애플 헬스(Apple Health)를 사용하는 가장 큰 장점 중 하나는 다른 앱들의 데이터를 한곳에 모아 관리할 수 있다는 점입니다. 다양한 앱을 애플 헬스와 연동하면 운동, 명상, 심지어 수분 섭취까지 진행 상황을 더욱 효과적으로 관리할 수 있습니다.
애플 헬스와 연동할 수 있는 앱은 무수히 많지만, 지금 바로 사용해 볼 만한 최고의 앱들을 소개합니다.
앱을 애플 헬스에 연결하는 방법
모든 앱에 적용되는 단일한 방법은 없지만, 이 목록에 소개된 앱을 포함해 대부분의 앱은 비슷한 방식으로 애플 헬스에 연결할 수 있습니다.
먼저, 일부 앱은 처음 실행할 때 애플 헬스와 연결할지 묻습니다. 이때 바로 수락하거나 나중으로 미룰 수 있습니다.
처음에 연결하지 않았더라도 걱정하지 마세요. 해당 앱의 설정 메뉴에서 Health, Apple Health, Apple Health Sync 등 비슷한 이름의 옵션을 찾아 켜기만 하면 연동이 완료됩니다.
1. WaterMinder: 물 마시기를 놓치지 마세요
충분한 수분 섭취가 건강을 위해 가장 중요한 습관 중 하나라는 것은 누구나 알고 있습니다. 그럼에도 바쁘거나 깜빡해서 필요한 만큼 물을 마시지 못하는 경우가 많죠.
WaterMinder는 여러분의 수분 섭취 여정을 든든하게 안내해 줍니다. 키와 몸무게를 기반으로 하루 권장 섭취량을 알려주고, 일별·주별·월별·연도별로 수분 섭취량을 꼼꼼하게 기록합니다. 물 한 잔을 마실 때마다 몸이 어떻게 수분을 보충하는지 시각적으로 보여주고, 다양한 업적 시스템까지 갖춰 재미 요소를 더합니다.
사용자 인터페이스도 매우 직관적이라 몇 분 안에 앱의 모든 기능을 익힐 수 있습니다.
2. Adidas Training: 집에서 운동하세요
신체 활동을 늘리는 것은 거의 모든 사람의 우선순위 목록에 올라 있어야 할 일입니다. 하지만 헬스장에 갈 여건이 되지 않는다면, 집에서 운동하는 것이 훨씬 매력적인 선택이 될 수 있습니다.
다행히 Adidas Training은 운동 기구 없이도 피트니스 목표를 달성하도록 도와주는 훌륭한 앱입니다. 다양한 운동 동작과 루틴을 제공해 밖에 나가지 않고도 활동적인 생활을 유지할 수 있습니다. 자신과 아이폰만 있으면 바로 칼로리를 태울 준비가 끝납니다.
어디서 시작해야 할지 모르겠다면 챌린지에 참여해 보세요. 짧은 시간 안에 운동을 끝내고 싶다면 지방 연소나 코어 강화를 위한 미리 구성된 프로그램을 선택할 수도 있고, 자신만의 맞춤 루틴을 만드는 것도 가능합니다.
물론 Adidas Training은 애플의 피트니스 구독 서비스인 Apple Fitness+만큼 애플 헬스와 매끄럽게 연동되지는 않지만, 꾸준히 운동하고 애플 헬스로 모든 진행 상황을 추적하기에는 충분히 훌륭합니다.
3. Lose It!: 칼로리를 예산처럼 관리하세요
체중 감량에서 가장 중요하게 관리해야 할 요소 중 하나는 바로 '무엇을 먹는가'입니다. 식습관을 꾸준히 기록하면 선택을 더 잘 통제할 수 있을 뿐 아니라 몸의 컨디션도 훨씬 좋아집니다. 그리고 이 작업에는 Lose It!만 한 앱이 없습니다.
Lose It!이 최고의 체중 감량 앱 중 하나로 꼽히는 데는 이유가 있습니다. 먹는 음식을 체계적으로 관리하고, 비슷한 목표를 가진 사람들과 교류하며, 전반적으로 더 건강한 삶을 살도록 도와줍니다.
사용법은 아주 간단합니다. 방금 먹은 음식을 검색하고 섭취한 칼로리를 입력하기만 하면 됩니다. Lose It!이 어떤 음식을 먹었는지 인식하면 하루 또는 일주일간의 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방 섭취량 등 세부 정보를 자동으로 보여줍니다.
음식을 직접 검색하거나 카메라로 스캔할 수도 있습니다. 데이터베이스에 없는 음식이라면 직접 정보를 입력하고 자신만의 레시피를 기록해 관리할 수도 있습니다.
4. Calm: 정신 건강도 소중합니다
모든 건강 앱이 신체 건강에만 초점을 맞출 필요는 없습니다. 정신 건강 역시 몸만큼이나 중요하니까요.
Calm은 마음을 편안하게 하고 머리를 맑게 해 주는 최고의 앱 중 하나입니다. 처음 시작할 때 자신의 목표를 선택할 수 있습니다. 긴장을 풀거나, 수면의 질을 개선하거나, 스트레스와 불안을 줄이는 등 다양한 목표 중에서 고를 수 있으며, Calm은 사용자를 더 잘 이해하기 위해 노력하며 가장 적합한 프로그램을 제공합니다.
설정 과정을 마치면 다양한 이완 운동, 편안한 음악, 명상 세션, 아티클 등을 통해 Calm을 최대한 활용할 수 있습니다. 르브론 제임스(LeBron James) 같은 유명 인사의 목소리로 들려주는 멘탈 트레이닝 콘텐츠도 즐길 수 있습니다.
5. Nike Run Club: 달리기를 사랑하게 될 겁니다
야외 활동을 좋아하는 사람이라면 Nike Run Club이 딱입니다. 애플 워치용 최고의 피트니스 앱 중 하나일 뿐만 아니라 애플 헬스와도 완벽하게 연동됩니다.
Nike Run Club은 달리기를 할 때 가장 간편하게 사용할 수 있는 앱입니다. 자신의 페이스대로 자유롭게 달릴 수도 있고, 초보자라면 가이드 러닝(Guided Run)을 선택해 더 자세한 안내를 받으며 달릴 수도 있습니다.
달리기를 좋아하는 친구들이 있다면 앱에서 친구와 연결해 리더보드 순위를 겨뤄볼 수 있습니다. 경쟁이 취향이 아니라면 다른 러너들과 함께 챌린지와 이벤트에 참여할 수도 있고, 원한다면 자신만의 챌린지를 직접 만드는 것도 가능합니다.
달리기를 시작하고 싶다면 Nike Run Club이 최고의 출발점이 되어줄 것입니다.
애플 헬스로 더 균형 잡힌 삶을
더 건강한 삶을 향한 노력이 벅차게 느껴질 수 있습니다. 특히 데이터가 여러 앱에 흩어져 있다면 더욱 그렇죠. 애플 헬스에서 앱들을 연결하고 추적하기 시작하면 목표 달성이 훨씬 쉬워집니다.
목표를 이루기 위해서는 무엇보다 먼저 행동에 옮기는 것이 중요합니다. 그 한 걸음부터 시작하면 이후의 모든 것이 자연스럽게 따라올 것입니다.