전 세계적으로 11억 명의 흡연자 중 한 명이라면 금연이 얼마나 어려운지 알 것입니다. 고맙게도 iPhone은 담배를 끊는 데 도움이 되는 가장 큰 도구 중 하나가 될 수 있습니다.
아빠 가방을 가지고 몰래 담배를 피우기 시작했든, 파티에서 담배를 제안받든, 아니면 순수한 호기심에서 시작했든, 그것은 쉽게 일상 습관으로 바뀔 수 있습니다. 현재 흡연자라면 건강을 위해 내릴 수 있는 최선의 결정 중 하나는 담배를 끊는 것입니다. 과거에 흡연자들은 책이나 순전히 의지력으로 해결해야 했지만, 요즘에는 올바른 iPhone 앱을 사용하면 금연 여정을 훨씬 더 쉽게 만들 수 있습니다.
담배를 영원히 끊는 데 도움이 되는 최고의 iPhone 앱 5가지를 소개합니다.
1. 금연
Smoke Free의 가장 큰 장점 중 하나는 시각적인 것입니다. 배트 직후에 진행 상황에 대한 큰 지표를 얻을 수 있으며, 금연 기간과 지금까지 건강이 어떻게 개선되었는지 추적할 수 있습니다.
Smoke Free의 임무는 금연 여정에 도움이 되는 일일 작업입니다. 금연을 시작하기 최대 1주일 전부터 금연을 장려하고 금연해야 하는 이유를 교육하기 위해 마련되었습니다. 일지 작성, 정보 조사, 성공에 도움이 되는 팁 제공 등 다양합니다.
금연 여정에 대해 쓸 수 있는 통합 일기장도 있습니다. 글쓰기와 일기 쓰기는 감정을 표현하고 생각을 정리하고 진행 상황에 대한 기록을 제공함으로써 갈망을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. Smoke Free는 소셜 미디어 통합 기능도 제공합니다. Facebook, Instagram 또는 Twitter에 업적을 게시할 수 있습니다. 소셜 미디어에 과도하게 공유하지 않도록 하세요.
프리미엄 기능에는 더 많은 일일 임무, 챗봇에 대한 액세스, 더 많은 배지 및 업적이 포함됩니다.
2. 지금 종료!
사람들은 스마트폰 앱과 일상 생활에 대한 계속되는 게임화를 비판했지만, 이는 선의의 힘이 될 수 있습니다. 지금 종료! 담배를 끊을 수 있는 게임으로 바꾸려고 합니다. 금연을 향한 여정을 진행하면서 절약한 달러 및 금연한 날과 같은 중요한 이정표에 도달하여 상을 받게 됩니다. 비디오 게임을 하면서 업적을 수집하는 것을 좋아하는 사람이라면 QuitNow!를 좋아할 것입니다.
지금 종료! 소셜 미디어 중독을 사용하여 금연을 돕습니다. 트위터와 같은 게시판에서 사진을 업로드하고, 누군가를 멘션하고, 전 세계적으로 금연을 진행 중인 다른 사람들과 채팅할 수 있습니다. 인앱 구매를 통해 QuitNow!의 광고를 제거하고 추가 업적을 달성하고 추가 소셜 기능에 액세스할 수 있습니다.
3. 크윗
금연에 도움이 되도록 설계된 대부분의 앱은 마지막 담배를 이미 끊었다고 가정하지만 Kwit은 다른 접근 방식을 취합니다. 앱을 처음 실행하면 Kwit이 이미 금연을 했는지, 아니면 끊을 준비를 하고 있는지 묻습니다. 금연할 준비가 되었지만 아직 담배를 피우지 않았다면 Kwit이 교육을 시작하고 금연을 위한 여정을 시작하도록 설계된 9단계 프로그램으로 시작합니다.
단계에는 흡연 이유, 흡연에 대한 오해, 담배 대신 시도할 수 있는 대체 행동을 강조하기 위해 고안된 운동이 포함됩니다.
이미 마지막 담배를 피웠고 계속하기 위해 지원이 필요하다면 Kwit이 계속하도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 것입니다. 다른 금연 앱과 마찬가지로 Kwit은 심장마비 위험 감소 및 폐를 보호한 일산화탄소 양과 같은 건강 통계를 추적합니다.
