운동을 시작하기에 늦은 때는 없습니다. 단 몇 주만 꾸준히 운동해도 체중이 줄고, 외모가 좋아지며, 자신감과 삶에 대한 활력이 되살아나는 것을 느낄 수 있습니다.
다행히 안드로이드든 iOS든 운동 앱 선택지는 넘쳐납니다. 트라이애슬론 베테랑이든, 이제 막 운동을 시작하는 초보자든 자신의 수준에 맞는 앱을 충분히 찾을 수 있습니다.
관심이 생겼다면 계속 읽어보세요. 스마트폰에서 활용할 수 있는 최고의 운동 앱 10가지를 소개합니다.
1. CrossFit btwb
CrossFit btwb는 'Beyond the Whiteboard'의 약자로, 크로스핏 공식 운동 기록 앱입니다. 완전 무료로 제공되어 최고의 무료 운동 앱 중 하나로 꼽힙니다.
800만 개가 넘는 방대한 운동 라이브러리, 신체 변화 추적, 전 세계 리더보드, 영양소(매크로) 섭취 기록, 친구들의 운동 결과를 함께 확인할 수 있는 '스쿼드' 기능 등을 갖추고 있습니다. 나만의 운동 프로그램을 직접 만들 수도 있습니다.
2. Tone It Up
Tone It Up은 여성을 위한 운동 앱으로 가장 많이 언급되는 앱 중 하나입니다. 이름 그대로 유산소나 지구력보다는 바디 라인을 탄탄하게 다지는 데 초점을 맞추고 있습니다. 요가, 유산소, 발레바(barre), 복싱, 케틀벨, 근력 운동 등 다양한 운동을 다루며, 임산부를 위한 특별 운동 프로그램도 마련되어 있습니다.
매일 새로운 운동 루틴이 제공되며, 이 루틴들은 최상위 피트니스 트레이너들이 직접 설계한 것입니다.
또한 활발한 여성 커뮤니티가 형성되어 있어, 운동 초보자들에게 조언과 가이드를 아낌없이 나누는 분위기입니다.
3. Couch to 5K
근력보다 유산소에 집중하고 싶다면 Couch to 5K를 확인해 보세요. 이 프로그램은 주 3회, 회당 30분씩 9주간 달리기를 하면 9주 후에는 5km 레이스를 완주할 수 있도록 도와줍니다.
네 명의 가상 코치, GPS 기반 경로 추적, 운동 기록 관리, 개인 최고 기록 확인 등의 기능을 제공합니다. 남녀 모두에게 인기 있는 훌륭한 앱이지만, 아쉽게도 무료는 아니라는 점을 참고하세요.
4. Skimble Workout Trainer
Skimble Workout Trainer 역시 최고의 무료 운동 앱 중 하나입니다. 헬스장 운동, 홈트레이닝, 출장 중 호텔 방에서 할 수 있는 운동까지 폭넓은 운동 라이브러리를 갖추고 있어 다양한 사용자층을 만족시킵니다.
모든 운동은 난이도를 조절할 수 있으며, 각 동작마다 사진과 영상이 함께 제공되어 올바른 자세를 익히는 데 큰 도움이 됩니다.
월 7달러짜리 프로 구독을 통해 100개 이상의 멀티위크 트레이닝 프로그램과 독점 운동 콘텐츠를 이용할 수 있지만, 굳이 필수라고 하기는 어렵습니다.
5. JEFIT Workout Tracker
JEFIT은 최고의 운동 기록 앱 중 하나로 손꼽힙니다. 기능이 상당히 풍부해서 운동 설정, 중량과 반복 횟수 기록, 훈련 목표 계획, 신체 치수 로그, 헬스장 일정 관리, 운동 메모 작성 등을 모두 처리할 수 있습니다.
