대부분의 Apple Watch 및 iPhone 사용자는 Apple 건강 앱에 익숙합니다. 활동 움직임, 칼로리 및 서 있는 빈도를 추적하는 섹션은 앱에서 가장 잘 알려진 섹션입니다.
그러나 Apple Health 앱을 더 깊이 파고들면 더 많은 유용한 기능을 발견할 수 있습니다. 다행히도 Apple Health 앱에 잘 알려지지 않은 기능이 숨겨져 있습니다.
1. 주기 추적
App Store에는 훌륭한 생리 주기 추적 앱이 많이 있지만 Apple Health 앱에도 훌륭한 생리 주기 추적 기능이 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 독립적인 추적 앱의 모든 주요 기능이 내장되어 있습니다.
생리 시작일과 종료일, 생리 주기를 입력할 수 있습니다(확실하지 않더라도 걱정하지 마십시오. 앱은 기본적으로 28일로 설정되며 매월 데이터를 추가함에 따라 조정됩니다). 앱은 이 데이터를 사용하여 다음 생리가 시작되는 시기와 배란 시기를 예측합니다. 주기 전반에 걸쳐 증상을 추적하기 위해 데이터를 입력할 수도 있습니다.
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주기를 추적하면 여러 가지 이유로 도움이 됩니다. 가장 분명한 것은 생리 예정일을 아는 데 도움이 된다는 것입니다. 또한 임신을 시도하는 경우 가장 가임력이 높은 시기를 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이를 추적하면 임신이나 다양한 기저 건강 문제를 나타낼 수 있는 지각 여부를 알 수 있습니다.
2. 이동성 데이터
모를 수도 있지만 iPhone을 주머니에 넣고 산책을 하면 흥미로운 이동성 데이터가 수집됩니다. 또는 Apple Watch를 착용하면 이동성 데이터를 수집할 수도 있습니다.
이 이동성 데이터에 액세스하려면:
- Apple 건강 앱을 엽니다.
- 찾아보기를 선택합니다. 상.
- 아래로 스크롤하여 이동성 건강 카테고리 목록에서 그리고 그것을 선택하십시오.
이동성 데이터 기능으로 이동하면 흥미로운 데이터를 검토할 수 있습니다.
이중 지원 시간
이것은 걷는 동안 두 발이 모두 지면에 있는 시간을 나타냅니다. 건강한 사람은 일반적으로 걷는 동안 20~40% 사이의 이중 지지 시간을 갖습니다. 더 높은 비율은 균형 또는 조정 문제를 나타낼 수 있습니다. iPhone은 평평한 땅을 걷는 동안 두 배의 지지 시간을 기록합니다.
단계 길이
걸을 때 앞발과 뒷발 사이의 거리입니다. iPhone을 주머니에 넣고 걸을 때 걸음 수를 기록합니다. 이는 키, 걷는 속도, 걷고 있는 지형에 따라 달라질 수 있습니다.
그러나 보폭의 현저한 감소는 근력, 협응성 또는 전반적인 이동성의 감소를 나타낼 수 있습니다. 이 데이터는 노인이나 부상에서 회복 중인 사람들에게 특히 유용할 수 있습니다.
보행 비대칭
걷기 패턴이 얼마나 대칭적인지를 측정합니다. 건강하고 고른 보행 패턴은 각 발로 걷는 걸음이 동일한 속도로 발생할 때 발생합니다. 한 발로 더 빠르거나 느리게 걷는다면 부상, 질병 또는 다른 건강 문제를 나타낼 수 있습니다.
iPhone은 보행 대칭을 자동으로 기록합니다. 이 데이터를 확인하여 변경 사항이나 패턴이 있는지 확인하십시오.
보행 속도
평평한 지면을 걷는 속도. iPhone을 주머니에 넣고 걸을 때나 허리 높이로 걸을 때도 자동으로 녹음됩니다. 가장 정확한 보행 속도를 얻으려면 건강 앱에 키가 저장되어 있는지 확인하세요.
3. 약물 및 건강 데이터 추적
Apple Health App에서 흡입기 사용, 인슐린 전달, 혈당, 활력 징후 및 건강 증상과 같은 중요한 의료 정보를 추적할 수 있습니다. 건강 상태에 대해 모니터링 또는 치료를 받고 있는 경우 이 데이터는 귀하와 귀하의 의사가 귀하의 상태, 증상 패턴 및 현재 치료 계획의 효과를 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다.
찾아보기로 이동 Apple Health의 탭을 클릭하면 앱이 추적하는 건강 정보 목록을 볼 수 있습니다. 목록 하단에서 기타 데이터를 선택합니다. 더 많은 데이터 추적 기능을 보려면.
4. 청력
헤드폰을 사용하는 동안 음악을 너무 크게 들으면 청력이 손상될 수 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해 Apple은 건강 앱에 헤드폰 알림 및 오디오 레벨 추적 기능을 포함합니다.
헤드폰 알림을 활성화하면 Apple Health에서 앱은 7일 권장 오디오 노출 제한을 초과한 경우 알림을 보냅니다. 이 경우 헤드폰 오디오의 볼륨도 낮추고 알림이 전송됩니다.
해당 노출 제한은 청각에 대한 잠재적인 손상을 평가하기 위해 오디오의 볼륨과 지속 시간을 측정합니다.
헤드폰 알림을 켜려면:
- Apple 건강 앱을 엽니다.
- 찾아보기로 이동 오른쪽 하단의 탭.
- 청력 선택 메뉴에서.
- 헤드폰 알림 선택 그리고 그것들을 켜십시오.
Apple Watch가 있는 경우 건강 앱은 주변 소음 수준이 너무 높아 청력이 손상될 수 있는 경우에도 알려줍니다.
5. 수면 추적
수면 Apple Health의 기능을 사용하면 매일 밤 수면 시간을 추적할 수 있습니다. 수면 일정, 수면 시간 목표를 설정하고, 수면 모드를 켜고, 취침 시간을 줄이는 데 도움이 되는 동작을 설정할 수 있습니다. 절전 모드는 방해 금지 모드를 켜고 잠금 화면을 단순화하여 방해 요소를 제한합니다.
Apple Health의 수면 기능은 다른 수면 추적 및 지원 앱과도 통합됩니다. 최대한 활용하는 방법에 대한 자세한 내용은 iPhone의 수면 추적 기능에 대한 가이드를 참조하세요.
Apple Health 최대한 활용하기
Apple Health는 다양하고 의미 있는 건강 및 의료 데이터를 제공할 수 있지만 사용자가 만드는 만큼만 유용합니다. Apple Health를 최대한 활용하려면 추적하려는 데이터를 입력하고 iPhone 또는 Apple Watch에 기록된 활동 데이터를 정기적으로 검토하세요.
이 데이터는 건강을 모니터링하는 데 유용할 수 있지만 적절한 의료를 대체할 수는 없다는 점을 기억하십시오. 귀하의 건강에 대한 우려 사항이 있으면 의료 전문가와 상의하십시오.