휴대폰을 들고 침대에 눕는 것이 편리해 보일 수 있지만, 쏟아지는 알림과 밝은 화면이 숙면을 방해하기 쉽습니다. 다행히 아이폰에는 방해받지 않는 밤을 보내도록 도와주는 수면 모드(Sleep Mode)가 내장되어 있습니다. 아직 이 기능을 활용하지 않고 있다면, 꽤 유용한 기능을 놓치고 있는 셈입니다.
수면 모드는 설정한 일정에 따라 알림을 음소거하고 화면을 어둡게 하여 편안한 잠자리 환경을 만들어 줍니다. 단순한 방해 금지 모드와 달리 건강 앱과 연동되어 수면 추적이 가능하며, 취침 전 여유 시간인 취침 준비(Wind Down) 기능도 포함되어 있습니다.
이 가이드에서는 집중 모드 설정 또는 건강 앱을 통한 수면 모드 설정 방법, 방해 금지 모드(DND)와의 차이점, 그리고 수면 모드를 끄는 방법까지 자세히 소개합니다. 건강 앱을 활용하면 자신의 라이프스타일에 맞게 훨씬 세밀하게 맞춤 설정할 수 있습니다.
1. 집중 모드 설정에서 수면 모드 설정하기
집중 모드(Focus) 설정을 통해 수면 모드를 활성화하려면 다음 단계를 따르세요:
- 설정 앱을 열고 집중 모드를 탭합니다.
- 수면을 선택합니다. 다른 Apple 기기를 함께 사용 중이라면 기기 간 공유를 켜서 밤새 모든 기기가 조용히 유지되도록 합니다.
- 수면 모드 중에도 알림을 받을 수 있는 사람과 앱을 선택합니다.
모든 알림을 차단하되, 비상 상황에 대비해 일부 연락처만 허용하는 것이 좋습니다. 자신에게 맞게 설정을 조절하고, 수면 모드 중 잠금 화면과 홈 화면에 표시될 차분하고 어두운 배경화면을 선택해 보세요.
2. 건강 앱에서 수면 모드 일정 설정하기
건강 앱을 사용하면 규칙적인 취침 시간과 기상 시간을 설정할 수 있으며, 평일과 주말에 서로 다른 일정을 지정하는 것도 가능합니다.
수면 일정을 설정하면 해당 시간 동안 알림이 차단되고, 다른 사람에게 부재중 상태임을 알릴 수 있습니다. 또한 취침 최대 15분에서 3시간 전부터 취침 준비를 시작하도록 설정할 수 있습니다. 수면 모드는 이러한 설정을 바탕으로 제시간에 깨어날 수 있도록 도와줍니다.
건강 앱으로 수면 모드를 설정하는 방법은 다음과 같습니다:
- 건강 앱을 열고 오른쪽 하단의 둘러보기를 탭합니다.
- 수면을 선택합니다.
- 시작하기를 탭합니다.
↪ 첫 번째 반복 수면 일정 설정하기
건강 앱에서 반복 일정을 만들려면 다음 단계를 따르세요:
- 나의 일정 아래에 있는 전체 일정 및 옵션을 탭합니다.
- 첫 번째 일정 설정을 선택합니다.
설정할 수 있는 옵션은 다음과 같습니다:
- 일정 요일 지정: 수면 일정을 적용할 요일을 선택합니다. 선택된 요일은 색상이 채워진 원으로 표시됩니다.
- 취침 및 기상 시간 조정: 아이콘을 드래그하여 취침 시간과 기상 시간을 설정합니다.
- 알람 옵션 설정: 알람을 켜거나 끄고, 사운드, 볼륨, 진동, 다시 알림(스누즈) 여부를 설정합니다.
- 모든 설정을 마쳤으면 추가를 탭합니다.
↪ 수면 일정 추가, 수정 또는 삭제하기
첫 번째 수면 일정을 설정한 후에는 다음과 같이 관리할 수 있습니다:
- 추가 일정 설정: 일정 추가를 통해 주말용 별도 일정을 만들 수 있습니다.