휴식 타이머, 인터벌 타이머, 슈퍼셋·서킷 트레이닝 지원 같은 실용적인 기능도 포함되어 있습니다. 프로 플랜(월 3.33달러)을 이용하면 고급 훈련 리포트와 다른 사용자와의 통계 비교 기능이 추가되고 광고도 제거됩니다.
6. Aaptiv
Aaptiv는 스스로를 '오디오 피트니스 앱'이라고 소개합니다. 실제로 3,000여 개의 운동 루틴마다 음악 플레이리스트가 함께 제공되며, 대부분 최신 차트 히트곡으로 구성되어 있습니다.
마케팅 요소를 떠나 Aaptiv는 안드로이드와 iOS 모두에서 손꼽히는 운동 앱입니다. 어디서든 운동할 수 있도록 설계되었으며, 7분짜리 짧은 세션부터 한 시간 이상의 풀 루틴까지 다양하게 준비되어 있습니다.
사이클링, 요가부터 HIIT(고강도 인터벌 트레이닝), 스트레칭까지 모든 종류의 운동을 다루며, 구독료는 월 15달러입니다.
7. Freeletics
좁은 아파트에 산다면 Freeletics만 한 앱이 없습니다. 약 2×2미터의 좁은 공간에서도 할 수 있는 운동을 찾아주는 특별한 필터를 제공합니다.
공간 필터 외에도 일반적인 피트니스 콘텐츠가 모두 갖춰져 있습니다. 900개의 운동, 맨몸무게 기반 맞춤형 10~30분 루틴, 피트니스 플래너, 운동 코치 등이 그것입니다.
단, 코치 기능과 일부 커뮤니티 혜택은 유료 결제 후에 이용할 수 있습니다.
8. Daily Burn
Daily Burn은 남녀 모두에게 훌륭한 선택이 될 수 있는 독특한 기능을 갖추고 있습니다.
가장 눈에 띄는 것은 매일 기기에서 바로 시청할 수 있는 라이브 운동 방송입니다. 매일 미국 동부시간 오전 9시에 방송되며, 이후 24시간 동안 언제든 다시 볼 수 있습니다. Android TV와 Roku를 통해서도 콘텐츠에 쉽게 접근할 수 있어 더 큰 TV 화면으로 따라 운동할 수 있습니다.
모든 피트니스 수준을 위한 150개의 운동을 제공하며, 음악과 함께 하는 오디오 운동도 있습니다. 운동 내용은 주로 요가, 고강도 유산소, 근력 운동으로 구성됩니다.
9. Strava
Strava는 조깅, 수영, 사이클링 같은 유산소 운동을 즐기는 사람들에게 가장 좋은 운동 기록 앱입니다.
이 앱의 세 가지 핵심 기능은 다음과 같습니다.
- 거리, 페이스, 속도, 고도 상승량, 소모 칼로리 추적 및 분석
- 전 세계 수천 곳의 조깅 코스와 자전거 트레일 지도
- 동기부여를 위한 월간 챌린지와 대회
웹 버전에 로그인하면 방대한 회원 커뮤니티, 경로 제작 기능, 지역 그룹 운동 모임 정보도 함께 이용할 수 있습니다.
10. Sworkit
Sworkit은 운동할 시간이 부족한 사람들에게 딱 맞는 앱입니다. 원하는 운동 종류와 시간을 입력하면 개인화된 추천 목록을 받을 수 있습니다.
200개가 넘는 운동이 수록되어 있으며, 대부분 맨몸 저항을 활용하기 때문에 별도의 장비가 필요 없습니다. 나만의 커스텀 운동도 무제한으로 만들 수 있습니다.
과거에는 무료였지만, 현재는 분기당 30달러의 구독료를 지불해야 합니다.
기술로 건강 챙기기, 또 다른 방법들
몸을 만들고 싶다면 기술이 큰 힘이 되어줄 수 있습니다. 요가 초보자를 위한 무료 강좌와 앱, 최고의 맨몸운동 앱, 심박수를 측정할 수 있는 피트니스 트래커 등을 함께 참고해 보세요.