스마트폰은 우리 일상의 거의 모든 영역에서 든든한 조력자가 되어줍니다. 사랑하는 사람들과 연락을 주고받고, 아침에 깨워주고, 여가를 즐겁게 채워주는 등 그 역할은 무궁무진합니다.
여기에 적절한 앱만 더한다면 스마트폰은 훌륭한 피트니스 코치 역할까지 수행할 수 있습니다. 몇 킬로그램 감량하고 체중 증가를 막는 목표 달성에 실질적인 도움을 받을 수 있죠. 안드로이드와 iOS에서 활용할 수 있는 최고의 체중 감량 앱 6가지를 지금 소개합니다.
1. Lose It!
Lose It!은 체중 관리에 필요한 기능을 모두 갖춘 직관적인 앱입니다. 매일의 체중 기록을 손쉽게 입력하고 섭취한 음식을 추적할 수 있으며, 입력한 음식의 칼로리가 자동으로 계산되어 깔끔하고 모던한 디자인으로 한눈에 확인됩니다.
바코드를 스캔해 음식 항목을 빠르게 추가하는 기능 등 실용적인 도구도 다양하게 제공됩니다. 활동 데이터를 바탕으로 상세한 차트를 생성해주고, 친구와 챌린지 대결을 벌일 수도 있습니다. 특정 식단이나 목표를 설정해 체계적으로 관리하고 싶다면 다양한 다이어트 플랜을 활용해보세요.
특히 Lose It!에는 실험적 이미지 인식 기능이 탑재되어 있어 음식을 일일이 입력하는 번거로움을 없애줍니다. 예를 들어 바나나 사진을 찍기만 하면 해당 음식이 자동으로 식단 일지에 기록됩니다.
2. SparkPeople
SparkPeople은 체중 추적에 필요한 필수 기능 면에서 Lose It!과 상당히 유사하지만, 가장 큰 강점은 바로 커뮤니티 연동입니다.
풍부한 커뮤니티 플랫폼에서 질문을 남기고 전문가에게 배우며, 동기를 얻고 자신의 성과를 공유할 수 있습니다. 또한 방대한 건강 정보와 팁을 제공해 자신의 식습관을 더 잘 이해하고 효율적으로 감량하도록 돕습니다.
앱 내에서 바로 코치에게 이메일을 보내거나 입문 프로그램에 등록할 수도 있습니다. 이 외에도 칼로리 추적, 식단 플래너 등 체중 관리에 필요한 핵심 도구를 기본적으로 갖추고 있습니다.
3. MyFitnessPal
MyFitnessPal은 걸음 수 측정 등 다른 앱을 함께 활용하는 분들에게 이상적인 선택입니다. 다양한 외부 서비스와 연동해 모든 데이터를 한곳에서 관리할 수 있으며, MapMyFitness, Runkeeper, Strava, Runtastic, Misfit, Withings, HealthKit 등 인기 플랫폼을 폭넓게 지원합니다.
깔끔하고 복잡하지 않은 인터페이스 덕분에 번거로운 과정 없이 빠르게 데이터를 업데이트할 수 있습니다. 건강 지향적인 레시피와 식단 정보도 제공되며, 커뮤니티 탭, 챌린지, SNS 공유용 차트와 요약, 각종 팁 등 표준적인 기능도 모두 갖추고 있습니다.
4. HealthifyMe
HealthifyMe는 체중 기록은 물론, 무엇을 먹고 있는지 그리고 목표 달성을 위해 무엇을 해야 하는지 이해하도록 돕는 미니멀한 앱입니다. 섭취한 음식을 분석해 인사이트를 보여주는 방식으로 작동합니다.
예를 들어 평소 식단의 단백질, 식이섬유 등 영양소 수치를 확인할 수 있습니다. 물을 더 마시고 운동하도록 팁과 알림으로 챙겨주며, 검증된 전략을 따라 하고 싶다면 건강 플랜도 이용할 수 있습니다.
리더보드와 프로필 레벨 시스템도 갖추고 있어 경쟁하면서 재미있게 동기부여를 얻을 수 있습니다.
5. WeightFit
WeightFit은 데이터 하나하나에 관심 있는 사람들을 위한 데이터 중심형 체중 추적 앱입니다. 불필요한 장식 없이 꼭 필요한 정보를 화면 앞쪽에 배치하는 실용적인 디자인이 특징입니다.
평균 변화량, BMI 등 다양한 지표를 평가하는 종합적인 차트와 통계를 제공합니다. 새로운 기록을 즉시 추가할 수 있고 Google Fit과의 연동도 지원합니다.
6. Google Fit / Apple Health
사실 이미 훌륭한 체중 감량 앱이 휴대폰에 설치되어 있을지도 모릅니다. 안드로이드 사용자라면 Google Fit(또는 삼성 헬스처럼 제조사가 미리 탑재한 유사 앱)이 있고, 아이폰에는 Apple의 헬스 앱이 기본으로 제공됩니다.
이런 앱들은 운영체제와 깊이 통합되어 있어 서드파티 건강 추적 앱이 제공하는 대부분의 기능을 지원합니다. 게다가 완전히 무료이며, 익숙한 디자인 언어로 일관성 있는 사용 경험을 제공합니다.
걸음 수와 소모 칼로리 추적은 물론, 친구와 함께 참여하는 챌린지 기능도 있습니다. 자전거 타기, 수면 같은 활동 세션 추적도 별도의 하드웨어 없이 가능하다는 점이 큰 장점입니다.
Apple 헬스와 삼성 헬스에는 영양 섭취 기록 같은 다양한 부가 도구도 마련되어 있습니다. 짧은 명상 활동에 참여해 긴장을 풀도록 도와주기도 하죠. iOS 헬스 앱 활용법이 어렵게 느껴진다면 관련 가이드를 참고해보세요.
건강 관리, 한 단계 더 발전시키기
건강해지기 위한 첫걸음은 결코 쉽지만은 않습니다. 하지만 이런 앱들이 있다면 최소한 모든 것을 기록하고 관리하는 일은 훨씬 수월해질 것입니다. Lose It!처럼 이미지 인식 기능을 제공해 음식을 직접 입력할 필요조차 없는 앱도 있으니까요.
더 많은 선택지를 원한다면 웹과 모바일에서 사용할 수 있는 다른 체중 감량 앱들도 살펴보세요.
게임화 요소를 더하면 건강 관리가 더욱 즐거워집니다. 러닝 세션부터 게임처럼 즐겨보세요! 한 단계 더 나아갈 준비가 되었다면 심박수를 측정해주는 피트니스 트래커 투자도 고려해볼 만합니다.