휴대전화는 삶의 거의 모든 면에서 소중한 동반자 역할을 합니다. 사랑하는 사람과 계속 연락하고, 아침에 깨우고, 즐겁게 하는 등의 작업을 할 수 있습니다.
올바른 앱을 사용하면 휴대전화가 피트니스 코치 역할을 하여 체중을 줄이고 체중 증가를 방지하는 목표를 달성하는 데 도움이 될 수도 있습니다. Android 및 iOS를 위한 6가지 최고의 체중 감량 앱을 살펴보세요.
1. 잃어버려!
잃어버려! 는 체중을 확인하는 데 필요한 모든 기능이 포함된 간단한 앱입니다. 매일의 수치를 쉽게 기록하고 무엇을 먹었는지 추적할 수 있습니다. 또한, Los it! 입력한 항목의 칼로리 계산을 자동으로 가져오고 모든 항목을 명확하고 현대적인 디자인으로 볼 수 있습니다.
또한 음식 항목을 추가하기 위해 바코드를 쉽게 스캔하는 기능과 같은 앱에서 다른 편리한 도구를 찾을 수 있습니다. 잃어버려! 또한 활동을 기반으로 자세한 차트를 생성하고 친구와 경쟁하기 위해 도전할 수도 있습니다. 특정 요법을 따르고 싶다면 식이 요법 계획과 목표를 살펴봐야 합니다.
마지막으로 Lose It! 음식 항목을 추가하는 전체 수동 프로세스를 제거하는 실험적인 이미지 인식 기능이 있습니다. 예를 들어 바나나 사진을 찍기만 하면 자동으로 일지에 추가됩니다.
2. 스파크피플
SparkPeople의 기능 세트는 Los It!과 대체로 유사합니다. 체중 추적을 위한 모든 필수 옵션이 포함되어 있으며 주요 하이라이트는 커뮤니티 통합입니다.
SparkPeople은 질문을 하고, 전문가에게 배우고, 동기를 찾고, 성과를 공유할 수 있는 풍부한 커뮤니티 플랫폼을 제공합니다. 또한 앱은 식단을 더 잘 이해하고 보다 효율적으로 체중을 줄이는 데 도움이 되는 광범위한 기사와 건강 팁을 보여줍니다.
코치에게 이메일을 보낼 수도 있고 앱에서 바로 초보자 프로그램에 등록할 수도 있습니다. 그 외에도 SparkPeople은 칼로리 추적, 식사 플래너 등과 같이 필요한 주요 도구와 함께 제공됩니다.
3. 마이피트니스팔
MyFitnessPal은 걸음 수 추적과 같은 목적으로 다른 앱에 의존하는 사람들에게 이상적입니다. 앱을 다양한 다른 서비스에 연결하고 모든 데이터를 한 곳에서 동기화할 수 있습니다. MapMyFitness, Runkeeper, Strava, Runtastic, Misfit, Withings, HealthKit 등과 같은 많은 인기 플랫폼을 지원합니다.
이 앱은 또한 후프를 거치지 않고 데이터를 빠르게 업데이트할 수 있는 깨끗하고 깔끔한 인터페이스를 제공합니다. 건강 지향적인 조리법과 식사도 있습니다. 이 외에도 커뮤니티 탭, 챌린지, 차트 및 소셜 미디어 공유를 위한 요약, 팁 등과 같은 모든 표준 도구가 있습니다.
4. 헬스파이미
HealthifyMe는 체중 기록과 함께 무엇을 먹고 있고 목표를 달성하기 위해 무엇을 해야 하는지 이해하는 데 도움이 되는 최소한의 앱입니다. 당신이 소비한 음식에 대한 통찰력을 개발하고 보여줌으로써 그렇게 합니다.
따라서 예를 들어 일반 식단에서 단백질, 섬유질 등의 수준을 확인할 수 있습니다. HealthifyMe는 또한 팁과 알림을 통해 더 많은 물을 마시고 운동하도록 유도합니다. 입증된 기록이 있는 전략을 따르고 싶다면 앱에 건강 플랜도 있습니다.
앱을 완성하면 경쟁할 순위표와 프로필 수준을 찾을 수 있습니다.
5. 웨이트핏
WeightFit은 모든 작은 세부 사항에 관심이 있는 사람들을 위해 설계된 체중 추적을 위한 데이터 중심 앱입니다. 당신이 읽고 싶은 모든 정보를 맨 앞에 두는 군더더기 없는 미학입니다.
평균 변화, BMI 등과 같은 요인을 평가하는 포괄적인 차트와 통계가 있습니다. 또한 WeightFit을 사용하면 새 항목을 즉시 추가할 수 있으며 Google Fit과 동기화할 수 있습니다.
6. Google 피트니스 / Apple 건강
결과적으로 휴대전화에 유능한 체중 감량 앱이 이미 설치되어 있을 수 있습니다. Android에는 Google 피트니스(또는 Samsung Health와 같이 공급업체에서 미리 로드한 다른 유사한 앱)가 있습니다. 그리고 모든 iPhone에는 Apple의 건강 앱이 있습니다.
이러한 앱은 운영 체제와 긴밀하게 통합되어 있으며 다른 타사 건강 추적 앱이 제공하는 대부분의 기능을 제공합니다. 또한 완전히 무료이며 익숙한 테마와 일치하는 간소화된 디자인 언어와 함께 제공됩니다.
또한 걸은 양과 칼로리 소모량을 추적할 수 있으며 친구와 함께 할 수 있는 챌린지 기능도 제공합니다. 게다가 그들 대부분은 사이클링과 수면과 같은 활동에 대한 세션 추적 기능을 가지고 있습니다. 이 추적에는 특별한 하드웨어가 필요하지 않습니다.
Apple Health 및 Samsung Health와 같은 앱에는 영양 섭취를 기록하는 기능과 같은 다양한 유용한 도구가 있습니다. 또한 빠른 명상 활동에 등록하여 휴식을 취하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 알아내는 데 어려움이 있다면 iOS에서 건강을 이해하는 방법을 확인하세요.
건강 가젯으로 한 단계 업그레이드
건강해지기 위한 첫걸음을 내딛는 것은 어려운 과정일 수 있습니다. 그러나 이러한 앱을 사용하면 최소한 모든 것을 더 쉽게 추적할 수 있습니다. Los It!과 같은 일부 제품에는 이미지 인식 기능도 있으므로 직접 음식을 추가할 필요가 없습니다.
더 많은 옵션을 보려면 웹 및 모바일 장치용 체중 감량 앱을 살펴보세요.
건강을 위한 노력을 게임화하여 더욱 즐겁게 만들 수도 있습니다. 먼저 실행 중인 세션을 게임화할 수 있습니다! 그리고 다음 단계로 넘어갈 준비가 되면 심박수를 모니터링하는 피트니스 트래커에 대한 투자도 고려해야 합니다.