여름이 다시 한번 눈앞에 다가왔습니다. 전 세계 수많은 사람들에게 이는 한 가지를 의미합니다. 바로 몸을 단련해 완벽한 '비치 바디'를 만들 시간이라는 것입니다.
저희는 이미 겨울 동안 쌓인 살을 빼고 체력을 기르는 데 도움이 되는 8가지 피트니스 가젯을 소개한 적이 있습니다. 하지만 정말로 비싼 웨어러블 기기를 구입해야 할 필요가 있을까요? 물론 이런 기기는 운동 루틴을 더욱 세밀하게 파악하고 평소 접하기 어려운 피드백을 받는 데 도움이 됩니다. 그렇다면 크롬 웹 스토어에도 비슷한 역할을 하는 앱이 있지 않을까요?
건강을 중요하게 생각하는 분들을 위해 꼭 설치해야 할 무료 운동 앱 네 가지를 지금부터 살펴보겠습니다.
GAIN Fitness
GAIN Fitness는 집과 헬스장 어디에서든 활용할 수 있는 맞춤형 운동 프로그램을 만들어 주는 앱입니다. 다양한 운동들이 모두 건강 및 피트니스 과학 이론을 바탕으로 설계되었으며, 공인 퍼스널 트레이너가 직접 만든 플랜도 포함되어 있습니다.
이 앱은 다양한 체력 수준에 맞춘 700개 이상의 개별 운동을 제공합니다. 일부 운동은 별도의 장비가 필요하지만, 대부분은 운동에 대한 의지만 있다면 아무 장비 없이도 완료할 수 있습니다. 집에 있는 운동 기구 정보를 입력하면 앱이 그에 맞춰 운동 프로그램을 자동으로 구성해 줍니다.
운동 종류 역시 근력 운동, 플라이오메트릭(점프 트레이닝), 맨몸 운동, 요가 등 폭넓은 방법론을 아우릅니다. 아이폰 사용자라면 iOS 버전도 함께 이용할 수 있으며, 두 시스템 간에 데이터가 매끄럽게 동기화됩니다.
BodBot
USA 투데이, 라이프해커(Lifehacker), 맥심(Maxim), 포브스(Forbes)에 소개된 이후 BodBot은 올여름 필수 피트니스 앱 중 하나로 자리 잡았습니다.
이 앱은 사용자의 체력 수준에 맞춰 운동 일정을 계획할 수 있게 해주며, 종합적인 식단 계획을 생성해 영양 관리까지 챙겨 줍니다. 모든 운동은 '더 강해지기', '체력 기르기', '체중 감량', 심지어 '인지 능력 향상'과 같은 개인의 피트니스 목표에 따라 세밀하게 맞춤화됩니다.
또한 집안의 어떤 물건을 운동에 활용할 수 있는지도 알려줍니다. '제대로 된' 헬스장 장비가 없어도 축구공, 사다리, 의자, 심지어 침대까지 활용해 운동 프로그램을 구성할 수 있습니다.
중요한 점은, 이 앱이 보유한 장비와 운동 기록을 모니터링하며 목표와 일정을 관리하는 데 그치지 않고, 진행 상황에 따라 새로운 운동 프로그램을 조정하고 제안한다는 것입니다. 즉, 체력이 향상될수록 운동 강도도 점점 높아져 항상 자신의 한계에 도전하도록 만들어 줍니다.
Personal Trainer – Yoga
헬스장에 정기적으로 다니는 것이 부담스럽거나 매일 길게 조깅하며 땀 흘리는 것을 좋아하지 않는 사람도 있습니다. 해당된다면 요가를 고려해 보세요. 요가는 유연성 향상, 근골격계 문제 개선, 나아가 정신 건강에도 도움이 되는 것으로 널리 알려져 있습니다.
이미 다른 곳에도 좋은 요가 앱들이 있지만, 'Personal Trainer – Yoga'는 크롬용 요가 앱 중에서는 단연 최고라고 할 수 있습니다. 다양한 요가 자세를 제공할 뿐만 아니라 해부학적·치료적 목적에 맞는 옵션도 선택할 수 있습니다.
앱은 광범위한 워밍업을 먼저 안내한 후, 사용자의 선호도에 따라 맞춤형 루틴을 구성해 줍니다. 각 요가 동작에는 단계별 다이어그램이 함께 제공되며, 올바른 자세를 유지하고 부상을 예방하는 데 도움이 되는 팁까지 담겨 있습니다.
Fitocracy [서비스 종료]
소셜 네트워킹을 즐기는 분이라면 Fitocracy가 운동에 대한 영감과 동기를 불어넣어 줄 수 있습니다.
Fitocracy는 운동 기록과 피드백 제공 외에도, 다른 사용자를 팔로우하고 친구를 맺으며 서로의 점수와 성과에 댓글을 달고 응원하는 소셜 요소를 중심으로 설계되었습니다. 개발사는 독립적인 연구를 의뢰했으며, 그 결과 친구와 함께 운동할 때 운동 루틴을 지속하려는 동기가 더 높아진다는 사실이 입증되었다고 밝혔습니다. 여름 비치 바디를 만드는 열쇠가 될 수 있는 앱입니다.
Fitocracy에는 게임 요소도 포함되어 있어 운동을 통해 포인트를 적립할 수 있습니다. 이 포인트로 업적을 해금하고, 퀘스트를 클리어하고, 레벨업하여 마일스톤 배지를 획득할 수 있습니다. 이러한 요소들은 금방 중독성이 생겨 운동 동기를 더욱 끌어올려 줍니다.
참고로 Fitocracy 앱은 iOS와 Android 버전도 출시되어 있었으나, 현재는 서비스가 종료되어 더 이상 이용할 수 없습니다.
피트니스, 즐거울 수 있을까?
정말 운동을 위해 기술이 필요할까요? 온라인 앱이 낡은 방식의 조깅과 윗몸일으키기를 대체할 수 있을까요? 위에서 소개한 앱을 사용해 보셨거나, 이미 기술과 운동을 결합한 운동 웹사이트를 이용하고 계신가요? 아래 댓글로 여러분의 경험을 들려주세요.