Kwit은 또한 당신이 고려하지 않았을 수도 있는 목표를 추적할 것입니다. 환경 의식이 있는 경우 Kwit은 담배 생산에 사용되어 절약한 물의 양이나 금연 결정으로 인해 대기 중으로 방출되는 CO2의 양을 모니터링할 수 있습니다. Kwit은 광고가 없고 7일 무료 평가판을 제공하지만 모든 단계와 기능에 액세스하려면 구독을 구매해야 합니다.
4. 마이퀴트 코치
금연에 대한 간소화된 접근 방식을 찾고 있다면 LIVESTRONG의 MyQuit Coach를 확인하십시오. 앱을 처음 열면 먼저 흡연 습관과 갑당 비용을 입력합니다. 그러면 MyQuit Coach가 귀하가 건너뛴 담배의 수와 저축한 금액을 추적하기 시작합니다.
담배를 피우고 싶은 충동이 느껴진다면 I'm Craving을 누르십시오. 버튼을 누르면 계속 진행하도록 설계된 빠른 동기 부여 메시지가 표시됩니다. 메시지에는 이 여정이 혼자가 아님을 알려주는 확언, 금연의 다양한 건강상의 이점 또는 금연을 포기하지 말아야 할 다른 이유에 대한 정보가 포함될 수 있습니다.
누구나 금연해야 하는 이유를 열거할 수 있지만, 같은 어려움을 겪고 있는 다른 사람들이 있다는 것을 아는 것도 도움이 됩니다. 고맙게도 앱의 통합 소셜 기능에는 당신의 업적과 경험을 게시하거나 금연을 향한 여정에서 동료 금연자들에게 도움을 줄 수 있는 게시판이 포함되어 있습니다.
더군다나 MyQuit Coach는 완전히 무료입니다. 구매나 구독 없이 앱의 모든 혜택과 기능에 액세스할 수 있습니다.
5. 금연
Quit Smoking은 담배를 피우지 않은 시간과 담배를 피우는 동안 절약한 돈을 추적하는 데 도움이 되며, 담배를 피우고 싶을 때 도움이 되도록 맞춤화된 조언을 제공합니다.
대부분의 앱과 달리 Quit Smoking은 각 사람의 금연 동기를 대상으로 합니다. 많은 앱이 담배를 끊고 절약한 돈을 추적하는 데 도움이 될 수 있지만 금연을 통해 자신만의 재정적 목표를 설정할 수 있습니다. 따라서 새 옷, 새 휴대전화, 새 차를 위해 저축을 하고 있든, 금연을 하면 목표에 더 가까워지는지 추적하는 데 도움이 됩니다.
많은 앱이 흡연 충동을 느낄 때 해야 할 일에 대한 일반적인 조언을 제공하지만, Quit Smoking은 갈망이 닥칠 수 있는 특정 시나리오와 조언을 제공합니다. 예를 들어, 파티나 바에 있고 불을 밝히고 싶은 충동을 느낀다면, Quit Smoking's 가이드는 갈망을 퇴치하는 데 도움이 되도록 고안된 팁을 제공할 수 있습니다. 한 번도 마셔본 적이 없는 음료를 마시거나 사람들이 흡연하는 곳에서 이사하는 것과 같은 조언은 금연을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Quit Smoking의 모든 시나리오, 팁 및 100일 금연 프로그램에 대한 전체 액세스 권한을 얻으려면 인앱 구매가 필요합니다.
그만두고 싶다면 포기하지 마세요
흡연 기간이 아무리 길어도 끊기에 너무 늦은 때는 없습니다. 금연에 대한 확고한 결정을 내리는 것이 훨씬 더 건강한 삶을 위한 첫 번째 단계임을 기억하십시오. 어떤 앱이나 도구를 선택하든 금연은 쉽지 않으며 영원히 담배를 끊는 것은 평생의 약속입니다.
적절한 자원과 지원이 있으면 담배를 끊기 위한 여정이 더 쉬워질 수 있습니다. 당신이 누구든 상관없이 그만둘 수 있습니다.