- 일정 삭제: 일정 삭제 옵션으로 불필요한 일정을 제거할 수 있습니다.
- 취침 준비 시간 설정: 취침 준비 메뉴에서 취침 전 여유 시간의 길이를 지정할 수 있습니다.
이렇게 설정한 일정에 따라 아이폰이 자동으로 수면 모드로 전환됩니다.
수면 모드와 방해 금지 모드(DND)의 차이점
수면 모드와 방해 금지 모드(Do Not Disturb)는 상당히 유사합니다. 두 기능 모두 알림을 조용히 하고, 특정 연락처의 연락을 허용하는 식의 맞춤 설정이 가능합니다.
방해 금지 모드는 기기의 알림과 활동을 제한하여 회의나 공부처럼 집중이 필요한 시간에 적합합니다. 새로운 알림이 와도 화면이 켜지지 않고 조용하게 유지되지만, 건강 관련 기능과는 직접적인 연관이 없습니다.
반면 수면 모드는 화면을 어둡게 하고 방해 금지 모드를 함께 활성화합니다. 건강 앱과 연동되어 수면 패턴과 수면 목표를 추적할 수 있으며, 더 나은 수면을 위한 취침 루틴 형성을 도와줍니다.
아이폰 수면 모드 끄는 방법
아이폰에서 수면 모드를 끄는 것은 매우 간단합니다. 하루 동안만 일시적으로 끄고 싶든 완전히 비활성화하고 싶든, 몇 번의 탭만으로 필요에 맞게 설정을 조정할 수 있습니다.
제어 센터에서 수면 모드 끄기
제어 센터를 이용하면 빠르게 수면 모드를 해제할 수 있습니다:
- 화면을 아래로 스와이프하여 제어 센터를 엽니다.
- 집중 모드를 탭합니다.
- 수면(침대 아이콘)을 탭하여 수면 모드를 끕니다.
건강 앱에서 수면 모드 끄기
수면 모드가 자동으로 켜지는 것 자체를 원하지 않는다면 건강 앱을 활용하세요. 둘러보기 탭으로 이동해 수면을 선택한 후, 나의 일정까지 스크롤하여 전체 일정 및 옵션을 탭합니다. 그런 다음 '수면 집중 모드에 일정 사용' 토글을 끄면 됩니다.
자주 묻는 질문(FAQ)
Q. 수면 모드가 수면의 질이나 수면 시간을 추적하나요?
수면 모드 자체는 수면을 추적하지 않습니다. 다만 건강 앱의 일부이므로, 아이폰이나 Apple Watch를 사용한다면 건강 앱이 수면 시간을 모니터링할 수 있습니다.
Q. 낮잠을 위해 수면 모드를 사용할 수 있나요?
네, 수면 모드는 밤에만 사용할 수 있는 기능이 아니며 낮잠에도 활용할 수 있습니다. 건강 앱이나 집중 모드 설정에서 낮잠 시간대에 맞춰 수면 집중 모드 일정을 설정하면, 해당 시간에 아이폰이 자동으로 수면 모드로 전환되어 방해를 최소화하고 편안하게 휴식할 수 있습니다.
Q. Siri로 수면 모드를 조작할 수 있나요?
네, Siri로 아이폰의 수면 모드를 켜고 끌 수 있습니다. "Hey Siri, 수면 모드 켜 줘" 또는 "Hey Siri, 수면 모드 꺼 줘"라고 말하기만 하면 됩니다.
Q. 위치를 기반으로 수면 모드가 자동으로 꺼질 수 있나요?
아니요, 수면 모드는 위치가 아닌 시간 일정을 기반으로 작동합니다. 하지만 제어 센터나 Siri를 통해 언제 어디서든 수면 모드를 수동으로 켜거나 끌 수 있습니다.
저자 소개
칼리드 알리(Khalid Ali) — 지난 5년간 전문 역량을 갈고닦아온 다재다능한 IT 분석가입니다. Google과 IBM의 공식 자격증을 보유하고 있으며, 업계 최신 트렌드에 대한 폭넓고 깊이 있는 지식을 갖추고 있습니다.