우리는 과도한 화면 시간과 관련된 가능한 유해한 영향에 대해 더 많이 인식하고 있습니다. 그 때문에 디지털 회사는 디지털 웰빙을 개선하기 위한 도구를 추가하고 있습니다. Google은 디지털 웰빙 도구를 사용하여 화면 중독에 대한 솔루션을 출시하기 시작했습니다. Android Pi를 실행하지 않는 한 모든 도구를 아직 사용할 수 없지만 최신 버전의 YouTube를 통해 모든 사람이 해당 도구에 액세스할 수 있습니다.
디지털 웰빙이란 무엇입니까?
예전에는 휴대폰 중독에 대해 농담을 던졌는데, 실제 조사에서 그것이 사실이라는 설명이 나왔다. 전화를 사용하면 뇌에 도파민을 추가로 공급하여 중독될 수 있는 좋은 느낌을 줍니다. 그러나 우리는 그 화학물질에 대한 내성을 키우고 동일한 반응을 일으키기 위해 계속해서 더 많은 것을 필요로 합니다. 물론 이것은 마약이 우리에게 미치는 영향과 유사합니다.
인터넷과 스마트폰을 너무 많이 사용하면 이러한 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 외로움과 우울증 증가
- 불안 해소
- 스트레스 증가
- 주의력 결핍 장애 악화
- 깊이 또는 창의적으로 집중하고 생각하는 능력 감소
- 수면 방해
- 자기 몰입 장려
스마트폰 중독에 대한 Google의 대응
Google의 디지털 웰빙 도구는 휴대전화와 다양한 앱을 사용하는 시간을 추적하여 웰빙을 모니터링하도록 설계되었습니다. 출시를 받으면 도구에서 휴대전화의 잠금을 해제한 횟수와 수신한 알림 횟수를 기록합니다. 앱 사용 시간에 대한 제한을 설정할 수 있으며, 이를 우회할 수 없습니다.
YouTube의 최신 앱 업데이트에는 자체 디지털 웰빙 도구 세트가 포함되어 있습니다. 그것은 당신이 비디오를 보는 데 보내는 총 시간을 모니터링 할 수 있습니다. 이 앱은 지난 주의 사용량에 대한 기록을 보관합니다.
하루의 시간 제한을 초과했음을 나타내도록 미리 알림을 설정할 수 있지만 이러한 미리 알림은 쉽게 무시할 수 있습니다. 알림이 계속 표시되는 한 괜찮으시다면 계속 시청하실 수 있습니다. 이러한 알림의 빈도를 변경하면 그다지 성가시지 않을 수 있습니다.
YouTube에서 보내는 알림은 하루의 모든 알림이 하나의 그룹으로 수신되는 일일 요약으로 제한될 수 있습니다. 이렇게 하면 표시되는 모든 알림에 주의가 분산되지 않습니다. 이러한 알림을 다음 비디오로 따르고 싶은 유혹을 제한할 수도 있습니다. 동반되는 소리와 진동을 끄거나 "방해 금지" 옵션을 사용하십시오.
이러한 도구는 YouTube 앱에서 기본적으로 꺼져 있습니다. 그것들을 사용하려면 들어가서 활성화해야 합니다.
디지털 웰빙을 위한 옵션은 브라우저 페이지가 아닌 앱에서만 사용할 수 있습니다. 또한 YouTube TV 또는 YouTube Music을 사용하는 시간은 계산하지 않습니다.
웰빙 설정에 액세스
기본 시스템 설정이 아닌 YouTube 계정에서 설정을 엽니다.
"시청 시간"을 탭하여 시청 시간을 표시합니다. (면책 조항:어제 5시간 동안 YouTube를 시청하지 않았습니다. 작업하는 동안 백그라운드에서 재생됩니다.)
YouTube 시청 시간 관리 옵션은 페이지 하단에 있습니다.
나머지 웰빙 옵션에 액세스하려면 목록 하단 근처에 있는 설정을 탭합니다. 거기에서 일반을 누릅니다. 이 영역은 일정 시간이 지나면 휴식을 취하도록 미리 알림을 설정할 수 있는 곳입니다. 기본값은 1시간 15분이지만 옵션을 클릭하고 새 시간을 선택하여 변경할 수 있습니다.
"시청 시간" 옵션에서 다른 일을 해야 할 때 계속 시청하는 방해 요소를 제거할 수 있습니다. 자동 재생 설정을 끄고 알림과 함께 제공되는 소리와 진동을 비활성화하고 예약된 다이제스트 선택으로 변경하여 하루에 한 번만 볼 수 있습니다. 다시 말하지만, 해당 옵션을 탭하면 시간이 변경됩니다.
알림 설정에서도 예약된 다이제스트와 소리 및 진동 비활성화를 찾을 수 있습니다.
이미 디지털 웰빙을 찾고 있다면 이미 자신의 화면 시간을 제한하고 있을 가능성이 큽니다. 아마도 그것을 필요로 하는 사람들은 주의를 산만하게 하는 이 모든 제한 도구를 켜고 켜는 경향이 없을 것입니다. 그러나 YouTube 중독자이고 중독을 끊고 싶다면 가지고 있으면 편리한 것입니다.