학교를 졸업하고 나면 배움을 멈추기 쉽습니다. 제출할 과제도, 준비해야 할 시험도 사라지지만, 그렇다고 두뇌 단련까지 멈춰도 되는 것은 아닙니다. 몸을 단련하는 것만큼 두뇌를 단련하는 것도 중요합니다.
두뇌를 꾸준히 강화하면 기억력, 집중력, 생각을 빠르게 정리하는 능력 등 여러 면에서 긍정적인 변화를 경험할 수 있습니다. 지금부터 두뇌 훈련을 시작하면 나이가 들어서도 더욱 선명한 정신력을 유지할 수 있습니다. 매일 두뇌 훈련을 시작하는 데 도움이 될 훌륭한 앱 5가지를 소개합니다.
1. NeuroNation
NeuroNation 앱은 기억력, 집중력, 반응 속도 등 다양한 영역에서 두뇌를 활성화할 수 있습니다. 앱을 처음 실행하면 네 가지 영역으로 두뇌 능력을 평가하는 강점·약점 테스트를 먼저 진행하게 됩니다. 테스트 결과는 앱에 저장되며, 이후 두뇌 훈련의 출발점이 됩니다.
테스트가 끝나면 본격적인 훈련이 시작됩니다. 딱딱한 학습용 연습이라기보다 게임처럼 느껴지는 재미있는 운동들이 가득합니다. 일부 게임은 구독자 전용이지만, 무료로 즐길 수 있는 훌륭한 콘텐츠도 많습니다.
NeuroNation의 가장 매력적인 기능 중 하나는 'NeuroBoosters'입니다. 스트레스 많은 업무 중간에 두뇌와 몸을 동시에 깨워주는 짧은 운동들로, 그림과 상세한 설명이 함께 제공되어 누구나 올바르게 따라 할 수 있습니다. 총 11가지 운동을 번갈아가며 수행할 수 있습니다.
유료 구독을 결제하면 더욱 개인화된 두뇌 운동과 맞춤형 훈련 프로그램에 접근할 수 있고, 더 많은 코스도 이용 가능합니다. 구독이 필수는 아니지만, 투자할 가치가 충분한 다양한 추가 혜택을 제공합니다.
2. Train Your Brain
Train Your Brain 앱은 어른과 아이 모두에게 적합한 재미있는 게임이 가득합니다. 어떤 게임은 기억력을 시험하고, 또 어떤 게임은 문제 해결력과 공간 지각 능력을 테스트합니다.
모든 게임에는 여러 레벨이 있어 끊임없이 새로운 도전을 받게 됩니다. 무료 앱이라 게임 수는 약 10개 정도이지만, 난이도가 점점 올라가며 계속 도전 욕구를 자극하기 때문에 콘텐츠가 부족하다고 느껴지지 않습니다.
매일 앱으로 돌아오게 만드는 데일리 챌린지도 준비되어 있습니다. 각 게임의 플레이 횟수 제한이 없어서, 두뇌 운동이 충분했다고 느낄 때까지 계속 플레이할 수 있습니다.
인앱 결제 항목은 광고 제거 하나뿐이라 부담 없이 사용하기 좋습니다.
3. Memory Match
주로 기억력 향상에 집중하고 싶다면 Memory Match 앱이 좋은 선택입니다. 이 앱은 사실상 가상의 메모리 매칭 카드 게임으로, 레벨을 클리어하며 별을 모으고 자신의 진행 상황을 한눈에 확인할 수 있습니다.
제공되는 레벨을 순서대로 따라갈 수도 있고, 직접 커스텀 스테이지를 만들 수도 있습니다. 커스텀 레벨에서는 화면에 나타날 카드의 개수와 카드에 들어갈 그림(악기, 동물 등)을 직접 선택할 수 있습니다.
앱 자체는 심플하지만 기억력 향상에 확실한 도움이 됩니다. 게임을 계속하다 보면 기억력이 눈에 띄게 좋아지는 것을 실감할 수 있습니다. 게다가 스트레스받을 때 심플한 게임을 하면 마음이 차분해지는 힐링 효과도 있습니다.
4. Lumosity
NeuroNation과 마찬가지로 Lumosity도 앱을 처음 설치하면 훈련 테스트를 진행합니다. 테스트 결과를 바탕으로 같은 연령대 사람들과 비교해 자신의 위치를 알려주고, 특히 보완해야 할 영역을 짚어줍니다.
매일 무료로 세 가지 인지 게임으로 구성된 기본 워크아웃을 이용할 수 있습니다. 세 가지 게임은 매일 바뀌지만, 당일에는 원하는 만큼 반복해서 플레이할 수 있습니다. Lumosity의 핵심 기능들은 월간 또는 연간 구독을 결제하는 프리미엄 회원 전용입니다.
매일 조금씩만 두뇌를 단련하는 것이 목표라면 무료 버전으로도 충분합니다. 하지만 자신의 약점에 집중하는 맞춤형 훈련 계획을 원한다면 프리미엄 버전이 가치 있을 수 있습니다. 2주 무료 체험이 제공되므로, 마음에 들지 않으면 언제든 해지할 수 있다는 점에서 부담 없이 시작해 볼 만합니다.
5. Mnemonist
Mnemonist 역시 기억력 향상에 탁월한 앱입니다. 화면에 제시된 일련의 단어들을 잠시 외운 뒤, 나중에 모두 기억해내야 합니다. 타이머가 작동하기 때문에 단어 목록을 보고 암기할 수 있는 시간은 제한적입니다.
때로는 한 화면에 단어 하나씩만 보여주고, 때로는 긴 목록을 한꺼번에 보여줍니다. 레벨이 올라갈수록 외워야 할 단어의 수도 늘어납니다. 이 앱의 재미있는 점은 어느 순간부터는 무작정 외우는 것만으로는 부족해져, 나름의 암기 요령을 발휘해야 한다는 것입니다.
단어 수가 적을 때는 그냥 외우는 것도 통하지만, 목록이 길어지면 니모닉 장치 같은 체계적인 암기 기법이 필요합니다. 예를 들어 위 스크린샷의 처음 두 단어 'button(버튼)'과 'remote(리모컨)'처럼 말입니다.
"리모컨의 버튼을 누른다"처럼 두 단어를 하나의 문장으로 연결하면 훨씬 쉽게 기억할 수 있습니다. 나머지 단어들도 같은 방식으로 서로 연결해 나가면 됩니다.
매일 조금씩, 두뇌를 단련하세요
두뇌 운동에 거창한 시간 투자가 필요하지 않습니다. 하루 10~15분만 두뇌를 자극해도 효과를 느끼기 시작할 수 있습니다. 물론 더 많은 시간을 들일 수 있다면 좋겠지만, 틈틈이 몇 분씩만 투자해도 충분합니다.
기억력, 문제 해결력, 논리력, 처리 속도를 기르는 것만큼이나 긴장을 풀고 휴식하는 능력을 기르는 것도 중요합니다. 스트레스는 신체와 정신 모두에 악영향을 미치기 때문입니다. 그러니 스트레스를 해소하고 삶을 긍정적으로 바라보는 데 도움이 되는 마음 안정 앱도 함께 활용해 보세요.