재택 기간은 우리 모두에게 힘든 시간입니다. 재택근무로 지루함을 느끼거나, 친구를 만나거나 여행을 떠날 수 없어 답답한 분들도 많죠. 하지만 이 글은 헬스장에서 몇 시간씩 웨이트를 들고, 러닝머신에서 달리고, 클라이밍에 도전하며 코어 근력을 단련하는 것을 사랑하는 헬스 애호가들을 위해 준비했습니다. 헬스장 없는 날들은 정말 버겁게 느껴지죠.
소중한 운동 루틴을 포기하고 싶지 않다면? 대안이 무엇일지 고민 중이라면 걱정하지 마세요. 체중 관리, 근력 유지, 코어 발달에 도움이 되는 최고의 온라인 운동 강좌들을 소개합니다. 운동 기구가 없어도 충분히 몸을 관리할 수 있습니다. 필요한 것은 인터넷 연결, 스마트폰이나 노트북 같은 기기, 그리고 변치 않는 의지뿐입니다. 색다르고 즐거운 홈트레이닝을 시작할 준비 되셨나요?
체육관이 닫혔다면? 온라인 운동 강좌를 확인하세요
1. 크런치 라이브 (Crunch Live)
특징: 종합 피트니스 플랜
85개 이상의 온라인 운동 클래스가 제공되어, 격리 생활이 오히려 기대되는 순간이 올지도 모릅니다. 부트캠프, 댄스 카디오, 필라테스, 요가, 바레 등 인기 클래스들이 여러분의 일정과 운동 수준에 맞춰 구성되어 있습니다.
크런치 라이브 운동은 최고의 강사들이 진행하며 실제 회원들의 모습도 함께 담겨 있어 더욱 생생합니다. 바쁜 날에도 운동을 거르고 싶지 않다면 15분 퀵 플랜이 언제나 준비되어 있습니다. 또한 꾸준한 동기부여를 도와주는 다양한 맞춤형 운동 플랜도 제공됩니다.
이용 가능: 웹 브라우저, Amazon Fire TV, Roku, Chromecast, 삼성 스마트 TV
가격: 무료 체험 후 월 $9.99부터
2. 바레3 (Barre3)
특징: 균형 잡힌 마음과 몸
바레3에서 하루 1시간만 투자하면 근력 컨디셔닝, 유산소 운동, 마음 챙김을 동시에 달성할 수 있습니다. 보그(Vogue), 타임(Time), 셰이프(Shape), 팝슈가(PopSugar) 등 유명 매체에 소개된 바레3는 현대인의 신체 균형에 초점을 맞추고 있습니다. 발레, 요가, 필라테스, 고강도 온라인 운동 등 다양한 카테고리 중에서 선택할 수 있습니다.
체육관이 닫혀 어떻게 해야 할지 모르겠다면, 바레3에 가입하고 '지구력 향상', '스트레스 감소' 등 목표를 선택한 뒤 시간, 강사, 운동 유형별로 필터링해 보세요. 모든 것이 맞춤 설정 가능하며 여러분의 손에 달려 있다는 점이 가장 큰 장점입니다. 일부 클래스는 코어볼, 덤벨, 코어 슬라이더가 필요할 수 있으니 미리 준비하면 더욱 좋습니다.
이용 가능: 웹 브라우저, Chromecast, Apple TV
가격: 무료 체험 후 월 $29.99부터
3. 피지크 57 (Physique 57)
특징: 빠른 결과를 원하는 분들을 위해
누군가의 확실한 지원 속에 목표를 이룰 수 있다는 확신이 필요할 때가 있습니다. 피지크 57은 목표 지향적으로 설계되어 그만큼 정확한 결과를 만들어냅니다. 플랫폼에서 트레이너와 코치들의 프로필을 신체 정보, 식단, 운동 조언과 함께 직접 확인할 수 있습니다.
체육관이 닫혀 고민하는 동안에도 250개 이상의 온라인 운동 클래스가 여러분을 기다립니다. 복근, 코어, HIIT, 댄스 카디오 등 원하는 목표를 선택하고 안내에 따라 운동을 시작해 보세요.
