 맞습니다.
회원권은 월간, 분기별, 연간 단위로 선택할 수 있으며, 분기 및 연간 멤버십에는 특별 할인과 독점 운동 콘텐츠 접근 권한이 포함됩니다.
단, Obé Fitness는 현재 미국과 캐나다에서만 이용 가능합니다.
3. Pilates Anytime
Obé Fitness에도 필라테스 강좌가 있지만, 필라테스를 진심으로 사랑하는 사람들에게는 더 좋은 선택지가 있습니다. 필라테스 애타임(Pilates Anytime)은 초급, 중급, 고급 필라테스 수련자를 위해 설계된 수천 개의 클래스를 보유하고 있습니다.
앱에서 자신의 운동 수준에 맞는 필라테스 영상이나 트레이닝 프로그램을 찾아 바로 시작해 보세요. 질문에 성심껏 답해 주는 필라테스 애호가와 강사들의 온라인 커뮤니티에도 참여할 수 있습니다.
앞서 소개한 앱들과 마찬가지로, Pilates Anytime 역시 거의 모든 스마트 기기에서 이용할 수 있습니다.
4. Daily Burn
데일리 번(Daily Burn)은 전문 강사가 진행하는 약 2,500개의 스트리밍 운동 영상을 제공합니다. 킥복싱, 발레핏, 요가, 근력 운동 등 종류도 매우 다양합니다.
Daily Burn은 임산부를 위한 운동 클래스를 별도로 운영하는 몇 안 되는 피트니스 앱이기도 합니다. 그룹 피트니스 클래스, 산후 운동 클래스, 컨디셔닝 프로그램까지 찾아볼 수 있습니다.
다만 대부분의 운동에는 덤벨, 스태빌리티 볼, 저항 밴드 같은 기본적인 운동 장비가 필요하다는 점을 참고하세요.
5. Fitness Blender
500개 이상의 무료 운동 영상을 제공하는 피트니스 블렌더(Fitness Blender)는 전 세계 수백만 명의 운동 애호가가 선택하는 플랫폼입니다. 풀영상 운동 동영상, 식단 계획, 맞춤형 트레이닝 플랜을 모두 갖추고 있습니다.
프로그램은 초보자부터 고급자까지 모든 운동 수준에 맞춰 설계되었습니다. 근력 및 체력 향상, 근비대, 체지방 감량, 스트레스 해소 등 목표에 따라 훈련 방향을 선택할 수도 있습니다. 또한 나만의 운동 플랜을 직접 구성해 개인 라이브러리에 저장하고 언제든 불러와 실행할 수 있는 기능도 제공합니다.
유료 구독 서비스인 FB Plus를 이용하면 운동 챌린지, 진행 상황 추적용 인터랙티브 도구 같은 추가 기능을 사용할 수 있으며, 무료 플랜보다 더 많은 레시피와 영양·훈련 전문 아티클을 열람할 수 있습니다.
월간 멤버십에 부담을 느낀다면 개별 운동 플랜만 골라 구매하는 방법도 있습니다. 대부분의 루틴은 홈 카디오 운동과 맨몸 운동 중심으로 구성되어 있으며, 스트레칭, 필라테스, 요가 프로그램도 함께 제공됩니다.
홈트레이닝, 제대로 즐기는 법
집에서 하는 운동은 결코 지루하지 않습니다. 맨몸 운동부터 심박수를 확 올려주는 HIIT까지, 헬스장에 가지 않고도 몸매를 관리할 수 있는 방법은 무궁무진합니다. 세계적인 트레이너에게 배우고, 운동에 대한 열정을 공유하는 같은 마음의 사람들과 교류할 기회도 생깁니다.
운동을 이제 막 시작한 초보자든, 오랜 경력의 헬스장 단골이든, 집에서 즐길 수 있는 라이브 및 주문형 피트니스 수업 앱들을 직접 경험해 보시기 바랍니다.