이용 가능: Android, iOS, 웹 브라우저, Apple TV, Android TV, Roku, Amazon Fire TV
가격: 무료 체험 후 월 $24.99부터
4. 더 스컬프트 소사이어티 (The Sculpt Society)
특징: 칼로리 태우고 몸매 가꾸기
웹사이트에 접속해 'Browse'를 클릭하면 가장 먼저 라이브 운동 세션과 다음 세션 일정을 확인할 수 있습니다. 호스트 메건 루프(Megan Roup)는 초보자부터 중급자, 상급자까지 다양한 세션을 설계하는 전문가로, 자신의 수준에 맞는 온라인 운동 클래스를 선택할 수 있도록 도와줍니다.
꾸준히 열심히 하도록 독려하는 그녀의 리딩 아래 30~50분 세션으로 땀 흘리기에 딱 좋습니다. 유산소 세션을 마친 후에는 명상 클래스까지 이용할 수 있어 몸과 마음의 회복도 가능합니다.
이용 가능: iOS, Android, Roku, Amazon Fire TV, Apple TV, Android TV
가격: 무료 체험 후 월 $19.99부터
5. 데일리 번 (Daily Burn)
특징: 몸 만들기, 즐기기, 반복하기
이 온라인 운동 사이트에서는 전문가들이 프로그램을 꼼꼼하게 맞춤 설계해 줍니다. 자신의 수준과 목표만 선택하면 됩니다. 전신 운동, 바디 토닝, 유산소 근력, 요가, 바레, 근육 강화, 필라테스 등 다양한 프로그램이 준비되어 있으며, 임산부를 위한 전문 세션도 마련되어 있습니다.
개인 대시보드를 통해 운동 기록 확인, 체중 추적, 소모 칼로리 조회 등을 할 수 있습니다. 시간이 될 때 요가로 전환하며 몸의 긴장을 풀어보는 것도 좋습니다.
이용 가능: iOS, Android, Roku, Amazon Fire TV, Apple TV
가격: 무료 체험 후 월 $19.99부터
6. 글로 (Glo)
특징: 균형 잡힌 몸과 마음
체육관이 닫혔을 때 부담 없이 가볍게 시작하고 싶은 분들에게 완벽한 온라인 운동 클래스입니다. 서비스를 이용하기 시작하면 3가지 간단한 질문을 통해 개인에게 맞는 플랜이 제안됩니다. 세계적 수준의 강사진과 글로벌 네트워크가 여러분의 운동 여정을 지원합니다.
하루에 5분밖에 없어도, 2시간의 여유가 있어도, 필요한 것은 오직 글로 하나면 충분합니다.
이용 가능: iOS, Android, Roku, Amazon Fire TV, Apple TV, Apple Watch
가격: 무료 체험 후 월 $18부터
7. 필라테솔로지 (Pilatesology)
특징: 필라테스에 대해 알아야 할 모든 것
세계적 수준의 강사진과 활발한 커뮤니티가 여러분의 운동 결심을 응원하는, 필라테스 최고의 온라인 클래스입니다. 운동 팁, 사례 연구, 워크숍, 인터뷰, 토론 자료 등 방대한 라이브러리를 자유롭게 탐색할 수 있습니다.
클래스 검색 시 난이도, 속도, 시간, 기구, 집중 영역 등 다양한 필터를 적용할 수 있어 초보자부터 상급 운동 선수까지 모두에게 맞는 클래스를 찾을 수 있습니다. 웹사이트 디자인도 아름답고 직관적이라 언제 어디서든 원하는 콘텐츠로 쉽게 이동할 수 있습니다.
이용 가능: iOS, Android, 웹 브라우저, Roku, Apple TV
가격: 무료 체험 후 월 $19.99부터
셀프 운동으로 마무리
스스로에게 이렇게 말해보세요. "나는 나를 위해서 하는 것이다."
그리고 집, 공원, 또는 좋아하는 어느 곳에서든 최고의 온라인 운동 클래스와 함께 새로운 여정을 시작하세요. 더 많은 홈트레이닝 정보가 필요하다면 아래 글도 확인해 보세요.
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